邪恶小羊羊

在孕期的时候，孕妇不仅仅会经历孕吐的反应，到孕中期还会经历比较折磨的一种疼痛，那就是宫缩痛，每次来宫缩的的时候，很多宝妈都觉得特别的烦恼，而且不知道它什么来的，不知道它什么离去，无法安心休息，每次刚刚打开游戏，打团的时候，就就假性宫缩，特别的闹心，被队友一直骂着，但是含着眼泪打完。

假性宫缩:不规律收缩，没有出现阴道出血的现象，没有羊水流出来的，而下腹变硬而且带着一点疼痛，但是持续时间短，而且还不连续。

真宫缩:有规矩的收缩，而且阴道会出现出血，也就是我们所说的见红，有羊水出来，但是羊水不一定出现，有些孕妈出现真宫缩、见红，但是不一定出现羊水，但是出现羊水，一定到医院做分娩准备，会有腹痛，这种感觉到就像月经来的腹痛，而且还会有背酸痛。

如何缓解假性宫缩带来的不适应

第一、多喝热水。在出现假性宫缩的时候，我们可以多和热水来缓解这种疼痛感，而且热水可以提高血液循环性。

第二、避免劳累。很多的孕妇是因为劳累过度而引起假性宫缩，那么平时加不要提一些重物，在孕期提重物的话，对胎儿的胎动还有有一个压迫感。在孕期可以运动，但是也要适度，因为过度的劳累对身体反而有副作用，很多宝妈太心急，让胎儿入盆更快，所以运动比较久，疲劳感太强。

第四、有规矩走动。很多的宝妈这天就保持这两个动作，下腹就容易出现发硬，从而出现了假性宫缩，那么可以通过有间隔的一个走动来缓解。

假性宫缩的时候，只要放松心态，让自己的身体放松就缓解得更加快，就像腿抽筋一样，如果身体一直绷紧的话，身体肌肉就会一直紧绷，疼痛得得不到缓解，在疼痛来临的时候，我们可以通过呼吸法来调节，深深吸一口气，然后慢慢呼气，重复几次就好了。

艺迹育儿

假性宫缩是每个孕妈妈都会遇到的问题，一般在28周以后出现的比较频繁，假性宫缩是偶发性宫缩的一种，出现假性宫缩的时候孕妈妈会感觉到肚子发紧、发硬，有时候还会有轻微的腹痛感，但是假性宫缩是不会引起宫颈口打开的，所以孕妈妈们不用担心，假性宫缩是没有规律可言的，而且间隔时间也比较长，也不会使孕妈妈腹痛加强，虽然说假性宫缩不会引发临产，但是假性宫缩的不适感还是会让孕妈妈感到不舒服，那么应该如何缓解假性宫缩呢？

缓解假性宫缩方法：

1、当出现假性宫缩的时候孕妈妈要改变一下自己的活动或者姿势，如果孕妈妈是在走路的时候感觉到肚子发硬，发紧，那么孕妈妈可以停下脚步，稍微的休息一下，等宫缩褪去了再继续走动，如果妈妈是在做事，那么就要停下手中的工作休息一下。

2、孕妈妈在遇见假性宫缩的时候不要紧张，这是很正常的现象，孕妈妈要放松心情，孕妈妈过度紧张、恐惧、烦躁不安反而会加重假性宫缩的现象。

3、在孕中后期的时候孕妈妈最好是减少摸肚子的频率，孕妈妈频繁的摸肚子会刺激子宫收缩，就会出现假性宫缩频繁的现象。

4、孕妈妈要注意多休息，平时适当的运动就可以了，不要干一些重活，走路也要适当避免走太远的路，不要让自己感到疲劳，孕妈妈一疲劳就容易出现假性宫缩。

5、睡觉的时候孕妈妈也要注意不要一直保持一个姿势，虽然说在孕期医生都会建议孕妈妈选择左侧卧位的姿势睡觉，但是孕妈妈没有必要强行保持这个姿势，长期保持一个姿势睡觉很容易导致下肢水肿，同样的还可能会引起假性宫缩。

6、孕妈妈可以做一些放松训练，或者经常练习一下规律呼吸法，这些都是可以对假性宫缩起到缓解的作用。

7、孕妈妈每天白天的时候多喝点水，有时候孕妈妈缺水了也会引起假性宫缩，睡前舒舒服服的可以洗一个热水澡。

以上的方法都可以缓解假性宫缩，但是孕妈妈也要多了解一些孕期的知识，注意区分假性宫缩与真宫缩的区别。

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