小胖很幽默

1.多喝水。每天起床後兩杯白開水，清理腸道，口服一顆美容養顏膠囊。之前臉上長痘，自從吃了這個之後不長痘了，皮膚也變好了，很通透。現在除生理期，每天喝紅茶。

2.自己做飯。公司沒有食堂，之前總吃外賣，感覺很油膩又貴，索性自己做飯。早晨早起半小時，自己做，蛋白質、蔬菜、主食合理搭配。

3.走路上下班。公司和家距離20分鐘走路路程，每天步行上下班。午飯後會壓馬路半小時，保持身材。

4.很少吃零食，垃圾食品。幾乎不吃薯片、蜜餞等零食，不喝飲料，不是刻意不吃，只是不喜歡吃。之前喜歡吃蛋糕麵包等甜點，但因為糖類容易使皮膚老化，現在儘可能的少吃或自己做。發現不吃也就不怎麼想了。

5.正常三餐，不節食。不為了減肥節食。每天都保證三餐按時按點。吃自己想吃的食物而不是食品。

6.不壓抑自己的慾望，不剋制自己的本能。之前為了減肥總是強迫自己不吃什麼、只吃什麼，往往工作日做的很好，一到週末就宅家暴食。後來通過讀書，意識到自己太過於剋制，往往越壓制自己的慾望，慾望反彈的越厲害。於是現在允許自己吃任何自己想吃的東西，只是延遲滿足自己的時間。今天想吃的東西，如果第二天還想吃，那就第二天晚上買了，放在第三天早晨吃。這樣既能獲得身體和心理上的滿足，又能不會自暴自棄，防止自己暴飲暴食。

7.每晚跑步機快走30分鐘。微微出汗。還可以利用這個時間追劇。

8.每晚泡腳30分鐘。

9.睡前塗好手霜，塗好厚厚的唇膏。

10.每週日做一次發膜護理，做一次面膜。

11.每晚22:00上床睡覺。關掉手機。沒有任何理由、沒有任何人能讓我放棄早睡。

我是劉哈哈哇

生活有疑問，MM來回答，歡迎大家關注MM講生活

不請自來，說說我女朋友吧。

我女朋友是一個非常自律的人。我們剛認識的時候，聽她講，她小時候很胖，不好看，後來就下定決心減肥、健身，給自己定了好多好多規矩，而且她堅持的特別好，我們認識兩年了，幾乎是風雨無阻，每天不落，下面具體說說都有哪些規矩。

一、作息時間

堅持每天晚上十點之前睡覺

堅持早上六點半之前起床

睡覺的時候手機一定不放在枕邊。

二、飲食習慣

早起喝一杯蜂蜜水

堅持一日三餐

早餐會吃雞蛋、牛奶、蔬菜等，偶爾會去早餐鋪吃粥和素餡包子

午餐是正常的飯菜，飯以粗糧大米混合為主，菜會避免油膩注重營養

晚餐以果蔬代替，最近喜歡上了藜麥，經常會吃點藜麥沙拉

晚上七點之後不再進食，八點之後不再飲水

飯後半小時內保持站立

三、堅持護膚

護膚品一應俱全

每晚堅持使用水乳套裝

每兩到三天敷面膜保持

四、堅持運動

從不去健身房鍛鍊

堅持自己運動

早起會出去慢跑，半小時左右

晚上七點在家裡鍛鍊，呼啦圈、仰臥起坐等各種無器械動作，鍛鍊腰腹、臀部等等，一小時左右

最後，女朋友現在身材保持的很好，而且身體很健康。

MM講生活

我有九個習慣:

1收腹。自打高中以來就沒“正常呼吸”過 除了睡覺 時刻都在收腹。小肚子？肚腩？終身堅決杜絕的。

2舌頭頂上顎。在醫院複診的時候 我的正畸醫生和順路過來觀摩的同事無意間聊起我的情況 說我牙齒本身牙縫就大 應該是舌肌力量比較大的緣故 就算以後摘下牙套還是會有反彈的可能。至此舌頭再也沒放鬆過 包括睡覺 一直保持頂著上顎的狀態。

