佘误晨佘

中医擅长治未病，通过一些细小的症状能够发现身体的问题，以此排除一些身体上出现的亚健康状态，肾气亏虚导致出现的症状很多，是比较常见的一类亚健康问题。

中医说肾是先天之本，是体内精血气血生化的源泉，其华在发，肾精不足体内的气血亏虚，头发得不到滋养，就很容易出现头发稀少、头发萎黄、白发早生等现象，甚至出现脱发、斑秃等问题。

肾主骨，骨和齿相连，肾精气不足，人体的牙齿得不到肾精的充养，就很容易出现牙齿松动，尤其是老年人，一口好牙齿，一般是健康长寿的表现。

肾主骨生髓，能够充养大脑，是身体脑力充沛的基础，所以肾精气亏虚很容易出现头晕眼花，记忆力下降，思维敏捷度下降。

肾开窍于耳，听力有依赖于肾精的充养，老年人为什么容易出现听力下降，耳鸣等问题，就是年纪大了肾精气逐渐衰退所造成；因此年纪轻的，如果出现耳鸣或者听力下降的问题，就提示肾气提早衰退，需要引起注意。

肾主水，与膀胱相表里，负责膀胱的开合，所以出现小便不利或尿频等现象，很多也是肾气不足，肾对膀胱没有约束力所导致的现象。

肾主生殖，如果性功能下降，生殖机能衰退，女性月经不调，男性阳痿早泄等症状，一般也是考虑肾气不足发出的信号，必须及时调养。

上面都是肾气不足在人体所发出的一些细小的信号，对人体的健康有所提示，出现以上的症状了，要及时改变自己的生活作息习惯，恢复肾气。

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第一、口咸

当一个人的口味出现异常，是身体内部出现问题的征兆。“咸味入肾”，喜爱咸味和肾状况有关，如果无缘无故觉得口咸，要考虑是否出现肾气不足了。

第二、畏寒怕冷

一个人如果阳气充足，就能够抵御寒冷，维持正常的体温，不容易出现怕冷的症状。当阳气虚弱，人就容易出现畏寒怕冷的症状，而畏寒怕冷是中医阳虚的表现之一。

第三、经常打哈欠和喷嚏

打哈欠是一种生理现象，但一个人每天不停地打哈欠，且不分时间，说明肾有问题，通常肾气不足会表现为哈欠连连。而打喷嚏和打哈欠是一个道理。当然，如果是与气候变化有关， 患上感冒等症状， 则与肾虚无关，但是如果打喷嚏频繁，许久不见好转，再有腰膝酸软等症状，就要考虑是否出现肾虚了。

第四、面色晦黯，眼圈发黑

这里说的面色不是生理性的皮肤发黑，而是面色发黑、晦黯，无光泽，粗糙，缺乏弹性。另外，经常熬夜、性生活没有节制而导致眼圈发黑，也是肾气不足的表现之一。

第五、出现老年斑

老年斑即皮肤上出现色素沉着，形成颜色较深的斑块，通常见于老年人。老年斑是衰老的征象，衰老是肾虚的表现，所以出现老年斑也是肾虚的表现之一。

第六、其他

除此之外，如果出现牙齿松动、咀嚼无力、须发早白、小腿酸软无力、足跟和足心痛、大腿内侧疼痛发凉等症状，很可能出现肾虚了。

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当人体出现肾气不足的情况，就会对身体产生一些不利的影响，所以我们平时要注意做到预防和及早发现进行补肾。那么，肾气不足身体都会出现哪些信号呢？

1.手脚发凉

尤其到了春天，很多人都会出现手脚发凉的现象，其实是冬天的时候因为精气不足所造成的。冬季肾精藏不足，导致人体生发力量的减少，精气不能到达四肢，就会产生四肢发冷情况，出现这种情况就要注意需进行补肾了；

2.小便时打冷战

尤其是上了年纪的人小便时会出现头部打激灵的现象，这也是肾气不足的原因，因为气血虚，导致下边使劲时上边变空了。老人在小便时最好咬后槽牙，可以收敛肾气，防止外泄；

3.口味变重

很多人变得越来越爱吃辣的东西，甚至离开辣椒等辣味食物就会没有食欲，医学认为这属于脾胃功能变弱的表现，使人的味觉同时也逐渐变弱，所以就会食用口味重的食物上调元气来帮忙运行，出现这种情况表明人的肾气已经存在不足了；

4.出现脱发现象

中医讲，人头发润泽程度可以判断出人体肾气情况。肾气如果不足，就会令发质干枯、易脱落；

5.腰背酸痛

当人体出现肾气不足的情况，就易产生腰背酸痛的症状，总有劳累过度，腰部隐痛的感觉，甚至有时直不起腰等；

6.打哈欠

人体肾气出现不足，还会导致人体运转缓慢、没有精神、总是爱打哈欠等表现；

7.听力下降

因为肾与和人体很多器官关联，所以当人的肾气不足时，还会影响到听觉的强弱。尤其老人如出现听力下降、耳鸣等情况一般是肾气不足的原因。

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肾气不足有以下几点症状。

1.越是肾气不足的人，越喜欢吃辛辣味道重的食物，由于脾胃功能减弱，人的味觉功能也会下降，吃东西总是觉得太淡，所以往往肾气不足的人喜欢吃比较咸或者是比较辣的东西，那么，吃得过油过咸对身体也是非常不好的。



