平板支撑可以说近年来最火的一个健身动作之一，潘石屹更是号称用这个动作练出了腹肌，平板支撑也成了各路明星打卡健身的招牌动作。不过关于平板支撑的非议也是屡见不鲜，比如平板支撑会伤害腰椎，腰腹力量不足的人尽量少做平板支撑之类动作，最近更是有一则报道称“平板支撑超10秒无意义”把平板支撑拉下了神坛。
潘石屹做平板支撑
吴秀波
袁珊珊
那么平板支撑是否对虐腹那么神奇？
练平板支撑是可以增强核心肌群力量当然也可以练到背部和臂膀力量。但平板支撑确切的说只能算是腹部的激活动作。平板支撑作为静力性腹肌训练，对于增强核心肌群稳定性有很好的锻炼效果，可以帮助你在其他复合动作中身体也更加稳定。
平板支撑是腰腹静态训练
腹部训练的本质
不管从哪点来看平板支撑都能做为练腹部的主要动作。因为做腹部训练，腹部收缩和卷曲的是非常重要的，这样才能刺激到腹部肌肉。而腹部训练的本质就在于腹部肌肉在有限的动作范围最大幅度的收缩，胸腔和骨盆向一起靠拢，脊柱整个动作中向前弯曲 。
所以平板支撑能作为腰腹静态动作，提升的是人体静态稳定性，增强的是人体稳定性但是起不到腹肌锻炼的主要的作用。靠平板支撑练出腹肌，可能就走错方向了。
当然腹肌出现的前提还是腹部脂肪足够少，否则再强大的腹肌也不可见。
腹肌的出现是体脂率足够低
虐腹的主要打开方式
虐腹的主要打开方式还是要以各种卷腹动作，可以高质量孤立刺激腹肌，其实也可以说所有针对腹部训练都可以是某一种卷腹。平板支撑可以作为腹部训练的补充，以增强人体的稳定性和核心能力。
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