星黄埔
酸奶是人们比较喜欢的乳制品。它是牛奶经过乳酸菌发酵制成的，里面含有丰富的蛋白质以及乳酸菌，含有钙以及各种维生素。
酸奶中含有丰富的有机酸，有机酸可以促进胃酸的分泌，对于食物消化有着很大的帮助，我就是一个受益者。
经常喝酸奶有润肠的作用，对于缓解便秘也是有比较好的效果。
我们都知道牛奶含有丰富的钙，酸奶里面也含有丰富的钙，钙通常与酸奶里面的乳酸相结合钙更容易被人体所消化和吸收，冲足的钙对于各种慢性疾病有很好预防作用。建议大家吃完饭后两餐之间，喝一杯酸奶促进消化，睡前喝一杯酸奶补钙的效果会更好哦。
经常喝酸奶有美容养颜的功效，平时生活中气血不足营养不良并且有脂肪肝的人可以在日常生活中多喝些酸奶。
健康养生夏洛曦
酸奶，一直以来建议大家可以当做健康零食食用的饮品。酸甜可口，浓稠诱人，关键富含各类优质的营养物质，常喝对于人体有着不错的好处。酸奶，建议您喝，但是你更应该了解关于酸奶的一些具体知识，怎样喝更健康？如何选择？喝多少？
酸奶，营养方面有何优势？常喝对于身体有何好处？
酸奶是一种健康的饮品，以牛乳为主要原料，然后经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌群，之后经过发酵再进行冷却罐装制成的奶类食品。
总体来看，酸奶的营养物质比较丰富，它保留了牛奶当中全部的营养成分物质（除了乳糖），而且在酸奶发酵过程中还加入了丰富且优质的乳酸菌，这些乳酸菌物质可以产生多种有益人体的维生素物质，发酵过程中有一部分乳糖转化为了乳酸物质。
常喝酸奶，最大的亮点是其中所含的有益活菌物质可以促进肠道健康，促进排便，预防顽固便秘以及结肠癌的发生。另外，酸奶和牛奶一样，其中含有丰富的优质动物蛋白质和钙质，坚持饮用对于身体的免疫力和骨骼健康、牙齿健康有着积极的作用，对于预防骨质疏松以及蛋白质营养不良有着靠谱的预防作用。
挑选酸奶，您应该这样做：
购买酸奶时请您认准酸奶的标签信息，买酸奶先看蛋白质含量，要选择蛋白质含量大于等于2.3%的酸奶，如果酸奶的内容物呈冻状或者比较粘稠，就可以基本断定它属于酸奶。
另外还有一些您各位所谓的酸奶呈现液体状，这样的液体蛋白质含量≥1.0%，这类饮品是加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的，其实这种饮品就是所谓的乳饮料，根本不是酸奶，对我们的身体并没有太大的好处。
对于酸奶来说，每天应该喝多少？
《中国居民膳食指南》中建议每日摄入奶类食品300克，无论是牛奶还是酸奶，再或是奶酪等奶类食品。
说到根本，首先建议您每天都要有摄入，另外建议成年人每日的酸奶饮用量不超过400克即可，对于孕妇、乳母以及正在快速成长的发育期青少年来说，可以适当增加。
不做仔细考虑，牛奶和酸奶可以适当等量代换，建议您各位，特别是对于孩子来说，可以早晚各一杯酸奶（牛奶），早晚兼顾最靠谱。
哪个时间喝酸奶最靠谱？
喝酸奶的具体时间一直是大家比较关注的一个话题。
其实，从根本上来讲，只要您的身体没有问题，只要您的血糖等身体指标正常，喝牛奶的时间并不需要太过顾及，时间完全不限。
如果您胃酸分泌过多，请避免在饭前去喝酸奶；对于存在便秘的人群空腹喝酸奶可以促进排便，经常腹泻的人不建议空腹饮用酸奶。
另外，请各位不要在进食大鱼大肉类的餐食之后摄入酸奶，避免能量过剩，避免增加肥胖等问题的风险。当然，如果您非要在饭后喝酸奶也不是不可以，但要减少当餐食物的摄入量。
糖尿病患者可以喝酸奶吗？
对于糖尿病患者来说，酸奶是完全可以喝的，只要注意饮用量和饮用时间就可以。说到具体，糖尿病人可以选择无糖酸奶饮用，每日200—300克并不存在问题，血脂较高的人群可以选择饮用低脂酸奶。
其实，糖尿病患者食用酸奶还有着不错的好处，酸奶中存在较多的钙质，而矿物质钙可以调节胰岛β细胞内外钙池中钙离子的平衡，保证胰岛素的正常释放。另外，酸奶的血糖反应本身不高，如果搭配粗杂粮谷物类食物一起食用，还可以降低混合食物的血糖反应，控制血糖的升高。
健康饮用酸奶，请您靠谱为之；每日适量饮用，靠谱选择日期更近的原味酸奶，为您的健康增分添彩。
王思露营养师
喝酸奶有什么好处了？
其实任何事情都有两面性，有好处就有坏处，这两方面我来给你列举一下吧。
好处：
（1）补钙：酸奶是由纯奶制作而成的，首先肯定具有了纯奶的好处，那就是补钙，而且酸奶中产生的乳酸与钙相结合，更容易被人体吸收。
（2）促进消化：酸奶含有丰富的乳酸，对人体都是有益的。乳酸能促进胃酸的分泌，从而起到促进消化的作用。
（3）抑制有害细菌的滋生：酸奶中含有的大量益生菌，就相当于给人体内形成了一层屏障，能有效的抑制其他有害细菌的滋生。
（4）提高免疫力：酸奶中的乳酸菌的活动，能分泌出增长免疫力的物质，可以提高人体免疫力，防止疾病发生。
坏处：
（1）不适宜所有人群饮用：有肠胃病的人不宜饮用酸奶，酸奶中的乳酸菌会刺激肠胃，造成不适。
（2）破坏人体的酸碱平衡：喝酸奶量比较多时，人体的酸碱平衡就会打破，在一定程度上会对任意造成危害。
上面就是我的回答，仅仅是我个人的观点，仅供参考。
希望我的回答能帮到你！
王阿马
关于喝酸奶有什么好处这个问题，我想我应该比较有发言权，首先我喜欢喝酸奶，喜欢酸奶的口感（我是自制酸奶不放糖，因为血糖较高）我不喜欢喝牛奶，倒不是因为我是乳糖不耐受者，是因为我不喜欢牛奶的生腥味，所以应该从我记事起就不喝牛奶，而酸奶恰恰没这种烦恼，所以我一直喝酸奶，再者酸奶可以帮助肠胃蠕动的更好，我差不多每天都有排便，所以不管是从口感来说，还是从对人体的帮助来说，我都会选择酸奶
初夏飞扬
有滋润皮肤、补钙补磷，润肠通便降血脂；对于气血不足、营养不良、肠燥便秘、脂肪肝、癌症、皮肤干燥有疗效。 1.润肠通便 2.缓解痘痘 3.补钙 4.降血脂 5.美容养颜 6.防辐射 7.增强免疫力
珊珊8802
您好，经常喝酸奶对人体是有好处的，酸奶含有对人体有利的益生菌，蛋白质，钙，可以调节肠道，增强机体免疫力。
至于有什么好处，外面说的很多
但我个人觉得没有在我身上实现
哈哈哈好吃确实是真的
