4月14日武漢馬拉松賽終點，一名頭戴黃色頭巾的女跑者格外引人注目，她叫黃琳，本屆漢馬跑出了2:55:55的成績，PB了3分鐘，奪得了國內女選手第三名！
但值得一提的是，近一個月黃琳參加了3場全馬比賽，均跑進了3小時：3月24日無錫馬拉松，2:58:32，PB 8分鐘，首次破3；3月31日重慶馬拉松，2:59:02，再次跑進3小時，國內女子第6名。
而在此之前，3月1-3日，香港大嶼山100公里，黃琳最終用時19小時23分完賽，奪得女子第6，年齡組第1。
你或許會問，這位長得美又跑得快的女神，到底何方神聖？竟然有如此能力，真是不簡單！今天就來給大家說說她的跑步故事。
01
因排球結緣，愛上運動
黃琳，出生在福建南平，或許因為有客家人的基因，她從小比一般的福建女孩長得高一些，小學畢業時身高就長到了164cm。
黃琳所就讀的中學是第一代女排名將侯玉珠的母校，也是福建省傳統排球學校，因為身高原因，她被體育老師選中去少體校練排球。江邊九峰山的三百多級臺階成為他們的訓練場，蛙跳上下五次成為每天的必修課。三年的艱苦訓練，鍛煉出黃琳堅強的意志力和良好的身體素質。初中時，她參加學校的運動會中長跑項目，幾乎每項都是第一名。
然而，初二身高達到171cm的黃琳，之後就再也沒長個，這個身高也限制了她在專業排球方面的發展，這也成為了黃琳人生的一個遺憾。到了高中之後，她就擱置了排球訓練，專心學習備戰高考。
2000年左右黃琳來到北京工作，長久的一些工作壓力，讓她常感覺身體疲憊，人也沒有之前開朗了。黃琳的閨蜜跟她說：你現在工作發展得不錯，但也得注意身體，別把自己逼得太緊，工作之外也要好好享受生活。
一個偶然的機會，黃琳被朋友拉去後海劃皮划艇，第一次划艇的她，有模有樣，力量和身體協調性都很好，俱樂部的教練還以為她是專業練過划艇的。在教練的鼓勵和指導下，她練了幾次，在之後的一次皮划艇比賽中，黃琳竟然獲得團體冠軍和個人季軍。黃琳很意外，這場比賽也讓她找到了久違的運動樂趣。
2012年的一天，黃琳跟一個朋友去奧森跑步，奧森濃厚的跑步氛圍讓她這次跑得很暢快，後來她逐漸喜歡上了跑步的感覺，跑步也讓她減掉了小肚腩，恢復到當年訓練時的緊緻身材；在跑步過程中她還結識了很多樂觀正能量的朋友，生活的樂趣也越來越多了起來。除了跑步，她還經常參加核心力量訓練，在一次平板支撐大賽中，她堅持了12分鐘，還拿到了女子冠軍。
之後幾年，運動逐漸成了黃琳的生活習慣，跑馬越野雙開花；積累了幾個抽屜的完賽獎牌和各種獎盃，成了她努力的見證和最好的運動記憶。
02
不畏寒暑礪鋒芒，一朝圓夢高黎貢
有人說，沒有見過一個城市凌晨的人，是不會真正瞭解一個城市的；當黑夜覆蓋了白日的喧囂，你才能看到街頭巷尾，那份歸於寧靜之後的汗水與夢想。每天5點多，當大多數人還在溫暖被窩裡沉睡時，黃琳已經開始晨跑，刷故宮、跑後海，看角樓清晨第一縷陽光，即使北京寒冷的三九天，紅了耳朵，麻了手腳……
或許因為從小在大山裡長大，黃琳對山河大川有種特殊的親近情感，上山、下坡從不膽怯。2016年才爬了幾次香山的她，首場越野賽就報了TNF 50km，而且以8小時16分完成了比賽！
從此，她對越野一發不可收拾，週末一有空就刷香山、跑三峰。2017年，黃琳參加了五六場長距離越野，都取得了不錯的戰績：
2017大同火山地形國際越野挑戰賽50公里，女子第二；
2017第四屆鳳凰嶺冬季越野賽50公里，08:38:56，女子第二；
