嚴文吉

在農村都有一些流傳下來的俗話，就比如說“不貪三更色，不戀一更食”，看字面意思都懂說的是什麼，但是真正問一個為什麼，可能不少人就不會知道了。今天老農就來說說這個問題。

農村老人說“不貪三更色，不戀一更食”，三更“色”為什麼不能要？

其實這句俗語的意思就是說不要在三更的時候行男女之事，不要在一更的時候吃飯。至於是為什麼，其實還是跟身體健康有關的。

為何不貪三更色？在這裡老農就要說說什麼是三更，其實這是古代十二時辰的說法，按現在的算法就是晚上7-9點是一更，9-11點是二更，11-凌晨一點就是三更了。

為何不要在三更行男女之事，主要就是應該容易傷身。畢竟科學的睡眠時間就是11點之後就要睡覺了，這個時候各種器官都開始排毒的，如果還強行行男女之事，那對身體的傷害就是挺大的了。

只不過在現代社會三更行房事很正常，但是在古人看來就是非常傷身的，所以都會流傳下來這樣的俗語，提醒著大家注意身體。

至於說不要在一更吃飯，也是從健康的角度來看的，畢竟一更就是晚上7-9點了，這個時候已經是很晚了。在農村的話這個點都準備開始睡覺了，畢竟農村沒什麼夜生活，天黑了就要睡覺的。

現在科學的說法都是少吃多餐，要早睡早起，其實在以前農村就懂得這樣的道理了，所以才會有不貪三更色，不戀一更食的說法。這也正是現在很多的農村老人可以長壽的原因了，畢竟城裡人生活作息很混亂，還是農村才保持著很好的作息安排，壓力也小 。

不知道大家怎麼看待這種情況呢，都說說吧。

深山老農民

農村老人說“不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣”為什麼呢?

以前農村人真的很會養生，他們覺得“身體就是革命的本錢”，“身體發夫，受之父母，不敢毀之”可以看出以前的人也是非常尊重孝順父母的。

現在很多年輕人白天睡覺，晚上去玩，把作息給換過來了，導致身體越來越差。我們在養生方面要多學學古人。“更”是古人們用來計算晚上的時間，晚上一共是分為五更。晚上7-9點為一更然後每隔兩個小時就加一更，那麼11點–凌晨1點為三更，凌晨3-5點就為五更。

不貪三更色

意思就是:在晚上11點到凌晨1點的這段時間裡就應該要好好休息，保持有質量的睡眠。因為在這段時間裡，是我們肝臟排毒的最佳時期。所以在這段時間裡深度睡眠，身體就更健康。如果夫妻之間在這段時間同房，一則對身體不好，二則休息時間不夠。休息不好，人就會感到很疲勞，疲勞就會影響第二天干農活的質量和效率。所以，人們不進行“三更色”。

不戀一更食

意思是:不在晚上7-9點這段時間裡再進食了，也是7點之前人們就已經吃完晚飯了。吃過晚飯後的農民基本都不會再進食了，不像現在的人總是去吃宵夜，吃宵夜對胃不好，給胃造成負擔，時間長了，很容易得胃癌。現在也有這樣的一句話“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”。

不動五更氣

意思是說:凌晨3-5點不要隨便生氣，如果在這段時間生氣，就會很傷害我們的心臟，同時也會影響我們的食慾。如果早餐沒有吃好，我們又要去幹農活。這樣就會很傷害身體。如果經常生五更氣，身體就會越來越差。

所以，古人們是很懂得保護自己的。知道身體健康便是福，知道給父母最好的禮物就是有一個健康的身體，不讓父母擔心。身體健康才能陪伴父母，這就是給父母最好的祝福。我身邊很多朋友就是經常熬夜，導致膚色越來越差，身體毛病也是越來越多。我們要多學習古人的養生方法，糾正現在的不良嗜好，做一個身心健康的人。

