上篇讲了肝不好会有的症状，不知道小伙伴们有么有自己去比对，但是不管我们的肝好与坏，平时多注重多保养也是百利无害的。那接下来小编就从各方面来给大家科普一下平时我们应该怎么去养护我们的肝。
1. 饮食
从根本上减轻给肝脏的负担，尽量保持营养均衡
少吃油腻油炸的东西，这类东西比较难消化
拒绝暴饮暴食，这样饮食会导致肝脏功能失调
多吃新鲜的水果蔬菜，如葡萄，西瓜等，多喝水，增强血液循环，减少毒素对肝脏的损害
少饮酒，酒喝多了伤肝，因为肝脏代谢酒精的限度有限
2.生活
减少生气，“肝在志为怒”肝不好情绪会受影响，反之也是一样的。
保证睡眠，高质量的睡眠可以使血液流通更好，肝脏的养护效果更显著，一天有两个时间段为重要睡眠时间，11点—1点，晚上11点—凌晨1点，这两个时间段肝脏的血液流经最多，对肝脏修复有利。抓住这两个时间段好好睡觉，对养肝护肝很有好处。
平时多运动，既可以燃烧脂肪，减少脂肪对肝脏的危害，又能加快血液循环，运动场地选择开阔，空气新鲜的地方进行，运动项目慢跑，打羽毛球，跳舞为先，以锻炼耐力和体力为目的。
对于上班族来说，每天腾出休息的时间，是你对你的肝脏最大的爱，能降低肝脏负担，这里的休息指的是在你还没有劳累感的情况下主动休息，而不是很累了之后被动休息，这两个休息的概念是不一样的。
好啦！今天就讲到这里，要好好跟着养生欧尼一起对自己的健康负责哈，觉得写得不错的别忘了关注养生欧尼哈。
分享到:
閱讀更多 養生歐尼 的文章
