林先森俱乐部
你好，非常高兴为你解答问题，怀孕后，尤其是到了孕中晚期，体内分泌的各种激素使孕妈妈的骨盆底部的组织和肌肉拉伸，当准妈妈大笑、打喷嚏、咳嗽的时候，横膈膜会收缩，并推挤腹部内容物和子宫向下压到膀胱，如果膀胱是涨满的，或是骨盆底部的肌肉处于疲倦状态，收缩力降低，孕妈妈就容易漏尿。
不过准妈妈不要担心，这个问题大多数人将会随着宝宝的诞生而消失的。 孕妈妈如果漏尿频繁的话，最好使用漏尿护垫，护垫要选择柔软透气的，并且要注意经常更换，避免潮湿的阴道环境滋生细菌而引发阴道炎。
也可以做盆底康复操，就是会阴部肌肉用力，收缩会阴和肛门，坚持数到十，呼吸，放松，十次为一组，每天坚持做二十组。尽量采用蹲式排便，有利于盆底肌张力的维持，但不能长时间的蹲着，以免影响胎宝宝。
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
你好，感谢你的提问，我是孕产李林蔚，从事健身行业13年，一线培训健身教练6年，主要分享孕产训练和运动康复，同时我的孩子目前1岁8个月，将我的专业和实战和你分享。
从怀孕第2周开始分泌关节松弛素，全身的关节和肌肉松弛，为了适应胎儿的生长，随着孕周的增加到孕中晚期肚子越来越大，骨盆前倾和骨盆旋转的情况就越来越大，子宫也越来越大，增大的子宫压迫了膀胱，所以孕期尿频、漏尿的情况也开始发生了，漏尿还有一个原因就是骨盆底肌的肌耐力太差，臀部的肌肉力量下降。臀肌和骨盆底肌是协同肌。
预防漏尿有以下大点
1⃣️ 调整身体姿态，尽可能在相对中立位。
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健身林蔚999
孕妈妈在孕期，随着月份增大，会出现遗尿漏尿的现象，这个与怀孕时期的内分泌生理特点特殊有关。因人而异，不能一概而论。孕妇尿失禁到底怎么回事呢？
1、怀孕期间造成尿失禁最重要的原因为，骨盆底肌肉松弛与子宫体积增大的物理性压迫性伤害，加上怀孕后期骨盆底越来越低，腹压讯息的传导无法到达尿道等因素，漏尿现象随怀孕周数增加而越来越严重。
2、怀孕时出现频尿、漏尿，需要先排除短暂性的疾病，如尿道发炎、菌尿症等尿路感染，因为一般尿路感染，解尿时会有烧灼感，但怀孕却是以频尿、漏尿的方式来表现，因此判断生理性与病理性所造成的伤害需要区分清楚，不是太清楚的应及时询问医生。
3、妊娠期因为激素特点变化，孕激素等，适应长大的子宫，妊娠分娩等，韧带会松弛，盆底肌肉松弛，以及分娩需要扩张，这也是一个自然过程。盆底肌肉弹性人人各异，平时运动不够，肌肉弹性，蛋白缺乏的孕妇也会很容易遗尿漏尿。
孕妇尿失禁怎么办
1、要想不在晚上起来，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。
2、可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。
3、充足的蛋白质摄入，满足生理变化特殊时期。
4、孕期可以去做孕妇操，提升肌肉张力，分娩更有力。并且预防产后盆底肌肉松弛，老年遗尿漏尿。好处多多。
家庭健康CEO
上周大学同学发微信聊到这个话题，她说最近会发现自己的内裤湿湿的，刚开始发现时吓了一跳，还以为羊水破了呢，问我是什么原因会有这种现象，我仔细讲解后她也就放心了。
首先怎么区分漏羊水和漏尿？
①漏尿只是突然的一下，并不会持续有液体流出，而羊水破了则会持续不断的有液体流出。
②尿液有异味，羊水没有异味
③尿液一般是无色的或者淡黄色，正常的羊水虽然也是这个颜色，但是如果如果宝宝在羊水里排泄了，羊水则会呈现黄绿色。
