严文吉

在农村都有一些流传下来的俗话，就比如说“不贪三更色，不恋一更食”，看字面意思都懂说的是什么，但是真正问一个为什么，可能不少人就不会知道了。今天老农就来说说这个问题。

农村老人说“不贪三更色，不恋一更食”，三更“色”为什么不能要？

其实这句俗语的意思就是说不要在三更的时候行男女之事，不要在一更的时候吃饭。至于是为什么，其实还是跟身体健康有关的。

为何不贪三更色？在这里老农就要说说什么是三更，其实这是古代十二时辰的说法，按现在的算法就是晚上7-9点是一更，9-11点是二更，11-凌晨一点就是三更了。

为何不要在三更行男女之事，主要就是应该容易伤身。毕竟科学的睡眠时间就是11点之后就要睡觉了，这个时候各种器官都开始排毒的，如果还强行行男女之事，那对身体的伤害就是挺大的了。

只不过在现代社会三更行房事很正常，但是在古人看来就是非常伤身的，所以都会流传下来这样的俗语，提醒着大家注意身体。

至于说不要在一更吃饭，也是从健康的角度来看的，毕竟一更就是晚上7-9点了，这个时候已经是很晚了。在农村的话这个点都准备开始睡觉了，毕竟农村没什么夜生活，天黑了就要睡觉的。

现在科学的说法都是少吃多餐，要早睡早起，其实在以前农村就懂得这样的道理了，所以才会有不贪三更色，不恋一更食的说法。这也正是现在很多的农村老人可以长寿的原因了，毕竟城里人生活作息很混乱，还是农村才保持着很好的作息安排，压力也小 。

不知道大家怎么看待这种情况呢，都说说吧。

深山老农民

农村老人说“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”为什么呢?

以前农村人真的很会养生，他们觉得“身体就是革命的本钱”，“身体发夫，受之父母，不敢毁之”可以看出以前的人也是非常尊重孝顺父母的。

现在很多年轻人白天睡觉，晚上去玩，把作息给换过来了，导致身体越来越差。我们在养生方面要多学学古人。“更”是古人们用来计算晚上的时间，晚上一共是分为五更。晚上7-9点为一更然后每隔两个小时就加一更，那么11点–凌晨1点为三更，凌晨3-5点就为五更。

不贪三更色

意思就是:在晚上11点到凌晨1点的这段时间里就应该要好好休息，保持有质量的睡眠。因为在这段时间里，是我们肝脏排毒的最佳时期。所以在这段时间里深度睡眠，身体就更健康。如果夫妻之间在这段时间同房，一则对身体不好，二则休息时间不够。休息不好，人就会感到很疲劳，疲劳就会影响第二天干农活的质量和效率。所以，人们不进行“三更色”。

不恋一更食

意思是:不在晚上7-9点这段时间里再进食了，也是7点之前人们就已经吃完晚饭了。吃过晚饭后的农民基本都不会再进食了，不像现在的人总是去吃宵夜，吃宵夜对胃不好，给胃造成负担，时间长了，很容易得胃癌。现在也有这样的一句话“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。

不动五更气

意思是说:凌晨3-5点不要随便生气，如果在这段时间生气，就会很伤害我们的心脏，同时也会影响我们的食欲。如果早餐没有吃好，我们又要去干农活。这样就会很伤害身体。如果经常生五更气，身体就会越来越差。

所以，古人们是很懂得保护自己的。知道身体健康便是福，知道给父母最好的礼物就是有一个健康的身体，不让父母担心。身体健康才能陪伴父母，这就是给父母最好的祝福。我身边很多朋友就是经常熬夜，导致肤色越来越差，身体毛病也是越来越多。我们要多学习古人的养生方法，纠正现在的不良嗜好，做一个身心健康的人。

三农天地

我们首先普及一下几更是代表北京时间几点：

古代把晚上戌时作为一更，亥时作为二更，子时作为三更，丑时为四更，寅时为五更。

一更： 19－21点 ，二更： 21－23点 ，三更： 23－次日凌晨1点 ，四更： 1－3点 ，五更： 3－5点。

不贪三更色，不恋一更食

也就是说晚上19:00到21:00就不要贪恋事物，吃很多东西了；晚上23－次日凌晨1点，不行男女间的鱼水之欢，不要消耗过多的体力。

不贪三更色

在古代人认为在三更是夜晚阴阳交替，阴气最重阳气最弱的时候，三更就是一夜中最为黑暗的时刻，人的阳气这时候会格外的耀眼。这个时候阳气需要得到大量的休息。

在11点之后，及时入睡，将毒素排出，新陈代谢，能够让肝肾及时的休息。如果此时进行夫妻生活，增加了肾脏的负担，使得精气神亏损惨重。

不恋一更食

如果在晚上19:00到21:00实用很多的事物的话，这样化导致自己的胃的负荷量很大，消化不良，这个时候我们吃完了，更多的就是直接上床睡觉了，会导致各种负荷运转。

所以不恋三更色，不恋一更事，古人古言，还是有一定的道理的。

轩逸箐风铃

古时候人们使用十二时辰计时法，即一天划分为12个时辰，每个时辰相当于现在的两个小时，又把晚上分为五更。其中，一更是指：19点-21点；三更是指：23点-凌晨1点。

