历史中简堂赵刘果儿
我们在一天的什么时候喝酸奶最合适？关于这个问题我想很多人也不是很清楚，一般都是根据自身的习惯和喜好而决定什么时间喝酸奶。
我们在日常生活中喝酸奶的最佳时间段是在饭后。因为在饭后喝酸奶有利于身体全面的营养吸收。一般来说在我们饭后的三十分钟到两个小时之间，是饮用酸奶效果为最佳时间段。
我们从营养学角度来讲，人们的身体在通常状况下，胃液的PH值在1至3之间；我们的身体处于空腹的状态下，胃液呈现酸性，PH值在2以下，非常不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分发挥效果，才有利于身体健康。
所以说我们在饭后2小时左右，我们身体的胃液才能被稀释，PH值会上升到3至5，而我们这个时候喝酸奶，才可以吸收其中的营养成分最为有利。
我们在日常生活中，如果在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养成分来不及彻底消化吸收就被排出体外；饭后喝酸奶则可有效地减少这种刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。所以说；晚上喝酸奶对我们的身体补钙效果是最好的。
我们在生活中都知道，酸奶是食物中钙的良好来源之一，从身体补钙的角度来看，我们在晚上喝酸奶好处会更多更有效。那是因为晚间零点至凌晨期间是人体血钙含量最低的时候，有最利于食物中钙的充分吸收。
而同时，这一时间段中我们人体内影响钙吸收的阻碍因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与酸奶比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，才更能起到促进钙吸收的效果和发挥作用。
但是，我们晚上喝酸奶时一定要切记，酸奶中的某些菌种以及酸性物质对牙齿有非常大的损害，喝完酸奶之后要及时刷牙。
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酸奶的主要作用是提供营养促进消化吸收的，而早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好
喝酸奶还有两大应该注意的问题：
1.不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等主食
2.饭后不能马上喝酸奶，因为饭后身体胃酸大量分泌，这种环境不利于酸奶中的有益菌生存，而饭后半个小时到两个小时，胃酸稀释，有利于有益菌的生存，这个时间段喝酸奶效果最好
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晚上喝的话，其实是最补钙的了，通常12点到凌晨的样子，这个时候是属于人体血钙含量最低的时间段，那么食物中对钙的吸收也是比较有利的了，同时在晚间12点到凌晨这一时间段，人体内所影响钙的吸收的一些因素也是比较少的。通常如果是饭后喝的话，其实对肠胃是最好的了。
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早上不可空腹喝酸奶，饭后益适量喝酸奶，促进先陈代谢；
中午饭前可以喝酸奶，养胃；
晚饭后最好和一杯酸奶，助消化；
但是睡觉之前不能喝酸奶容易拉肚子。
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非要问出什么时间段的我个人觉得午饭🥣过后吧！喝完口感舒服😌
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我一般在饭后一 两小时之后喝酸奶 不能空腹喝酸奶有三个理由：一是空腹饮用酸奶，其中所含的乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡。二是酸奶酸度高，会刺激胃部。三是空腹喝酸奶，其中的蛋白质会浪费。
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午餐后2小时或晚餐后2小时喝酸奶效果最好，吸收收，对胃剌激小。但喝完后应尽快嗽口，以保护牙齿。
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一般是饭后半小时，利于消化。
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两餐之间！上午，下午均可以！
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