那么什么原因会造成孕妈咪漏尿呢？
①子宫压迫
月份大了，随着宝宝体积的增长，子宫体积也会随之增长，因此对膀胱的压迫也会越来越严重的
②盆底肌承受力降低
最后准妈咪们如何预防孕期漏尿呢？
①少吃利尿食物，晚上尽量控制饮食，比如西瓜，哈利，冬瓜玉米须都有很好的利尿作用哦，避免多吃哦
②不要憋尿
③避免仰卧
侧卧可以减轻子宫对输尿管的压力，另外专家提醒习惯于仰卧睡的孕妈妈要注意“仰卧位低血压综合征”，严重时甚至会导致休克哦。
④使用护垫
个人建议在家尽量不要用，外出可以使用以免尴尬
⑤常做肛肠运动
尝试孕期瑜伽体位，可以缓解这种现象
番薯妈妈为您解答😝，希望能帮到您
番薯妈妈育儿说
孕期漏尿一般发生在孕晚期。主要原因有两个，一个是随时孕周期加大，胎儿逐渐发育长大，子宫随之涨大，就会挤压各项器官，尤其是膀胱。膀胱受到挤压，容量会大大减少，所以可能就是有点尿就会被排挤出去。另一个是孕期发展到后期，盆底肌会产生松弛现象，这样直接造成无法憋尿的后果。
所以为了防止漏尿，最简单的就是不憋尿，有尿就排。但是又不可能保证随时都能快速找到排尿的地方，这个时候可以用一个最方便的方法，就是准备一点吸水性好的卫生用品，勤换。如果想要从根本预防解决漏尿问题，那还是坚持盆底肌训练，就是平时没事的时候坚持收紧阴道肌肉的练习，至少保证尿来了可以稍微憋一会。
豌豆米粒儿
好多准妈妈都会有这个情况发生的，有些到了孕后期出现这个情况，还以为羊水破了要生宝宝了。最后发现虚惊一场，还不好意思和别人说。尤其在公共场合出现这个情况还是比较尴尬的。
为什么到了孕晚期会出现漏尿的情况呢？
一方面是宝宝到了后期已经体积到达了极限，子宫的体积也一直随着宝宝的长大而增长，越到后面膀胱受到压迫就越来越严重。大家都知道膀胱是存放尿的，膀胱被压迫变小了，就存不下很多尿了。所以后期很多宝宝妈妈反应都不敢打喷嚏，或者大笑。只要稍稍发力就会感觉漏尿了。
另一方面是盆底肌承托力下降了。简单来说就是一个盘子，膀胱什么的就是放在上面的杯子。盘子后期不稳当了，那上面杯子里面的水就容易水花四溅。就是到了孕后期，因为缺乏锻炼，盆底肌已经兜不住了。
所以要预防孕期漏尿，膀胱已经被压迫了，没办法扩容。只能锻炼盆底肌，让自己能够憋住尿。
盆底肌很多宝宝妈妈不知道是什么，其实很好找的。就是你上厕所的时候，尿到一半突然憋住，然后感受下刚刚是哪里用力了。用力的的地方就是盆底肌了。尿尿的时候锻炼几次收缩盆底肌憋住尿，就能在关键时候憋住尿了。
当然不建议宝宝妈妈时时刻刻用这个方法憋尿的。也可以试下，到后期垫一个卫生巾。因为漏尿不会很多，还是可以兜住的。这样也很简单轻松搞定了！！
金牌育婴师
在孕晚期或者产后出现漏尿的问题相信大家并不陌生，虽然是一个很尴尬的问题但是我们还是要勇敢的去面对，首先出现漏尿是盆底肌肉受到损伤出现的不受控制的失禁行为，如何有效预防出现这种漏尿现象。
一、锻炼身体：多锻炼身体，特别是盆底肌肉这一块，在孕期锻炼身体是有诸多不便，建议在备孕期做相应的锻炼，加强自身体质增强盆底肌肉群的力量是最有效的预防漏尿的现象。在孕期也要适当的散散步、爬爬楼梯也能有效的减少出现漏尿的几率。
二、憋尿法：方法其实很简单就是在排尿的时候，尝试在过程中突然憋住。用此方法进行多次也能提到锻炼盆底肌肉的效果。
另外在孕晚期要学会判断漏尿与“破水”，以免耽误去医院就诊的时间。
1、尿液是有一种氨水气味；羊水却没有这种气味，大多是没有异味的。
2、尿液通常为淡黄色；羊水是无色透明的，有时会伴有白色的胎脂或者黄绿色胎便。
3、尿液是从尿道口流出的，哪怕是失禁也能稍加控制，但羊水是从阴道中流出来的，可以说无法控制。
