4月14日武汉马拉松赛终点，一名头戴黄色头巾的女跑者格外引人注目，她叫黄琳，本届汉马跑出了2:55:55的成绩，PB了3分钟，夺得了国内女选手第三名！
但值得一提的是，近一个月黄琳参加了3场全马比赛，均跑进了3小时：3月24日无锡马拉松，2:58:32，PB 8分钟，首次破3；3月31日重庆马拉松，2:59:02，再次跑进3小时，国内女子第6名。
而在此之前，3月1-3日，香港大屿山100公里，黄琳最终用时19小时23分完赛，夺得女子第6，年龄组第1。
你或许会问，这位长得美又跑得快的女神，到底何方神圣？竟然有如此能力，真是不简单！今天就来给大家说说她的跑步故事。
01
因排球结缘，爱上运动
黄琳，出生在福建南平，或许因为有客家人的基因，她从小比一般的福建女孩长得高一些，小学毕业时身高就长到了164cm。
黄琳所就读的中学是第一代女排名将侯玉珠的母校，也是福建省传统排球学校，因为身高原因，她被体育老师选中去少体校练排球。江边九峰山的三百多级台阶成为他们的训练场，蛙跳上下五次成为每天的必修课。三年的艰苦训练，锻炼出黄琳坚强的意志力和良好的身体素质。初中时，她参加学校的运动会中长跑项目，几乎每项都是第一名。
然而，初二身高达到171cm的黄琳，之后就再也没长个，这个身高也限制了她在专业排球方面的发展，这也成为了黄琳人生的一个遗憾。到了高中之后，她就搁置了排球训练，专心学习备战高考。
2000年左右黄琳来到北京工作，长久的一些工作压力，让她常感觉身体疲惫，人也没有之前开朗了。黄琳的闺蜜跟她说：你现在工作发展得不错，但也得注意身体，别把自己逼得太紧，工作之外也要好好享受生活。
一个偶然的机会，黄琳被朋友拉去后海划皮划艇，第一次划艇的她，有模有样，力量和身体协调性都很好，俱乐部的教练还以为她是专业练过划艇的。在教练的鼓励和指导下，她练了几次，在之后的一次皮划艇比赛中，黄琳竟然获得团体冠军和个人季军。黄琳很意外，这场比赛也让她找到了久违的运动乐趣。
2012年的一天，黄琳跟一个朋友去奥森跑步，奥森浓厚的跑步氛围让她这次跑得很畅快，后来她逐渐喜欢上了跑步的感觉，跑步也让她减掉了小肚腩，恢复到当年训练时的紧致身材；在跑步过程中她还结识了很多乐观正能量的朋友，生活的乐趣也越来越多了起来。除了跑步，她还经常参加核心力量训练，在一次平板支撑大赛中，她坚持了12分钟，还拿到了女子冠军。
之后几年，运动逐渐成了黄琳的生活习惯，跑马越野双开花；积累了几个抽屉的完赛奖牌和各种奖杯，成了她努力的见证和最好的运动记忆。
02
不畏寒暑砺锋芒，一朝圆梦高黎贡
有人说，没有见过一个城市凌晨的人，是不会真正了解一个城市的；当黑夜覆盖了白日的喧嚣，你才能看到街头巷尾，那份归于宁静之后的汗水与梦想。每天5点多，当大多数人还在温暖被窝里沉睡时，黄琳已经开始晨跑，刷故宫、跑后海，看角楼清晨第一缕阳光，即使北京寒冷的三九天，红了耳朵，麻了手脚……
或许因为从小在大山里长大，黄琳对山河大川有种特殊的亲近情感，上山、下坡从不胆怯。2016年才爬了几次香山的她，首场越野赛就报了TNF 50km，而且以8小时16分完成了比赛！
从此，她对越野一发不可收拾，周末一有空就刷香山、跑三峰。2017年，黄琳参加了五六场长距离越野，都取得了不错的战绩：
2017大同火山地形国际越野挑战赛50公里，女子第二；
2017第四届凤凰岭冬季越野赛50公里，08:38:56，女子第二；
