一、擒拿主要技法
擒拿主要以拿、纏、鎖、扣、叼、順、抱、卷、背、踩、轉、擰、點、擊、扳、託等技法,對敵進攻與解脫。
1 拿
以手指抓拿對方肢體關節,並使其內旋或外旋至疼痛異常,力達指尖。
2 纏
抓住後,再對其肢節施以內或外的旋轉纏繞,使其失去反抗能力或重心。纏要有黏連裹纏之勁,有大、小纏之分。
3 鎖
手腳控制對方的手和腳或肩胛、咽喉等部位,施加壓力進行鎖固,使其活動受阻,不能移動、不能旋轉,喪失反抗能力。
4 扣
用手扣按壓對方手背或其他部位,使肢體關節憋屈,如扣腕、扣肩、扣肘等。扣壓要沉穩勁滿,力達指端與掌心。
5 叼
叼抓對方某肢節,或對其衣袖進行提拉,以利擒拿。叼要屈腕垂肘。
6 順
有同一方向的意思,借勢反攻,借力打力。
7 抱
雙手環形摟抱對方的頭、腰、肩、腿、臂等部位,並配合周身動作向某一個方向轉動,以達到擒拿其肢體的目的。
8 卷
使其關節過度屈曲,如卷肘、卷腕、卷指。
9 背
將對方肢體反背在我肩背上,使其過度伸展,如背肩、背肘、背腰。
10 踩
蹬踩對方腿部,使關節過度內翻或反張,如蹬踩小腿、膝蓋等。
11 轉
扭轉對方肢體關節或軀幹,如錯頸、轉臂、轉肩等。
12 擰
抓住對方某一肢節向相反方向用力擰轉,發勁要協調一致。
13 點
力量集中在一點來觸擊對方要害與穴位,點擊要準確,發力要急速。
14 擊
以手、腳、肘、膝攻擊對方,打擊要迅速有力。
15 扳
使關節過度展轉,如扳頭、扳腿,扳要藉助槓桿力。
16 託
緊握肢體一端,反關節用力向上託,如託肘等,上託要有螺旋勁。
17 別
用自己一肢(上肢或者下肢)控制和固定住對方的肢體末,用自己另一肢或者身體其他部位針對對方的相應關節施加外力,反其關節而制之。
18 掐
用單手或者雙手掐拿對方手、肘、頸、咽、襠等部位及一些要害穴位筋脈,致使其疼痛、麻木、喪失反抗能力,掐要準確沉穩,力達指尖。
還有壓、分、推、挫、絞、扭、牽、切、和、封、砸等技術,致對方反節、分筋、分指、挫骨、點穴等,達到擒拿對手的目的。
凡交手接勢,應注重輕靈綿隨,以沾連為主,運用招法,速抓戰機,抓拿得勢迅速進招,致其措手不及。還要善於在不同的方位和部位採用不同的擒拿招數,並隨對方的變化快速調整自己的招數,使敵不能逃脫,擒伏拿獲。
二、擒拿主要使用力量
1 抓力
即指功,是擒拿的基本功。要想擒拿必須有很好的手指基本功,以增強抓拿對手肢體關節、要害、筋脈的指握力。擒拿法對手指功的要求,既要手指有力、有功勁,又要指節靈活,勢如鷹爪,這樣才能很好地實用。
2 腕力
這是擒拿纏繞勁得以實施的關鍵。動作是以手和腕的內外旋轉帶動肘肩關節,呈螺旋形纏繞對方的掌、腕、肘肩或軀幹與下肢,配合裹纏招法,以剋制對方肩、肘、腕三大關節,控制其全臂,或扭曲其軀幹使其失去重心以制伏其身軀。
3 臂力
強勁的臂膀功力是一切技巧與勁力方法實施的保障。臂膀功力結合臂膀的槓桿技術原理,以臂骨為槓桿,以扳、別、扛、壓、撬等招法,剋制對方上肢肘、肩關節或下肢的胯、膝關節。
4 腰背力
在複雜的擒拿格鬥變化中有效地控制肢體的起落、旋轉、運行等動作的平衡,這是輕靈之本。好的腰背力在軀幹旋轉、自如升降、背擋中能起到重挫對手關節或軀幹的作用。通常是在拿制對方上肢掌腕關節後,以腰背為軸,自身較大幅度地旋轉,借旋轉離心力原理牽動對方重心,使其傾斜失去重心而跌倒,或者用以將對方背起、掀倒,或者用增強手法向下的卷力,以挫傷對方的手腕及掌指關節。