三農天地

我們首先普及一下幾更是代表北京時間幾點：

古代把晚上戌時作為一更，亥時作為二更，子時作為三更，丑時為四更，寅時為五更。

一更： 19－21點 ，二更： 21－23點 ，三更： 23－次日凌晨1點 ，四更： 1－3點 ，五更： 3－5點。

不貪三更色，不戀一更食

也就是說晚上19:00到21:00就不要貪戀事物，吃很多東西了；晚上23－次日凌晨1點，不行男女間的魚水之歡，不要消耗過多的體力。

不貪三更色

在古代人認為在三更是夜晚陰陽交替，陰氣最重陽氣最弱的時候，三更就是一夜中最為黑暗的時刻，人的陽氣這時候會格外的耀眼。這個時候陽氣需要得到大量的休息。

在11點之後，及時入睡，將毒素排出，新陳代謝，能夠讓肝腎及時的休息。如果此時進行夫妻生活，增加了腎臟的負擔，使得精氣神虧損慘重。

不戀一更食

如果在晚上19:00到21:00實用很多的事物的話，這樣化導致自己的胃的負荷量很大，消化不良，這個時候我們吃完了，更多的就是直接上床睡覺了，會導致各種負荷運轉。

所以不戀三更色，不戀一更事，古人古言，還是有一定的道理的。

軒逸箐風鈴

古時候人們使用十二時辰計時法，即一天劃分為12個時辰，每個時辰相當於現在的兩個小時，又把晚上分為五更。其中，一更是指：19點-21點；三更是指：23點-凌晨1點。

簡單來說，“不貪三更色，不戀一更食”就是在指定的時間吃飯、休息，晚上7點後不再進食，11點後不必在行房事了。

怎麼理解“不貪三更色”呢？

古人認為三更是一天中最為沉寂的時段，這個時段常有小鬼出沒，陰氣很重，人需要少動，深度睡眠，讓身體器官得到充分休息。該時間段也是肝臟開始排毒的時間，在晚上11點前入睡有利於身體排毒，加速代謝。若此時行夫妻之禮則會損傷元氣，造成毒素堆積，對身體不好。

所以，“不貪三更色”說的就是，最好不要在此時間段進行夫妻生活，好好休息。

事實上，“不貪三更色，不戀一更食”是非常符合自然規律的。

現如今，大多數人因為工作的緣故，常常不按飯點吃飯，晚飯更是要八九點之後，宵夜也是常有的事，飯後沒等時間消化就躲到了床上。長此以往，嚴重的缺乏運動導致消化不良，對胃造成負擔，這也是為什麼現在人十有八九都患有胃病的原因。

雖然“過午不食”已經不再被提倡，但太晚吃，吃太多也是極其影響健康的。再加上現在人夜生活豐富，睡眠不足，直接把心腦血管疾病年輕化了。

當你早上去公園，你會發現基本上都是大爺大媽在鍛鍊，老一輩的人一直在秉承著早睡早起，多鍛鍊的智慧準則，而年輕人卻一邊吃著保健品，一邊慢性自殺，肆意揮霍年輕的資本。

去年我一個朋友23歲患上了腰間盤突出，大家都知道這病中老年人居多，但現在已經呈現年輕化的趨勢。

那天我陪他去醫院做理療，驚訝的發現醫院裡好多年輕人都有這個問題，不良生活習慣，久坐，缺乏運動等等，掏空了原本應該活力四射的青年。

所以說，任何事情都要遵循自然規律，不要仰仗年輕，夜間頻繁的行房事，也不要因為貪戀美食吃太晚。身體是自己的，當有一天病痛降臨，後悔已晚，不能為一時的樂趣，因小失大哦。

人生只有一次，做不到快樂，起碼要健康的活著。

希望看到這篇文章的人，能夠幫助到你！

優泰源於文創

古代智慧的勞動人民創造了十二時辰計時法，它與現代24小時計時法不同，是每兩個小時計成一個時辰。用天干子醜寅卯等進行區分。

古人又把晚上分為五更，戌時為一更（現代時間是指晚上7時～9時)；亥時為二更(晚上9時～11時)；子時為三更(晚上11時～第二天凌晨1時)；丑時為四更(凌晨1時～3時)；寅時為五更(凌晨3時～5時)。 

古人認為進入一更後，人們就該停止一天的勞作，準備休息了。而過了五更，天就開始放亮了，雞也開始啼鳴，人們開始起床，進行新一天的勞動生活。

農村老人說“不貪三更色，不戀一更食”，三更“色”為什麼不能要？

一、不戀一更食

“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，這是古人留下來的養生方法。 古人在農耕時期幾乎沒有夜生活，尤其是農民，大多數都是日出而作，日落而息。 過去人們吃晚飯早，到了晚上7點以後，大多數人就已經上床睡覺了。 中醫認為，吃飯太晚，如果再貪吃，上床睡覺，食物在胃裡不會得到很好的消化，增加胃腸對負擔，久而久之，會損害健康。

