甜小姐yaya
我一个人在外打工多年，一般都是自己做饭吃又经济实惠又干净卫生。
星期一，早餐煮面条加一个鸡蛋和一些青菜。中午在工厂饭堂吃。晚餐米饭，五花肉炒花菜。
星期二，头晚上剩下的米饭煮成稀饭，炒个西红柿两个鸡蛋。中午饭堂吃。晚上一条排骨炖红萝卜。
星期三，早餐红薯红糖水，一个苹果。中午饭堂吃。晚上鸡肉炒木耳，炒油菜。
星期四，早餐皮蛋瘦肉粥。中午饭堂吃。晚上清蒸鱼肉。炒菜花。
星期五。早餐汤圆甜酒。中午饭堂吃。晚上五花肉炒莴笋。
星期六，早餐头天剩下的米饭炒鸡蛋。中午饭堂吃。晚上排骨炖山药。
星期天，早上炒鸡蛋米粉。中午肉沫茄子。晚上西红柿肉沫豆腐。
坚强独立覃
很高兴回答您的问题。一个人生活也要好好吃饭哦，有时候一个人生活也需要仪式感哦。我以前一个人住的时候，也是很少吃外卖的，基本上都是自己做。公司离我住的地方特别近，所以中午和晚上都是回来出租屋自己下厨给自己好好做一顿饭。一个人的菜很好做。
但是，一个人的米饭确实有点难把握，特别是我们女孩子，一碗米饭就搞定，所以经常煮了饭多了都是浪费的，煮的少的话又不够粘锅，很头痛的问题。后来我是这样处理的。中午把晚上的饭一起煮了，晚上回来的时候把饭热一下就好了。
一个人的吃饭的菜我我经常会做以下这些：1、莲藕排骨汤，菜和汤都有了。2、番茄炒鸡蛋（把番茄汁放到米饭里搅拌，非常好吃）。3、豆腐肉末（可以加几片生菜，这样荤素都有）4、白切鸡（有鸡汤，再汤里再烫几颗青菜）5、红萝卜炒瘦肉。6、青瓜炒肉片。7、鲫鱼豆腐汤。8、儿菜炒肉片。9、洋葱炒五花肉。10、可乐鸡翅等等。
我一般都是一个菜，然后最好在煮菜里面配几颗素菜，这样的话就不用另外炒一个青菜。女孩子的饭量都不大，基本上一碗饭，一点小菜都搞定，很满足。周末休息的时候可以炖一只鸡来吃，或者自己做一份西餐牛扒之类的。我觉得自己做饭挺好的，花的时间也不长。反正一个人的生活挺无聊的，又做饭来打发时间呗。朋友们，你们一个人的生活是怎么样过的呢？欢迎留言评论关注黄皮妹妹，喜欢我的请点赞，转发。
黄皮妹妹
这个问题我很适合回答，因为我是一个人，而且我是一个下班到家都要晚上七点多但依然自己做饭的人。
先说一下我自己做饭的原因。
1.我比较注重日常饮食营养搭配，我觉得食物不仅仅是填饱肚子或是满足食欲，更重要的是日积月累对身体健康的影响。
2.我个人比较喜欢吃家常饭菜，也喜欢做饭，希望尽可能的把影响饮食健康的大勺掌握在自己手里。中午在外吃工作餐，晚餐我基本回家自己做。
一个人的饭菜不爱做，我知道很多时候大家都是败给了“嫌麻烦”，做饭一小时吃饭十分钟收拾厨房碗筷又要十分钟。接下来分享一下我通常在半个小时内搞定的营养上算得上优质的晚餐：
1.面条
可以是凉拌，也可以是汤面，看季节，天冷就吃热乎的热汤面。
基本搭配：面条+优质蛋白质类（如鸡蛋、虾、牛肉）+蔬菜（小油菜、胡萝卜、蘑菇）。我通常会在周末采购一些食材，比如虾，买回来后分装好冷冻，一份五六个，或者买一块牛肉或猪肉，酱熟。这样晚上回来煮面就很省事。
也可以把蔬菜焯熟、虾焯熟，炸点葱油做葱油面。 
因为食材多样，也可以随自己口味或家里有什么来搭配。有优质蛋白质有蔬菜有主食，营养上这样搭配算得上优质的一餐。
2.炒饭
炒饭也是同理，前提是家里有剩下的大米饭，随便搜罗冰箱找一些蔬菜，加鸡蛋或者虾仁，轻松做出一份五彩缤纷的炒饭，再配上一碗汤也完美。
3.主食+炒菜
炒菜可荤素搭配，也可纯素，我一般会选择两三种食材一起炒，圆葱土豆炒肉，菠菜海虹炒鸡蛋（前一天煮的海虹没吃完，挖出肉冻起来了），西蓝花虾仁胡萝卜。
休息日，自然不必那么赶时间，我会拓展一下“厨艺”做一些新的尝试，也会做一些“大菜”，像烀肘子、酱牛肉、包饺子（多余的冻起来），炖鱼等等，再搭配一些凉拌菜、或者清炒蔬菜。 
如果不赖床，休息时我通常会去早市，我是那种一去市场就两眼放光，眼睛不够用，看什么都想买，好像在备一大家子的饭菜，全然忘记是自己一个人吃饭。建议蔬菜类不要储备太多，肉类可以适量储存，比如做一次酱牛肉分装好，每天搭配吃一块。
