雪狼风月9766477
咖啡文化在我们国家已经有很多年了，咖啡慢慢成了都市上班族热衷的饮品也是一种健康时尚高端生活的代名词。
因为咖啡越来越普遍，很多人都会问咖啡对减肥是否有影响？
咖啡要怎么喝才能达到更好的减肥效果，我们就一一来看看这些答案。
咖啡对减肥有什么好处
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首先，咖啡里面的咖啡因对加快热量消耗是有很大帮助的，根据《营养与运动表现》的调查研究表明，同样的运动时间，同样的运动项目，有摄入咖啡因的人，他们热量的消耗会更高。
其次，咖啡中的咖啡因是可以加快新陈代谢的，在实验对比中，不管是什么体型的人，有摄入咖啡因的人，他们的代谢率可以增加3%-11%，身体代谢机能越好，热量的消耗也就越大，而且咖啡因可以刺激大脑的中枢神经系统，可以让脂肪更多的参与到运动的消耗中。
另外，在运动减肥过程中，大家会发现长期不运动，一开始运动会觉得非常累，头几天要坚持下来是很难的，但是如果运动前二十分钟可以喝点无糖的咖啡，那么对提高耐力是有很好的帮助的。在许多实验中可以发现，运动员有摄入咖啡因，他们所用的比赛时间会比平时减少3%左右。
因为咖啡因会刺激大脑，让人体产生一定兴奋的作用，在运动减肥的过程中，可以提高记忆力，让我们更清楚的记住运动时候的动作，运动的时候也能更好的提高脂肪的消耗。但是任何食物多是讲究量的，咖啡的摄入也是一样的，要讲究喝的方法。
怎么喝咖啡才能有利于减肥，减少负面作用
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第一：喝咖啡要看具体情况，如果是为了运动减肥，加快脂肪的燃烧，那么最好是在运动前二十分钟喝，而且最好是不要加糖的，糖分太多，无形中会增加热量的摄入，这反而不利于减肥。
第二：喝咖啡最好是在白天，睡眠质量不好的人一定不要晚上喝，尽量在下午六点之前，这样可以避免神经过于兴奋而影响睡眠。
第三：咖啡不要过量喝，一天最好不要超过两杯（一杯大概300毫升以内的）过多摄入咖啡可能会产生一定的依赖性。
第四：咖啡虽然有很好的辅助减肥的作用，但是每个人对咖啡因的敏感程度是不一样的，有些人喝了很有精神，可是有些人却达不到理想的效果，因此利用咖啡帮助减肥，也要因人而异，如果自己尝试了几次，都没有很明显的改变，那最好选择其他的方法来辅助减肥。
咖啡是一种时尚的饮品，现在许多商家为了提高销量，也为了增加咖啡的口感，很多花式咖啡就出现了，这些其实糖分很高，如果要辅助减肥，还是喝纯咖啡比较好。
39减肥健身学院
咖啡减肥，效果还是不错的！
说一下我的经历，以前我是一个187斤的大胖子，圆滚滚的身材一度让我对生活失去了信心，在学校被同学们嘲笑，走在路上都感觉背后随时有人在指指点点。
毕业之后依然没逃脱掉“胖子的宿命”，面试的时候人一看我的体积糊弄两下就让我回家等通知，好不容易找到一个月薪3200的工作也干得并不顺心。
直到我遇到了咖啡，一切都发生了转变，是咖啡改变了我的人生，是咖啡改变了我的体重。
我很早就听说喝咖啡可以减肥，不过一直没有尝试，因为以前也不懂咖啡，对咖啡的了解也仅停留在1块钱一根的雀巢速溶上。
直到2011年的一个夏天，我鼓足勇气打开电脑，在浏览器中战战兢兢地输入了：咖啡怎么减肥？然后知道了要喝黑咖啡，不要加糖也不要加奶，也有很多网友分享买各种“减肥咖啡”被骗的经历，当然，我已经被各种减肥茶伤透了心，断然不会再去买啥“减肥咖啡”的。
于是，我下定决心要自己做一杯“黑咖啡”。
说干就干吧，先买一套设备，据说法压壶入门不错，来一个，然后还得要一个磨豆机，据说磨粉很重要，磨豆机不能太差，刚开始不会做电子秤、温度计也不能少，咖啡豆整一包，各种滴滤杯、各种手冲壶、爱乐压、Chemex壶、摩卡壶、虹吸壶...也很酷炫，来一套！
