現在人們的生活水平都是非常之高，工作也是越來越繁忙，在工作上就難免會出現應酬，並且一般情況下都是在晚上的時候出去大吃大喝，這就造成了晚飯吃的太飽。還有的人想著結束一天的忙碌，晚上終於有時間能好好的坐下來吃飯了，就開始肆無忌憚的吃。但是晚餐吃得太豐盛，吃的太飽對身體真的好嗎？
人們都知道那句話：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，但是現實中卻很少有人真正的履行這句話。實際上晚上吃的太飽的話，危害還真的不少呢！可能會有這幾件麻煩事找上門，別不當回事兒，要多注意了。
1、晚飯吃太飽會導致睡眠質量下降
晚飯吃的太飽的話，腸胃在短時間內無法這些食物消化掉，所以在進入睡眠的過程中，腸胃還沒有停止工作，還在繼續的“加班”，這個時候腸胃中的疲勞狀態也會傳遞到大腦神經當中，大腦在接收到信號的時候，就會極其的興奮，這樣就增加了我們入睡的難度。同時還可能造成失眠、多夢的情況，或者是睡覺的時候很淺，稍微一點點的動靜就能驚醒，這樣就大大的降低了優質的睡眠質量。
2、晚餐吃太飽會導致肥胖症
一般情況下，人們在吃完晚飯以後，都是不怎麼進行運動的，看看手機，刷刷新聞就去洗洗睡覺了，但是腸胃中的食物還沒有徹底的消化完，多餘的熱量和脂肪就會堆積在身體當中，導致血液中的糖，脂肪含量都急劇的增加，時間長了以後就會轉變成了自己的脂肪，身上的贅肉也跟著變多，漸漸的就形成了肥胖症。
3、晚飯吃太飽會導致血壓升高
晚飯吃的太飽的話，在睡覺的時候就會造成血流速度減緩，如果在晚上的時候，過多的食用肉食的話，更是會加重這一現象，身體中的血液循環和新陳代謝都會變得異常緩慢，這樣就會導致血壓問題及其的不穩定。對於老年人來說，晚餐吃得太飽，壞處更是非常之多。想要不破壞血壓>穩定值，晚餐的時候就不要吃，太飽。
4、晚飯吃的太飽會導致胃食管反流
很多人都會在吃完晚飯以後立馬上床睡覺，這個時候的胃充滿了食物，身體又處於平躺狀態，就會造成胃裡面的食物迴流到食管中，再到嘴裡面。更重要的一點是從胃裡面反流上來的食物呈現的都是酸性的，這樣會對腸胃造成嚴重的刺激和傷害，對於身體健康是很不利的。平常在吃過晚飯的時候要一定多注意這一點。
晚飯七分飽，健康活到老，健康的晚餐應該怎樣吃呢？
1、晚飯要少吃
上面所說的4種就是晚飯吃太飽所造成的健康問題，所以想要身體健康的話，首先要做的一點就是晚飯要少吃一點。正常情況下，吃個7分飽就行了，給腸胃也留點蠕動的空間，這樣能使得食物更快的消化。食物一經消化，那上述所說的問題就不會找上門了。
2、晚飯少吃一點
很多人吃完飯的時間都很晚，幾乎都是八九點鐘才開飯，吃完飯一般都會上床睡覺了，這樣就增加了身體健康問題出現的概率。為了避免這種情況的出現，可以將吃完飯的時間提前一點，最好是在晚上6點左右，並且在8點鐘以後就必要在食用任何東西了，留夠充足的時間來給腸胃消化，也能提高睡眠質量，避免失眠多夢的情況發生。
3、晚飯後吃點助消化食物
晚飯吃的太多，腸道中的食物就很難進行消化，那不妨在飯後吃點助消化的食物，像山楂、蜂蜜等，或者是在飯菜中也加入點有利於消化的食物，來增加腸胃蠕動。同時晚上的時候最好就不要吃那些過於油膩和高脂肪、高蛋白的食物了，容易造成脂肪堆積，對健康也是很不利的。
4、晚飯後適量運動
吃完晚飯以後不要立馬就坐下或者是躺下，應該適量的做些運動，實在不行就下樓溜溜彎，去公園裡轉悠一圈，散散步，這樣也能有效的幫助消化系統對胃中的食物進行消化，減輕腸胃負擔，既能增強身體素質，又能避免出現健康問題，一舉兩得。
閱讀更多 健康快諮詢 的文章