三、擒拿主要功力練習
1 抓泥鎖
專習指抓力與臂力。泥鎖用泥巴加少許麥秸稈製成一對半球體狀,自己雙手成爪在球面抓出十個指槽,深度以每個手指前兩個關節能插入為宜,曬乾即可習用。進行泥鎖練習具有器材製作簡易、練習方便、功力效果極佳的特色。
練習時,步法以馬步、弓步皆可,左右手抓泥鎖做屈伸推抓、左右擴胸和上下推舉,左右各15次為一組,每次練習可做4~5組。隨著功力增長,可在泥鎖周圍添加泥巴以增重量,堅持練習,指抓力大增,擒敵抓拿中能得心應手。
2 抓鐵球
選一對5公斤鉛球習練。練習時,成馬步或移動步,雙手成爪以指肚(逐漸可練習至指尖)抓捏鐵球上下練習、向前推抓或內外旋腕推抓等方法進行,還可輕拋放後迅速抓捏,以練習指尖和腕部勁力,每種動作每組12次,每練習可做3~4組。以指腕力乏為止。
3 拋接沙包
沙包簡單易制,練習具有一定的趣味性。沙包選擇結實布縫製成2~3斤重量的六面體形狀。
兩人相距5米左右,面對面拋接沙包,也可一人向上自拋自接練習。拋接時,可選擇一手伸手抓接,配合步法前後移動,從體後反手拋落至身前,再以另一手接抓向前拋出;或者再轉身拋出,另一手接抓再拋出;左右手可連續配合身法移動多花樣轉手抓拋練習。此法專門提高指力、腕力和臂力的綜合連動勁力。抓拋時應多手法拋出,有反手叼彈出、旋轉纏腕拋出、順推出、從上下壓扣拋出等多個方法,對擒拿各種技法的勁力增強有很好的作用。
4 擰轉石櫓
準備直徑60~90釐米、厚度20釐米的圓餅形大青石,石心鑿出10釐米方孔,另選一根長300釐米左右、直徑10~15釐米的大木槓,木槓一端削切固定在方孔中,練習轉旋木槓另一圓端來帶動圓青石的滾動以此來增強腕臂功力。
面對石櫓圓木槓端,雙手掌心相對,掌尖均向右合抱圓木槓端,右掌在上,左掌在下,雙手用力抱轉木槓圓端,使石餅滾動,下肢配合叉步向右換勢移動,當右手轉至下方時,雙手稍微上抬木槓端,右腕迅速內旋反手以掌側及小指側勾抱槓圓端,左手配合移手接應,連續向右轉動。向右轉動主要練習右腕,向左轉動主要練習左腕,方法相同,唯方向相反。石櫓的重量以能承受為宜,石櫓滾動8圈為1組,每次練習可做3組,逐漸增加強度。隨著功力增加,可增加石櫓滾動的難度,在小坡度上坡或下坡的場地上來增加負荷,此方法專門提高腕臂的勁力以及腕臂的纏繞功力。
5 千斤卷
把長度40釐米左右一短棍中間鑽孔穿一根繩子,繩子另一端懸吊適重沙袋,繩子長度有從肩膀到地面距離左右即可。
雙手體前平伸正抓握短棍,利用手腕力做正捲動作直至將繩子卷完沙袋接近短棍,然後利用手腕力量控制將繩子慢慢反捲放下來。上下為1次,10次為1組,每練習可做4~5組。通過不懈練習可大大提高手掌穩固握力和手臂的耐受力。
練習上肢和指力的功法、方法還有插沙功、沙袋功、鷹爪功、拈花指、拔樁功、擰木棒、舉石擔以及指撐屈身俯臥撐、三靠臂等等。除了上肢與指力的力量、硬度要達到一定的程度外,皮膚對對方力量方向、大小、力點的感知也要有精熟的掌握,只有掌握“聽勁”,對對方勁力作出準確判斷,即懂勁,才能使擒拿技法達到神化之境。
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