2017愛江山168英雄挑戰賽100公里組，女子第三；
2017 TNF長白山國際越野賽100公里，12:38:22，女子第四；
2017中國黃山國際越野賽100公里，21:09:16，女子第三。
然而，讓黃琳印象最深刻的越野賽，還是2018年高黎貢超級山徑賽，這是她的首個百英里，她說那是她跑過最美的山，流過最值得的汗；在那裡，她的夢想落地，化為流光。
3月9日晚8點百英里號角吹響，選手們像勇士一樣奔向未知的戰場。在經過距離最長、爬升最大、賽道環境最為複雜多變的賽段CP5～CP6時，黃琳在這裡不小心踩空摔了跤。
到達CP6 已是下半夜，黃琳睏意襲來；賽前幾天她怕後半夜發睏，特意調整作息，每晚只睡三四個小時，然而事與願違，睡眠不足讓她臉色蒼白，胃口很差，渾身無力。為了避免就此退賽，黃琳在補給點喝了三大杯咖啡，隨著身體恢復了些熱度，她的精神狀態也隨之好轉。
白天近處的花叢和遠處蜿蜒的山，一路的美景，打消了她不少的疲憊。又一個夜晚降臨，為了讓自己不困，黃琳儘量奔跑咬牙堅持，嘴唇都開裂流了血。跑到最後一段時，不知不覺，黃琳感覺自己的力氣快要耗盡了。
當踏上和順古鎮青石路面那一剎那，聽到遠處激昂的音樂，黃琳知道離終點已經很近了，此時淚水已經模糊了雙眼！黃琳張開雙臂衝過終點，以勝利者的姿勢擁抱自己多年的越野之夢。
苦嗎？很苦！熱愛嗎？熱愛！黃琳說：很多事你真心熱愛了，也就不覺得苦了。34小時50分12秒，女子第六，便是她這次越野賽的最終成績。
03
膝蓋受傷，一度心灰意冷
完賽高黎貢之後，黃琳對越野的興致高漲，她想趁熱打鐵，就立刻投入到了6月份的喀納斯168公里的備戰當中。然而，近兩年的超負荷訓練，多個長距離比賽後沒有完全恢復，又急於求成地備戰新比賽，讓身體過載，平時又不注重跑後拉伸，讓她的雙腿出現了嚴重的傷病。
經過醫院專家的診斷，黃琳的膝蓋嚴重積水，醫生說她至少半年不能跑步，只能慢走，即使康復後，也只能慢跑5公里或者10公里，建議她完全放棄再跑越野的想法。
聽到這些，黃琳感覺被判了重刑，心情低落到極點。大約有一個月的時間，她不想出門，朋友圈也不再更新，看到朋友跑步打卡，更是刺激了她脆弱的內心，甚至一度她把微信徹底刪除了。
之後有好多朋友問黃琳怎麼不跑步、不訓練了，給她微信留言也不見回；久而久之得知她膝蓋受傷後，特意發了長長的微信留言鼓勵她，黃琳無比感動。慢慢地她也逐漸改變心態，她想這次傷病或許是福不是禍，是在告誡她之前太拼了，現在身體真的需要休息了。
於是黃琳請了假，和家人一起出國度了個假，換換心情。回國後第一件事就是主動接受康復治療，在好友推薦下，她認識了專業運動康復師劉超偉。之後在劉師傅的專業按摩和運動康復指導下，黃琳的雙腿從刺痛到無痛，到慢慢跑起來，之後她又配合每天1000米游泳、核心訓練，以及後來的皮划艇、單車訓練，四個月的康復讓她漸漸發覺，生活除了跑步之外，原來還有很多可以讓你開心和心動的事情。
正如羅曼羅蘭所言：“世界上只有一種英雄主義，那就是看清生活的真相後依舊熱愛生活。”
進入八月份，黃琳終於可以在平路上以6:30的配速跑下3公里、5公里、10公里……但是她還是沒有進山的勇氣。要實現完全的康復，告別過去的自己，在哪兒跌倒就在哪兒爬起來，黃琳鼓起勇氣報了兩場越野賽。然而開賽前兩天她的心裡還是沒底，這時她向自己最信任的私教元傑求助，教練告訴她：盡力就好，山野是你最好的歸宿！
