肝小將

由於人們生活水平的提高，飲食的多樣化，越來越多的人開始患上了脂肪肝，那麼今天小克就來為大家說一下脂肪肝最為常見的症狀有哪些？

脂肪肝可以分為輕度，中度和重度，判定脂肪肝的輕，中，重度的依據主要是以肝臟內脂肪的含量為標準，如果肝臟內脂肪的含量在百分之5-百分之10的時候，可以診斷為輕度的脂肪肝，而當脂肪含量在10-25%之間時，就可以診斷為中度脂肪肝，當脂肪含量超過百分之25時，就可定義為重度的脂肪肝。

關於脂肪肝的症狀，也可以從脂肪肝的程度來為大家普及，一般輕度的脂肪肝在臨床上多沒有明顯的症狀發生，很多人都是在進行彩超體檢的時候發現有脂肪肝的存在。而中重度的脂肪肝可以有較為明顯的臨床表現：

主要是以患者自覺疲勞感，沒有食慾，厭油膩，噁心，嘔吐，右上腹部的隱痛為主，很多脂肪肝的症狀有時候類似胃部疾病的症狀，所以有些患者長期的服用胃藥，並沒有太大的療效。

除了消化系統的症狀之外，脂肪肝的患者還會有口角發炎，舌頭髮炎，四肢偶爾麻木的末梢神經炎的症狀，一些重度的脂肪肝還可以發生牙齦出血，月經量的過多，下肢的水腫。

對於脂肪肝的檢查，目前小克推薦的是以彩超檢查為主，彩超也是臨床上對脂肪肝的首選檢查，具有無痛，無創傷，輕微，快速的優點。

脂肪肝的治療目前主要是以調整飲食結構為主，比如要避免高脂肪，高膽固醇，酒精的攝入，因為這些食物會使得肝臟內脂肪的過多沉積和對於肝細胞的損害。有很多患者就是因為長期的飲酒，高脂肪飲食，導致輕度的脂肪肝後期發展為酒精肝，肝硬化甚至是肝癌。

小克大夫

脂肪肝是肝內脂質代謝異常的表現，包括脂肪分解和合成失衡，或能量儲存障礙，造成三酰甘油酯在肝實質細胞中過量積聚、總量超過正常量一倍以上，或者組織學肝實質脂肪浸潤超過30%~50%的一種疾病現象。一般情況下，高血糖、高血脂、酒精肝、肥胖人群中脂肪肝發病率較高。

脂肪肝一般沒有明顯症狀，有人說肥胖的人會得脂肪肝，這也未必，只能說肥胖的人更容易得脂肪肝。而一些並不是食源性肥胖的人也會得脂肪肝，比如孕婦、以及服用某些對肝功能有影響的藥物，甚至營養不良都會誘發脂肪肝。

單純的脂肪肝不像肝炎，不會傳染，但需要關注，而且必須調整飲食結構、增加運動量，促進肝臟代謝，如果方法得當，脂肪肝完全可逆。相反，如果視而不見，我行我素，那也有可能引起其他嚴重後果。

患有脂肪肝的人，首先需要做到兩條：

1️⃣每天增加充足的有氧運動

記得前些年有一位母親，為了捐獻肝臟來挽救肝硬化的兒子，每天狂走10公里，用了半年時間就把重度脂肪肝給走沒了，被譽為“暴走媽媽”。這充分說明，足夠的運動可以促進肝臟代謝，幫助清除肝細胞中的脂肪。

2️⃣調整每天的膳食結構

①控制膳食總熱量

暴飲暴食或酗酒是膳食熱量超標的重要原因。把飯局酒局推掉、選擇清淡飲食，是控制脂肪肝的第一步。熱量設定可以按照輕體力勞動30kcal/kg計算，如果是重度脂肪肝患者，而且體重明顯超重，熱量攝入可以按照臥床患者的熱量計算，20~25kcal/kg。

②減少甜食、甜飲料和其他高糖食物

蛋糕、甜麵包、各種高糖飲料、甜果汁（吃水果和喝果汁性質不一樣，升糖更不一樣！）這些食物或飲品，除了碳水化合物含量過高，膳食纖維、維生素和礦物質等容易缺乏的重要營養素則很少，而且飽腹感較差。

