永远到底多么远
第一，正常作息，不要黑白颠倒，并且要勤于体育锻炼，以长养、提升自身阳气。很多抑郁患者失眠，导致失眠的原因之一就是长期黑白颠倒，破坏了内在的生物作息规律。长期昼伏夜出，时间久了之后会导致自己既睡不着，也睡不醒，也会导致阳气渐渐衰退。因为身心相依，当阳气衰退之后，正面平静安乐的心态会渐渐消失，各种负面的阴性心态就出现了，以至于逐渐演变成抑郁症。反之如果阳气充沛，生命就充满活力，心里充满希望，闯劲十足，行事踊跃。我们看三四岁的孩子，因为元阳充沛，看见狗都要踢一脚，整天奔跑，充满好奇心和冒险心，他绝对不会得抑郁症。如果身体虚弱，应该多去健身房锻炼身体，以提振自身的阳气，甚至可以考虑使用中医滋补的方法以扶阳。如果肝肾阳虚、肝郁气滞，导致心情不畅，更应该及早去医院检查治疗。
抑郁症状往往表现为夜晚比白天更严重；在白天，其症状也是下午比上午更严重(即便是个正常人也能感觉到人的心情与时间有紧密关系，上午精神焕发，心情特别好；到了傍晚，太阳落山了，心情有点失落；到了晚上，往往觉得孤独。抑郁症患者这种心境落差更加明显)，通过这个现象，我们可以看出，抑郁症状的强弱与人体的阳气的起伏是紧密相关的：人体的阳气白天比晚上强，白天也是上午比下午强。
到了子夜人体的阳气是最弱的时候，道家讲的一阳来复就发生在这个时候，如果在子时是睡着的，那么休息的效果是最好的，第二天的精神状态就饱满。从这个精神恢复的效果来看，说明人体气机起伏必须与自然界阴阳起伏合拍，这才是最健康的。如果长期昼伏夜出，使身体气机起伏与自然界气机起伏相交错，会导致气机混乱，白天强不起来，晚上伏不下去，导致睡不着，也睡不醒，一整天都迷迷糊糊。日久阳气整体就会衰退，气机混乱，百病皆生。身体虚弱，则精神往往也会恶化，抑郁症就是其中之一。
第二，多和正能量的人互动，尽量不要独处。独处久了之后会渐渐患上孤独症，思维能力、行为执行力、自我管控力都会退化，逐渐养成懒散拖拉的作风，各种正面的精神、心态就慢慢开始沉没，比如进取心退失，对新鲜事物、人际交往逐渐失去兴趣。有些人还会出现注意力逐渐涣散、感知力钝化、记忆力缓慢退失、内心迷乱的情况。孤独症还会渐渐引发各种心理疾病：孤独、凄凉、悲伤、焦虑、绝望、恐慌、强迫、躁乱、自卑、自闭…，当然每个人症状不一样，有些人甚至出现莫名怨恨、受迫害妄想等等。多和那些正气充足、心地善良的人交往，自己的负面心态就容易被缓和。
第三，因为抑郁患者的精神敏感脆弱，所以要尽量远离那些负能量很重的人。精神敏感的人很容易感应到周围人的精神磁场，容易被同化。所以对于那些脾气暴躁的，喜欢怨天尤人的，喜欢嫖娼赌博的，心性尖酸刻薄的，傲慢强横的，乃至于那些性格冷漠的，说话阴阳怪气的，等等等等，这些人尽量远离，近墨者黑，以免被同化。有些人性情刚愎冷酷，就是因为家庭里面有一个更加刚强冷酷的人长期影响他，才会这样。有些夫妻斗了一辈子，都是暴脾气，就是互相影响的一个典型例子。
第四，多行善事，积累福报。福大心安，心地自然宽泰。
抑郁症是心态的严重恶化，而心态是一种背景意识。背景意识不能直接改变，它需要靠浅表意识的反复薰染才可以慢慢改变。大家应该知道，我们在平时心里在想什么事情时，或者做什么事时，必定同时带有某种情绪，或者某种感情色彩，时间久了之后，这些情绪或感情色彩会慢慢沉淀到你的背景意识当中去。如果你长期带着厌烦的心态去工作或与某些人相处，你的心态就慢慢会变得特别沉重，出现心理问题。
同样的道理，好的心态需要靠第六意识反复进行善性的作意训练，才能慢慢扭转过来。古人讲：‘为善最乐’，其实就是通过善心善行改变自己的背景意识——心态。精神层面的正负能量是互抑的，只有正能量才能中和负能量，人的精神才会真正走到阳光的这一面来。冰冻三尺，非一日之寒。要治好抑郁症，也非一日之功，所以要发长远心，久久坚持。
