晴天6616485109404
您好，混迹育儿界的医学、药学、心理学、营养学四栖生物菁妈来回答下这个问题。
十月怀胎，一朝分娩，我们的肚子像吹气球一样的慢慢长大，那当胎儿娩出后，我们是不是就可以像漏了气的气球一样马上恢复原状啊？人体的恢复不是那么简单，不说生完就马上可以恢复产前的体形。
坐月子身体有什么变化
产后妈妈的这些器官需要慢慢的恢复：子宫，会阴，阴道的创口，还有子宫会慢慢的缩小到没怀孕时的状态，而膈肌因为之前被胎儿占的地方向上升，产后会慢慢的向下降，心脏之前代偿性的工作，现在也要慢慢的恢复。
因怀孕而被拉松弛的皮肤，关节，韧带也会慢慢的恢复正常。这些器官形态、位置和功能的恢复，都需要我们在月子里细心的调养。
坐月子是几天？
我们的婴儿做月子可以是28天，从新生儿到婴儿，孩子更好带了，但是妈妈的恢复要慢一点。产后身体的恢复一般是需要42天，甚至是56天。坐月子对于妈妈产后身体的恢复可以说是非常重要的一个环节，如果产后月子没做好的话，那么可能会引起产褥期感染或者乳腺炎，子宫脱垂，产后抑郁等多种疾病。
产后坐月子注意这五点
1、心情要好
如果说产后什么最重要，菁妈觉得不是说吃什么，喝什么，住多高级的月子会所，而是产妇自己的心情是最重要的。
比如我们前段时间明星赵丽颖也被爆产后抑郁，她有钱，有颜，有贴心的老公。
所以坐月子心情好很重要。
心情好可以让我们睡得好吃得好，而且母乳分泌也多，心情好的话也更多的精力去带我婴儿。
一切的根源在于自己，自己看得开很重要。
2、饮食自己决定，按哺乳期膳食宝塔来吃
菁妈还记得小时候每次家里亲戚生孩子我们去看望时就是挑着鸡和鸡蛋去，在我们老家坐月子一般就是吃鸡和鸡蛋。青菜水果甚至不让吃。
大概就是每天一斤青菜一斤奶，7两谷薯半斤果，半斤肉来半两豆，少油少盐更健康
3、产后不洗澡你就错了
很多老人说产后不能洗澡或者说不能刷牙，这些都是不对的。
产后汗腺分泌是很活跃，特别是产后几天每天无论酷暑还是严寒，身上的汗都会不断的出，因为这是褥汗，把身体因为怀孕多出来的水分排出来。
加上产妇还要分泌乳汁和恶露不断的分泌，身体更容易五味俱全。
如果不清洗的话很容易引起毛囊炎，甚至会引起乳腺炎，如果在夏天还可能会生脓疱疮。
澡一定要洗，当然也要注意：
每次一般洗5~10分钟，水温保持在30~37度。
4、乳房护理
产后妈妈乳房使用的频率是非常高的，一天甚至要用十几次。
有时候生产的速度快于宝宝喝奶的速度的时候，在哺乳结束时，可以稍微挤一下出来，预防引起乳腺炎。
还要注意正确的衔接，防止乳头皲裂。
5、产后夫妻生活
这时候一定不可以猴急，一定是产后42天后，而不是30天后，而且要产后恶露全部干净之后再夫妻都有意思的情况下，要情绪好，环境好的地方进行。
产后减肥三要三不要
三要：
要多一些粗粮：
中国的饮食习惯是吃白米饭，但是产后如果想减肥的话尽量是多吃一些燕麦或者说黑米啊，红米等这些粗纤维比较多的食物，膳食纤维里面含有大量的b族维生素，可以促进我们的新陈代谢而且膳食纤维还让我们产生饱腹感。吃不了那么多东西，更好的减肥。
要多一些深绿色的蔬菜：
蔬菜提供大量的维生素，也有助于我们的身体的恢复，而且膳食纤维还可助于预防便秘。
要多一些营养价值高的食物：
比如说牛奶可以提供优质的蛋白蛋，如果怕胖喝一些低脂牛奶。
三不要：
坐月子不要坐太多
不能整天卧床，我们可以下床来走动一下，甚至我们的手腕手腕可以在床上做一些转动运动也都是可以的
不要摄入太多脂肪：
比如说鸡汤上面厚厚的一层油，这是建议不要去喝的，不要吃一些动物的皮类或者说肥肉类这些脂肪含量比较高的食物
不要吃太多糖
不但是我们所说的纯糖果，而且也不要吃太多过甜的水果，一天水果不超过半斤。
不要喝饮料，吃蛋糕这些含糖比较高的食物。
