這幾天杭州一位叫妞妞的童模被踢的視頻，引起了網友的熱議。今天一早被證實：踢人的是女童妞妞的媽媽。一個兩三歲的小女孩，在拍攝的時候因為放下手裡的籃子，被身後的這位女人一腳用力踹踢。小女孩做錯了什麼？
這麼乖巧的一個小女孩，在被踢後沒有轉身，只是默默地捂著疼的地方。小女孩子在被打後，竟然沒有爭沒有鬧。小小無助的背影，讓人特別的心疼。
我想，這不是第一次被打。
作為一名媽媽，每每看到這樣的視頻，心裡都特別地難受。作者不想在這裡評論這位媽媽的是與非，對與錯，畢竟每一位讀者心裡，其實都有了答案。
在這個被網友瘋傳的視頻裡，我留意到最後這位媽媽氣沖沖的一句話：
“我在拍的時候，你最好不要惹我！”
這位媽媽不是在表達憤怒，而是在憤怒地表達。
1
我曾經也向孩子憤怒地表達。
在孩子四歲多的時候，有一次帶她去公園玩耍，路上因為生活上的瑣事和先生吵起來了。雖然最後告訴自己要冷靜而停止爭吵了，但自己還在在情緒中沒辦法出來，感覺自己委屈和沒有理解，心裡有深深地憤怒感。
到達公園之後，孩子開心地活蹦亂跳，然而我一會兒批評她到處亂跑，一會兒責備她太吵太鬧。
直到孩子吃雪糕把衣服弄得滿身都是，並且推開了我給她擦衣服的手時，我心中的那團火像一隻按不住的猛獸一樣，猛地蹦出來了，恨恨地給她痛罵了一頓。孩子被我罵得一動不敢動，呆呆地站在原地哭泣。
和先生吵架的情緒沒有表達，最後我把這個憤怒發洩在沒有反抗能力的孩子身上。
前段時間，一位案主約了我做塔羅個案。
一見面，她就跟我說了她家孩子的各種不是，就是做哪哪不對，說哪哪都錯。她說：我把他恨恨地揍了一頓，扔了他玩遊戲的手機，簡直要把我氣死了。在整個親子塔羅個案中，她所看到的牌面幾乎都跟孩子沒有多大關係。我問她，你最近跟你先生怎樣了。她停了停不說話，哽咽地說：不好，一個星期不說話了。
我說：你的憤怒不是因為孩子惹怒了你，是在於你的伴侶關係出了問題沒有解決，你把所有的憤怒都撒在了孩子身上了。最後，她才慢慢地給我道出這段時間和先生之間的各種矛盾，說出自己的委屈和生氣。
2
知名系統排列導師鄭立峰在講情緒管理時說到：
當我們有情緒，有憤怒時，會發現自己突然間會有一團火從內在升起來，整個身體會感覺緊繃、顫抖、握拳，這些都是憤怒的反應。這個時候，你可以覺察自己已經開始憤怒了。
當我們突然間有一股無名火湧上來的時候，想罵人想罵街，甚至想動手，這些都是情緒的反應。同時在腦海裡有一些念頭出來，這些念頭可能是：我要把你幹了、我要讓你屈服、我要打贏你。有這些意念出來的時候，其實也是一種憤怒。
所以，我們可以嘗試察覺自己的憤怒。
當身體會不會有發抖、緊繃、握拳、甚至是不是身體有火要上來，或者是情緒會不會突然間想莫名其妙地躁動，這些躁動被刺激到了等等。當有這麼信號給你的時候，其實憤怒已經來了。
基本上所有情緒，都是先於我們的意念而來的。 所以，它會先有身體反應，先有情緒反應，然後腦袋裡有意念，才能覺察到這些東西。
情緒很多是潛意識推動它出來的，所以很難去預防。當情緒來了，憤怒來了，那一刻可能會使0.1秒，甚至可能就是0.01秒。
原來我憤怒了，這份覺察才是最重要。
3
當憤怒來了，我們應該學會的是要去表達憤怒，而不是憤怒地表達。
當你感覺憤怒來的時候，這個時候你可以表達自己的憤怒，你可以說：
這一刻我很憤怒。
這一刻我很生氣。
這就叫做表達憤怒。當憤怒被看見被表達，反而沒有那麼大力量了。當憤怒沒有被表達，沒有被看見的時候，就很容易用肢體語言就表達了。可能就會像視頻中媽媽一樣，就會動手了。又或者是氣沖沖地給孩子罵一頓，但根本不是對事，而是在不停地發洩自己的情緒，成了憤怒地表達。
在正面管教中提到一個知識點是“掌中大腦”。
將我們的手掌合起來，握成拳頭。拳頭代表著我們的大腦皮層，指尖接觸手掌的部分是前額葉皮層，是唯一進行人腦思考的部分，它掌管著我們的意識和認知。當我們有生氣憤怒時，我們的“大腦蓋子”是打開了，中腦部分露了出來，我們的行為就會變得不理智，情緒化，也可以說此時此刻我們不再受意識控制，行為更多的是潛意識在帶動著。
4
我們可以做一位有自我覺察的媽媽。
比方說可以和孩子共同創造一個屬於孩子的“積極暫停角”。當然，我們自己也需要”。這個“積極暫定角”是自己喜歡的，安全的，舒適的，具有安撫情緒的作用，我們可以給它起一個自己喜歡的名字。
當覺察到自己有情緒有憤怒的時候，我們都需要一點時間讓自己冷靜下來，我們可以回到自己的積極暫停角。
我和孩子把積極暫停角改名字為“冷靜空間”。圖片是我家孩子的冷靜空間，而我自己的冷靜空間比較簡單，就是自己的床。
當自己感覺有情緒的時候，可以跟孩子說：寶貝媽媽覺得很生氣（說出自己的情緒），但這跟你沒有關係，媽媽要到自己的冷靜空間冷靜一下，等我感覺好了，我會回來的。
後來有次，自己心情特別不好，就到房間了睡了一個下午。等我走出房間門的時候，孩子笑著說：媽媽，你剛剛是到了你的冷靜空間嗎？下次，你也可以試試我的冷靜空間。
當我們情緒來了的時候，當我們憤怒的時候，我們可以好好地表達自己的憤怒，也可以暫時回到自己的冷靜空間，也可以好好的關照自己。
比如放下手上的事情，一個人去看部電影、喝杯咖啡、睡個午覺、聽聽音樂、逛逛街，甚至可以給自己來一場小旅行。停下來，梳理好自己一直壓抑的情緒，憤怒就不會被包裹得越來越厚重，一觸即發。
因為，我們每個人都需要被自己好好照顧的。
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