晴天6616485109404
您好，混跡育兒界的醫學、藥學、心理學、營養學四棲生物菁媽來回答下這個問題。
十月懷胎，一朝分娩，我們的肚子像吹氣球一樣的慢慢長大，那當胎兒娩出後，我們是不是就可以像漏了氣的氣球一樣馬上恢復原狀啊？人體的恢復不是那麼簡單，不說生完就馬上可以恢復產前的體形。
坐月子身體有什麼變化
產後媽媽的這些器官需要慢慢的恢復：子宮，會陰，陰道的創口，還有子宮會慢慢的縮小到沒懷孕時的狀態，而膈肌因為之前被胎兒佔的地方向上升，產後會慢慢的向下降，心臟之前代償性的工作，現在也要慢慢的恢復。
因懷孕而被拉鬆弛的皮膚，關節，韌帶也會慢慢的恢復正常。這些器官形態、位置和功能的恢復，都需要我們在月子裡細心的調養。
坐月子是幾天？
我們的嬰兒做月子可以是28天，從新生兒到嬰兒，孩子更好帶了，但是媽媽的恢復要慢一點。產後身體的恢復一般是需要42天，甚至是56天。坐月子對於媽媽產後身體的恢復可以說是非常重要的一個環節，如果產後月子沒做好的話，那麼可能會引起產褥期感染或者乳腺炎，子宮脫垂，產後抑鬱等多種疾病。
產後坐月子注意這五點
1、心情要好
如果說產後什麼最重要，菁媽覺得不是說吃什麼，喝什麼，住多高級的月子會所，而是產婦自己的心情是最重要的。
比如我們前段時間明星趙麗穎也被爆產後抑鬱，她有錢，有顏，有貼心的老公。
所以坐月子心情好很重要。
心情好可以讓我們睡得好吃得好，而且母乳分泌也多，心情好的話也更多的精力去帶我嬰兒。
一切的根源在於自己，自己看得開很重要。
2、飲食自己決定，按哺乳期膳食寶塔來吃
菁媽還記得小時候每次家裡親戚生孩子我們去看望時就是挑著雞和雞蛋去，在我們老家坐月子一般就是吃雞和雞蛋。青菜水果甚至不讓吃。
大概就是每天一斤青菜一斤奶，7兩谷薯半斤果，半斤肉來半兩豆，少油少鹽更健康
3、產後不洗澡你就錯了
很多老人說產後不能洗澡或者說不能刷牙，這些都是不對的。
產後汗腺分泌是很活躍，特別是產後幾天每天無論酷暑還是嚴寒，身上的汗都會不斷的出，因為這是褥汗，把身體因為懷孕多出來的水分排出來。
加上產婦還要分泌乳汁和惡露不斷的分泌，身體更容易五味俱全。
如果不清洗的話很容易引起毛囊炎，甚至會引起乳腺炎，如果在夏天還可能會生膿皰瘡。
澡一定要洗，當然也要注意：
每次一般洗5~10分鐘，水溫保持在30~37度。
4、乳房護理
產後媽媽乳房使用的頻率是非常高的，一天甚至要用十幾次。
有時候生產的速度快於寶寶喝奶的速度的時候，在哺乳結束時，可以稍微擠一下出來，預防引起乳腺炎。
還要注意正確的銜接，防止乳頭皸裂。
5、產後夫妻生活
這時候一定不可以猴急，一定是產後42天后，而不是30天后，而且要產後惡露全部乾淨之後再夫妻都有意思的情況下，要情緒好，環境好的地方進行。
產後減肥三要三不要
三要：
要多一些粗糧：
中國的飲食習慣是吃白米飯，但是產後如果想減肥的話儘量是多吃一些燕麥或者說黑米啊，紅米等這些粗纖維比較多的食物，膳食纖維裡面含有大量的b族維生素，可以促進我們的新陳代謝而且膳食纖維還讓我們產生飽腹感。吃不了那麼多東西，更好的減肥。
要多一些深綠色的蔬菜：
蔬菜提供大量的維生素，也有助於我們的身體的恢復，而且膳食纖維還可助於預防便秘。
要多一些營養價值高的食物：
比如說牛奶可以提供優質的蛋白蛋，如果怕胖喝一些低脂牛奶。
三不要：
坐月子不要坐太多
不能整天臥床，我們可以下床來走動一下，甚至我們的手腕手腕可以在床上做一些轉動運動也都是可以的
不要攝入太多脂肪：
比如說雞湯上面厚厚的一層油，這是建議不要去喝的，不要吃一些動物的皮類或者說肥肉類這些脂肪含量比較高的食物
不要吃太多糖
不但是我們所說的純糖果，而且也不要吃太多過甜的水果，一天水果不超過半斤。
不要喝飲料，吃蛋糕這些含糖比較高的食物。
話題：產後坐月子你瘦了幾斤？