3敷唇膜。啊呀 說得有點正式了 準確來說就是每晚都擦厚厚的唇膏入睡 醒來後多幹的口紅都可以輕易駕馭。MAC的口紅中屬matte這個系列最幹 導致很多女生都望而卻步 一聽到MAC就直搖頭。你說你們這些人 這是口紅的問題嗎 這是你們的問題好不好。唇部基礎不好 不想著改善 卻去拒絕好看的口紅色號???口紅有什麼錯。

4內服。嚴格按照劑量 在保證不影響身體健康情況下 每天吃一堆七七八八維生素、魚油、抗氧化膠囊。分量挺壯觀的吧。忙到忘記吃飯都不會忘記吃這些。也不用全年無休吃 每次吃空瓶後中間可以間隔一兩個月再吃。沒啥科學依據 就是覺得應該停一下 相信自己身體直覺 順便還可以省下兩個月的錢錢 想想都開心（忍不住捂嘴偷笑）。

5不喝飲料。家裡和辦公室常年備有成箱的純淨水和純牛奶 只喝這兩種液體。奶茶新產品出來了也會和好朋友嚐嚐鮮 生活趣味還是要有的 但真的很少 一年次數用手指都可以數的出來。於我而言再好喝的東西 嘗過味道就夠了。

6一年四季堅持每天擦身體乳。同學們 這道題劃重點（敲黑板）。我本身皮膚底子不是很好 以前冬天小腿都會脫屑或者幹到有小傷口滲血 再加上膚色不均 腿腿跟胳膊兩個色號 嚴重懷疑上半身和下半身完全不在同一緯度上生活的。堅持這個好習慣以後真的完全、徹底、改善了

7每週洗一次床單和枕頭 哦 以及眼罩。我有些許潔癖 親膚的隨身物品還是洗乾淨消毒好才放心 不然睡不踏實。尤其是油性皮膚 更要格外注意床品衛生。雖然我是油肌 但是我沒有了

8掛腿。睡覺前身體趟床上腿90度貼著牆保持30-15分鐘。上班坐一天腳容易水腫 影響腿型。最近下班比較晚 經常困得睡著了腿摔下來把自己砸醒。

9徹底清潔。這個我分兩個方面來闡述。

一方面是卸妝要仔細 不要圖快 用洗面奶清潔後一定、一定、一定要認認真真沖洗10遍以上 要洗乾淨。洗面奶不洗乾淨其實很傷皮膚的。

另一方面是洗頭髮一定一定要衝夠時間 泡沫洗乾淨以後再多衝2-3分鐘。忘記是在哪本雜誌上看到的了 當時是採訪了珍妮佛·安妮斯頓御用造型師 他傳授為什麼他手下眾多女明星頭髮如此造次後還依舊光澤閃亮的秘訣。原理我不記得了 我這人腦子不太夠用 通常只記得方法不記得根據的（笑容逐漸缺德）。所以妹子們少去外面洗頭髮呀 感覺護髮素和發膜隨便沖沖就給我包頭吹頭髮了。

生活常識yun

漂亮，是每個女人的追求！

當我還是個女孩的時候，對漂亮的理解就是“臭美“！為什麼會有這種想法呢？

我的母親不但長的特別漂亮，而且穿衣服打扮都非常亮麗，別具一格。大波浪的捲髮。小魚嘴的翻毛高跟鞋，得體的碎花旗袍，看到了嗎？還帶著漂亮的領花。在六十年代，可以說是夠時髦的啦！可每當院裡的小朋友見到，我花枝招展的媽媽的時候，就有幾個頑皮的小男孩高喊：臭美，臭美，臭美！看到這樣侮辱我的媽媽，我含著淚水，躲了起來，我下定決心，等我長大了，絕不會像我媽媽那樣“臭美“！從那時候起，上學校不穿好看的衣服，當知青幹活的時候，戴個帽子腰上還繫個繩子，經常穿著帶補丁的衣服回家，自認為，這樣就是漂亮！