有書君兒時生活在農村，記得在太陽快要下山前，村民們基本上都吃完晚飯了。 老人們常說“飯後百步走 ，活到九十九”，吃過晚飯，爺爺總是讓孩子們在黃昏裡，四處玩耍一會兒， 後來隨著改革開放，人們生活水平提高了，雞鴨魚肉等高能量食物，也經常出現在晚餐餐桌上。

我們忘記了 “不戀一更食”的古訓，晚飯吃得晚，又貪圖美食，吃得很多，又經常窩在被窩裡看電視。 睡覺後，胃裡的過於油膩的食物來不及消化，會影響睡眠，還會讓身體都出現各種問題。

尤其現代人，經常熬夜加班，或者過夜生活，晚上在七八點以後進餐成了常事，甚至吃夜宵也是很平常的事情。 能做到“不戀一更食”的人越來越少，而心腦血管疾病卻越來越年輕化了。

二、不貪三更色 

三更是指晚上11時到第二天凌晨1時，古人講究養生，中醫認為三更是肝經活躍的時間，在11點時及時入睡，可以將身體毒素排出，有利於新陳代謝。

古人睡眠早，夫妻生活自然也就比較早。在夫妻生活結束後，身體疲倦了，早點休息比較好。 在11點左右，早點睡有利於身體機能恢復，因此古人說得是有道理的。

“不貪三更色，不戀一更食”這句話是古人在日常生活中總結出來的經驗，它告訴我們在晚上，要飲食起居都有規律。 不要貪戀美食美色，把握好時間，掌握好規律，這樣才能健康長壽。

三、三更“色”為什麼不能要？

現代人，往往睡眠太晚，晚餐又吃得太好太晚，在晚上11點多還十分精神，很多夫妻就在這時候進行夫妻生活。 這樣，不僅不利於肝腎休息，也增加了它們的負荷。長此以往，肝腎不足，氣血虛弱，嚴重影響身體健康。

現在的年輕人從來沒有把這件事放在心上，以為自己身體素質好，還很年輕，不必在意這些禁忌。 殊不知，由於白天的工作了一天，無論是精力還是體力，都需要在晚上通過充足睡眠來恢復。 而在該深睡眠時段，卻過夫妻生活，不僅影響睡眠，而且對身心健康更加不利。

我的同事小高，今年42歲，前段時間腦幹出血去世。他就是生活不規律，經常跟朋友聚會，半夜才回家。 近幾年，他就得了高血壓，但是他並沒有當作一回事，依舊我行我素，半夜三更回家還要求過夫妻生活。

古人云 “色是刮骨鋼刀”，雖然他的年齡不大，但是長期的三更“色”掏空了他的身體。 現代社會生活節奏快，如果不注意身體健康，長期過夜生活，還要貪戀美食美色，這樣的的結局會讓自己最終倒下。

無論到什麼時候，都要記得古訓，時刻提醒自己，生命只有一次，且行且珍惜吧。

有書君於千原

農村老人說“ 不貪三更色，不戀一更食”三更色為什麼不能要？

從《黃帝內經》中我們可以看出，古人對養生是很有講究的。像這句俗語說的“不貪三更色，不戀一更食”，也是養生之道。這句話的意思就是說，三更以後是深度睡眠的時間，出於對身體的考慮，這個時段最好不要行夫妻之事。不戀一更食，是說晚上六七點鐘以後，最好不要再吃東西了。如果這個時候再吃東西，除了給身體造成壓力以外，胃也得不到足夠的休息。因為人的胃，白天工作也是很勞累的，晚上的時候，胃也需要休息。

經常聽到有人會說過午不食這句話。意思是說一些講究養生的人，過了中午以後就不再吃飯了。當然，我們沒有必要這麼苛刻自己，但是日出而作，日落而息，這種自然規律還是要遵循一些的。可是現在很多年輕人，根本不講究這些，他們才不管什麼三更五更的，仗著自己年輕，透支生命。