8月26日，河北興隆天子山50公里越野賽，9月22日五嶽寨50公里越野賽，女子第三名和第六名地成績，給黃琳找回了一些越野自信。完賽後身體無大礙，膝蓋不疼，她心中暗自竊喜，下次越野賽可以嘗試放開跑跑了。
10月13日山海關100公里，黃琳在跑錯路，多跑了差不多10公里的情況下，一路追趕，最終還奪得了女子第一名！她終於完成了鴻鵠折翅後的鳳凰涅槃。
之後，黃琳又先後完成了：
10月20日西安馬拉松，3小時21，PB 9分鐘；
11月4日杭州馬拉松，3小時12，PB 9分鐘；
11月18日日本神戶馬拉松，飲食不習慣意外腹瀉，3小時11，PB 1分鐘；
11月24日淅川100公里越野賽，16小時27分，女子第2；
12月9日廣州馬拉松，成績3小時06，PB 6分鐘。
04
得冬訓者，得PB
剛跑步的時候，相比越野，黃琳對於路跑並不熱衷，她感覺路跑比較枯燥，還是越野好玩；平時的路跑訓練或者跑馬比賽，被她當作了越野的日常訓練，但是自從受傷之後，黃琳改變了想法。
2015年北馬，黃琳的首場全馬，由於比賽前身體不舒服，這場比賽她不敢去拼，最終5小時18分安全完賽。
2017年北馬，345完賽；唐山馬拉松，330完賽。這一年黃琳還加入了元大都馬拉松冠軍俱樂部，但她偏愛越野，平時訓練也沒有認真對待，一年多來成績基本停留在330。
2018年因為受傷，黃琳意識到長期的越野給她的膝蓋造成了很大壓力，下半年，她認真跟進元大都的日常訓練，在教練的指導下和隊友們的共同訓練下，黃琳收穫了超出預期的進步，馬拉松比賽接連PB。
廣馬306完賽，也讓元大都的教練看到了她的實力；於是給她定了一個全馬破3的計劃。這一冬天，在奧森、在奧體，有氧、無氧、混氧、LSD……黃琳清楚的記得，零下10度的天氣裡，穿著單衣的她在奧森刷了一圈又一圈，頭上的汗水都結成了冰渣。這幾個月，她的月跑量基本達到了400km！
2019年1月跑量
無錫賽前一週長距離訓練
付出終究不會被辜負！無錫馬拉松，黃琳謹記元大都朱興有教練制定的比賽策略，前35公里跟住300官兔，35公里後就提速衝一下；如果跟不住，就按照自己配速來跑，全力以赴就好！B區出發的黃琳，不到3公里處追上了300官兔，一直跟跑到39公里處，她感覺自己還有餘力，就以配速412，410，408，407加速挺進。跨過計時毯的一刻，時間定格在2:58:32，PB 8分鐘，終於破3了！黃琳喜極而泣！
配速怎一個穩字了得！
之後，重慶馬拉松，背靠背比賽，在元大都隊友王洋的帶領下，黃琳一路跟進，259再次破3；兩週後的武漢馬拉松，255，再次PB！
黃琳說：“真正刻骨銘心、深入骨髓的收穫，都是在一天一天、一步一步、一滴一滴汗灑跑道的漫長冬訓之中得來的。苦心人，天不負！”
是呀，說什麼奇蹟來自於天賦，還不是你的努力成就了所謂的“天賦”，沒有人可以隨隨便便成功！黃琳說：“一路跑來，要感謝人太多了，感謝家人、教練、康復師、隊友、朋友……是他們在我腿傷人生最低谷時，給予我關心包容、幫助支持，讓我重拾信心，越戰越勇。最後當然要感謝一下自己，沒有放棄，沒有辜負自己，我做到了！”
下個月黃琳將會參加TNF100，夏訓之後會跑北馬，其他比賽會根據情況有選擇的報名，將來她想跑一次波士頓馬拉松！小編也祝願這位笑起來很甜、跑起來如風的小姐姐，越跑越遠，再創佳績！
關注更多跑步信息，請關注VX：馬拉松助手（malasongzhushou）
閱讀更多 全民跑步 的文章
