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孕期吃什麼能讓寶寶更聰明？為什麼？
懷孕的時候，媽媽們總怕錯過什麼營養的食物寶寶不能夠聰明成長，那麼怎麼吃才能讓寶寶健康成長呢？
1、葉酸
補充葉酸，備孕前三個月就應該讓媽媽們吃葉酸，其實平常的綠葉蔬菜稍微炒菜的時間不長，都可以保留葉綠素和葉酸物質。葉酸從備孕前三個月一直到懷孕的第12周吃就可以了，在第12周後開始吃複合維生素就可以了。
2、鈣片
鈣片，孕初期其實很容易就缺少鈣，孕媽媽們也容易腿腳抽筋，鈣片吃得時間可以持續到產前兩週就停止。
3、蛋白質
多吃蛋白質，平時多吃豆類製品，蝦，蛋黃，玉米，花生，瓜子，小米能夠補充寶寶在發育過程中所需要的腦細胞活力，對寶寶的大腦葉皮層促進成長細胞發育。其中黃豆是補充蛋白質的王牌食物，黃豆含有非常多的氨基酸和大豆卵磷脂，對孕期雌激素的分泌有很大幫助，也對寶寶大腦發育有協調作用。小米含有較高的鈣鎂鋅鐵維生素B1B2等，有利於胎兒在大腦行程中所需的腦部發育元素和增強寶媽的身體體質。
4、海產品
多吃海帶，海帶具有豐富的碘成分，富含非常多的蛋白質成分，脂肪酸和鈣元素，鐵元素。不僅能補充孕媽媽的碘元素，也能促進胎兒在生長過程中的甲狀腺生長髮育，加速孕媽媽的新陳代謝，達到提高抵抗力，增加補腦健體的作用。
5、魚肉
魚肉有非常多的DNA，DNA是促進大腦和視網膜的發育生長，提高注意力，感覺和判斷力，記憶力的最佳食物，海魚更甚一籌，注意吃深海魚會有金屬汙染，需要細心分辨。鯽魚有安胎通乳的功效，也可以豐富胎兒的大腦發育所需營養。（僅個人觀點）
6、核桃
核桃雖然形狀像大腦，也叫做智益果，但是核桃也含有很多的鈣磷鐵和不飽和脂肪酸，100g含有20g蛋白質，還有好多礦物質和微量元素，維生素B2，胡蘿蔔素。核桃中的磷脂，可以幫助寶寶的腦神經有保健作用。對大腦發育有益處。
7、蔬菜水果
蔬菜蘊含了很多豐富的維生素和綠葉素葉酸，特別是西紅柿，維生素ABCD有益於孕期酸酸的口感，增進胃口和腸胃消化。
草莓應該在當季多吃，不要吃大棚摘的反季節水果，草莓含有檸檬酸和鈣鐵元素。可以提高腹中胎兒和媽媽的抵抗能力和補充貧血所需的營養。多吃維生素C豐富的獼猴桃，柑橘，檸檬等水果，維生素C能夠維持機體內的紅蛋白平衡，達到提高抵抗力和寶寶的大腦思維敏捷，增強記憶力，胎教食物的不二選擇。
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寶寶的智商除了遺傳因素以外，和孕期飲食也有很大關係。我們都知道懷孕初期是胎兒大腦發育的黃金期，也是高峰期，想要胎兒智商高人一等，情商出眾，孕媽一定要注意調整飲食結構。
胎兒大腦發育史
1、神經系統發育高峰期
從受孕後的第19天起，胚胎的神經系統就開始迅速發育，等到26天以後胎兒的腦細胞發育進入到第一個高峰期，一直持續到懷孕3個月。
2、腦細胞發育高峰期
4～6個月的時候胎兒腦細胞仍然在快速發育著，並且偶爾會出現記憶痕跡。
3、腦細胞活躍期
腦細胞發育一直持續到懷孕30周，這個時候大腦皮層結構基本定形，大腦當中的神經元數量已經達到了100億到200億個，和成人大腦神經元數量不相上下。
孕期吃什麼能讓寶寶更聰明？
1、葉酸可以預防胎兒神經系統畸形，孕媽從備孕期間就要開始服用葉酸，一直持續到懷孕後3個月。
2、堅果中含有大腦發育需要的卵磷脂，不僅可以促進胎兒大腦發育，還有利於視網膜的發育。孕媽可以每天進食少量的堅果，比如核桃、開心果、花生或巴旦木等。
3、魚肉中含有豐富的牛磺酸可以促進胎兒大腦發育，而且魚肉還含有胎兒發育必須的鈣和各種微量元素。孕媽可以選擇深海魚吃，營養又健康，比如黃花魚、鱸魚、鰻魚或草魚，一週吃2～3次即可。
4、孕期缺鈣和貧血也會影響胎兒大腦發育，所以孕期孕媽一定要注重鈣的吸收，多食用含鐵量高的食物，預防孕期貧血。