有的人是因為工作的關係，出於無奈，晚上上班，白天睡覺。可有的年輕人，是因為晚上通宵達旦的上網玩遊戲，白天卻在睡大覺。這樣一來，晚上不但不休息，還半夜吃東西。現在的宵夜又特別的方便，年輕人用手機就可以隨意的點外賣。所以很多的年輕人，根本不講究什麼過午不食，或者不戀一更食。整個晚上，他們想什麼時候吃就什麼時候吃，這樣對身體是很不利的。

我們都知道，成年人的最佳睡眠時間，就是晚上十點鐘以前。對於孩子來說，最好是晚上九點以前就睡。小孩子正在長身體的時候，每天最少要保證8到10個小時的睡眠時間。另外，十點鐘以後，也是人體的肝臟和膽部的休息時間，因此如果三更的時候再行夫妻之事，那麼就會影響肝臟和膽部的修復。長此以往，對身體是非常不利的。所以，古人才有不貪三更色之說。

小十六123

在回答這個問題之前，我們首先要知道，什麼是一更，什麼是三更？

說到一更三更，現在的年輕人已經不知道這是什麼意思了，因為現在我們看時間都是按24小時制來計算時間的，幾更是古時候人們沒有手錶鐘錶來計時，所以那時候就發明了幾更來代替時間。

一更換算成現在的時間就是晚上7點到晚上九點。三更就是晚上11點到晚上的凌晨！

知道字面意思後，我們就可以解讀句中意思了：就是在晚上11到晚上的凌晨這個時間段不能行房事。

那麼就有朋友來問了那麼問什麼這段時間段不能行房事了？按照我們現在發達醫學知識來回答是因為這段時間是我們身體肝臟排毒的最佳時間，如果這段時間行房事，那麼肝臟就會不工作，人體吃的產生的毒素就會淤積在體內，無法排出，那麼長久而知，我們的人體就會受到傷害，古代是說的是損失我們的陽氣，那麼我們就會慢慢虛弱，自然而然身體也就會生病。再一個過夫妻生活，畢竟是要消耗體力工作的，在這個時間段，第二天肯定就會休息不過來，造成腰痠背痛腿抽筋，對第二天的工作造成影響。

所以古代的人是很有智慧的，雖然沒有現在的生活水平高，醫學發達，但是古人智慧卻是需要我們學習和借鑑的。

為了我們的身體健康，活的長命百歲，希望看到文章的你注意好一些注意事項，對自己的身體負責哦！如果你有什麼好辦法和建議，可以留言關注哦！

傲藍蝶雪

首先肯定作者內容寫的不錯！針對此話題，來和大家一起分享一下我的切身感受！

有些生活當中一些常識性的、規律性的科學知識，基本上大家都知道，和明白是怎麼回事。甚至怎麼去做他都可以給你說的頭頭是道，現在是互聯網時代，就地球村式的當下，人人皆知“百度”一下！這個專家、那個教授，一個比一個說的清楚說的明白說的標準。這些信息技術答案瞬間就能獲得。關鍵關鍵的是落實到我們每一個人的現實生活當中去，並且長久的堅持下去，形成一種生活習慣。這是一種理想化狀態！請問有幾個人能夠完全做得到？

答案現在就可以告訴你！沒有一個人能能完全做得到！

有人要問為什麼？道理其實很簡單！有些東西來源於和我們現代人的生活習慣就截然不同的所謂的古人的智慧生活方式。來框架當下人們的生活方式，有失偏頗。

那時候的人們日出而做、日落而歸！不用統一在某一個時間和統一一個地方點名打卡上班，更不用上夜班。那時候沒有電，慾望和受到的誘惑也沒有現代人多……

當今人們羨慕崇尚的那種理想化模式。是自然界賦予那個時期人們的自由度很高天然禮物。

在此我強調的是：當下要做的、能夠做的到的是本著繼承不泥古，發揚不離宗的原則！這裡在借鑑參考一下當今最接地氣的中醫理論中，很科學和人性化比較高的遵循“個體性差異”主張的“三因治宜。即：因人、因地、因時理論。結合自身實際情況參照.歸納、總結制定一套適宜本人的生活習慣，及取向並且符合自己身段尺碼可執行得方案。