话题：产后坐月子你瘦了几斤？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，青云计划获得者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。
菁妈育儿
选的13号的日子，12号提前进院准备剖腹工作进院第一件事办入院第二是胎心监护顺带试针第三就是抽血，一下子抽了五条血 还有拉了点尿液去化验 第四就是签字各种签…… 然后就回房间了，就这么折腾了一下午的时间！
13早上七点就去听了胎心监护，然后又抽了两管子血，回房间吃早餐就禁止再吃东西了，说术前八小时不能吃了，怕术中吐了呛死自己
下午两点半就要去分娩室准备上手术室，换病服，备皮，然后插尿管一定要跟医生说麻醉后再插
三点准时推进手术室，进去就签字，麻醉的结扎的，然后就打点滴上测血压完了就开始准备打麻醉，把自己屈成虾形状那酸爽，好了就插尿管插进去没什么感觉的
医生开始给肚皮消毒，好了直接就开刀，切下去的时候都能听到声音！ 完了就看到小孩头了，医生使劲的按压我的胃，有点想吐。
小孩被拿出来了，我迷迷糊糊听到，是个男孩，六斤八两个，头发好乌黑，之后就开始结扎缝针，过程没有一点害怕，反而更多的是期待，就这样我的三宝小乔治就降临人间了
回到产房麻醉过后肚子各种疼，还要翻身，手术期间是没有感觉的，术后的前三天比较难熬，我有打镇痛棒，但是每次压肚子的时候还是疼到崩溃。接着是术后的第一次排尿（喝了很多水完全无尿意，又被护士按了一下肚子，最后下床尿的，整个尿盆都满了，我惊呆了），第一次下床走动，还有喂奶时的翻身和宫缩痛，都让我印象深刻。
生产经历说完，再说讲讲剖腹产坐月子，月子完美结束了，总是被人夸恢复不错，我的月子餐都是婆婆帮忙做的，产前我们就商量好了，坚决不喝肉汤，以清淡健康为主。月子里老公给我买了产妇专用的月子油和五常大米。每天减盐少油的小灶，优越感满满的，简单说下注意事项：
😊喝肉汤不会增加奶水，只会长胖，请拒绝❌
😊想要奶多，可以吃丝瓜、黄花菜、火龙果，炖木瓜；另外，多喝开水
😊营养要均衡，菜要多吃，肉也要有，产后我吃了很多鱼干，油脂少而且还是优质蛋白，觉得鲨鱼干和墨鱼干，虾干都很不错👍
😊产后妈妈的体质可能会变化，我就是产后体质变得有些敏感，吃海鲜，羊肉这些发物都要注意克制，不然很有可能会过敏。可以继续吃燕窝来保持好气色。
😊哺乳期绝大部分食物是不需要忌口的，但如果发现宝宝对你吃下的某种食物过敏就要立即停止。
😊刚生完的时候肚子真的鼓鼓的很松看上去有5个月，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。）
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
剖腹产是一个大手术，最纠结术后护理，坐月子的时候我没有喝过一口荤汤，就怕产后坐月子没有恢复好。所以啊，科学坐月子是有多么重要， 宝妈科学坐月子需要注意以下几点：
1、妈妈们产后前两周千万不要喝催奶的汤，特别是很油腻的那种猪脚汤，而应该喝生化汤、红糖、姜红茶等促进恶露排出的食物。
2、宝妈科学坐月子是可以洗澡和洗头的，刷牙也是没问题的，讲究个人卫生很重要的，千万不要听信老一辈的说不能干这些。现在家庭条件都好起来了，只要保证不感冒的情况下，是完全可以做这些事的。
3、科学坐月子建议宝妈饮食尽量全面一些，不要偏吃肉食和鸡蛋，可以适当吃些蔬菜和水果，这样才不容易便秘。
4、科学坐月子讲究产妇要适当地活动，不能像老一辈说的要躺在床上一个月，不能下床走路，说什么这样会让子宫下垂。
坐月子讲究的是营养合理、五谷、瓜果蔬菜、鱼禽蛋肉奶，都按照膳食营养的要求进行搭配，保持营养充足，满足哺乳需要、同时也促进产妇自身恢复。在合理的营养搭配下，胃口好，睡眠佳，大小便正常，体重稳定，那才是好的。以上是我总结关于如何讲究坐月子的看法，不说了，要奶娃了……
