當前流行的9種體質類型中，並沒有「血虛體質」，但有這種體質特點的人卻大量存在著。尤其是女性朋友，一生與血緊密相連，調養血虛質往往成為健康幸福的關鍵。
血虛體質的成因與表現
1.血虛的成因
先天稟賦不足；或脾胃虛弱，營養不良；或腎精不足，難以生髓化血，以致血液化生無源；或各種出血，比如月經過多、產後耗血等失血所致。
2.血虛體質的表現
面色蒼白或黃而無光澤，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白；頭暈眼花、易失眠、多夢、健忘；目乾澀，或視物模糊，肢體易麻木；月經量少而色淡；毛髮不榮；形體多瘦弱；脈細。
我們分析一下這組表現。
a.血虛，則血液對全身營養及滋潤功能減弱，所以外觀會看到人體的各個部分沒多少血色的表現，面色蒼白或黃而無光澤，指甲顏色淡白，口唇色淡，舌色淡白。
b.如果臟腑器官失養：血不養神，則易失眠、多夢、健忘；
血不養目則易目乾澀，或視物模糊；
血不養筋，肢體易麻木；
血虧，灌注於子宮的血減少，則易見月經量少而色淡，行經多延後；
血不養形，就易見形體瘦弱；
血少而不能充盈脈管，所以，可有脈變細小的感覺。
簡單概括，體質特點：「虛」而同時外觀沒有血色的表現。
血虛質的食療與藥物調養
1.血虛質的常用食物
桂圓、大棗、牛奶、豬肝、雞肝、豬心、豬血、雞蛋、枸杞子、番薯、番茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。
我們來說說常見的一味——桂圓，也就是龍眼肉。
它性味甘，微溫，具有補益心脾、養血安神功效，主治氣血兩虛，尤其是血虛之中的失眠健忘，可用龍眼肉十來克，加上少量白糖泡水，水煎服。如果有心煩的，可以再加上百合十來克。
2.推薦兩道血虛調養膳食
第一個是豬肝雞蛋湯。
豬肝甘、苦，溫，功效是養肝明目，補益氣血，主治肝虛的目昏，夜盲。
以豬肝1具，雞蛋2~3 枚，蔥白適量，煮湯喝。
第二個是菠菜豬肝湯。
比例大概是，一兩菠菜，三兩豬肝，調料適量，熬湯。
這裡順便解一下菠菜，它味甘、性涼而質滑潤，有養血潤燥、滑腸通便之功，配上能夠補血養肝的豬肝。
那麼這個湯的功效就是補血養肝，潤燥滑腸。適用於血虛面色不華，兩目乾澀，視物模糊，大便澀滯等。
血虛質者要注意，慎用各類涼性、寒性、生冷飲食。
3.血虛質常用藥物與四物湯
熟地、當歸、制首烏、白芍、枸杞子、酸棗仁、柏子仁、雞血藤、阿膠、龜膠、鹿角膠、紫河車等。
這裡我們不逐一解釋各個藥物，但倒可以解釋一個補血的常用方——四物湯。
四物湯由熟地、當歸、白芍、川芎組成。
這裡的熟地，能補血，補精，補陰；當歸補血兼活血；白芍，是陰血兩補；川芎，活血為主。
整個方的作用是補血兼活血，調治血虛兼血滯病證或體質。同時，也貫徹了舊血不去新血不生的理念。
下來我們講一下加減。
考慮到氣能生血，那麼，加黃芪能補氣生血，黃芪還有升提的作用，氣上升血就上升，可以解決血不上榮的症狀；黃芪加當歸，假如以5:1的量，叫做當歸補血湯，補血效果更好；
假如有心煩、失眠、多夢，一般加酸棗仁、桂圓肉這些具有養血安神作用的藥物；
假如兩目乾澀，視物模糊，一般加枸杞子、女貞子這種養陰血明目的藥物；
假如手足發麻，關節拘攣，加雞血藤補血活血、舒筋活絡；
假如毛髮不榮，可以加桑寄生、制過的何首烏、旱蓮草以養血、烏鬚髮。
除了氣能生血，中醫還有個概念叫精血互生。那麼，按道理還要加上補精的藥，但這裡的熟地、枸杞子已經有補精作用，所以不用另外加了。
4.血虛質常用中成藥
山東阿膠膏、血寶膠囊、複方阿膠漿、柏子養心丸(片)、天王補心丸(丹) 、八珍益母丸、八珍丸（顆粒）、烏雞白鳳丸、人參歸脾丸、人參養榮丸。
這些藥物我就不一一解釋了，一般中成藥上面都有基本功效的說明。
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因為「精血同源」「津血同源」，血虛與腎精、津液的虛虧有一定的關聯，所以在調治血虛的同時，注意結合補精、滋陰的食物與方藥。
補血藥多半比較滋膩，吃太多容易傷脾而生溼，同時，也容易壅滯氣機而引起胃納呆滯、腹脹腹瀉等。
因此，補血多佐以陳皮之類的理氣健脾之品。尤其在南方，脾虛溼盛的人比較多，這一方面更要注意。
血虛質日常需注意哪些
因為血汗同源，血虛體質者在夏季要防暑熱多汗，也不要去玩汗蒸之類的所謂排毒方法，因為汗多容易於耗血傷津。
血虛質其體較弱，要儘量避免強力勞作，致大汗傷氣血。
又由於血是神志活動的物質基礎，所以勞神過度容易傷血，也容易傷脾胃，脾為氣血生化之源，所以血虛質尤其不宜過思勞神。
血虛體質的人運動量不宜過大，因為運動量一大就容易出汗太多。
同時，前面講過，血液有攜帶氧氣的作用。血虛體質的人，他們耐受疲勞的能力不太好，帶氧能力也不行，所以更加強調有氧運動。
氣功、太極拳、八段錦，五禽戲、瑜伽等鍛鍊方式，一般會有調呼吸的要求，有利於養氣、補氣，從而增強氣能生血的功效。
若從現代運動項目看，鍛鍊宜採用低強度、多次數的運動方式，步行、慢跑、騎自行車、健身舞等是不錯的選擇，記得運動適量、有氧，「形勞而不倦」。
血液不但營養臟腑，內榮則外華，也營養滋潤肌膚。
女子天性上比男子更愛美，在生理上，她們的血又更容易耗損，所以，最值得女性關注的體質就是血虛體質。
*注：本文涉及的藥物、方劑均需由醫師辨證使用，切勿隨意服食。
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