勿以善小而不为，随手扶起一辆倒地的自行车，有空给公共楼道打扫卫生，早上出门给小区保安一个微笑，给饥饿的流浪猫狗喂喂食，路上遇到漂亮的男女就内心真诚祝愿他们能够遇到优秀的配偶，对生活中遇到的每一个陌生人都心怀礼敬与尊重，对每一个帮助过我的人都心怀感恩，有空就去福利院、养老院、寺院、医院去做做义工，多去参加慈善团体的慈善活动，努力让善心善行来软化自己那颗冰冷的心。多与正气足，心地善良的人互动，近朱者赤，有助于打开封闭的内心。
第五，尽量不要接触负面能量大的媒介。其实这也是前面说的观点：如果反复进行恶性的作意训练，作为背景意识的心态也会慢慢恶化。比如有些年轻人经常玩射击游戏，日子久了之后，这会使性情变得狂躁、冷酷、暴戾、好斗，新闻里常有这种反面例子：‘爱玩射击游戏的孩子，把女邻居杀了’，这些变化就是心态的恶化：狂躁的心态产生杀戮的念头。反之，杀戮的念头也会强化狂躁的心态。
所以，不要去看那些什么盗墓小说、沉重的历史话题、暴力凶杀欺诈的电视、电影、新闻，不要从事带有杀戮、淫秽、赌博等负面特征的职业，比如餐饮，屠宰，养殖，或靠姿色赢得收入的行当等，也不要干那种遭人诅咒的工作，比如那种谎话连篇的营销，卖假货，否则被很多人诅咒，众多负面心力投射到自己身上，搞不好人就要痛苦发疯。尽量远离那些勾心斗角的场合，尤其自己不要参与。内心不要纠结于让自己生气、悔恨的往事，宽恕别人，等于宽恕自己。平时要多反思自己负面心态的产生原因，比如焦虑，你到底焦虑什么，你在执着什么？执着的点，就是你产生焦虑的原因。
得抑郁症的人基本上都是一些从事脑力劳动的人，像作家、政治家、商人、艺术家等等这一类聪明的人，但我们很少听说那种心思简单、一天到晚干体力活的工人、农民得抑郁症，心思单纯的小学生也基本上不会得抑郁症。那种心里长期沉浸于某种忧郁、愤怒等负面情感的艺术家、演员，或者心里长期构思某种勾心斗角情节的作家，长期盘算各种阴暗手段的政治家、商人，乃至于内心充满焦虑、紧张的各种白领职员，由于各种职场的压力、房贷的压力、生活压力等等，这类人容易患上抑郁症。
另外性情比较敏感，或者比较神经质的人，也容易患上抑郁症。这一类人在成长经历中往往没有受过什么挫折，心性比较脆弱，常常他人的一个白眼，几句牢骚，就让他情绪剧烈波动。神经质的人往往苛求完美，遇到问题往往看负面，观念上走极端，这就容易导致情绪上的偏激。
要想脱敏，要把自己的精神练的皮糙肉厚，培养出强大的精神免疫力。如果抑郁症的症状比较轻微，那么在某些时候又要刻意找一些比较轻微的逆境来磨自己，比如故意找一些脾气不怎么样的人相处，或者说找一些比较苦的工作环境，来磨练自己心境的如如不动、毁誉无心。当然这适合症状比较轻的人，要自己去把握，抑郁症状太严重的不要搞。激流里练搏击，容易成就钢筋铁骨，也容易被水冲走淹死。
第六，有一种抑郁症是由于心念干扰（心电感应）所引起的，必须从人际关系上进行修复，才能治好它。以前有一个新闻说：有个父亲在地里干活，突然之间心里特别慌张，感觉家里的女儿出事了，于是放下工具，冲回家里，发现有个恶棍正在试图强暴他的女儿，孩子急切之间呼救父亲，这就是心电感应的一个典型例子。
有些人出门在外，远在千里之外的父母，担忧牵挂他，内心焦虑不安，怕他在外面吃苦遭罪。这种不安会传递到千里之外的儿女心里，这是时孩子心里会感到一种很不舒服的孤独凄苦感，这也是心电感应。
又比如有些人做过一些伤害别人的事情，对方一直把他的形象搁在心里，如鲠在喉，怀恨在心，这时当事人往往会经常莫名其妙的怒火中烧，对方的影子在他心里不断的浮现出来，怎么都摆脱不了。这些类型都说明已经受到了外面的心念干扰，时间久了之后就会演变成抑郁症，有些人甚至慢慢精神就失常了。