那麼是什麼改變了我，對漂亮有了重新認識的呢？

是我畢業參加工作以後，我的皮膚越來越糟糕，經常起癬，洗臉不能用香皂，刺痛。臉頰漲紅。尤其是生完孩子後，還長了滿臉的黃褐斑。這時就聽到有人議論我，如果於工臉上沒有斑，

也許能好看點。

怎麼辦呢？怎麼能解決我臉上的問題呢？

我開始注重選擇護膚品，對如何保養皮膚有了興趣。並開始參加美容班的學習。老師問我們，世界上什麼蛋最貴？我才明白，自己的臉蛋最貴！如果不投資保養，皮膚幹，有皺紋。 起痘痘，皮膚會漂亮嗎？一向只用清水洗臉，只用友誼雪花膏的我，開始了保養皮膚的旅程。持之以恆，方能日久見功效！為了漂亮，我是這樣做的：

一，選擇適合自己的護膚品，只買對的。不買貴的。根據自己的皮膚類型，選擇產品，才能達到保養皮膚的效果。

二，養成良好的生活習慣。每天認真洗臉，方法要正確，洗臉，是保養皮膚的第一步。養成定時排便的習慣。早晨一杯溫開水，少吃辛辣的食物。出門要注意防曬。夏天打汗傘，使用防曬霜。

三，保持積極樂觀的心態，保持微笑，笑比哭漂亮！誰能說愁眉苦臉人漂亮呢？

四。適量的運動。運動的汗水。幫助皮膚排毒，皮膚看起來更透亮，更健康，富有彈性。

五。均衡的營養，皮膚的保養三分外在，七分內在。好皮膚也是吃出來的，注重對皮膚好的食物。

六，堅持睡美容覺時間，保持3每天22：00時到凌晨2：00時深度睡眠

七，讀書學習。腹有詩書氣自華！學習一些服裝搭配。想不漂亮都很難！！

八，喜歡化妝。漂亮都是“妝“出來的，只有懶女人。沒有醜女人，出門不化妝的女人。叫裸奔！現在的我。不化妝。確實是不敢出門的啦！人人都喜歡漂亮，這不但是女人的專利，更是男人的權利！

冰梅驛站

變美變漂亮是女人一生最重要的功課之一！我有一個女朋友，為了變漂亮，一直堅持以下幾個好慣，不知大家是否也如她一樣。

一、堅持科學地保養皮膚

按“臉要窮養，身體要富養”理論，朋友每週末讓肌膚斷食至少一天。把別人花在皮膚保養上的精力和金錢，用於飲食及身體的保養上，平常只做簡單的護理和保養。重點放在防曬和補水，做到肌膚少受日光的傷害，保證皮膚水份充足。

二、堅持適當的運動

適當的運動不但可以強身健體，保持較好的身材，還讓朋友保持年輕的活力。朋友每週不少於3次、每次不少於半小時慢跑或一小時的散步，長此與往，朋友的身體更加的輕鬆靈活。

三、堅持合理的膳食

結合自身的飲食習慣，保證“食物要多樣、飢飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。”保證三餐營養全面，儘量不加餐，吃飯只吃7、8分飽。

四、堅持良好作習時間

朋友堅持6點半起床，起床後在戶外慢跑4公里左右半小時，洗漱完後早餐，之後上班，中午12點半左右午餐，下午六點半左右晚餐，七點半以後散步6公里一小時左右，接著讀書學習，十一點按時上床，確保夜間十一點至凌晨一點的美容覺。