除了食補以外，胎兒大腦發育還需要足夠的語言刺激，胎兒在4個月左右就具備聽力能力，孕媽可以從4個月開始給胎兒進行音樂胎教或需要溝通，幫助胎兒大腦更好發育。
慧說育兒
寶寶生下來，親戚朋友自然而然的就會對寶寶進行一些評價，比如，寶寶的眼睛真大，是不是懷孕吃了很多葡萄，寶寶好機靈啊，是不是懷孕吃了很多核桃啊？寶寶有黃疸是不是你沒吃鵝蛋？
在他們的心中，似乎寶寶所有的表現都與孕媽有關係，事實雖然沒有他們說的那麼離譜，但是胎兒的生長髮育的確與孕媽有很大關係。所以，從想要懷孕的那一刻起，媽媽們就想盡辦法補充各種營養素，期待寶寶能夠健康又聰明。
想要一個聰明寶寶，前期準備工作是必不可少的，那麼從飲食方面來講可以怎麼做呢？
1、多吃增加胎腦細胞數量的食物
如:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。腦細胞數量越多，寶寶越聰明。
2、補充促進胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。如，花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。促進能夠增加腦細胞配線，對孕婦的記憶力增強也有幫助。
3、補充鐵質的食物
鐵質不足會導致胎兒智商低。因為缺鐵會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣，從而導致發育不良、智商低。
補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強化穀物以及全麥麵包一起吃更有利於鐵質的吸收。
4、補充維生素多的食物
均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加註意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡。
5.多補充DHA
Dha是一種不飽和脂肪酸，和膽鹼、卵脂一樣，都是構成大腦皮層神經膜的重要物質，能維護大腦細胞膜的完整性，並有促進腦發育，提高記憶力的作用，故有“腦黃金”之稱。
世界衛生組織及國際脂肪酸和類脂研究學會一致推薦，懷孕和哺乳期女性每日dha的攝入量為300毫克。
還有dha多的食物，包括魚蝦類和禽類，如鱸魚，鯉魚，沙丁魚，鱔魚，大蝦以及雞鴨等，另外，堅果類如核桃仁、瓜子兒也含dha原材料。
除了食補，孕媽適當鍛鍊，心情愉快，以及適當的胎教也對胎兒智力發展有好處。
丁媽親子時光
寶寶聰明不聰明，主要看大腦的發育。而大腦發育與基因遺傳，孕期的營養，以及合適的胎教等等這些因素有關。
咱們今天就光講吃，孕期怎麼吃能讓寶寶更聰明。
大腦發育需要哪些營養？
1、脂肪
2、蛋白質
3、鈣
4、維生素B族
5、維生素C
6、糖類
7、維生素A
8、維生素E
■首先第一點：要吃，就不要偏食，也不要挑食，什麼食物都吃一點，寶寶就會聰明。
中國營養學會推薦孕期媽媽每天能夠吃到30種不同種類的食物，請問有多少人能做到呢？有的媽媽懷孕之後就對肉類不感興趣，光吃素的，這都是不對的哈！
■第二點：脂肪，尤其是DHA這種多不飽和脂肪，對促進寶寶大腦和視網膜發育很重要。
怎麼吃？
魚類是含DHA和EPA最高的食物。每個星期吃1斤半魚，這不算多吧？
選鱸魚，當然如果是沿海地區選擇海魚更便宜點。做魚時，清蒸清燉都可以，就是不要煎或者炸就行。另外，做魚的時候不要用葵花籽油和玉米油，會影響人體對DHA的吸收。
❗提醒：如果DHA攝入過多，會抑制血小板的凝集和抗血栓形成的作用。
因此，到了懷孕晚期36周之後對DHA的攝入可以適量減少。尤其是針對凝血功能障礙、肝硬化或者有出血性疾病，以及有前置胎盤的孕媽，到懷孕晚期要減少對DHA的攝入。
