全身都瘦就是小腿粗，不敢穿裙子，太影響整體的美感，而且減過肥的都知道，想要瘦小腿真的太難了。
小腿為什麼難細？
小腿承擔的是全身的重量，是負重最多的部位，再加上離心臟遠，血液迴流不暢，很容易水腫。所以想要瘦腿，最關鍵的還是促進小腿部位的血液迴流。這裡分享3個瘦腿動作和2個穴位。照著做，兩週腿細3公分。
1、轉體半蹲
一隻腳固定，另一隻腳尖固定，通過旋轉腳後跟帶動身體轉動，並半蹲，做完20次後換邊。
2、俯臥外踢
雙臂和膝蓋著地，然後抬起左腿，把左膝和左腳交叉外展到右邊小腿，10次之後換邊。
3、橫向擺腿
單腿著地，向外擺動另一隻腿，重複20次換邊。
3個動作在家就能做，需要的可以選擇一個厚度大適合新手使用的瑜伽墊。
2個瘦腿穴位
1、足三里：站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨上外緣，其餘4指向下，中指指尖處。
2、三陰交：在內踝尖向上四橫指按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
按摩這兩個穴位可促進腿部的血液循環，除健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
如果自己按摩嫌麻煩，可以選擇瘦腿的按摩器，懶人專用的，中醫穴位按摩腿部法設計的腿部按摩。多個刺激點同時刺激腿部多處穴位。
放在腿部上面來回滾就可以了，還可以放精油效果更好。除了按摩腿部，按摩胳膊也有很好的瘦體效果。
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