第七，善择风水。尽量不要居住在人烟稀少、采光不足、潮湿的地方，因为荒凉阴冷的环境会影响到人的心境。也不要住在拥挤或房型古怪的地方，容易引发强迫症、焦虑症。也不要居住在那些阴气很重的地方，比如墓地、火葬场、荒废已久的建筑、赌场、屠宰场，这一类处所会给人带来负面的心理暗示，从而进一步影响到心态。红灯区、歌舞厅、化工厂、水泥厂、焦化厂、信号发射塔、高压变压器、高噪音区，这类处所由于存在污染或物理干扰太大，会使人心情躁乱，也降低心态的调节能力，同时也能降低自我控制力，导致不良习气的滋长。很多人特别喜欢玩电脑、玩手机，以致养成网瘾，不能自拔，其实一个重要的原因是电子设备的电磁干扰会降低人体的精神控制力，导致网瘾难以克服。工作环境也尽量不要选择人际斗争激烈的单位，精神压力太大的环境会使心态更加恶化。
第八，抑郁症的形成不但与自身所从事的职业有关，也与其思维模式、思想观念有关。性格悲观的人，看问题容易只看负面，导致消极的情绪，这就是悲观性格者的固有思维模式，这往往导致做事成功的概率低。又比如说有些人做错了一件事，结果自我否定，但是过度的自我否定就会摧毁自己的自信心，逐渐养成自卑、自闭的心态，形成保守、懦弱、拘谨的性格。又如有些人为了戒某种恶习，不能如愿，就一直内心自我谴责，结果逐渐心理扭曲，变成一种心理疾病。错误的思维模式会对自身心态的产生负面加持，累积成心理疾病，若想对治，就必须改变自身的思维模式。新的思维模式不容易建立，建议多学习古今成功者的心路历程、思维方法，提升自身的见识与格局。
还有些心理疾病是由于错误的思想观念所造成的，比如很多人不愿麻烦别人，也不喜欢别人麻烦自己，什么事情都喜欢自己搞定，结果让自己变得很孤单，没有什么朋友，养成一种自闭的性格，实际上朋友常常是互相麻烦、互相关心才有的，所以这种观念需要调整。多看看不同性格的人写的书，有助于发现自身的性格缺陷、理念偏差，找到对治的途径。
第九，很多负面情绪是由于自我观念过于强烈所导致，必须设法淡化自我，培养忘我和无我的修养。我们中国传统文化强调忘我、无我，佛教就特别强调无我，因为我执是各种烦恼的根源。因为心中有我，所以就围绕‘我’产生各种心理需求：我要活得体面安稳，我要活的荣耀被尊重，我要幸福美满……，无数个‘我要……’冒出来，一旦这些需求不能满足，各种痛苦就滋生。自我观念以及自我需求越强烈，痛苦也就越深。比如恐慌、焦虑、紧张，它起源于一种忧患意识，觉得自己在某一方面前景悲观，比如经济前景不乐观，危及到了‘自我’的生存与发展，这个时候人就会出现恐慌、焦虑、紧张等这一类情绪。又比如愤怒、委屈，往往是因为这个心中的自我，受到了人际上的挤压，感觉这个‘自我’不被别人尊重，或者说是自尊心受到了刺激，所以产生一种愤怒或委屈的情绪。
自我观念(我执，即自我本身)太强烈，把自己看得太重要，太把自己当回事，过分以自我为中心，不懂得换位思考，是很多心理疾病的病根，但不幸的是，绝大部分人意识不到这一点。要想淡化自我，必须在观念上引导自己，别太把自己当回事，提醒自己不要过分计较面子，计较得失。平时多培养利他心，学会换位思考，多站在对方的立场，集体的立场考虑问题，有助于淡化自我观念。