這是確立目標、決定方向、規劃路徑得一個過程。想要到哪裡去？從哪個方向走？要經過哪些地方才能到達目的地。這就是道的確立。這是第一步！現實生活當中，大多數人基本都能走到這。

具體把計劃怎麼落實到我們生活的每一天每一個小時！這就是術，你的計劃目標能否最終達到成。就取決於你對術的執行的好壞及認真程度！

較大篇幅的講了這麼多理論性的東西！下來結合我個人的現實生活經驗在下面文章的字裡行間一一呈現出來！

在前兩天的文章中，零零星星分享過一些內容。

從本質基礎上來說，我要比一般的人要自然的佔優勢些。但和大家一樣被工作、生活、情感、家庭、社會等因素所困惑。

我是一個學習中西醫結合自1991年畢業之後就參加一線臨床加研究工作至今一名醫生。我深知“怕起早的人，永遠得不到黎明的愛”

白天要接診，晚上要研究病例資料、管理維護網站，諮詢、回答、回訪患者，學習、應試、研究和撰寫論文等等！

我好奇！我喜歡挑戰新的領域……喜歡學習、總結和記錄，沒有手機的年代，衣服兜裡和枕頭邊做記錄用的本子和筆一刻都沒缺席過，我知道靈感和創意隨時會光顧，出現了及時把它們變成文字，不讓其輕易溜走！自上初中一年級釘了一個厚厚的紅色本子，一直記錄到現在……

充述著這些撩人嗜好和每每不停地挑戰自我極限行為習慣，是它們剝奪了黎明對我的愛！

這種習慣的生活模式它佔據了我大量睡眠、休息和運動鍛鍊身體的時間。它和當今主流而盛行的刻板化均分制的生活模式格格不入。這種背離主流式的生活模式，整個困擾了我十多年，使我在工作生活領域裡取得了一點成績的同時，也付出了沉重的代價！體重從剛剛開始參加工作時的126市斤一路飆升到了170多斤左右，血脂血糖、甘油三酯等各項生化指標都在靠近診斷為疾病的數值邊緣上下徘徊……

我深知健康的四大基石（陽光、水、合理膳食、適當運動）這個國際公認為的健康必備條件。

我深知四季養生的規律，陰陽五行、九宮八卦、十大天干、十二地支，子午流注、靈龜八法，氣運學說、中醫養生、道家養生等文化。

我也深知作者在文章中強調的“不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣的道理！因為我的一部分工作就是肝腎病研究所所研究的領域和課題，更清楚什麼時間是肝為我們解毒時間，腎氣在什麼時候萌發、脾胃腸道功能的運行特點，陰陽在何時交替轉化等專業和常規知識。

這些知識我天天都在講給我的客戶病人聽！天天看病人的化驗單，心裡越來越發有些後怕。有很多假如和映射。為了拯救自己和幫助幫助度度他人。我於2007年下定了決心，不惜重金進入了北大系統性的學習了健康管理養生保健知識，並考取了相關證書。

學完回來後，結合我總結出來的“自我設計、自我完善、自我欣賞、突破自己，簡稱為四個自我。按照上面文章內容分享到的方法步驟，結合自身的實際情況制定出了一套計劃。並按照計劃一步一步的執行。就是自我設計和自我完善的過程。

在這裡我要強調一下自我完善，這個看起來不起眼的環節！真正決定於你能夠堅持多久，就取決於對他的落實情況了，也就是說，在你實施整個計劃中每達成一個小的目標的時候，切記！一定要為這一次小計劃的成功完成給於物質上的獎賞兌現！獎賞的價值一定要大於你在平時生活當中的任何一次飽腹之慾滿足所需要付出的價值的價值。這樣執行下去的好處是！將潛移默化的被記錄儲存在你的潛意識裡面。久而久之就會形成一個良性循環的條件反射。每當你受到美味佳餚飽腹之慾的誘惑時。一次次大於它的獎賞的記憶會在這個時候自然被條件反射出來，毫不費力的否定你的貪慾。原理就是人的本性都是避兇趨利，逐大棄小的本性。我們抓住它並且很好的利用它！下一步突破自我！達到成功目的就是順理成章的事情了！

