吉祥的祥云
血糖高是很多疾病的起点。
如果血糖高，在很长的时间之内，身体是没有什么明显反应的。基本的反应有四个:吃的多喝的多小便多体重减轻。统称为三多一少。
如果出现这种情况，建议对血糖进行一个。连续性的监测。连续一周的时间，测每天早晨的空腹血糖，和餐后两小时血糖。监测一下血糖的波动范围。如果通过调整饮食，能够将血糖控制在正常范围。就不建议吃药或者打针。
如果空腹血糖和餐后血糖都超出了正常范围，那就建议及时就诊，控制血糖。后期通过生活方式调节，来解决问题。
但是往往吃上药之后，血糖能够保持的一个正常的范围。可是人体的胰岛素分泌功能，就逐渐的会下降，甚至会消失。
就会不断地靠增加药物，甚至人工注射胰岛素。来维持身体的健康状况。到那个时候就非常痛苦了。
我们工作中曾经接触到相当大一部分的企业家，都曾经从血糖高发展到糖尿病。每次吃饭之前先打一针。这种痛苦不是一般人能接受的。
如果他们在血糖刚开始升高的时候，就去注意这个事情，关注这个问题，而不仅仅是通过药物控制。也许症状就不会发展到这种程度。痛苦也不至于这么严重，但是经过30年到40年的持续的血糖高之后，诱发身体的心脑血管疾病，危及到生命，甚至截肢。在临床上都是非常常见的病例了。
所以在这种情况下，做完监测之后要开始调整饮食结构。并不是吃粗粮为主，这是很多人都误区。而是建立合理的饮食结构，将血糖维持在正常范围。
基本的原则是少食多餐。将每天的饮食结构分解为五段。
早餐要吃含有蛋白和清淡的食物。但不要摄入米、面、淀粉等容易导致血糖升高的食物。
十点钟进行适当的加餐，可以迟一些合适的小零食和水果。如果条件允许的话，在十点钟进行一次15分钟的有氧运动。不要出大汗，以微微出汗为主。运动方式可以选择步行。在楼道内就可以进行。
中午12点正常吃饭。但以蔬菜为主，面食不能超过一个拳头大小。
下午四点钟。适当加餐。小零食，水果。
下午六点钟到七点钟之间吃晚餐。晚餐一定不能吃面食。七点到八点之间散步半个小时。
具体的餐单，还需要咨询专业人士。但是如果能够坚持这样一个基本规律。血糖就能够得到一个相对较稳定的生活方式控制。
最后还是提示:目前为止，除了西药控制，没有任何保健品能够有效的控制血糖，和减少并发症。别花冤枉钱，生活从方式控制好了，这个情况，最起码能解决70%以上。
我是健康管理师甄是甄，祝您身体健康！
甄是甄
血糖高 - 糖尿病- 糖尿病综合症 - 器官衰竭 - 死亡。这个过程大概需要30-40年！
故此预防控制糖尿病很重要很重要！
