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34歲，我堅持健身兩年了，一個星期五天無氧運動，每天一小時，沒時間去健身房，就是自己在家裡做做核心運動舉舉啞鈴什麼的。偶爾跑步，做hiit。然後吃上面雖然不忌口但是儘量高蛋白，低脂肪，不吃零食，少喝飲料，每個月來完大姨媽戒糖五天。這樣不但健康還會提高代謝率使身體變為易瘦體質。
說說我的改變：直觀的體重減少10斤。因為我本身就不是大體重，所以數字不誇張，而且我也不追求80斤90斤的。但是，我能保證的是過年胡吃海塞半個月一斤不漲！（因為我試過）體脂減少5％。我是內分泌失調性痘痘肌，吃過很多內調的藥抹過很多大牌化妝品不管用，自從運動後，好像很久沒長過痘痘了，偶爾也就一顆兩顆的。以前來例假第一天要死要活，現在什麼事都沒了。還有就是多夢，而且非常容易做噩夢，最誇張的是生完孩子那會天天被鬼壓床😱ི還容易累。現在真的一夜到天亮，很少做夢……精神充沛。這幾天全國流感都很嚴重，我前天醒來覺得嗓子都點疼，就去公園慢跑了三公里，回來睡了一覺啥事都沒了……
總而言之，運動的好處真的是誰動誰知道！
閃亮偶像
首先，皮膚變好了。
以前體內溼氣重，前胸、後背、臉上長了很多疹子。
經過接近三年的運動，這些皮膚問題得到了大大的改善，疹子和痘痘都不見了。
面色也變得明亮起來。
第二，今年一年都沒感冒。
以前只要霧霾或者流感高發期，我扁桃體就發炎，俗稱上嗓子。
健身久了，抵抗力明顯變好。
在今年流感高發期，我竟然挺住了。
周圍的同事全部中招，只有我打了幾個噴嚏後，好了。
第三，體力明顯變好了。
以前上個二層樓都喘個不停，今年公司團建，去爬泰山，我竟然是爬上去的！
過程中雖然也需要休息幾次，但心肺很快就能恢復，滿血復活。
第四，身材變好。
我雖然健身後的體重比健身前並沒有減輕多少，但我整個人看起來不止瘦了10斤。
身體變得緊實，不再臃腫，漂亮衣服想穿就穿。
兜媽的產後瘦身
曾健過身的人的確不少，但是堅持下來的卻沒有幾個。的確，健身這種生活方式對生活節奏的改變是很大的，拋開金錢和精力方面，時間成本的付出就很大，因為健身會佔據大部分的業餘時間，能夠保持健身習慣的人實屬不易，使他們堅持下去的理由恐怕就是發自內心的熱愛吧，那麼這些人因健身獲得了什麼，後來變得怎麼樣了？簡單的分析了幾點：缺席，改頭換面，穩定輸出，成為更出色的人。
一、缺席
長期有健身習慣的人，在剛開始的時候一定還有其他的圈子，比如網遊、牌局、酒pa，一旦健身習慣養成，諸如此類的“局”往往就會慢慢戒斷，缺席是再平常不過的，因為是訓練日。從剛開始的網友牌友酒友頻繁邀請 到置若罔聞，你也就慢慢的淡出了之前的圈子，開始在新的領域裡面打算長期“紮根”。
二、改頭換面
從一個毫不相干的圈子突然跳到新的圈子，可以說就是“改頭換面”，因為跟之前是兩種完全不同的生活方式，當你選擇了健身，從另一個角度看說明你的成熟，對自己的現狀還並沒有滿足，還想要變得更好。這裡也並不是說整日打網遊，泡吧的人不成熟，人與人的活法不同，每個人的生活方式都應該尊重，只是相比之下選擇健身更健康一些吧。
三、穩定輸出
長期保持健身的人，在生活上並沒有多少戲劇性，甚至說都有點無趣 尤其是還單身的，至少本人是這麼覺得，可能本身就是一個比較無趣的人吧。要想訓練有效果就必須保證有良好的生活習慣，穩定規律的訓練是必不可少，保持好的作息，注意飲食，忍住口腹之慾，並一直如此“穩定輸出”厚積薄發。
四、成為更出色的人
有一句爛大街的話：健身和讀書是最有價值的投資。很多人不懂，之所以不懂是因為他們從來沒有認真的完整的讀完一本好書，從來沒有堅持規律的健身訓練保持兩個月以上，因為他們在還未嘗到“甜頭”的時候就已經放棄了。健身與讀書對人的影響是潛移默化的，需要積累，的確是一個漫長的過程，長此以往的保持，當你回頭再看 就會發現之前的自己於現在的差距，能成就自己的 只有自己。
1.不關心自己的體重了。
2.不過分關注跑步配速了。
3.多年咽炎好了。
4.不易感冒了，或感冒症狀第二、三天就沒了。
5.啥衣服都可以穿了。
6.即使頭髮白也不顯老了。
7.冬天不怕冷，少穿一層衣服了。
8.不喜歡參加飯局，喜歡在家吃飯。
9.到外地，首先搜地圖查找適易的跑步線路。
10.去任何旅遊地，皆可跑步打卡。
…
還有不少，就列十條吧
五上草
於人於己都將帶來積極的影響。
首先，對個人來講人變得更自律了，一些壞習慣（比如懶惰，喝酒，抽菸）全然消失，整個人都充滿正能量。
其次，對他人來講（包括家人），會產生積極的作用，瑣事少了，很少給別人添麻煩了，而且有足夠的精力去幫助別人。
最後，對人生來講，真正找到了人活著的意義。
白石榴1
健身快6年了，帶來了什麼改變？人生有了什麼變化？
變化肯定有，但說到人生這話題就扯遠了，遠離人生雞8湯，沒意義。
海藍2000
身材變好了，人變美了，看起來年輕了，自信了。
如果再能找個健身的男朋友，人生就完滿了😁
津209577720
我接觸健身之後，整個人每天活的很充實
劉歡
說大了叫信仰，說小了叫信念。健身是運動，時間長了就成了習慣，習慣時間長了就會影響性格。
在路上186739790
首先在氣色上變得非常好，然後就會發現自己感冒少了，穿衣服更好看了
