一跑友微信里吐槽，说某天，一跑步大神请他吃饭，结果，大神自己不吃，就这么淡定的看着他吃完，汗呀～。
这种面对满桌美食不为所动的情形，简直细思极恐，管窥可见大神除了跑步训练自律，生活饮食也极端自律，这样的跑者，跑不快都没道理。据说我们国家的短跑冠军苏炳添好几年没有吃过西瓜，他这样级别的专业选手在体重管理方面的细节如此到位，这是能理解的，上面说的这位业余跑圈的大神也这么执着，确实令我等佩服。
检讨自己，我很难做到严格的饮食控制，难怪我跑步没什么进步，是因为对自己还太好，反过来想，说明还有进步空间，也是值得开心的事，回头去吃份汉堡压压惊。
在跑步上，我自认属于严肃跑者，训练认真，比赛认真，但日常饮食上却属于“乐跑”。我不会经常吃垃圾食品，但偶尔也会吃吃油条、汉堡，一周一次的节奏。
我胃口很好，但比较幸运，工作至今20多年里体重没有膨胀过，178的身高，大部分时间体重在65～68kg，只有很短一阵体重过70kg一点点，“油腻”过一小会儿。总体来说我的体重靠运动量维持，我摄入多了，会有去运动的强烈欲望，再多，就会很自然闹肚子。
我爱好跑步，有时候也许是为了能多吃点；或多吃点也是为了有力气能跑步。我通常正餐比较能吃，但几乎不吃零食，水果除了西瓜是大爱，其他水果吃得很少，饮料极少喝。其实我们有人控制体重的误区在正餐过分节制，而在正餐之外的零食、水果、饮料却不控制。
对马拉松爱好者而言，体重轻是占便宜的，每跑一步，腿脚、膝盖承受大约体重2～3倍的冲击，体重轻，更不容易受伤；身上肥肉少，奔跑的动作更容易做到位，阻碍少；体瘦，最重要是血液这条高速公路更通畅，每次我吃完油腻东西都跑不快。
对于感觉训练辛苦，又很想进步的跑步爱好者，控制饮食是有作用的。可以按运动员食谱来吃：高蛋白，少油腻；多粗纤维，少精细粮，多粗粮。
附上简单健康一日食谱：早，豆浆或牛奶，蔬菜，少量水果，粗粮馒头或粗面包，鸡蛋。午餐，蔬菜，鱼肉，鸡肉，粗粮。晚餐，少量水果，蔬菜，豆腐，牛肉，鸡肉，粗粮。
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