③減少脂肪和膽固醇攝入量

對於脂肪肝的人，每天脂肪的攝入不應超過40克，這包括了烹調用油和食物中天然存在的脂肪。一句話，少用油，用好油！多數植物油中含有谷固醇或豆固醇，有益於控制食物中膽固醇的吸收。

橄欖油、茶籽油、低芥酸菜籽油中富含Ω-9脂肪酸，對促進肝臟脂質代謝有益，推薦除高溫煎炸或燒烤等烹調方法之外的使用方式；

亞麻籽油、紫蘇油中富含Ω-3脂肪酸，有利於降低壞膽固醇，保護肝臟和心血管，但是不建議烹調溫度超過100℃，推薦涼拌菜或蒸菜、帶餡主食使用。

④增加優質蛋白質

嚴重脂肪肝患者的肝功能受到一定的影響，肝細胞容易損傷，優質蛋白有利於肝細胞修復。一般情況下，脂肪肝患者的蛋白質攝入量1.2g/kg，比正常人偏高，以利於肝細胞修復和再生，並對於保持體內氨基酸平衡有重要意義。優質蛋白來源：奶類、禽蛋類、魚蝦、禽肉和畜類瘦肉，對於消化或吸收障礙或進食明顯不足的人，可以選擇乳清蛋白或分離乳清蛋白作為優質蛋白補充。

⑤補充礦物質、維生素和膳食纖維豐富的食物。

食物多樣性、以素為主，適當選擇水果，多選擇蔬菜、菌藻類、薯類、雜糧豆類食物，增加B族維生素和維生素C攝入，促進肝臟脂肪代謝。膳食纖維豐富的食物除了有充足的飽腹感，還可以促進肝臟膽汁酸代謝，對減少體內合成膽固醇有重要意義。比如海帶、蔬菜、蘑菇、五穀雜糧。

盲目亂節食減肥，是造成脂肪肝的一個隱形的殺手。

提示一下年輕的俊男靚女，“七日減肥湯”等惡性不當減肥的方式會嚴重營養不良，造成機體脂肪分解加劇，嚴重缺乏蛋白質攝入，肝臟中的三酰甘油脂就沒有載脂蛋白運送出去燃燒，但每天熱量攝入嚴重不足時，又會有身體脂肪源源不斷的分解進入肝臟，直到脂肪撐爆了肝細胞，引起轉氨酶指標暴漲，所以苗條的女孩減肥減成重度脂肪肝，早已不是新鮮事了。

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營養科於仁文

1.脂肪肝的形成

人們之所以會形成脂肪肝，主要是因為肝臟對脂肪的代謝能力不足使得脂肪在肝臟蓄積。一方面酒精和肝損傷藥物會損傷肝臟的代謝能力，另一方面過度肥胖和缺少鍛鍊使體內遊離脂肪過多，超過肝臟代謝能力。根據病因不同，可以分為單純性脂肪肝、酒精性脂肪肝和藥物性脂肪肝等。

2.脂肪肝的症狀

肝臟裡面的脂肪成分越多，脂肪肝越嚴重。輕度的脂肪肝患者可能症狀不明顯，中重度的脂肪肝主要表現為肝功能受損，化驗會顯示轉氨酶或膽紅素升高，臨床表現為右上腹脹痛和胃脹、厭油膩、腹瀉等消化不良症狀。

脂肪肝是可逆的，通過調整生活方式和適當藥物輔助治療是可以恢復的。生活方式調整主要包括運動減重、戒酒、避免肝損傷藥物、攝入富含硒的食物等等。脂肪肝並沒有特效藥物，一般是在化驗出肝酶升高和膽紅素升高時進行保肝和利膽治療。

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汪醫生小課堂

什麼是脂肪肝？

　　脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。其臨床表現輕者無症狀，重者病情兇猛。一般而言脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。

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脂肪肝症狀

　　脂肪肝的臨床表現多樣，病人多無自覺症狀，而多數患者較胖，故更難發現輕微的自覺症狀。輕度脂肪肝有的僅有疲乏感，中重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、腹脹、噯氣、噁心、嘔吐、體重減輕、肝區或右上腹脹滿隱痛等感覺。臨床檢查，75%的患者肝臟輕度腫大，少數病人可出現脾腫大、蜘蛛痣和肝掌。