■第三點：核桃、花生、芝麻、蛋黃這些食物，經人體吸收之後可以轉化一部分DHA，但是轉化率比較低。
所以像核桃芝麻蛋黃可以少吃一點沒有關係，能補多少很難說。每天2～3個核桃，10顆花生就夠了。比如說，核桃的脂肪含量超過60％（每100個核桃的脂肪含量為62克），所以核桃吃多了，很容易讓孕媽發胖，對控制孕期體重不利。
總結一下
寶寶要想聰明，孕期媽媽要這樣吃：1、不偏食，不挑食；2、多吃點魚；3、核桃、核桃油或者蛋黃，這些食物補DHA的轉化率不高。可以吃，但別抱太高希望。
爸爸不講理
您好，我是綿糖媽媽，非常高興能夠回答這個問題！
在孕期，有一個問題是最重要的，那就是孕媽的飲食！腹中胎兒能夠正常發育，完全是要靠孕媽來完成的。在寶寶的各項指標當中，很多父母都會十分注重寶寶的智力情況，想讓寶寶能夠很聰明，其實寶寶是否聰明，是和爸爸媽媽的遺傳因素有著很大的關係，除此之外，還和孕媽在孕期攝取到的營養和後天的教育有關係。對於很多孕媽來說，自己在孕期到底應該怎麼吃才會讓胎兒發育的更好、出生後才會更聰明呢？
在懷孕的時候，孕媽的飲食十分關鍵，以下三類食物可以多吃一些，會讓胎兒發育的很好，出生之後更加的聰明！
一、多吃補鐵類食物
鐵元素對於孕媽來說十分重要，鐵元素可以影響到胎兒智力的發育，如果孕媽在孕期缺鐵，那麼寶寶出生之後很有可能會出現智力低下的現象。所以孕媽在孕期要多吃補鐵類的食物，比如紫菜、菠菜、瘦肉、豬肝等等，多吃這些食物除了能夠補充體內所缺的鐵，同時能夠讓胎兒獲取到更多的氧氣，讓胎兒的大腦發育更加完善。
二、多吃富含維生素的食物
在懷孕期間一定不能缺乏維生素。孕媽補充維生素有兩種方式，一種是吃葉酸，另外一種就是要靠平時在食物中獲取。有些孕媽認為，葉酸當中已經含有很多的維生素了，不必再吃一些其它的食物，這種想法是錯誤的。葉酸當中維生素的含量並不能保證孕媽懷孕時的需求，額外還需要多吃維生素含量高的食物，比如青椒、雞蛋、紅薯等。孕期補充維生素是很有益於胎兒的大腦發育的，而且還能夠預防胎兒先天畸形，孕媽一定不要忽視了。
三、多吃有利於腦細胞發育的食物
當懷孕到了第8周的時候，胎兒就已經形成了，而不再是此前的胚胎。在這個時候，胎兒的大腦也開始逐步發育，此時胎兒的腦細胞大概有10萬個左右，等到女性懷孕到了5個月左右的時候，胎兒的腦細胞高達200億個，隨著月份的慢慢增大，腦細胞數量不會繼續增長，而是有小幅的下降，等到寶寶出生的時候，腦細胞大概有100億個。
在懷孕的時候，如果想讓胎兒的大腦快速發育，那麼就要在寶寶大腦發育的時候，避免腦細胞減少，這個時候孕媽應該多去吃一些有利於腦細胞發育的食物，這些食物包括雞肝、豆製品、精瘦肉等，這些食物當中含有氨基酸，這類物質能夠很好的促進腦細胞發育。
很多孕媽在懷孕之後，只知道什麼食物不能吃，卻往往忽略了哪些食物應該多吃。多吃以上三類食物，等到寶寶出生之後，學習能力會變得比較強，比如說話會比同齡的小朋友要早一些、很早的就會對著爸爸媽媽微笑等等。
綿糖媽媽
其實對於孕婦來講，保證均衡的營養就好了，沒有必要說吃什麼東西會讓寶寶更聰明，影響寶寶聰明的因素有多種哦，不過一般來講，吃這幾樣東西可能對寶寶的大腦發育有幫助，像核桃仁，大棗，花生，蘋果，獼猴桃，魚類等等都是不錯的，原因呢主要有以下幾點：
首先是說核桃仁，都說吃啥補啥，從核桃的外形來看是長得最像大腦的，而且還有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。它不僅僅是是一種很好的益智食物，還有黑鬚發的作用，如果孕婦經常吃，那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。
其次是大棗，許多的中醫都認為大棗有補中益氣，養血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那麼最大受益人將是胎兒。
