“人老腿先老”，人一上了年纪，走路的速度就会变慢，下蹲困难，其实这些都是“腿老”的表现。
人在进入老年之后，机体器官会日渐衰老，但骨关节的使用频率仍然会很高，关节磨损严重，因此会最先出现老化，关节摩擦得越多，褶皱和不平整就会越多，进而出现疼痛。
去年冬天，一位四十三岁的女士身着裘皮大衣来到诊室，一进门，那位女士便靠着火炉蜷缩成一团。
护士倒了一杯热水递到她手中，询问她哪里不舒服，那位女士伸手接过茶杯，紧紧地握在手中，然后才开始说话：
“一到冬天，我的手脚冰凉得要命，您也看得出，我穿的衣服比一般人多，可还是感觉特别冷，碰哪都觉得冰凉，恨不得钻到火炉里。”
通过医生与家属交谈，才发现其中原由。
关节经常疼痛
问道：“除了寒冷，还有没有其他不适？”那位女士想了想说道：“四肢的关节经常疼痛，即使在夏季，遇上阴雨天气也会疼痛难忍，近几年发作得更加频繁。还经常头晕，爱生冻疮，凉水碰都不敢碰，热水喝得也不多。”
听完她的叙述，医生开始为她把脉，脉象沉细，之后让她张开嘴，那位女士舌苔白，舌质暗红。很明显，她这是寒滞血瘀之症。
患了老寒腿危害大
关节僵硬
老人经常说自己两侧或一侧膝关节隐痛，活动后会加重，休息之后又能够得到缓解，遇到阴天下雨、气候变凉症状会加重，有时为急性疼痛，关节僵硬，活动的时候有响声，久坐后关节会变得更加僵硬，适当活动之后稍有缓解，症状的后期，膝关节肿大变形，不能正常活动，而且伴随着持续性疼痛，该症会随着年龄增长而加重。
小验方解决大烦恼
当归四逆汤
结合她所出现的症候，医生为她开了具有养血荣经、温通气血之功的当归四逆汤3剂。那位患者拿着药回到家中煎服，3剂服完之后又来到诊所，对外公说自己觉得四肢不像之前那么冰冷了，外公就又给她开了20剂当归四逆汤。此方剂温阳和散寒并用，养血和通脉兼施，温而不燥，补而不滞。连服20剂后，
那位女士四肢冰冷以及关节痛等症状全部消失，就连冻疮也去根了。
中医验方
组方：当归10克，桂枝10克，芍药10克，细辛10克，通草6克，红枣5枚，炙甘草6克。
用法：将所有材料放入锅中，加水8升，煮取3升，去滓，趁热温服1升，每天服3次。
中医说
四逆汤、四物汤、四君子汤等方剂被人们所熟知，以这些方剂为主进行加减，能够变换出多种方剂。当归四逆汤出自张仲景的《伤寒论》，为温经散寒之代表方剂，其主要构成药材为：当归10克，桂枝10克，芍药10克，细辛10克，通草6克，红枣5枚，炙甘草6克。
当归
方解
方剂之中的当归甘温，养血和血；
桂枝辛温，温经散寒，温通血脉，为君药；
细辛温经散寒，助桂枝温通血脉；
白芍养血和营，助当归补益营血，共为臣药；
通草通经脉，以畅血行；
养血通脉
红枣、甘草，益气健脾养血，共为佐药。重用红枣，能够合归、芍补营血，还可防桂枝、细辛燥烈大过而伤阴血，甘草还可调和药性，为使药，将上述药物配伍，就能够达到养血通脉的功效。
其他妙用
当归四逆汤不但能够治疗四肢冰冷、疼痛等症，还能治疗腹痛、头痛、腰痛、腿痛、脚痛，因为这些症状皆由寒邪入侵、血液流通不畅所致，而温经散寒的当归四逆汤刚好能够对症下药。
中药浸泡
泡脚的中药包
老年人遇到这种情况，可以在口服当归四逆汤的基础上配一个泡脚的中药包，方法非常简单，用威灵仙、伸筋草各30克，桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各20克，白芷12克，秦艽、苏木、羌活、独活各15克，用纱布包好，先开大火煮，半小时后，转成小火熬10分钟即可，将药包取出，药汁倒在木桶中，加入适量热水慢慢泡。如果感觉水有些凉了，可以继续加热水，直至背上微微出汗即可，整个过程大概需要半小时。
花椒泡脚
花椒性味辛、温，具有温中散寒、除湿止痛的功效。可用花椒水来泡脚祛寒。
花椒
正确做法：先抓一把花椒，放到适量的水中煎一下，待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水温能下脚时用来泡脚。
泡脚水以盖过脚踝为好，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是祛寒最好的方法。
保护膝关节
1、建议先轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动，同时也要注意控制锻炼的时长和次数。
不要穿高跟鞋
2、女性走远路时最好不要穿高跟鞋，建议穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
3、尽量避免身体肥胖，因为身体太重会增加膝关节的负担，一旦超重就要积极减肥，控制体重。
4、在冷气太足的环境下或者气温骤降时应注意腿部保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。在饮食方面，多摄入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品。
适当补充维生素D
多晒太阳
补钙的同时还要多晒太阳。阳光能促进人体产生维生素D，促进钙在肠道中的吸收。
平时可通过食物摄取维生素D，蛋黄、鲑鱼、金枪鱼、动物肝脏等食物中都含有维生素D。
食补内养
滋养五脏
“三九补一冬，来年无病痛”，冬令进补，是防病、强身健骨的好时机。冬季可进补一些营养价值较高的食物，以滋养五脏。如板栗、枸杞、大枣、莲藕、核桃、芝麻、黑豆、牛肉、蹄筋、羊肉、鸡肉、鹿肉、海参等都可以养肾气、健脾胃、滋补肾阳，有濡养筋骨的作用。
以上素材搭配的多道菜式中，霍力为主任比较推荐板栗枸杞鸡肉汤，以板栗养胃健脾、补肾强筋，枸杞子平补肝肾，鸡肉补充营养，适用于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、以及外伤引起的骨折、瘀血肿痛、筋骨疼痛等症，起到滋补、强身健骨的作用。
促进人体血液循环
最后，运动能够促进人体血液循环，改善病变部位，缓解关节疼痛，经常散步、打太极、慢跑等能够增强人体正气，提高自身身体素质。
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