　　由於患者轉氨酶常有持續或反覆升高，又有肝臟腫大，易誤診為肝炎，應特別注意鑑別。B超CT均有較高的診斷符合率，但確診仍有賴於肝穿活檢。

一旦得了脂肪肝，要怎麼辦呢？

首先，當然是藥物治療。其實現在尚無對脂肪肝的有效藥物，一般藥物治療採用的都是去脂藥物、降脂藥物或者抗氧化劑等。所以脂肪肝的長期治療和預防還在於運動和飲食。運動可以促進血液循環，增強肝臟的代謝功能，從而減少脂肪的堆積。而飲食方面，除了要控制膽固醇和碳水化合物的攝入，還要積極的調整飲食結構：

1、蛋白質

脂肪肝或者肝功能不好的人可食用雞蛋、豆腐、牛奶、魚等“高蛋白、低熱量”的食物，這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，

2、а－亞麻酸

α—亞麻酸可以增加膽固醇排洩，抑制內源性膽固醇合成，起到調節血脂的作用。但富含有這種物質的食物十分有限，主要集中在一些深海魚和個別植物油中，如蘇子油、亞麻油等。α—亞麻酸進入人體後，可降低血液粘度，增加血液含氧量，從而起到保護肝臟的作用。

這裡推薦食用蘇子油，因為蘇子油α—亞麻酸含量較高，可達65%左右，每天進行5ml即可，可直接口服，也可滴在麵包、粥等食物中一起食用，還可以和家中的大豆油、花生油等按照1:5-1:10的比例混合後使用。

3、B族維生素

B族維生素能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，可以說是在給肝臟“加油”，尤其是那些長期飲酒的朋友，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由於B族維生素能溶解在水裡，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。黃豆、大米、香菇等食物中都含有豐富的B族維生素。

4、維生素E

維生素E的作用是阻止肝臟組織老化。美國國家糖尿病、消化系統疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏·羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。

零起步學做飯

在我國，脂肪肝是除乙肝外的第二大肝病，正嚴重威脅著國人的身體健康。通常情況下，脂肪肝不能算是一種獨立的疾病，而是引發肝部其他問題，如肝硬化等問題的常見原因。對於輕度脂肪肝，通常沒有特殊的臨床指徵，一般較難發現，中重度脂肪肝則有一定的臨床表現，但也並不易確診，因此，相對於瞭解脂肪肝的常見症狀來說，瞭解易得脂肪肝的人群和脂肪肝的診斷更為重要。

脂肪肝的症狀

輕度脂肪肝：輕度脂肪肝一般無感，偶有疲乏感，很難通過外在的感覺判斷是否有輕度脂肪肝；

中重度脂肪肝：會有疲乏無力，噁心，嘔吐，食慾不振，體重減輕及肝區和右上腹疼痛等症狀，少數病人會會出現蜘蛛痣，肝掌等現象，通常僅從症狀，很難與慢性肝炎區分。

什麼人易得脂肪肝？

脂肪肝從分類上來講，有肥胖性脂肪肝，酒精性脂肪肝，營養不良性脂肪肝，糖尿病型脂肪肝、藥物性脂肪肝等多種類型。從這些分類中就可以看出，以下人群易患脂肪肝：

1. 肥胖的人：據統計，約30%—50%的肥胖症患者合併脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%—94%。對於這類脂肪肝的治療應以調整飲食為主，遵循“一適兩低”，即適量蛋白、低糖和低脂肪飲食，通常，體重下降後，脂肪肝的情況也會大大好轉甚至逆轉。

2. 長期大量飲酒的人：研究發現，如每天飲酒超過80g（純酒精），摺合成42度白酒約4兩左右，酒精性脂肪肝的發病率增加5~25倍！限制酒精攝入，輕度脂肪肝患者戒菸酒6周後，轉氨酶可恢復正常。

3. 糖尿病人：很多糖尿病人都有脂肪肝，這與一般2型糖尿病患者都肥胖有關，也於日常飲食攝入過多的糖分和脂肪有關，積極控制糖尿病同時，要注意低糖低脂飲食。

4. 服用某些藥物：如服用生長激素、四環素、腎上腺皮質激素、降脂藥物等都可能干擾脂蛋白代謝而形成脂肪肝，脂肪肝患者在服用這類藥物時更應格外注意。

5. 營養不良：營養不良也會導致脂肪肝？好像不可思議，但實際上，營養不良導致蛋白質缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多見於攝食不足或消化障礙，一般在給予高蛋白質飲食後，或輸入氨基酸後，隨著蛋白質合成恢復正常，脂肪肝迅速消除。很多過度減肥的人士，都會因蛋白質攝入不足而引起脂肪肝。

