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妇女在绝经前后会出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群，其中最典型的症状是潮热、潮红，多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，给身体和心理造成较大影响，那么如何较为轻松的度过这个特殊时期呢，可以从以下几点做起：
1.饮食保健。多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物，例如牛奶、豆浆、蛋类、肉类等；多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等；禁食发物，如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症；禁食酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血；忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物；避免吃油炸、油腻的食物，如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量；戒烟戒酒，烟酒刺激性很强，会加重炎症。
2.心理方面。积极主动调整心态，多与医务保健人员沟通，学习更年期保健知识，消除恐惧和疑虑，保持乐观积极的态度。
3.身体方面。适量健身，体育锻炼会帮助保持愉悦的心情，并健康体魄，减轻更年期症状。
4.更年期综合征会并发其他血管性疾病，应每半年或一年进行定期体检，及早发现及早治疗。
只要保持良好心态，积极应对更年期带来的各种症状，仍能轻松快乐过好每一天！
楠姐说健康
怎样轻松度过更年期
1、人际关系 更年期并不可怕。每个人，男人女人都会有更年期，我们需要做的就是泰然处之。主要是调整好自己的心态就好了，家人要给足充分理解，共同度过更年期。
2、自我解压 在更年期的时候，女性的情绪不稳，，情感波动大，喜怒无常就会对自己的身体带来损害。因此，更年期的女性一定要学会宣泄，与家人多多交流，进行倾诉，把心中的烦躁排泄出去就好了。
3、调理饮食 更年期的到来让我们从身体到心里都有些无所事从，雌激素的减少，让身体健康出现好多不适症状，失眠潮热等，所以，在这期间一定要做好饮食的调理。千万不能够摄入太多的热量，不然很容易就会引起肥胖和高血脂，从而引起冠心病。同时，还要在生活中多吃一些瓜果蔬菜。豆制品，鹿胎膏都是补充雌激素分泌的纯自然生长的东西，没有副作用。
4、多运动 更年期要多出去走走转转，旅游，跳广场舞，养花等等，多给自己找点有兴趣的事做。这样才能够令更年期的生活品质得到改善。
阅读完上文，其实只要能有一个好的心态，调理好自身的情绪，放松自我，都参与户外活动，都可以平安地度过更年期。希望我的文章对各位姐妹有所帮助。