我從170市斤減到現在的130市斤左右。其中有三次大的獎賞分享給大家！第一次是我突破160斤的時候！在網上給自己購買了一條鱷魚皮帶，收到貨的那一天剛好是我的生日。我記憶猶新！

第二次是我突破140斤的時候！我想有今天的效果和成績是和家人們的關懷幫助是分不開的，感恩她們，那是前年的冬天，我攜家人一起去了海南、柬埔寨旅遊了一趟。

第三次控制體重一直保持在130斤以內。各項檢查生化指標均持續正常，而且均在理想化範圍內。為感謝家人和再一次強化自己。在去年年底和家人一起去了一趟泰國，正月初一返程回到老家團圓。

個人快樂是私樂！

與家人快樂是小樂！！

與眾同樂，樂在其中！！！

肝腎衛士

自古流傳下來的俗語都是祖宗們生活的總結，智慧的傳承自然有他一定的意義存在。“不貪三更色，不戀一更食，不動五更氣”的具體意思是什麼呢，且看下文。

不貪三更色

“食色性也”是人的生存本性，但眾所周知色字頭上一把刀，凡事都要有個度以身體健康為首要。古人用更來計算晚上的時間以晚上7-9點為一更，之後每隔兩個小時加一更。三更就相當於晚上11點到凌晨1點之間，也就是子時、夜半。在這個時間段內我們應當做的事是好好休息進入睡眠讓身體的各個器官在這時候能好好工作。如果你在這時候行房事，一來影響了身體二來影響了第二天的精神狀態。古人白天有很重的活要做，夜晚的休息是極為重要的。再者在古人那裡，認為子時人神安魂，是小鬼出沒、閻王巡更的時候，這時陰氣很重，人要安睡少動。

不戀一更食

如上文所提，一更就是晚上7-9點的時候。古人沒有什麼娛樂項目幹完活回來最幸福的莫過於老婆孩子熱炕頭，天黑了幹不了活就回家吃飯。7點之後他們基本已經是進食完了，在這之後再吃東西會給胃增加負擔不利於身體健康。這點現在大多數人基本是做不到的。

不動五更氣

不動五更氣同“五更雞犬宜相寧”講的是一個意思。五更即3點到5點，這時候天空開始慢慢亮起來，公雞啼鳴提醒家裡的女主人該起床燒飯了，男主人要準備下田幹活了。這是一天的開始，不適合動氣吵架否則會影響一整天的情緒。

身體髮膚受之父母，在健康養生這塊我們應當多學習古人良好的作息飲食習慣，雖然大多數人都不做到，但至少為了自己的健康努努力慢慢調整。

歷史蘿

問:農村老人說"不貪三更色，不戀一更食″，三更"色″為什麼不能要？

回答前要說說什麼是更，為什麼有一更到五更。

古時沒有報時鐘，都是根據沙漏而計時，夜間為提醒人們作息和防火防賊以及第二天的工作時間，古人就把半夜前和半夜後黎明前按時辰分成五更，要安排更夫敲梆子值更。

五更是每半個時辰也就是一個小時為一更，古人把亥時中間的半個時辰就是現在的晚上九點半到十點半定為一更，十點半到十一點半為二更，十一點半到十二點半為三更。以此類推，三更正是半夜。

古人還有"一更人，二更火，三更鬼，四更賊，五更雞″一說。就是說一更時人們大都還未入睡，這個時間是人在活動的時候。二更時人們勞累了一天已經入睡，正在香甜正鼾，而灶裡餘火未盡，是火災萌發的時候。三更鬼是半夜閻王鬼放風的時候，是鬼活動猖獗之時。

現在再說這"一更食″和"三更色″。

"一更食″就是晚上十點前後的食物不能吃，剛吃飽了就睡，吃的東西存壓在肚子裡，對人不好，應該是吃完飯消化一陣再睡，睡前無論是多誘人的東西最好別吃，這就叫"不貪一更食″。

"不戀三更色″，色是什麼，還不明白嗎？大家都懂。可"三更″是鬼開始放風活動的時間，古人認為這時的色是容易撞鬼的。撞了鬼的後果可嚴重了，大家都懂。

按現在科學的說法，三更半夜，十二點的地磁感應最強烈們時侯，這時的色對人身體也是不利的，所以說"不戀三更色″？

古人多年的經驗是有道理的。

關鍵字: 生活 \b三農 更食