4、可以通过羊水测试纸来判断，如果是阴道中流出来的羊水，试纸的颜色会从橘黄色变为深绿色。
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美女药师伴你健康行
您好，很高兴为您解答。
怀孕期间九成的孕妇都会经历尿频，漏尿情况也得占四成。这是因为孕早期骨盆底肌肉无力以及生长中的胎儿压迫到膀胱才引起的。孕中期尿频的现象就会阶段性的减少。但是到了孕晚期，胎儿发育成熟，胎儿的头部压迫膀胱，尿频再次加重。
为了避免漏尿尴尬的情况出现，准妈妈最好在身上备带着护垫。同时要注意一定要经常更换护垫，防止漏尿后会易滋生细菌。
在晚上孕妈要控制饮水量和避免吃一些利尿的食物，例如：西瓜、海带、车前草、茯苓等，这些都有利尿的作用，应避免少吃。
千万不要忍住不上厕所，就算是间隔一段时间之后，没有尿意也要上厕所排尿，积留的尿液很容易引起膀胱炎或其他的病症。
希望我的回答能帮到您。
北京妇科医生肖萍
控制人排尿的器官是膀胱，平时尿液会在这里积累，到了一定的程度人就会有尿意，然后在大脑的信息下达到和膀胱有关的神经，就能在适当的时候排出尿液。
膀胱其实像是一个书库，然后它有一个闸门，可以很好地控制开关，这个开关叫做“括约”，但是在孕期，由于孕妇体内的激素和以往大不同，所以就会影响到“括约”的功能，一旦孕妇出现一些需要膀胱受压的情况，比如打喷嚏、突然大笑、咳嗽、运动时，括约肌疲软，或许就会就会出现漏液的情况，那么准妈妈如何预防孕期漏尿呢？
（1）少吃利尿食物，孕期孕妇需要多喝水，补充充足的水分，但是不要怕因为漏尿而不喝，但是有一些利尿的食物，就可以尽量少吃，毕竟这些不是孕期必须的摄入成分。比如玉米须煲水、冬瓜、西瓜、海带、茯苓等等这些食物。
（2）缩肛运动，这是一个可以帮助膀胱恢复控制尿液的运动，但也只是稍有帮助，是做不到完全恢复的，它主要针对的是压力性漏尿，也就是突然之间的喷嚏、咳嗽等这类情况下的漏尿。做这个时，最好有人从旁协助，四肢缓慢趴下呈现跪着的状态，背要直，臀部收缩，弓起背，慢慢来连续做十几分钟。
（3）正视、接受，一开始刚才之所以要先讲解漏尿的原理，就是希望准妈妈们可以清楚这是一个正常的生理现象，不要觉得这个很羞于启齿或者以为只要自己出现这种情况而不好意思让丈夫、医生了解情况。而且这也是孕妇们很有可能会经历的过程，不要因此影响心情。
（4）用来月经的方式看待，作为女性，反正一月一次的月经都已经习惯了，来月经的时候照样也是无法控制的，但是习惯了之后也会觉得很平常，所以出现漏尿情况也要保持这种心态。然后，如果平时外出，或是去参加一下场合，没有办法做到常上洗手间的情况，那么可以像经期时一样垫上卫生巾，建议最好选择棉面的，这个比较亲和肌肤，免得不舒服，还有要勤换卫生巾，这个时候子宫的清洁很重要，以防出现感染。
孕期是一个比较特殊又特别的时期，可能会遇到一些以前未出现过的现象，但是我们时刻要保持一颗乐观开朗的心态去面对它，让自己有一个愉快的孕期，满怀开心的心情迎接新生命到来！
营养师海燕
不少准妈妈都会碰到尿失禁的问题，这在孕期是正常的，因为随着胎宝宝的生长发育，子宫会逐渐增大，压迫到相邻的膀胱，膀胱储存空间减小了，留不住尿液了，于是准妈妈就会尿频、尿急、尿失禁。
等到孩子出生以后，这些问题大多会逐渐消失。那孕期怎么缓解这个问题呢？建议准妈妈上洗手间排尿的时候，身体往前倾，尽量排空尿液。
另外做一做肛门收缩运动，提高盆底肌肉（支撑子宫、膀胱等器官的肌肉群）的张力，这样可以更有能力留住尿液。生孩子在一定程度上也会使得盆底肌肉松弛，所以建议产后也要继续做肛门收缩运动，这样可以让尿失禁的问题消失得更快一些。