2.肾气不足的人在春天或者是冬天的季节，特别容易觉得寒冷，而且他们会经常没有意识的抖腿，很多人都退非常严重，这都是肾气不足的一种表现。还有很多人年纪轻轻，头发就花白。

3.肾气不足的人夜里经常容易失眠，而且睡觉容易出汗，哪怕是在寒冷，冬天很多事回觉睡醒，后背都是冰冷的。这都是由于身体气虚和阴虚所导致的，周而复始，这样的恶性循环下去，肾脏气虚的情况也会越来越差。

注意事项：

我们经常在很多广告上看到是需要吃一些补气补血的食物，那么肾脏是人体非常重要的一个脏器如果肾脏不能很好地运行身体，其他各个器官必然受到影响，我们可以去吃一些中药进行调理，保持一些体育运动锻炼，提高自身的免疫能力。

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一、脱发白发

肾藏精，主水，其华在发。肾起到的功能是清除人体体内有害毒素和物质，吸收有利物质，促进人体新陈代谢。肾气不足，血液流通不循环，无法供养到头发，而且人体内积累太多的毒素，也不利于头发的生长，所以就会有脱发白发的现象。

二、腰膝酸软

肾气不足的男性体力开始下降，而且容易注意力不集中，精神状态不好。从外表来看，腰膝酸软也是男性肾气不足最开始的信号，我们都知道，当一个男人腰酸腰疼时间不长，那么他十有八九是肾虚了，而且是很虚。

三、睡觉时容易出汗

也可称为是“盗汗”，中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

四、手脚冰冷

有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。

肾气不足补什么？

目前最好的补肾养生方法是通过中草药食疗补肾，西药的副作用大，治标不治本，而传统中药对于肾脏的研究从未中断过，有着固本培元的效果。像我们经常见到的枸杞，人参，芡实，葛根等，都是自古以来中医学家推崇的补肾佳品。现在很多人到网上买的人参玛咖复合菌饮品就是萃取了以上几种中药材，而且还加入了玛咖来益精提神，对于男性肾虚肾亏，阳痿早泄都有着很不错的效果。

人参能够使人体快速恢复元气，起到抗衰，增强体力，促进生命力和调节神经系统的作用。

而枸杞在补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿等方面都有着明显的作用，中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。

玛咖是后来从闯入中国的，除了在提高男性欲望，提高男性性功能方面效果显著之外，它还有提神生精，快速恢复精力体力的作用。

适当的运动

生命在于运动，由其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。

养成良好的生活习惯

想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

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肾气不足。引起很多器官。>请看下面图片。

第一个没精神。尿多。掉头发腰酸背疼。导致气虚。阳虚。注意观点，脚上。最明显的地方。腿下面肿。脸上眼睛。有明显的总量。吃饭没胃口。嘴巴好苦。口可。干燥。

失眠感冒。

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有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。

2、爱吃味道浓的东西

在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢?这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。

3、每天17～19点发低烧

有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。

4、坐着时总是不自觉地抖腿

有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。

5、睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

6、老年人小便时头部打激灵

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下;而老人就是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

以上我们为大家介绍了肾气不足的症状，如果你也出现了以上的症状，那么一定要注意补肾了，肾虚给我们的健康带了极大的威胁，看来补肾气非常的重要!

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肾气不足的症状：

1⃣️.春天手脚冰凉

2⃣️.爱吃味道浓的东西

3⃣️.每天17～19点发低烧

特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。

4⃣️.睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

6⃣️成人小便时头部打激灵

很多小孩小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是成年人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下;而成年人就是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。

中医上讲肾气不足会出现下面的一些症状：

1⃣️.从形体上看：阴虚型胖,阳虚型瘦.

2⃣️.从舌相看：阴虚,舌齿红,舌形瘦,苔少,苔薄;阳虚,舌齿淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚.

3⃣️.从精力上看：阴虚者,燥热不安,易发火;阳虚者,气短,懒语,抑郁不欢,疲惫。

4⃣️.从寒热看：阴虚者,怕热,出热汗,手心烦热;阳虚者,怕冷,出凉汗,手脚发凉.

5⃣️.阴虚者,腰酸;阳虚者,腰痛。

6⃣️.从面色看：阴虚者,颧红,脸是绛色;阳虚者,面色青白无光。肾气太弱就会易得静脉曲张,腿肿,脚肿,或风湿,脱发,腰痛,骨质增生,泌尿系统发炎,尿急尿频,耳鸣耳聋,精力惧怕,睡眠不安。

你可以结合自身的情况来对应上面信息做一个初步自测，然后到专业的医院做一个具体诊疗。

唐家二先生

http://zyk.99.com.cn/zyys/ysyd/2016/0331/621483.html 肾气不足的危害有哪些 肾气不足有六个症状 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 肾气不足的危害有哪些 1、精力不足 肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛；相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。 2、抵抗力下降 肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。 3、听力下降 肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。

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看手：手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

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