2017爱江山168英雄挑战赛100公里组，女子第三；
2017 TNF长白山国际越野赛100公里，12:38:22，女子第四；
2017中国黄山国际越野赛100公里，21:09:16，女子第三。
然而，让黄琳印象最深刻的越野赛，还是2018年高黎贡超级山径赛，这是她的首个百英里，她说那是她跑过最美的山，流过最值得的汗；在那里，她的梦想落地，化为流光。
3月9日晚8点百英里号角吹响，选手们像勇士一样奔向未知的战场。在经过距离最长、爬升最大、赛道环境最为复杂多变的赛段CP5～CP6时，黄琳在这里不小心踩空摔了跤。
到达CP6 已是下半夜，黄琳困意袭来；赛前几天她怕后半夜发困，特意调整作息，每晚只睡三四个小时，然而事与愿违，睡眠不足让她脸色苍白，胃口很差，浑身无力。为了避免就此退赛，黄琳在补给点喝了三大杯咖啡，随着身体恢复了些热度，她的精神状态也随之好转。
白天近处的花丛和远处蜿蜒的山，一路的美景，打消了她不少的疲惫。又一个夜晚降临，为了让自己不困，黄琳尽量奔跑咬牙坚持，嘴唇都开裂流了血。跑到最后一段时，不知不觉，黄琳感觉自己的力气快要耗尽了。
当踏上和顺古镇青石路面那一刹那，听到远处激昂的音乐，黄琳知道离终点已经很近了，此时泪水已经模糊了双眼！黄琳张开双臂冲过终点，以胜利者的姿势拥抱自己多年的越野之梦。
苦吗？很苦！热爱吗？热爱！黄琳说：很多事你真心热爱了，也就不觉得苦了。34小时50分12秒，女子第六，便是她这次越野赛的最终成绩。
03
膝盖受伤，一度心灰意冷
完赛高黎贡之后，黄琳对越野的兴致高涨，她想趁热打铁，就立刻投入到了6月份的喀纳斯168公里的备战当中。然而，近两年的超负荷训练，多个长距离比赛后没有完全恢复，又急于求成地备战新比赛，让身体过载，平时又不注重跑后拉伸，让她的双腿出现了严重的伤病。
经过医院专家的诊断，黄琳的膝盖严重积水，医生说她至少半年不能跑步，只能慢走，即使康复后，也只能慢跑5公里或者10公里，建议她完全放弃再跑越野的想法。
听到这些，黄琳感觉被判了重刑，心情低落到极点。大约有一个月的时间，她不想出门，朋友圈也不再更新，看到朋友跑步打卡，更是刺激了她脆弱的内心，甚至一度她把微信彻底删除了。
之后有好多朋友问黄琳怎么不跑步、不训练了，给她微信留言也不见回；久而久之得知她膝盖受伤后，特意发了长长的微信留言鼓励她，黄琳无比感动。慢慢地她也逐渐改变心态，她想这次伤病或许是福不是祸，是在告诫她之前太拼了，现在身体真的需要休息了。
于是黄琳请了假，和家人一起出国度了个假，换换心情。回国后第一件事就是主动接受康复治疗，在好友推荐下，她认识了专业运动康复师刘超伟。之后在刘师傅的专业按摩和运动康复指导下，黄琳的双腿从刺痛到无痛，到慢慢跑起来，之后她又配合每天1000米游泳、核心训练，以及后来的皮划艇、单车训练，四个月的康复让她渐渐发觉，生活除了跑步之外，原来还有很多可以让你开心和心动的事情。
正如罗曼罗兰所言：“世界上只有一种英雄主义，那就是看清生活的真相后依旧热爱生活。”
进入八月份，黄琳终于可以在平路上以6:30的配速跑下3公里、5公里、10公里……但是她还是没有进山的勇气。要实现完全的康复，告别过去的自己，在哪儿跌倒就在哪儿爬起来，黄琳鼓起勇气报了两场越野赛。然而开赛前两天她的心里还是没底，这时她向自己最信任的私教元杰求助，教练告诉她：尽力就好，山野是你最好的归宿！