6. 另外還有一些疾病，如結核細菌感染、敗血症等，都有可能引發脂肪肝。

脂肪肝的診斷

脂肪肝通常沒有特殊的臨床症狀，一般也不會引發黃疸，如有亦為輕度，因此通過外在指徵很難診斷，一般情況下，B超和CT檢查可以初步篩選診斷，確診需要進行肝臟活性穿刺。鑑於對於脂肪肝，早發現早治療是預防脂肪肝引發肝臟其他併發症的最重要的基本原則，因此，定期給高危人群（肥胖、長期大量飲酒者、糖尿病患者、長期服用影響肝功能藥物者、相關疾病患者）進行B超檢查，是儘早發現脂肪肝的首選診療手段。

李藥師談健康

脂肪肝有哪些表現

　　輕度脂肪肝經常沒有明顯的不舒服，早期可能只是單純感覺疲乏，漸漸出現發熱、出虛汗、口苦、拉肚子、便秘等症狀。不少人都是在體檢做了腹部超聲後，才偶然發現自己得了脂肪肝。

　　中、重度脂肪肝可有類似慢性肝炎的表現，比如說不想吃飯、沒有力氣、疲倦、噁心嘔吐、右上腹隱痛等，部分病人還會感覺肚子發脹。

　　而且脂肪肝是由不良的生活方式、感染等因素導致的，這一人群也是高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗死等疾病的高危人群。患有這些疾病的朋友也要警惕自己的肝臟。

得了脂肪肝該如何改善？

飲食治療是大多數脂肪肝病人治療的基本方法，也是預防和控制脂肪肝病情進展的重要措施。

日常可以用黎王草茶泡水代茶飲

黎王草又名憂遁草、鱷嘴花，是海南黎族原來進貢給黎王食用的高級野菜。味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。含有羽扇醇、白樺脂醇、五環三萜化合物、Beta谷甾醇、鈣元素、類黃酮含量極高。

黎王草的有效物質能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。

脂肪肝的人要注意三大營養素的合理搭配，即增加蛋白質的攝入量，重視脂肪的質和量，糖類飲食應適量，限制單糖和雙糖的攝入。

需要提醒的是，脂肪肝的人應以低脂飲食為宜，並且要以植物性脂肪為主，儘可能多吃一些單不飽和脂肪酸(如橄欖油、茶油等)，適量補充高質量的歐米伽-3類脂肪酸，如蘇子油，亞麻油。

因為人體缺乏歐米伽3常導致脂肪酸攝入不均衡，同時歐米伽-3還能降低或者調整血脂，有助於脂肪肝的恢復，民間有用蘇子油治療肝硬化、脂肪肝的偏方煎雞蛋，儘量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等。

每週至少堅持4次以上的中等強度有氧運動（總鍛鍊時間不小於150分鐘），如慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽等運動。可根據自己體質選擇適宜的運動項目，約上三五好友，從較小的運動量開始，循序漸進逐步增加到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

切忌為了“鍛鍊”而鍛鍊，要參考標準的運動方式，調節自己的呼吸節奏，運動過度反而適得其反，損傷關節和肌肉。

鍛鍊的時候切忌操之過急，冰凍三尺非一日之寒，既然脂肪肝是日積月累的結果，那麼體育鍛煉就應該貴在堅持，持之以恆。

簡而言之，脂肪肝並不可怕，但也不容小覷，需要以正確的態度面對它。想和脂肪肝說“拜拜”，健康的生活方式，均衡的飲食搭配，積極的生活態度才是最佳選擇。

一生的感悟

<strong>四種症狀，是脂肪肝發病前的暗示

◆ 食慾比較差

民以食為天，通過一個人的食慾也可以瞭解到一個人的健康狀況，如果在一段時間之內突然出現食慾變差的現象，那麼就需要反思一下健康是否存在問題。在脂肪肝的早期階段，患者都會出現不同程度的食慾不振情況，也因為多數人不重視這種情況導致人們錯過了最佳的治療時間。

