靳源春
從100斤減到94斤。這個目標應該是比較容易實現的。但是仍然需要有足夠的耐心和毅力。
結合我自身的減肥經歷。我用了一年時間，體重減少了20斤。期間沒有吃藥，也沒有接觸任何醫學輔助手段。主要是依靠運動和節食。
第一，節食
早飯和午飯正常吃。晚飯基本不吃主餐，如果實在很餓的話，就吃非常少量的一些小零食，來充充飢。
第二。運動主要是跑步。
每週基本上跑兩三次，每次基本上跑5公里左右，體力好的話會增加一些路程。
第三，因為你的需要減少的體重不多，完全不需要運動這麼大量。你可以一天三頓正常吃飯，但是隻吃平常飯量的七八成量就可以了，然後。輔助適當的運動即可。減掉5斤左右，大概需要1~2個月時間。
希望能對你有所幫助。
阿蔡說燃氣
你多高，多重有比例的，不是瘦就好看就健康，請你提問的時候寫清楚身高男女，好清楚答覆您
現燒酒老味道
看你身高多少？如果BMI指數合理的話就不需要減肥。
須彌燈
這是最難減的一種情況！
看似只減5kg，其實比較難！
我知道一位，為了保持90斤體重，每天步行6小時，30公里。
這是一般人難以做到的！
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