五、堅持必要的穿衣打扮

學習流行色彩、適當化妝，懂得選擇服裝款式，按著裝三要素穿衣打扮。偶爾也關注《瑞麗時尚先鋒》《時尚芭莎》等雜誌，增添當季時尚元素，確保佩飾得體，體現自己的穿衣個性風格。

六、堅持讀書學習

知識所折射的美，不會掩於歲月，不會降解於年齡。朋友堅信腹有詩書氣自華，養成每天看書學習不少於兩小時、鍛鍊身體時必聽語音書籍的習慣。

七、堅持良好的心理狀態

朋友堅信“人生不如意之事十有八九。常想一二，不思八九，事事如意。”做到寵辱不驚，善待得失，不為雞毛蒜皮的生活瑣事所累，保持一顆平常心，保持平和的心境。

敏之視界

不管是美女還是帥哥，為了變漂亮，堅持的好習慣有很多。就自己的所聞所見，所感所悟，主要有以下幾點:

一、堅持充足的睡眠。古語有"睡美人"之說，充分證明睡眠對美容的重要作用。因此，小孩堅持晚上九至十點入睡，早晨七至八點起床;成人工作後，應該堅持晚上十至十一點入睡，早晨七至八點起床，雙休日和節假日可以再多睡一會兒;退休後，晚上入睡時間，和北京在同一時區的，晚上十點半前而息，不在同一時區的，根據時區差提前或延後。早晨起床時間，原則上是睡到自然醒，如果要定一個大概時間，那就是日出而作，不規定具體時間。因為北京時區與東北東部、西北西部相差幾個小時，同是北京時間夏天六點半，東北東部接近日當午了，而新疆西部還是半夜時分。另外，不管什麼年齡段，都堅持午休，時間長短都可以。特別注意的是不能熬夜，偶爾為之，沒有什麼，但長此以往，必定會出現黑眼圈，眼帶和臉色憔悴等症狀。

二、合理的膳食結構。堅持一日三餐均衡飲食，體重偏胖及以上者，晚餐可適當減量減葷菜。堅持葷素搭配，紅肉白肉搭配，主副食搭配，精糧和粗糧搭配，植物的根(地下果食)莖葉搭配，赤橙黃綠青藍紫搭配，如果條件允許，還可以搭配各種水果、乾果等，每天必須保證一份綠葉蔬菜。以上各種食材的量根據自己身體需要和適應情況而定，不刻意追求和保持。儘量不吃或少吃醃製品、臘製品，體重超標、膽固醇偏高者，儘量不吃或少吃動物頭尾(魚類除外)、內臟、四條小腿及蹄子。炒菜時油溫不宜太高，煲湯時間不宜過長，否則，嘌呤物會增多。

三、適量的運動。因年齡、因地、因時制宜地做一些體育運動，率性而為，不刻意追求，不固執地、幾十年如一日地堅持運動量非常大的體育項目。但對一些輕而易舉的保健項目，堅持不懈，持之以恆。

一是面部按摩。即用兩個手掌交替按摩額頭，延緩和減少額頭皺紋;經常做眼保健操，較好地保持和恢復一些視力;用兩根食指上下按摩鼻子兩翼，較好地預防感冒;用兩手掌上下按摩太陽穴，乾洗臉，既能使臉色潤澤，又能使面部肌肉富於彈性，還可以幫助提高視力:無論何時何地，解小便時把牙齒咬緊，有一定的固齒作用;舌頭在牙齒外邊按右上左下的順序左轉圈和左上右下的順序右轉圈，舌頭在牙齒裡邊左右來回摩擦牙齦，較好地預防牙齦萎縮。

二是按摩頭部。用食指、中指、無名指左右方向按摩頸椎兩邊、風池穴，上下方向按摩耳朵上方率谷、天沖和角孫穴位;用大拇指按摩翳風穴;用五指按摩頭皮;從耳稍、耳廓、耳垂、耳洞、耳背全方位按摩耳朵。可以改善腦部血液循環，減輕勁椎病的症狀，減少發病次數，延緩頭髮變白的速度。

