年紀越大越不容易瘦，這是隻有真正的輕熟女才能感受到的痛.
年紀大了再去虐待自己去節食......反而更容易反彈或者爆發。
因為年紀越大，身體的新陳代謝能力越差，節食已經不是這類女性要採取的方式了，輕熟女減肥的重點是補充身體新陳代謝必需的那些營養元素。
肥胖的原因很多，吃的太多、動的太少、藥物肥胖、激素、內分泌紊亂……數不清。
單就健康情況下的微胖者來說，往往是最需要減肥的人群，但又很難有效減肥。其實減肥最怕兩件事：1、反彈；2、沒有效果。
減肥和護膚一樣，越早越好。
對於成年女性來說，減肥的重點在於提高代謝率。
如果你因為怕胖不吃蛋白質豐富的肉類，只吃青菜、冬粉，那麼你所需要的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質就都沒有攝取到。
而如果對面食、麵包、電信、果汁這一類只能提供熱量的碳水化合物毫無節制的話，就會造成一種“營養不良的熱量過剩”的飲食形態。這種飲食就會導致你的體質成為代謝弱、容易發胖的體質。
人體內的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪。
蛋白質構成了身體組成的肌肉、皮膚、頭髮、內臟、血液、骨骼等主要營養素，但不是身體能量來源的主力供應；
碳水化合物和脂肪是身體活動的主要能量來源。麵包、米飯、水果、零食，是碳水化合物也就是糖類的代表；
而肉、魚、蛋裡的脂肪，是除了作為身體活動的來源之外代謝各種荷爾蒙所需的原料。
在主食的問題上：
空腹時，人體的血糖會下降，這時候攝取糖類會把身體開始消耗糖類，這會讓身體儲存脂肪；
而如果空腹攝取維生素、蛋白質、礦物質，也就是肉、蛋、魚等等，身體就會開始消耗脂肪。
所以特別是對於年紀大了的女生來說，減肥不代表不吃肉。
單就減肥來說，蔬菜中所含的維生素、礦物質雖然是代謝中不可或缺的輔酵素，但是在肉、魚、蛋等動物性蛋白質含量豐富的食物中有也這些營養素。
脂肪是熱量的來源，也是代謝所需的各種荷爾蒙的原料，而且糖類只能提供熱量，體內過多的糖類只會轉化為贅肉。
相比之下，蛋白質是肌肉、臟器的組成要素。肌肉是代謝主力，蛋白質是肌肉的組成原料。
日常多吃蛋白質可以幫助脂肪消耗。如果蛋白質攝取的過少，肌肉就會被漸漸分解，肝臟的機能也就會降低，最後變成不容易代謝、難瘦的體質。
另外不要過度攝入糖類，容易造成反彈效應，每餐所攝取的糖類控制在20公克作用最合適。
需要注意的是，女生都愛吃的甜麵包不該作為主食，而該作為零食。
麵包主要的原料是麵粉、奶油、乳瑪琳、植物性油脂等等，甜麵包之中還加入了大量的砂糖。
這種高糖與高脂肪的組合，當成下午茶甜品吃就好了，作為主食對減肥是沒有幫助的。
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