3200的工资就这样一下被我花掉了2000多，那一个月我用仅剩的392元买来了馒头和方便面，到月末的时候神奇的发现一下子瘦到了150斤，高兴得我一宿没睡觉！
喝咖啡减肥大法
下面言归正传，喝咖啡确实可以减肥，因为咖啡因可以直接燃烧掉脂肪，还有利尿的作用，加快人体的新陈代谢，注意这里的咖啡是指黑咖啡，不是速溶咖啡，不要加糖、牛奶、奶油、咖啡伴侣这些。
如果是去咖啡馆，点美式咖啡、意式浓缩、冷萃咖啡、手冲咖啡这些都可以，记住不要加糖不要加奶，像拿铁、卡布奇诺、摩卡这些不要点，自己在家做嫌麻烦可以直接买挂耳咖啡包，跟茶包差不多，制作的时候买个手冲壶用热水一冲就可以了，很方便。
总之，减肥绝不是一朝一夕的事，哪种减肥方法都需要自己坚持，再配合一定的运动量，但凡速成的里面都有猫腻！
咖啡教室
个人亲身体验
1.运动方式的选择
从2018年7月开始，制定了运动计划。
每个周的周二、周四、周六去岩馆攀岩。
运动量难度线加速度线8趟左右。
从10月开始每周一、三、五开始户外跑步，单次6公里。保证一个周18公里，言出必行，信守承诺。
到十一月开始停止攀岩，单纯跑步。
2.饮食
早中晚三餐正常摄入，早餐会多吃一些地瓜山药等食物，会跟自己的身体对话，看面色以及肠胃反应，就知道自己吃的对不对。再一个一定要吃应季的蔬菜水果，比如冬天可以吃点橘子柚子橙子等水果，蔬菜可以多吃白菜萝卜菠菜等。吃对季节，身体会更舒服。
3.每天10:00是咖啡时间
选择的咖啡是黑咖啡，以曼特宁、耶加雪菲、肯尼亚、小树庄园为主。
咖啡一定要选择品质比较好的，风味会更棒，相对不经常喝咖啡的人，品质好一些更容易接受。
运动结合咖啡给我带来的改变，体重从115斤降到了102斤，腰围从74cm-68cm 。
整个人的精气神也发生了很大改变，很多长久不见的朋友都表示很惊讶。
运动结合黑咖啡，效果非常明显。但是一定不要喝速溶类咖啡饮料，不仅起不到减肥效果还有可能会给你的减肥计划增加负担。
选择适合自己的运动方式和咖啡很重要，选对了才能事半功倍。
竹雨松风茶与咖啡
首先肯定的回答，我是不会选择咖啡减肥的。为什么呐？有以下几点！
一、长期喝咖啡减肥会导致内分泌失调
减肥咖啡会导致内分泌失调，反而加重肥胖的程度，长期喝的话还会导致钙质的流逝，还会加速食物的代谢，影响铁的吸收，导致我们贫血，同时，也给胃带来一定的负担，对胃造成负担！
二、喝咖啡减肥会使我们很难进入睡眠
咖啡中含有咖啡因，如果早上精神不好，可以喝杯咖啡提神，如果长期喝的话我们的大脑长期处于兴奋状态，我们无法进入睡眠，睡眠质量不好，会导致我们长的更胖！
三、其实减掉的都是水份
喝完咖啡后你是否有感觉到尿特别多，因为咖啡其实是很强的利尿剂，所以你如果喝咖啡减肥显然瘦掉的是水份而不是脂肪！
正确的减肥方法不是靠吃这个喝那个，也不是单纯的运动，而是我们身体和心从内而外的接受我改变自己！
baby玲希
咖啡是深受大家喜爱的饮品之一。它不仅提神，而且口味香浓，因此拥有着独特的魅力。
现在很多年轻人愿意选择喝减肥咖啡来进行瘦身。减肥咖啡之所以减肥，主要原理是咖啡豆经过特殊烘焙处理后，所含有的天然咖啡碱将有效分解体内脂肪，在饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，同时进行适量运动，将有效促进脂肪燃烧，使身材更苗条。
相比较醇香的普通咖啡而言，减肥咖啡苦味比较浓重，适当的加热产生浓厚的咖啡香，可使咖啡的味道更加浓厚。
如果在饭后30分钟至1小时内，品尝一杯芳香浓郁的减肥咖啡，将有助于胃肠道的消化，此时如果搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。
如果在运动前喝一杯减肥咖啡，将有增加运动效果的作用，达到减肥的目的。
此外，喝减肥咖啡，热饮比冰饮效果更佳，热咖啡可以更快地燃烧体内热量， 达到最佳瘦身目的。
八戒来答题
关注“都市修行实验室”，一起变瘦变美不焦虑