三是對膻中穴、中脘穴、關元穴、足三里、湧泉穴等主要穴位進行按摩;腰部左右轉圈;一隻腳站立，另一隻腳尖左右擺動，交替進行;腳尖墊起退著走步，可有效疏通全身經絡，平衡體內陰陽。

以上活動，腹部以上的按摩，每天進行兩次，按摩頭部的，每次120下，按摩耳朵和麵部的每次81下，腹部以下的，每晚洗腳時按摩一次，每次100下。解小便咬牙齒已經堅持了30多年，面部按摩堅持了八九年，頭部按摩堅持了兩三年。足部按摩，夏天很熱時沒有進行。效果較好的有堅固牙齒，預防感冒，恢復和保持視力，減輕減少頭昏、頭暈症狀，延緩頭髮變白的速度等。

當然，這些按摩只是輔助性的，其效果有個體差異，而且見效很慢，如預防感冒是在自己堅持了四五年以後才產生效果的。因此，患病後一定要去看醫生，不能靠按摩，或其他運動、保健方式來解決問題和恢復健康。

四、愉悅心情。堅持做到:不管是多麼糟糕的事情，該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺;工作上不愉快的事情不帶到家裡來，家裡不愉快的事情不帶到工作中去;糟糕的事情發生後，主要是想辦法解決問題，不推三阻四，怨天尤人;不愉快的事情，對事不對人，過了就算了，只吸取教訓，不記仇，更不去耿耿於懷和搞打擊報復之事。把持有負面情緒的時間壓縮到最短，最好是一晃而過，始終保持一份活潑開朗、陽光燦爛的心情。

總之，堅持了這些好的習慣以後，身心就會愉悅和健康，漂亮和美麗、帥氣和瀟灑也就自然而然了。

至善成仁

說說我自己吧

一:就是早上起來第一件事喝蜂蜜，這個習慣可以說是我至今為止維持得最久的一個習慣，12年如一日，好處吧就是我從來不便秘😂，還有就是皮膚狀態是穩定的，還有個最奇怪的好處就是偶爾酒喝多了恢復得特別快，第二天起來不難受。😜

二:一個禮拜堅持四到五天的建身計劃，隔天跑步10公里，擼鐵，深蹲，週末早起爬個山。反正吧，世間所有堅持下去都是合乎性情的，因為真心喜歡就能讓運動成為生活的一部分。來說說好處。就是體質會變得中和，不易上火也不易虛。感冒次數變少，每天精氣神還有可以的。

三:堅持每天六點起晚上九點半睡，中午午休半小時。額😂說起來這作息像個老人啊。其實我年紀30，有兩個女兒。希望還是做個榜樣給孩子們養成一個良好的作息習慣。

四:每天睡前會看會書。

用戶6132319273180

新手沒被邀請能回答麼？

初來貴地，多多包涵。長相普通的我試試強答吧。後面附帶的照片是本人，不是年輕美女，只是三十多歲縣城老阿姨土氣照片，希望能對一部分人有啟發，求勿噴。

1、防曬。變漂亮就不能皮膚差啊，我認為紫外線是皮膚第一大天敵，會曬出皺紋。很多人以為笑的太多或者熬夜是出皺紋的原因，其實不是的，我非常愛笑，嘴角咧到耳朵大牙漏出很多顆那種，但我快40歲了也還沒有皺紋，塗了20年防曬霜，冬天也一定會塗，陽光強烈的時候在家裡也會塗。

2、眼霜用起來，尤其要塗法令紋處。堅決杜絕法令紋。隨著年紀的增長，人的法令紋會加深，這樣一眼看過去會個人一種“中年慈祥臉”的感覺，一下子覺得就不好看。假如再加上黑眼圈，那就真的太悲劇了，絕對不漂亮。