一个人的饭菜，一定要让制作过程尽量简化，巧搭配，蛮享受做饭的过程，不知道大家的想法，反正做饭对于我来说也是下班回到家放松的一种方式。
作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注，跟我一起明明白白做吃货！
晶晶姑娘的月光宝盒
一个人做饭，往往都是极端，要么开小灶大鱼大肉往死里整，要么酱油捞饭对付一餐。
我现在煮一家五口的饭菜，做梦都想哪天煮自己一人吃的饭菜，不管他们。能完全按照自己口味来煮，吃得畅快。现在老公、小孩都不吃辣，我多痛苦。
我都打算好了，如果哪天自己吃，我就煮一大碗青菜汤，不放任何调料包括油，只有菜的清香味那种。再来半只白切鸡，沾着盐来吃。一菜一汤搞定，估计没几个人爱吃这种口味哈。
再要不然就来个大杂烩，鸡肉腌制爆炒后加水，最重要是辣椒，往死里放。最后加各式瓜菜，辣得满头冒汗才过瘾。
其实真正每次到了我一个人吃饭时，我都懒得去弄了。直接去饭店吃一碗猪杂汤米粉，10块钱，连碗都不用洗了。
YY286469348
首先做饭好坏直接决定您的生活品质
人这一生，除了天灾人祸，平安健康最重要，健康源于身体的保养
1、现在独居的上班族，早餐路边吃点，中午吃外卖，下班回家懒了不愿意动，又在外面凑合，长此以往，为身体留下巨大的健康隐患
2、再来说说怎么样变这花样做菜吧，菜式多样源于生活积累，您可以多看看网上一些菜谱，营养搭配均衡，时间久了，自然会的花样就多了，当然做菜也需要一丢丢个人天赋
子木的小生活
你好，很高兴能跟你分享我的经验，我平时经常一个人在家吃饭，我采用的方法是制作常备菜。
常备菜是指可以长时间储存以及第二次加工时卖相和风味不会垮掉的菜品。
常备菜不等于是剩菜。
通常我会周末的时候一次性才买大量时才进行清洗制作。
举个例子:
如猪肉，清洗后切成肉片或者肉丝，进行腌制，分成每次适合用量，放入保鲜袋，冰箱冷冻，使用时提前解冻就可以。
还可以制作成猪扒，可以裹好面包糠，用保鲜袋分成一片一片冷冻，不用解冻可以直接放在油炸炸。
当然你也可以事先炸好，放凉后入保鲜袋冰箱冷冻，用的时候无须解冻入锅油炸或烤箱加热，一样香酥。
如菜品炸鸡，酥肉，炸肉丸，炸鱼，蒜香骨之类。
因为亚硝酸盐缘故，绿叶菜就不太方便制作常备菜。
但是还是可以抢救一下的。
比如西兰花和西兰薹这类十字花科的植物，可以用盐水煮熟，沥干水分，用酱油醋亮坐车凉拌小菜或者是蒜蓉清炒，存放2天是没问题的。
芦笋也很适合。
还可以用根茎类的蔬菜，土豆、萝卜、芋头、莲藕。可以用来清炒或者凉拌。
常备菜放在冰箱里一定是密封的盒子保存，千万不要就直接塞到冰箱里。
常备菜的话一定要注意储存的时间，放时间短的要先食用，以免坏掉。
小萱妈and星
以前是出去下馆子会感觉好幸福，也很奢侈，现在反过来了，能在家做一顿饭，吃着自己做的饭才感觉是真的幸福，奢侈。
而且如果是不喜欢做饭的人，在家做饭也是一种折磨，喜欢做饭才是一种享受。
我因为工作是两班倒，所以做饭条件有限，但是只要有时间都会自己做，虽然不是饭店那么精致美味，但是亲手做出来的有家的味道。
早餐自己做份手抓饼，都是网上买的半成品，经济实惠，有时间了熬点稀饭，有时也会吃面包牛煎个鸡蛋，早餐没有那么多讲究，简单营养就行。
午饭因为是西安人，所以大多都是面食，各种各样的面食，都说可以吃一个月不重样，我算了一下还确实是。偶尔也会做一些米饭炒菜，各种小吃，因为一个人，所以都是找相对简单的做。
晚饭以前是会做晚饭的，现在开始吃水果了，虽然知道这样我不吃很科学，但是每个人生活习惯不同。
生活记录中转站
谢谢！进餐馆吃，回家后模仿去做，不到位的口味香查找理论进行弥补。这样就可以变化花样了。
柯子28
我老公一个人在家的时候，上班的时候就在单位附近吃点。晚上回家不是吃外卖就是泡面。因为我老公不会做饭。然后我一回来，他就说媳妇终于回来了。
蜡笔小新37922899
荤素搭配，比如说炒肉加一种蔬菜进去