我的布鲁克林21天减重食谱中，建议早餐中、午餐后喝一杯咖啡，运动前1小时喝杯咖啡，以及周六作弊日大吃大喝后来杯黑咖啡。
我和很多网友亲测过21天食谱，通过调整饮食，很多朋友都在21天内吃饱吃好，减了6-8斤，基数大的朋友减的更多。
在我的头条号的置顶文章中有布鲁克林21天减重食谱，分享给大家，需要的朋友自取哈！
黑咖啡不是减肥神药哈，但它确实对减肥有一定的辅助作用。咖啡里对减重有帮助的是主要成份是咖啡因和绿原酸。
1、咖啡因加快胃部排空，减少食物在胃部的时间，避免太多的东西被吸收。
2、咖啡因可以加速脂肪分解，提高血液中游离脂肪酸的浓度，但脂肪是分解了，还得通过活动或运动所这些游离脂肪酸消耗掉。
3、咖啡因利尿，排除身体多余水分，去水肿。4、咖啡口感苦涩是因为绿原酸，绿原酸又叫咖啡丹宁酸，它能调节葡萄糖代谢，降低饭后的血糖浓度，减少脂肪囤积。但注意高温烘焙会分解掉绿原酸，所以不要选深度烘焙的咖啡。
4、咖啡口感苦涩是因为绿原酸，绿原酸又叫咖啡丹宁酸，它能调节葡萄糖代谢，降低饭后的血糖浓度，减少脂肪囤积。但注意高温烘焙会分解掉绿原酸，所以不要选深度烘焙的咖啡。
另外一定要注意，有益物质但超出剂量，也可能成为有害物质。在合理的剂量范围内，饮用咖啡还是安全的。
欧洲食品安全研究协会建议，成年人每天的安全咖啡因摄入量应为400毫克，每次摄入量不应超过200毫克，也就是星巴克2杯中杯美式的量。
下午三点后也不要再喝黑咖啡了，容易影响晚上的休息。
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头条号置顶文章，有布鲁克林21天减重食谱
珞宁行动吧
我不知道减肥咖啡是啥，总之有药物成分的减肥产品都不建议使用，但是不加糖不加奶的黑咖啡是对减脂有帮助的，可以让人体更兴奋运动消耗更大，
健身教练大鹏
咖啡对于减肥是有一定的效果滴~
减肥有个核心指标是心率，我们为啥要运动减肥，其实就是运动会提高心率，进而增强甘油三酯（脂肪）的分解到氧化这个过程。
所以说咖啡对于减肥的辅助作用，最明显的就是咖啡因会提升心率。
记住，真正有效的只是黑咖啡，是意式浓缩，是里面所含的咖啡因，而不是有奶有糖，甚至加了植脂末的所谓“咖啡”
而且光想着喝咖啡，通过这点儿咖啡因就瘦也是不可能滴。一杯就算是Penta的意式浓缩，所含的咖啡因也是有限的，它更多的作用在于运动辅助上，运动前喝一杯咖啡，让心率提升速度加快，你运动减肥的效率就会更高了
瘦身甜心
你们会不会选择尝试喝减肥咖啡进行减肥？至少我不会呢。喝咖啡只是习惯与减肥无关，也许喝黑咖啡无糖的会燃脂快些，总不能老喝，心跳也会加快。
我觉的借助外力任何饮品来减肥，也许有用，有效然而不是无限的存在。身体是大自然有机整体，也许也是一部完整的智能机器，不太需要过多干预，人们只需要提供正常健康科学生活方式，和积极适宜运动方式就会可以了。
我们也可以一时利用可以达到目的减肥手段，去喝功能饮料和咖啡，这是有时间限定的。也许肥胖让你不快乐，但是减肥让你更不快乐。超过体重胖一定是一个岁月积累，或者习惯饮食，遗传因素，你能靠饮料咖啡之类东西绵绵不尽支撑下去嗎？太难太累了，且未必有效。
我和三十年前体重正负三斤，我私秘就是好好睡觉。人胖睡眠且不好，再喝咖啡哪里受得了，就这。
山人品茶
咖啡减肥的方法在网上比较流行，什么咖啡燃脂了，什么零卡咖啡，什么饭前喝咖啡可以阻止能量吸收等广告多多了！
减肥原理就是能量守恒定律，咖啡到底有没有效果很少有人能给你肯定答案，包括一些专家都持有不同意见。但要减肥就是要保持消耗大于补充，从而造成脂肪的逆转化，达到减肥的目的，但这不是节食，主要是不要吃太饱，少吃能量太高的食物，这些食物网上有介绍。
还有一个就是多运动。运动是消耗能量促进脂肪逆转化最有力的途径和办法。每天不论怎么忙，怎么累，一定要坚持运动，有氧运动和无氧运动结合，体重很很快下来，还能有一个健康，好看的身材！
希望你减肥成功！也希望看的人给个赞