3、早上一大杯溫水，每天固定兩個蘋果，外加其他水果，有啥吃啥。

4、必須排宿便。

5、心胸豁達，處事淡然，凡事決不強求，我感覺人對什麼事情存在執念的話就會因此苦惱受累，就會憂愁傷感，就容易變的不好看。

6、學會放空自己。我住在北方某縣城，時不時就跑進大山裡，在空曠荒涼的山裡紮上帳篷，靜靜的待上一個週末，思考一下人生的意義，捋順內心裡不忿的事。

7、失眠是變醜的第一大剋星，幾年前我睡眠紊亂，每天醒來後都看到眼睛浮腫嘴角耷拉的自己，真的很醜，所以假如有失眠症狀，一定要立刻想辦法解決。保持好睡眠，皮膚會變好，腦子也會清醒。

8、走路。我因為年老體弱加低血壓貧血的原因，不能跑步。所以就改為走路，每天踏步機8000步，傍晚徒步走個三五公里，隨心吧，走路的時候聽聽喜歡的歌，心情會很嗨，走完回來照鏡子，臉紅撲撲的會很令人喜悅。身上的血液流動起來，覺得會年輕一點。

9、有個三觀一致志同道合的愛人，脾氣要好，不要讓你受氣，曾經有個醫生跟我說，中國婦女的病，很大一部分都是被自己男人氣出來的，像子宮啊胰臟啊肝啊肺啊相關的病，幾乎都是氣出來的，所以找老公的時候一定慎之又慎，一生時光不長，請善待自己和自己的內臟器官。

10、善待家人，以感恩的心態對待至親，我有認識的人，喜歡抱怨家人這樣那樣，其實每個人都有缺點，家人就是用來包容和扶持的啊，不要計較太多，感恩父母，善待孩子，內心的愛會讓你從容。

11、有話不要憋著，憋著就容易擰巴，有什麼話直接說出來，不要怕傷害到人的臉面什麼的，想想怎麼委婉的表達出你的疑惑和不滿，不然這些話會在腦海中慢慢發酵，變成讓你面色陰沉的模樣哦~

12、最後一點小Tips，我發現40歲之後的人最容易暴露年齡的就是頸紋，所以一直好好保護脖子上的皮膚來著，但是去年低頭看手機看的太久，慢慢出來一條頸紋的痕跡，不明顯，但是仔細看能看得到，所以現在在亡羊補牢，再也不敢低頭耍手機了，希望大家引以為戒。

附幾張本人近照，不是年輕美女，只是想給需要的朋友看看一個年近40歲人的狀態，但願能對誰有所幫助。新手上路求勿噴。

春三爺修行錄

這看起來應該是女士回答的問題，不過響應全民健康，男士，準確一點，老男士！也來湊湊熱鬧。健康是漂亮的基礎，健康的人自帶風采！

一、起床喝一杯溫白開。

二、儘量早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。

三、每天堅持鍛鍊，平均1.5小時。

四、閒時按揉穴位，常常“乾洗臉”。

五、不到萬不得已不吃西藥。

六、作息時間規律，不熬夜。

七、工作講效率，一般拒絕加班。

八、始終保持樂觀的心態。有事常帶微笑，沒事大笑幾聲。

金風359

一直堅持的有以下幾點：

1、早上蜂蜜洗臉。這個堅持很多年了，皮膚會變細，光滑。

2、防曬。夏天防曬不難，難得是365天天天堅持。皮膚老化慢。

3、堅持用頸霜。脖子老化不可逆，早用早受益。

4、最近堅持吃膠原蛋白糖。一個月後指甲變硬了，不容易斷，也有光澤了。

5、堅持每天2個橙子。補充維c

6、看書。這是有生以來最大的堅持，氣質這東西真的可以反應在臉上。

以上。

關鍵字: 時尚 外賣 做飯