小腿這塊肌肉說不上特別重要，如果不胖沒有關係，但一旦肥肉堆積導致過於臃腫，那麼其他部位再好看也會被這個汙點所掩蓋。
對於女性，我一直是抱著欣賞的態度。無論古今，小腿都可以說是女神的標配。如蓮藕般絲滑白嫩的玉足就是最好的比喻。
但這種天生尤物很是少見，大多可以見到的都是“白蘿蔔腿”。
白是白，但感覺差了許多。小腿，女人柔美的象徵，怎麼能特別粗壯呢？
我相信大多數女性同胞都擁有和我同樣的觀點，也為了降低腿圍肯定做了許多努力，但結果並不是很令人滿意。那你可以試試我這一套瘦腿秘籍，保你在一個月內減小2CM腿圍。
小腿肌肉分為表層肌肉和深層肌肉。表層肌肉是能摸得到的運動骨骼肌~腓腸肌，深層是摸不到的穩定骨骼肌~比目魚肌。
如果說你是小腿肌肉過強，那麼一定是腓腸肌過強，比目魚肌不會被訓練的過強。我們需要減小腓腸肌，加強比目魚肌。因為發達的比目魚肌可以使腿部肌肉看起來非常修長，這塊肌肉的起止點要比腓腸肌長的多。
如果你不是肌肉過強，就單純是脂肪過多導致的小腿過粗呢？
也要訓練比目魚肌。因為肌肉增多就意味著局部代謝上升，就會加速血液循環，小腿部位就容易消耗脂肪。
小腿部位的脂肪堆積不會特別多，如果你全身不胖，但只有小腿脂肪多的話，正常的減脂對於減小腿沒啥用。訓練比目魚肌還是最好的解決方法。
那如何訓練比目魚肌呢？
曲腿狀態下的提踵或者跳躍。最明顯的例子就是籃球運動員的小腿都會非常細，但爆發力非常強。原因就是經常的跑跳充分的鍛鍊了比目魚肌。
可以用健身房的器械
也可以在家徒手提踵，用手壓住膝蓋給以壓力。
一般做4~6組，每組20~30次。完成訓練後一定要拉伸放鬆。
除此之外，每天晚上也要拿出半個小時專門拉伸揉搓小腿肌肉。
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