自我需求(我所执，即自我外围的我之所有，身体，财产，名誉等)太多、太强烈，也同样能引发很多烦恼痛苦。很多事情，像争论面子、胜负、名头，你计较它，它就是很严重的一件事。你不计较他，它就微不足道。很看重打扮，没弄好就出门，心里就会焦虑，害怕别人议论。如果不计较打扮，邋里邋遢，也照样过一天。要想克服这个，那就经常故意穿得邋里邋遢上街闲逛。极为强烈的自我需求所带来的烦恼痛苦不亚于强烈的自我观念。我们应该认真观察自己有哪些特别强烈的自我需求，特别执着哪些观念，并积极找对冲方法进行松弛训练。比如特别内向害羞，扭捏拘谨，完全可以去学一个热情奔放的舞蹈，有助于摆脱拘谨害羞的意识形态。如果特别在意别人的眼光，在意自己的面子，完全可以做一些与自己形象不相称的事，锻炼适应能力，以尝试突破自我的心理设定。
第十，多做正心诚意的心地功夫。这个比较难了，得抑郁症并非一下子就得，要想治好它也非一日之功。并且现代人不像古代人那么重视精神修养，没有静坐观心的习惯，所以要努力养成检查心灵的习惯，除恶心，修善心，防止负面情绪在心里沉淀。认真观察平时自己哪些念头、做的哪些事、哪些习惯、风格等等，会对自己的心境产生负面影响，然后马上做出调整。心里出现坏念头，要马上转念，不可任其发展。做哪些事情会导致心情恶化，要马上改变。比如沉迷于赌博，看影视剧时间久了之后会导致心情的烦躁、迷乱、恐慌，要强迫自己改变这个习惯。
月满如新
我十七岁的时候，学习压力大，一次考试，数学没及格，成绩一个优等生变成了末等生，备受打击，白天坐在教室里听老师讲课，控制不住流眼泪，这种情况大概持续了快一个月，心情还是不渐好转，成绩也变得越来越糟糕，一个考试后，政治全班第一，数学26分，倒第一。
那时候自信心完全没有了，甚至有了轻生的想法，也不愿意去上课，更不愿意听到早上起床铃的声音（住校），上课就流泪，下课就发呆，没有朋友可倾诉，又不能跟爸妈说。
终于在一天放学后，自己去药房，买了20片安眠药，晚上吃了10片，心里就是不想活了，只有死了才能解脱（不知道已经抑郁了）但是安眠药丝毫没有效果，第二天早上又听到起床铃声了，还得起床去上课。
过了几天，我跟一个要好的同学说我吃了安眠药，同学马上告诉老师，老师立刻告诉家长，我爸妈第一时间过来给我办了休学，我爸抱着我哭，说:女儿，就是能考上北大，咱也不念了，命要紧。
所以，十七岁的学辍学了，因为抑郁症，远离了心爱的学校，老师和同学，以及我想要考好大学的梦想。
我从没去医院诊断过，自己是否得了抑郁症，但长大了，我了解自己那段时间里，为什么会是那样的情绪，看不到未来，更不想活着，甚至对死亡有迷恋。
我现在人到中年，但是这件事情好像发生在昨天，我当然全好了。在那年回家的半年后，心情逐渐好了起来，因为当时无所事事，只能在家看电视剧，当时看是一部电视剧叫（阿信），属于励志型的，把我从糟糕的情绪里带了出来，阿信是一位成功的女人，我那时候也想如她一样。
可能是阿信给了我榜样的力量，让我对未来有所期许，心情也慢慢变好了，那时把理想写了下来，写完以后，内心又充满了希望。
从那以后，我还是从上学时候一样，积极努力，把精力投入到工作中，我爸给我开了个小厂，我负责管理，以后管销售，直到现在。
我叫郭小莉，也是一个品牌的名字。
或许你们曾经接触到这个品牌，只是不知道这个名字背后的故事。
亲爱的朋友，如果你心情不好，或者抑郁了，不要害怕，那只是一个历练自己的过程，我那时是一部电视剧拯救了我，你也试试看看电影吧，看看别人的故事是否能对你有启发。
一定要记得，未来是很美好的，一天都不要错过。
我是郭小莉
我说的大家也许会不信，但是是我的亲身经历，2014年由于一些特殊原因，我的精神近乎崩溃，由于一件事在心里解不开所导致。越是解不开越是天天想，后来发现自己精神方面不对劲，妻子也天天劝我放下，可是那有那么容易啊。再后来接近胡言乱语我才知道不行了，但是也没什么办法啊，去医院也没有用，现在的医院信不着。突然有一天在网上看见有人在河里捡宝石，玛瑙什么的，调动了我的兴趣，从哪以后我就天天到河里捡玛瑙。最开始是一边捡一边叨叨骂，后来有几次捡到了比较值钱的，高兴至于就把心里的那个疙瘩放下了。就这样一捡就是5年，捡了五六吨玛瑙，玉石，奇石，树化玉，陨石家里都没地方放了。真正要是作价好像也得值上百万了。心情自然而然就放开了，现在没事了。我的这个故事不知道对你是否有帮助，但不管是什么病，运动对它都有作用和好处，加上精神和注意了的改变，放下所有以前的事。再有看看般若波罗蜜多心经，读懂后背下来，感觉不好就多背咏几遍，直到心情调理过来为止
