现在人们的生活水平都是非常之高，工作也是越来越繁忙，在工作上就难免会出现应酬，并且一般情况下都是在晚上的时候出去大吃大喝，这就造成了晚饭吃的太饱。还有的人想着结束一天的忙碌，晚上终于有时间能好好的坐下来吃饭了，就开始肆无忌惮的吃。但是晚餐吃得太丰盛，吃的太饱对身体真的好吗？
人们都知道那句话：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，但是现实中却很少有人真正的履行这句话。实际上晚上吃的太饱的话，危害还真的不少呢！可能会有这几件麻烦事找上门，别不当回事儿，要多注意了。
1、晚饭吃太饱会导致睡眠质量下降
晚饭吃的太饱的话，肠胃在短时间内无法这些食物消化掉，所以在进入睡眠的过程中，肠胃还没有停止工作，还在继续的“加班”，这个时候肠胃中的疲劳状态也会传递到大脑神经当中，大脑在接收到信号的时候，就会极其的兴奋，这样就增加了我们入睡的难度。同时还可能造成失眠、多梦的情况，或者是睡觉的时候很浅，稍微一点点的动静就能惊醒，这样就大大的降低了优质的睡眠质量。
2、晚餐吃太饱会导致肥胖症
一般情况下，人们在吃完晚饭以后，都是不怎么进行运动的，看看手机，刷刷新闻就去洗洗睡觉了，但是肠胃中的食物还没有彻底的消化完，多余的热量和脂肪就会堆积在身体当中，导致血液中的糖，脂肪含量都急剧的增加，时间长了以后就会转变成了自己的脂肪，身上的赘肉也跟着变多，渐渐的就形成了肥胖症。
3、晚饭吃太饱会导致血压升高
晚饭吃的太饱的话，在睡觉的时候就会造成血流速度减缓，如果在晚上的时候，过多的食用肉食的话，更是会加重这一现象，身体中的血液循环和新陈代谢都会变得异常缓慢，这样就会导致血压问题及其的不稳定。对于老年人来说，晚餐吃得太饱，坏处更是非常之多。想要不破坏血压>稳定值，晚餐的时候就不要吃，太饱。
4、晚饭吃的太饱会导致胃食管反流
很多人都会在吃完晚饭以后立马上床睡觉，这个时候的胃充满了食物，身体又处于平躺状态，就会造成胃里面的食物回流到食管中，再到嘴里面。更重要的一点是从胃里面反流上来的食物呈现的都是酸性的，这样会对肠胃造成严重的刺激和伤害，对于身体健康是很不利的。平常在吃过晚饭的时候要一定多注意这一点。
晚饭七分饱，健康活到老，健康的晚餐应该怎样吃呢？
1、晚饭要少吃
上面所说的4种就是晚饭吃太饱所造成的健康问题，所以想要身体健康的话，首先要做的一点就是晚饭要少吃一点。正常情况下，吃个7分饱就行了，给肠胃也留点蠕动的空间，这样能使得食物更快的消化。食物一经消化，那上述所说的问题就不会找上门了。
2、晚饭少吃一点
很多人吃完饭的时间都很晚，几乎都是八九点钟才开饭，吃完饭一般都会上床睡觉了，这样就增加了身体健康问题出现的概率。为了避免这种情况的出现，可以将吃完饭的时间提前一点，最好是在晚上6点左右，并且在8点钟以后就必要在食用任何东西了，留够充足的时间来给肠胃消化，也能提高睡眠质量，避免失眠多梦的情况发生。
3、晚饭后吃点助消化食物
晚饭吃的太多，肠道中的食物就很难进行消化，那不妨在饭后吃点助消化的食物，像山楂、蜂蜜等，或者是在饭菜中也加入点有利于消化的食物，来增加肠胃蠕动。同时晚上的时候最好就不要吃那些过于油腻和高脂肪、高蛋白的食物了，容易造成脂肪堆积，对健康也是很不利的。
4、晚饭后适量运动
吃完晚饭以后不要立马就坐下或者是躺下，应该适量的做些运动，实在不行就下楼溜溜弯，去公园里转悠一圈，散散步，这样也能有效的帮助消化系统对胃中的食物进行消化，减轻肠胃负担，既能增强身体素质，又能避免出现健康问题，一举两得。
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