◆ 腹痛

脂肪肝患者會表現出右上腹疼痛的症狀，這種情況也被稱之為肝區疼痛，嚴重的患者還會表現出發熱的症狀，如果仔細檢查會發現腹痛患者的白細胞數量增加稍多。

◆ 內分泌失調

肝臟因為其分泌膽汁的作用在保障內分泌穩定方面有很好的效果，而對於脂肪肝患者而言，肝功能會受到一定的影響，因此也就會表現出內分泌失調的症狀。而男性朋友會出現生殖器官萎縮的現象，女性患者會出現月經不調的症狀。

◆ 蜘蛛痣

肝臟出現問題之後，毛細血管也會出現一定的問題，這種情況會導致皮膚內的小血管凸起，從而出現蜘蛛痣，而且隨著脂肪肝的病情加重，蜘蛛痣會更加明顯，尤其是在頸部跟手背更加常見。

早期脂肪肝症狀不是很明顯，但是如果仔細瞭解也會發現一定的異常，如果在這個時候及時進行調節是可以逆轉脂肪肝的。

以上~

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39肝大夫

脂肪肝的形成與以下因素有關：

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1、肥胖

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肝內脂肪堆積的程度與體重成正比。30%～50%的肥胖症合併脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%～94%。肥胖人體重得到控制後，其脂肪浸潤亦減少或消失。

2、酒精

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長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%～95%有脂肪浸潤。還有人觀察，每天飲酒超過80～160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5～25倍。

3、快速減肥

禁食、過分節食或其他快速減輕體重的措施可引起脂肪分解短期內大量增加，消耗肝內谷胱甘肽（GSH），使肝內丙二醛和脂質過氧化物大量增加，損傷肝細胞，導致脂肪肝。

4、營養不良

營養不良導致蛋白質缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多見於攝食不足或消化障礙，不能合成載脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內，形成脂肪肝。

5、糖尿病

糖尿病患者中約50%可發生脂肪肝，其中以成年患者為多。因為成年後患糖尿病者有50%～80%是肥胖者，其血漿胰島素水平與血漿脂肪酸增高，脂肪肝變既與肥胖程度有關，又與進食脂肪或糖過多有關。

6、妊娠

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多在第一胎妊娠34～40周時發病，病情嚴重，預後不佳，母嬰死亡率分別達80%與70%。

3大信號一出現，警惕脂肪肝

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輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的症狀常常單獨出現。

2、食慾不振

食慾不振是脂肪肝常見的症狀之一，如果長時間食慾不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應考慮到脂肪肝的可能。

3、維生素缺乏症

脂肪肝時由於脂肪堆積合併飲食中維生素缺乏，那麼人就易出現多種維生素缺乏症。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。

保護肝臟健康，可以做到以下幾點：

一、食療護肝

多不飽和脂肪酸α-亞麻酸

肝臟需要脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸，比如蘇麻油中的α-亞麻酸，含量高達65%，被稱為陸地上的深海魚油。α-亞麻酸能夠抗炎、護肝，保護肝臟細胞，增強人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對預防脂肪肝或者預防肝硬化具有很好的效果。

蘑菇

蘑菇營養豐富，是硒、銅、鉀、磷、色氨酸和維生素B2、B3、B5的絕佳食物來源，蘑菇中還富含鋅、錳、鎂、鐵、鈣及蛋白質和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，具有提高機體免疫力、通便排毒的作用，肝病病人宜常食用。

黃瓜

性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質。其細纖維具有促進腸道毒素排洩和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。

二、茶療護肝

蒲公英刺玫茶泡水

取蒲公英和刺玫花，按照3:1的比例泡水喝，蒲公英歸肝、胃經，擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。其清肝利膽作用十分好，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護效果。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。玫瑰花疏肝解鬱，還可以中和蒲公英寒性，二者一起，保肝養胃。

蒲公英甘菊茶泡水

取蒲公英根2g+金銀花0.5g+菊花0.5g，做成蒲公英甘菊茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲。

蒲公英可保肝利膽，善於清肝火、胃熱，去火消炎。菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒，有抗氧化的功效，臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素。適用於咽喉炎、扁桃體炎。

三、穴位護肝

按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

揉大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

揉三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前。

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四、心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

五、保持適量運動

最後一個護肝秘方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

六、少喝酒

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酒精是一種很奇特的分子，既能溶於水，又能溶於油，一旦進入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。