天地帮主
我前年和去年的时候，生意做的非常不顺，辛辛苦苦的钱也给赔了，五六套房子也给封了，没办法，我去山东投奔一位多年合作的朋友，结果又让人家给坑了一下子。那会儿我就好像失去方向一样，家也不能回，我经常白天在海边喝酒，晚上有时在车上，有时睡沙滩上。就觉得死是一种解脱。
真正让我不想死的信念是，有一天我的车子突然丢了，我在海滩上瞎逛呢，回头车子没了。我反而静了下来。我不想死了，因为我什么都没了。我对着大海发誓，我哪儿也不去了，我就在这儿干起来。
时间过的也真快。现在我有时走在街上，我会告诉我的朋友们，哪个场馆是我主导建成的，哪里马上就要施工。要知道，我是半路出家，以前搞服装，后来搞工程。就靠不要命的钻研。
如果您现在真觉得日子过不下去了，特闷特苦恼，就去看看电影，几乎每个电影，都把人演个三生三世。
我说这么多，就是希望抑郁苦闷的朋友咱们多交流。什么事情都会过去的。比如我！
陌红尘7
抑郁症朋友们:我現60多岁。农民，曾在88年头晕、心悸、盗汗、泛力等症状，坚持不住。曾到各地医院、甚至四川华西精神科医院都确诊为:抑郁症、神经官能证等精神性疾病。医生都只开点‘安定片’之内的少许药物，嘱咐晚上睡觉前服1至2片，要心情高兴、多劳动锻炼。后来越焦虑忧愁病情越严重，当时街上药店的‘安定片＇敞开卖，我几瓶几瓶的买，每天三次服2片，依赖它有5年之久，正常劳动并任村干部多年离修。现劳动吃酒抽烟打牌进歌舞厅样样正常，身体健康快乐生活。总之，抑郁症不是病，是自己思想负担心情表現症状。病家弹簧，敌弱我强！祝大家心情愉快，一年比一年生活好，幸福安康长寿！🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏有两个错别字。
华明20931796进山
我17年被骑车撞了，在床上待了四个月，由于在床上不运动吃的好，吃喝拉撒全在床上，有一天突然闻到尿壶有股烂苹果味，我用手指攒尿发现是甜的，我赶紧去医院确认得了糖尿病，吃药没有效果，听医院大夫的扎胰岛素，我自己不敢扎针，每次都得找媳妇扎，还得看她脸色，让我感觉到活着是一种负担，自从扎胰岛素感觉自己得了忧郁症，每天感觉死了好死了舒服的感觉，也不爱说话，儿还没结婚我死不起啊，这是我唯一活下去理由，我有个虾圈借了个自行车天天骑车下去，为了锻炼身体，后来住在哪，那里没有电.手机信号也不好，天黑就睡觉天亮就干活，在虾圈坝上种黄瓜茄子辣椒西红柿，早上起来渴了饿了吃几根带刺黄瓜，随着海蜇.虾.小人仙一天一天长大，我的心情也好了很多，也不寻死念活了，血糖也一点点好了，不用扎胰岛素了，吃药就可以控制了，一年多了忧郁症彻底好了，我的结论是离开现在的地方，干自己爱干的事，别受外界干扰，日落而息日出而作，过过田园生活，过段时间会慢慢好的啦，钱一辈子挣不够，人生没有过不去的火焰山，现在看是难以逾越坎，过几天回头看什么都不是，
青云265067766
