若問你屬於哪種性格,你可能會張口就說。可要是問你屬於哪種體質,你未必能很準確地講出來。人們因個體的差異,體質都有所不同。體質醫學是以傳統中醫為基礎,同時吸收借鑑西醫經驗,將人的體質主要分為以下幾大類:陰虛質、陽虛質、氣虛質、痰溼質、血瘀質、平和質。瞭解自己的體質,有助於我們找到更適合自己的飲食,能更健康的生活。今天我們先來說說以下體質如何吃?
1
氣虛質
這類體質的人多見精神萎靡,倦怠,四肢無力,眩暈,自汗,易於感冒等。
宜:多吃魚類、新鮮果蔬、瘦肉、乳類、豆製品等。早睡早起,早、晚多曬太陽,微量運動,少說話多休息。
忌:辛辣、咖啡、濃茶等刺激性食品,肥甘厚味的食物也應當慎食。避免過量運動,多說話,感冒藥也不宜多服。
推薦食療方
甘麥大棗粥
組成:小麥50克,大棗10枚,甘草15克。
製法:先煎甘草,去渣,後入小麥及大棗,煮粥。
用法:空腹服用,每日1~2次食用。
功效:益氣安神
2
陽虛質
這類體質的人多見面色黯淡,精神萎靡,身重踡臥,形寒肢冷,語聲低怯,納差,口淡不渴,大便溏瀉,小便清長,舌淡胖嫩,脈沉遲或細澀等。
宜:宜吃溫熱性食物,如羊肉、非菜、核桃仁、大蒜、辣椒、鮑魚、鯽魚等,陽虛質當壯其元陽。
忌:忌用苦寒之物,以免加重陽氣的損耗。
推薦食療方
①韭菜炒蝦仁
組成:韭菜250克,鮮蝦仁100克。
製法:用油先將韭菜炒好,然後將鮮蝦仁放入,再炒片刻,加少許胡椒粉即成。
用法:佐餐食用。
功效:補腎壯陽,溫中散寒。
②蝦海馬童子雞
組成:蝦仁20克,海馬10克,子公雞1只。
製法:將蝦仁與海馬用溫水洗淨,泡10分鐘後,放入殺好、去毛和內臟並洗淨的子公雞腹內,加蔥與姜少許,蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉和湯都可吃完。
用法:佐餐食用。
功效:溫腎壯陽,益氣補精,活血。
注意事項:陰虛內熱者忌用。
3
血虛質
血虛質的人多見面白少華,口唇爪甲淡白少華,視物昏花,眼球乾澀,皮膚乾燥、瘙癢,頭髮枯焦,大便易燥結,肢體麻木不仁,筋脈拘攣,頭暈目眩,驚悸怔忡,失眠多夢。舌質淡,脈細無力。婦婦女月經量少、延期,甚則經閉等。
宜:多食補血養血之品,如豬肝、豬血、羊肝、鳥骨雞、鵪鶉蛋、甲魚、海參、黑米、胡蘿ト、菠菜、芝麻、大棗、龍眼肉、桑椹等。
忌:慎食辛辣刺激性之物,因辛散之物易動火傷血,不利於陰血的調補,故不宜多食。如大蒜、生薑、辣椒、花椒等。
推薦食療方
豬肝炒黃瓜
組成:豬肝、黃瓜各250克,蔥、黃酒、醬油、澱粉各適量。
製法:將豬肝洗淨,切片,用黃酒、醬油、澱粉調勻,備用;黃瓜切成片。鍋中放入豆油,燒熱後,放入豬肝、黃瓜片至熟。
用法:佐餐食用。
功效:益氣血,補肝腎,利水氣,除煩渴。
4
陰虛質
這類人多瘦小,面色多偏紅或有顴紅,常有灼熱感,手足心熱,口咽乾燥,多喜飲冷,唇紅微幹,冬寒易過,夏熱難受,舌紅少苔,或無苔,脈細弦或數。
宜:吃寒涼、滋陰的食物。如蜂蜜、豬蹄、波菜、豆腐、芝麻、牛奶、豆漿、梨、番茄、綠豆、竹筍筍。陰虛質當清補。
忌:溫燥、辛味之物。如:蔥、姜、蒜、韭菜等,肥膩味重的食物也應當慎食。
推茬食療方
鴨肉包子
組成:鴨肉(去骨)100克,黑豆(煮熟煮爛)、黑芝麻(炒熟)各20克。
製法:加鹽少許,三物共拌和為餡。用粗製小麥(連皮)磨成麵粉代精白麵做包子。
用法:可作主食食用。
功效:滋補肝腎,潤燥通便。
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