8月26日，河北兴隆天子山50公里越野赛，9月22日五岳寨50公里越野赛，女子第三名和第六名地成绩，给黄琳找回了一些越野自信。完赛后身体无大碍，膝盖不疼，她心中暗自窃喜，下次越野赛可以尝试放开跑跑了。
10月13日山海关100公里，黄琳在跑错路，多跑了差不多10公里的情况下，一路追赶，最终还夺得了女子第一名！她终于完成了鸿鹄折翅后的凤凰涅槃。
之后，黄琳又先后完成了：
10月20日西安马拉松，3小时21，PB 9分钟；
11月4日杭州马拉松，3小时12，PB 9分钟；
11月18日日本神户马拉松，饮食不习惯意外腹泻，3小时11，PB 1分钟；
11月24日淅川100公里越野赛，16小时27分，女子第2；
12月9日广州马拉松，成绩3小时06，PB 6分钟。
04
得冬训者，得PB
刚跑步的时候，相比越野，黄琳对于路跑并不热衷，她感觉路跑比较枯燥，还是越野好玩；平时的路跑训练或者跑马比赛，被她当作了越野的日常训练，但是自从受伤之后，黄琳改变了想法。
2015年北马，黄琳的首场全马，由于比赛前身体不舒服，这场比赛她不敢去拼，最终5小时18分安全完赛。
2017年北马，345完赛；唐山马拉松，330完赛。这一年黄琳还加入了元大都马拉松冠军俱乐部，但她偏爱越野，平时训练也没有认真对待，一年多来成绩基本停留在330。
2018年因为受伤，黄琳意识到长期的越野给她的膝盖造成了很大压力，下半年，她认真跟进元大都的日常训练，在教练的指导下和队友们的共同训练下，黄琳收获了超出预期的进步，马拉松比赛接连PB。
广马306完赛，也让元大都的教练看到了她的实力；于是给她定了一个全马破3的计划。这一冬天，在奥森、在奥体，有氧、无氧、混氧、LSD……黄琳清楚的记得，零下10度的天气里，穿着单衣的她在奥森刷了一圈又一圈，头上的汗水都结成了冰渣。这几个月，她的月跑量基本达到了400km！
2019年1月跑量
无锡赛前一周长距离训练
付出终究不会被辜负！无锡马拉松，黄琳谨记元大都朱兴有教练制定的比赛策略，前35公里跟住300官兔，35公里后就提速冲一下；如果跟不住，就按照自己配速来跑，全力以赴就好！B区出发的黄琳，不到3公里处追上了300官兔，一直跟跑到39公里处，她感觉自己还有余力，就以配速412，410，408，407加速挺进。跨过计时毯的一刻，时间定格在2:58:32，PB 8分钟，终于破3了！黄琳喜极而泣！
配速怎一个稳字了得！
之后，重庆马拉松，背靠背比赛，在元大都队友王洋的带领下，黄琳一路跟进，259再次破3；两周后的武汉马拉松，255，再次PB！
黄琳说：“真正刻骨铭心、深入骨髓的收获，都是在一天一天、一步一步、一滴一滴汗洒跑道的漫长冬训之中得来的。苦心人，天不负！”
是呀，说什么奇迹来自于天赋，还不是你的努力成就了所谓的“天赋”，没有人可以随随便便成功！黄琳说：“一路跑来，要感谢人太多了，感谢家人、教练、康复师、队友、朋友……是他们在我腿伤人生最低谷时，给予我关心包容、帮助支持，让我重拾信心，越战越勇。最后当然要感谢一下自己，没有放弃，没有辜负自己，我做到了！”
下个月黄琳将会参加TNF100，夏训之后会跑北马，其他比赛会根据情况有选择的报名，将来她想跑一次波士顿马拉松！小编也祝愿这位笑起来很甜、跑起来如风的小姐姐，越跑越远，再创佳绩！
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