对医学不懂，但身边有抑郁情况很严重的人，有个亲戚很严重，几呼一受刺激，就要住院治疗，平时怕这怕那，失眠，见生人话多，但自从有了孙子以后，没再住过院，孙子马上要上小学了，抗抑郁的药物也不吃了，心情现在很好。还有一个男同事，女儿三十了没男朋友，他遇到能说上话的人，就是说女儿的事，滔滔不绝，还让给他女儿介绍男朋友，熟人都躲着他，前年自杀了一次，没死成，女儿可能迫于压力，结婚了，现在他很好一切正常了，人给他开玩笑，说以前的事，他现在会脸红。还有一个亲戚城市近郊农村的，一个村和亲戚关系很好的家里的儿子，大学毕业后在城里干了俩年，突然回家不再出门，自杀倾向很明显，他妈为此专门看护他，本来家景一般，他爸一个人打工生活很困难，后来听到村庄改造要折迁，立马好了，自己出去找了工作。说了这么多，就是想说抑郁的人心里都个结，你问他不会告诉你，你观察很难发现这个结是什么，因为他想的我们一般想不到，我认为抑郁症不是神经病，一但没有心结问题就彻底好了，也可能抑郁症是神经病的前期表现，心结打开了症状不会再发展了，由于本人不是医生，建议抑郁症状的人多看心理医生，少吃药物，家人如能改变环境，尽量改变，改变也许是治疗抑郁症的有效办法，千万不要让他自已感觉他是神经病，让他知道心里想法有问题，解决了就好了！
雨下的海
忧郁症现在每个人多多少少都有的，我感觉就想到太多，做的又太少，我也是受忧郁症困扰好多年了，忧郁症，焦虑症，恐慌发作，都是经常的事，试过心理医生，催眠，瑜伽，运动，结果效果都是暂时的，如果停止，忧郁症就会卷土重来, 最近又怀孕加上情绪不稳定，一度特别恐慌，担心自己挺不过去，从怀孕四个月的时候我开始了清除杂念的冥想课，每天清除自己的杂念，执念和根深蒂固的习惯以及潜意识，时间久了原来在脑子里一直缠绕的各种声音都消失了，脑子里没有了声音，记忆以及图片，人就能真正活在当下，注重生活中的各种细节，而且我也把自己的骄傲，自卑，倔强等不良的影响都清洁掉了，整个人对任何事情不再那么较劲，也不再总是把自己放在受害者的心态，把身边的很多事情看的比较淡，我身边的人都说我变的随和，可爱，坚强变的很酷，我做的这种冥想真的对我帮助挺大的，我会一直坚持。希望和我一样饱受忧郁症，焦虑症的人能够找到适合自己的自我解救的办法，不要放弃希望，做好长期斗争的准备，最好不要吃太多的药物，祝大家都好。
哦144168338
我是2011年十月份生的孩子，2012年初陪我母亲去301检查身体，在301的肿瘤大楼看到了皮肤颜色各异的晚期肿瘤患者，从此整个人就开始各种不舒服，回到家之后天天觉得身体不舒服，然后天天去医院做检查，检查结果又正常，这样一种状态持续了几个月，就是总觉得身体不对劲，后来我觉得自己可能精神方面出问题了，于是我去看了心里门诊，做了几个检查之后医生说我太焦虑了，给开了一些治疗的药物，但是我没有吃那个药，从医院出来我就对自己说不能这样下去了，一定要把心态调整好，然后慢慢的就好了，不会再去想哪里不舒服了，其实现在想想当时的不舒服也许是由于产后身体激素水平下降造成的，根本就不是病，适应了就好了，但是当时也不懂，自己心态也不好，所以钻了牛角尖！最后我想说不管遇到什么事情都要看开一些，千万别为难自己！没什么过不去的
陋室茗-乐乐156
什么也别管，自己爱好什么就做什么，旅游唱歌跳舞瑜伽等等，总之一切你能感兴趣的运动尝试着慢慢进入状态，让自己融入其中。我自己就是，抑郁到杞人忧天、天马行空的胡思乱想，一切不可能发生的事都会想出好几种结果，搞的自己整天白天昏昏沉沉晚上睡不着觉，做什么都提不起精神，甚至难受到浑身游动性疼痛，西京医院的医生说，必须要运动。有次那个医生告诉我说，不喜欢跳舞可以练练瑜伽打打太极唱唱歌，我对瑜伽有兴趣，然后开始学习瑜伽了，慢慢地，不但睡眠好了，整个人都有了精神，而且感觉每一天的阳光都很灿烂，每一天见到的人都很温暖，每一天的生活过的都很留恋。当年从低迷期走出来之后，你会为自己之前的状态感到可笑，你会更加珍惜现在。
