在醫院經常會聽到骨科醫生交代病人“回家要睡硬板床”！
當這句話從醫生嘴裡說出來，基本沒人會去反駁，會去質疑，一般都是默默回家換掉床墊，然後直接睡在硬木板上。
可是我們簡單想一下，直接睡在硬木板上，你不覺得硌得慌嗎？
除了睡覺時硌著難受，還有一個特別重要的一點。
正常每個人的腰椎都有一個生理曲度，在睡覺時生理曲度得到完全支撐的情況下，腰部的肌肉是最放鬆的狀態。這樣睡8個小時起床，肌肉也就放鬆了8個小時。一覺醒來全身輕鬆！
可是睡在硬板床，腰椎生理性彎曲的地方會缺乏支撐，這樣腰部的肌肉會處於持續的緊張狀態，一晚上睡下來，腰部肌肉不但沒得到足夠的休息，反而會使腰部肌肉更加疲勞。一覺醒來腰痠背痛！
既然睡硬板床不合適，那醫生為什麼還推薦睡“硬板床”呢？
其實這個“硬板床”是相對於席夢思等非常軟的床而言。
軟床會使身體深深塌陷在床裡，仰睡會增加腰椎的生理彎曲，導致脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷不均勻，從而加重腰痛！
而睡硬板床，全身體重會由頭、頸、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分擔，腰椎負擔減輕了，腰痛也會隨之減輕。
所以睡硬板床不是直接睡木板床上，這是大家的一個理解誤區！
睡硬板床還需要一個不軟不硬的床墊！
怎麼確定這個不軟不硬？
最簡單的確定方法就是自己睡在上面能夠得到完全的放鬆！自己感到十分舒服！
睡在床墊上，如果是平躺仰臥位，床墊會給腰部一個支撐，使腰椎的生理彎曲得到支撐，不至於處於懸空狀態。
如果是側臥位，側臥時保持腰椎不側彎，脊柱保持水平狀態。
最後教大家選一個選擇床墊方法：
平躺在床墊上，手向腰部、臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；
再側臥位，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。
若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
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