然後再是果蔬類，有句話說一天一個蘋果，醫生遠離我，懷孕期間多吃蘋果真是好處多多，可以提高孕婦的免疫力，蘋果中的鈣元素可以促進寶寶骨骼發育，讓寶寶長高個。獼猴桃富含豐富的維生素C，並且是葉酸含量最高的水果，葉酸是預防胎兒畸形的主要來源，所以說孕婦吃獼猴桃水果可以預防胎兒畸形生出健康聰明寶寶，並且維生素C可以保護孕婦的肌膚，讓你變的美美噠。
最後說到這個魚類，魚能明目，這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利於自身的健康，更有助於寶寶發育良好的視力。因為魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內視神經的發育有密切關係的HAD，DHA是胎兒必備的促進大腦發育物質。
溫馨提示，孕期一定要保證均衡的營養，這樣才能有利於健康。
梵哺媽媽
胎兒大腦的發育主要在孕早中期，胎兒大腦的發育離不開蛋白質及一些微量元素。想要寶寶更聰明，孕期應該補充富含碘、硒、鐵、鋅、鈣等的食物。
孕期多吃這幾樣東西乾果和蛋白質，寶寶會更聰明，例如核桃、海魚、芝麻、紅棗等。
1.堅果中核桃補腦之王。
核桃含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，孕婦吃了不但能補充營養，胎兒也能起到補腦作用。
2.海魚腦白金。
一方面海魚比河裡的、湖魚的魚更衛生，另一方面海魚也更有營養，海魚裡面全是腦白金，多吃魚對寶寶腦部發育也是有好處的。
3.複合維生素，孕期必不可少。
備孕及孕三個月以內堅持每天吃葉酸；孕5個月需要補充DHA，除了服用複合維生素，孕期平時的飲食也很重要。比如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、草莓、香蕉、檸檬等含葉酸較為豐富，葉酸可以預防胎兒神經管畸形；
4.食補更重要。
動物的肝臟、血豆腐、蛋黃、紅棗以及肉類等食物含鐵豐富，鐵不但可以補腦還可以幫助預防孕婦貧血；
牡蠣、瘦肉、花生、核桃、豬肝、蛋黃、蘋果、牛肉等含鋅較為豐富，鋅對胎兒的智力發育非常重要，也可以吃鋅硒結構與人體結構相同的蛋白鋅硒高吉星片來補鋅；
牛奶、蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜等含鈣較為豐富，鈣對於孕婦和胎兒的骨骼、牙齒非常重要。
孩子王育兒顧問
每位準媽媽都希望自己能生一個健康、聰明的寶寶，畢竟體力和智力在寶寶今後的日常生活中起著至關重要的作用。寶寶是否聰明，取決於寶寶大腦發育是否完善。寶寶的大腦發育情況，取決於胎兒期和嬰兒期是否獲得了充足的營養。今天在這裡，和大家推薦五種有助於寶寶大腦發育的食物。
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1、紅棗
維生素C能提高寶寶智力，紅棗中含有豐富的維生素C，每100g鮮棗中約含有540毫克維生素C，並且人體對維生素C的吸收率高達86.3%。
2、核桃仁
核桃仁中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，有助於大腦細胞更新代謝，有助於胎兒大腦發育。
3、鵪鶉
鵪鶉肉中含有豐富的卵磷脂，能保持大腦處於清醒狀態，有助於胎兒大腦發育。
4、紫菜
紫菜中含有豐富的碘、鈣、鐵元素，有助於胎兒神經系統和主力發育。
5、柿子
柿子中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、磷等人體必要元素，有健腦的作用。
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