“人老腿先老”，人一上了年紀，走路的速度就會變慢，下蹲困難，其實這些都是“腿老”的表現。
人在進入老年之後，機體器官會日漸衰老，但骨關節的使用頻率仍然會很高，關節磨損嚴重，因此會最先出現老化，關節摩擦得越多，褶皺和不平整就會越多，進而出現疼痛。
去年冬天，一位四十三歲的女士身著裘皮大衣來到診室，一進門，那位女士便靠著火爐蜷縮成一團。
護士倒了一杯熱水遞到她手中，詢問她哪裡不舒服，那位女士伸手接過茶杯，緊緊地握在手中，然後才開始說話：
“一到冬天，我的手腳冰涼得要命，您也看得出，我穿的衣服比一般人多，可還是感覺特別冷，碰哪都覺得冰涼，恨不得鑽到火爐裡。”
通過醫生與家屬交談，才發現其中原由。
關節經常疼痛
問道：“除了寒冷，還有沒有其他不適？”那位女士想了想說道：“四肢的關節經常疼痛，即使在夏季，遇上陰雨天氣也會疼痛難忍，近幾年發作得更加頻繁。還經常頭暈，愛生凍瘡，涼水碰都不敢碰，熱水喝得也不多。”
聽完她的敘述，醫生開始為她把脈，脈象沉細，之後讓她張開嘴，那位女士舌苔白，舌質暗紅。很明顯，她這是寒滯血瘀之症。
患了老寒腿危害大
關節僵硬
老人經常說自己兩側或一側膝關節隱痛，活動後會加重，休息之後又能夠得到緩解，遇到陰天下雨、氣候變涼症狀會加重，有時為急性疼痛，關節僵硬，活動的時候有響聲，久坐後關節會變得更加僵硬，適當活動之後稍有緩解，症狀的後期，膝關節腫大變形，不能正常活動，而且伴隨著持續性疼痛，該症會隨著年齡增長而加重。
小驗方解決大煩惱
當歸四逆湯
結合她所出現的症候，醫生為她開了具有養血榮經、溫通氣血之功的當歸四逆湯3劑。那位患者拿著藥回到家中煎服，3劑服完之後又來到診所，對外公說自己覺得四肢不像之前那麼冰冷了，外公就又給她開了20劑當歸四逆湯。此方劑溫陽和散寒並用，養血和通脈兼施，溫而不燥，補而不滯。連服20劑後，
那位女士四肢冰冷以及關節痛等症狀全部消失，就連凍瘡也去根了。
中醫驗方
組方：當歸10克，桂枝10克，芍藥10克，細辛10克，通草6克，紅棗5枚，炙甘草6克。
用法：將所有材料放入鍋中，加水8升，煮取3升，去滓，趁熱溫服1升，每天服3次。
中醫說
四逆湯、四物湯、四君子湯等方劑被人們所熟知，以這些方劑為主進行加減，能夠變換出多種方劑。當歸四逆湯出自張仲景的《傷寒論》，為溫經散寒之代表方劑，其主要構成藥材為：當歸10克，桂枝10克，芍藥10克，細辛10克，通草6克，紅棗5枚，炙甘草6克。
當歸
方解
方劑之中的當歸甘溫，養血和血；
桂枝辛溫，溫經散寒，溫通血脈，為君藥；
細辛溫經散寒，助桂枝溫通血脈；
白芍養血和營，助當歸補益營血，共為臣藥；
通草通經脈，以暢血行；
養血通脈
紅棗、甘草，益氣健脾養血，共為佐藥。重用紅棗，能夠合歸、芍補營血，還可防桂枝、細辛燥烈大過而傷陰血，甘草還可調和藥性，為使藥，將上述藥物配伍，就能夠達到養血通脈的功效。
其他妙用
當歸四逆湯不但能夠治療四肢冰冷、疼痛等症，還能治療腹痛、頭痛、腰痛、腿痛、腳痛，因為這些症狀皆由寒邪入侵、血液流通不暢所致，而溫經散寒的當歸四逆湯剛好能夠對症下藥。
中藥浸泡
泡腳的中藥包
老年人遇到這種情況，可以在口服當歸四逆湯的基礎上配一個泡腳的中藥包，方法非常簡單，用威靈仙、伸筋草各30克，桑寄生、當歸、丹參、雞血藤各20克，白芷12克，秦艽、蘇木、羌活、獨活各15克，用紗布包好，先開大火煮，半小時後，轉成小火熬10分鐘即可，將藥包取出，藥汁倒在木桶中，加入適量熱水慢慢泡。如果感覺水有些涼了，可以繼續加熱水，直至背上微微出汗即可，整個過程大概需要半小時。
花椒泡腳
花椒性味辛、溫，具有溫中散寒、除溼止痛的功效。可用花椒水來泡腳祛寒。
花椒
正確做法：先抓一把花椒，放到適量的水中煎一下，待藥效充分融入水中時倒入盆中先燻雙腳，等水溫能下腳時用來泡腳。
泡腳水以蓋過腳踝為好，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒最好的方法。
保護膝關節
1、建議先輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加運動，同時也要注意控制鍛鍊的時長和次數。
不要穿高跟鞋
2、女性走遠路時最好不要穿高跟鞋，建議穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。
3、儘量避免身體肥胖，因為身體太重會增加膝關節的負擔，一旦超重就要積極減肥，控制體重。
4、在冷氣太足的環境下或者氣溫驟降時應注意腿部保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。在飲食方面，多攝入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品。
適當補充維生素D
多曬太陽
補鈣的同時還要多曬太陽。陽光能促進人體產生維生素D，促進鈣在腸道中的吸收。
平時可通過食物攝取維生素D，蛋黃、鮭魚、金槍魚、動物肝臟等食物中都含有維生素D。
食補內養
滋養五臟
“三九補一冬，來年無病痛”，冬令進補，是防病、強身健骨的好時機。冬季可進補一些營養價值較高的食物，以滋養五臟。如板栗、枸杞、大棗、蓮藕、核桃、芝麻、黑豆、牛肉、蹄筋、羊肉、雞肉、鹿肉、海參等都可以養腎氣、健脾胃、滋補腎陽，有濡養筋骨的作用。
以上素材搭配的多道菜式中，霍力為主任比較推薦板栗枸杞雞肉湯，以板栗養胃健脾、補腎強筋，枸杞子平補肝腎，雞肉補充營養，適用於腎虛引起的腰膝痠軟、腰腿不利、以及外傷引起的骨折、瘀血腫痛、筋骨疼痛等症，起到滋補、強身健骨的作用。
促進人體血液循環
最後，運動能夠促進人體血液循環，改善病變部位，緩解關節疼痛，經常散步、打太極、慢跑等能夠增強人體正氣，提高自身身體素質。
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