我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，青雲計劃獲得者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。
菁媽育兒
選的13號的日子，12號提前進院準備剖腹工作進院第一件事辦入院第二是胎心監護順帶試針第三就是抽血，一下子抽了五條血 還有拉了點尿液去化驗 第四就是簽字各種籤…… 然後就回房間了，就這麼折騰了一下午的時間！
13早上七點就去聽了胎心監護，然後又抽了兩管子血，回房間吃早餐就禁止再吃東西了，說術前八小時不能吃了，怕術中吐了嗆死自己
下午兩點半就要去分娩室準備上手術室，換病服，備皮，然後插尿管一定要跟醫生說麻醉後再插
三點準時推進手術室，進去就簽字，麻醉的結紮的，然後就打點滴上測血壓完了就開始準備打麻醉，把自己屈成蝦形狀那酸爽，好了就插尿管插進去沒什麼感覺的
醫生開始給肚皮消毒，好了直接就開刀，切下去的時候都能聽到聲音！ 完了就看到小孩頭了，醫生使勁的按壓我的胃，有點想吐。
小孩被拿出來了，我迷迷糊糊聽到，是個男孩，六斤八兩個，頭髮好烏黑，之後就開始結紮縫針，過程沒有一點害怕，反而更多的是期待，就這樣我的三寶小喬治就降臨人間了
回到產房麻醉過後肚子各種疼，還要翻身，手術期間是沒有感覺的，術後的前三天比較難熬，我有打鎮痛棒，但是每次壓肚子的時候還是疼到崩潰。接著是術後的第一次排尿（喝了很多水完全無尿意，又被護士按了一下肚子，最後下床尿的，整個尿盆都滿了，我驚呆了），第一次下床走動，還有餵奶時的翻身和宮縮痛，都讓我印象深刻。
生產經歷說完，再說講講剖腹產坐月子，月子完美結束了，總是被人誇恢復不錯，我的月子餐都是婆婆幫忙做的，產前我們就商量好了，堅決不喝肉湯，以清淡健康為主。月子里老公給我買了產婦專用的月子油和五常大米。每天減鹽少油的小灶，優越感滿滿的，簡單說下注意事項：
😊喝肉湯不會增加奶水，只會長胖，請拒絕❌
😊想要奶多，可以吃絲瓜、黃花菜、火龍果，燉木瓜；另外，多喝開水
😊營養要均衡，菜要多吃，肉也要有，產後我吃了很多魚乾，油脂少而且還是優質蛋白，覺得鯊魚乾和墨魚乾，蝦乾都很不錯👍
😊產後媽媽的體質可能會變化，我就是產後體質變得有些敏感，吃海鮮，羊肉這些發物都要注意剋制，不然很有可能會過敏。可以繼續吃燕窩來保持好氣色。
😊哺乳期絕大部分食物是不需要忌口的，但如果發現寶寶對你吃下的某種食物過敏就要立即停止。
😊剛生完的時候肚子真的鼓鼓的很鬆看上去有5個月，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些。）
拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好
剖腹產是一個大手術，最糾結術後護理，坐月子的時候我沒有喝過一口葷湯，就怕產後坐月子沒有恢復好。所以啊，科學坐月子是有多麼重要， 寶媽科學坐月子需要注意以下幾點：
1、媽媽們產後前兩週千萬不要喝催奶的湯，特別是很油膩的那種豬腳湯，而應該喝生化湯、紅糖、姜紅茶等促進惡露排出的食物。
2、寶媽科學坐月子是可以洗澡和洗頭的，刷牙也是沒問題的，講究個人衛生很重要的，千萬不要聽信老一輩的說不能幹這些。現在家庭條件都好起來了，只要保證不感冒的情況下，是完全可以做這些事的。
3、科學坐月子建議寶媽飲食儘量全面一些，不要偏吃肉食和雞蛋，可以適當吃些蔬菜和水果，這樣才不容易便秘。
4、科學坐月子講究產婦要適當地活動，不能像老一輩說的要躺在床上一個月，不能下床走路，說什麼這樣會讓子宮下垂。
坐月子講究的是營養合理、五穀、瓜果蔬菜、魚禽蛋肉奶，都按照膳食營養的要求進行搭配，保持營養充足，滿足哺乳需要、同時也促進產婦自身恢復。在合理的營養搭配下，胃口好，睡眠佳，大小便正常，體重穩定，那才是好的。以上是我總結關於如何講究坐月子的看法，不說了，要奶娃了……