首先倒黴的便是肝臟，因為酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現的徵兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨後情況就更糟了，最終發展到不可逆的“肝硬化”。

微笑的一生

近日，一則報道報出，一名16歲高中生白查出患有脂肪肝，一度驚訝了所有人！

小林（化名）於去年考上了市重點高中，今年就讀高二，一家人考慮要讓孩子學習的更上進一點，就讓小林搬到了校寢室去住，這讓學習已經很吃力的小林倍感焦慮。小林迫於家裡的壓力，強迫自己必須考進班級前5名，曾經一度不吃早飯，用方便麵、零食等快餐代替，身材也從原來的86斤漲到163斤！

小林於今年5月份，常出現牙齦出血和上腹飽脹，但是他為了學習忍忍也就過去了，直到一次吃中午飯時候，剛吃幾口，小林就出現了極度嘔吐，班主任看到此情況立即將他送往醫院，醫生做了一系列檢查後發現，小小年紀的小林竟然患有重度脂肪肝，必須住院治療，小林的父母在旁邊哭著接受了這個消息，立即辦理了住院手續。

5個症狀暗示得脂肪肝

1、食慾不振

如果長時間食慾不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應考慮到脂肪肝的可能。

2、噁心、嘔吐、腹脹

輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的症狀常常單獨出現。

3、疲倦乏力

中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現。

4、蜘蛛痣

它是皮膚小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數釐米以上。檢查時用指尖或棉籤壓迫痣的中心，其呈輻射狀的“小血管網”即可褪色，去除壓力後又會出現。最常見於急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。

5、維生素缺乏症

脂肪肝時由於脂肪堆積合併飲食中維生素缺乏，那麼人就易出現多種維生素缺乏症。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。

食萬個為什麼

關於脂肪肝的定義是，人由於多種原因（比如飲食不當，經常性地攝入過多的脂肪類食物）而使得肝細胞內的脂肪堆積太多，從而引發的肝臟的病變。

大家一說起脂肪肝，常會聯想到肥胖者，這其實是有道理的，體重超重的朋友，的確更受脂肪肝的青睞呢！當然，除此之外

具體到脂肪肝的臨床症狀表現，其實可以這樣區分：

1，輕度類型的脂肪肝的症狀主要是：有的人症狀較輕，只有些疲乏感，或者說勞累疲倦的感覺。需要注意的一點是，大多數的脂肪肝患者都比較胖，所以，對於肥胖者來說，患脂肪肝的可能性也較大哈。（說明：患者肝臟脂肪含量，超過肝臟重量的百分之五到百分之十，叫做輕度脂肪肝。）

2.中度和重度的脂肪肝症狀主要表現是：有的患者可有食慾不振、噁心嘔吐或者出現體重減輕、無力疲倦的症狀。嚴重些的人可以有肝區疼痛等等症狀出現。（說明：患者肝臟的脂肪含量，超過肝臟重量的百分之十到百分之二十五，叫中度脂肪肝，百分之二十五以上者就是重度脂肪肝。）

在臨床上，中度和重度地脂肪肝患者，在檢查化驗中，患者的轉氨酶一般出現反覆升高的現象，而且常有肝臟腫大，這些情況與肝炎的症狀類似，所以，有時會被誤診成肝炎。因此，就必須採用B超或者CT來幫助診斷，準確率較高。但是啊，最重要的是要通過肝穿活檢才能最後確診。 這點至關重要。

脂肪肝從另一方面要細分，還可以分為：

非酒精性脂肪肝（比如無飲酒史或只是微量飲酒者，但是患者有內臟性肥胖，檢查空腹血糖顯示明顯增高，以及高血壓等代謝性綜合徵的患者屬於這一類。）

酒精性脂肪肝（長期飲酒者，而且飲酒量較大，並且飲酒五年以上的人，結合CT等檢查和化驗結果，具有典型的特徵，就可以診斷為酒精性脂肪肝。介紹個病例：急診科接診過一位男性患者，32歲，身高一點七米，體重卻有180斤左右。他主訴最近常有噁心嘔吐症狀，而且感覺很疲倦，醫生問診中又得知他喝酒有十年之久，每天白酒三四兩，還要喝兩瓶啤酒。於是，醫生叫他做了相應化驗和CT等檢查，被確診重度脂肪肝。）

關鍵字: 脂肪肝 健康 哪些