简单来说，“不贪三更色，不恋一更食”就是在指定的时间吃饭、休息，晚上7点后不再进食，11点后不必在行房事了。

怎么理解“不贪三更色”呢？

古人认为三更是一天中最为沉寂的时段，这个时段常有小鬼出没，阴气很重，人需要少动，深度睡眠，让身体器官得到充分休息。该时间段也是肝脏开始排毒的时间，在晚上11点前入睡有利于身体排毒，加速代谢。若此时行夫妻之礼则会损伤元气，造成毒素堆积，对身体不好。

所以，“不贪三更色”说的就是，最好不要在此时间段进行夫妻生活，好好休息。

事实上，“不贪三更色，不恋一更食”是非常符合自然规律的。

现如今，大多数人因为工作的缘故，常常不按饭点吃饭，晚饭更是要八九点之后，宵夜也是常有的事，饭后没等时间消化就躲到了床上。长此以往，严重的缺乏运动导致消化不良，对胃造成负担，这也是为什么现在人十有八九都患有胃病的原因。

虽然“过午不食”已经不再被提倡，但太晚吃，吃太多也是极其影响健康的。再加上现在人夜生活丰富，睡眠不足，直接把心脑血管疾病年轻化了。

当你早上去公园，你会发现基本上都是大爷大妈在锻炼，老一辈的人一直在秉承着早睡早起，多锻炼的智慧准则，而年轻人却一边吃着保健品，一边慢性自杀，肆意挥霍年轻的资本。

去年我一个朋友23岁患上了腰间盘突出，大家都知道这病中老年人居多，但现在已经呈现年轻化的趋势。

那天我陪他去医院做理疗，惊讶的发现医院里好多年轻人都有这个问题，不良生活习惯，久坐，缺乏运动等等，掏空了原本应该活力四射的青年。

所以说，任何事情都要遵循自然规律，不要仰仗年轻，夜间频繁的行房事，也不要因为贪恋美食吃太晚。身体是自己的，当有一天病痛降临，后悔已晚，不能为一时的乐趣，因小失大哦。

人生只有一次，做不到快乐，起码要健康的活着。

希望看到这篇文章的人，能够帮助到你！

优泰源于文创

古代智慧的劳动人民创造了十二时辰计时法，它与现代24小时计时法不同，是每两个小时计成一个时辰。用天干子丑寅卯等进行区分。

古人又把晚上分为五更，戌时为一更（现代时间是指晚上7时～9时)；亥时为二更(晚上9时～11时)；子时为三更(晚上11时～第二天凌晨1时)；丑时为四更(凌晨1时～3时)；寅时为五更(凌晨3时～5时)。 

古人认为进入一更后，人们就该停止一天的劳作，准备休息了。而过了五更，天就开始放亮了，鸡也开始啼鸣，人们开始起床，进行新一天的劳动生活。

农村老人说“不贪三更色，不恋一更食”，三更“色”为什么不能要？

一、不恋一更食

“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，这是古人留下来的养生方法。 古人在农耕时期几乎没有夜生活，尤其是农民，大多数都是日出而作，日落而息。 过去人们吃晚饭早，到了晚上7点以后，大多数人就已经上床睡觉了。 中医认为，吃饭太晚，如果再贪吃，上床睡觉，食物在胃里不会得到很好的消化，增加胃肠对负担，久而久之，会损害健康。

有书君儿时生活在农村，记得在太阳快要下山前，村民们基本上都吃完晚饭了。 老人们常说“饭后百步走 ，活到九十九”，吃过晚饭，爷爷总是让孩子们在黄昏里，四处玩耍一会儿， 后来随着改革开放，人们生活水平提高了，鸡鸭鱼肉等高能量食物，也经常出现在晚餐餐桌上。

我们忘记了 “不恋一更食”的古训，晚饭吃得晚，又贪图美食，吃得很多，又经常窝在被窝里看电视。 睡觉后，胃里的过于油腻的食物来不及消化，会影响睡眠，还会让身体都出现各种问题。

尤其现代人，经常熬夜加班，或者过夜生活，晚上在七八点以后进餐成了常事，甚至吃夜宵也是很平常的事情。 能做到“不恋一更食”的人越来越少，而心脑血管疾病却越来越年轻化了。

二、不贪三更色 

三更是指晚上11时到第二天凌晨1时，古人讲究养生，中医认为三更是肝经活跃的时间，在11点时及时入睡，可以将身体毒素排出，有利于新陈代谢。

古人睡眠早，夫妻生活自然也就比较早。在夫妻生活结束后，身体疲倦了，早点休息比较好。 在11点左右，早点睡有利于身体机能恢复，因此古人说得是有道理的。

“不贪三更色，不恋一更食”这句话是古人在日常生活中总结出来的经验，它告诉我们在晚上，要饮食起居都有规律。 不要贪恋美食美色，把握好时间，掌握好规律，这样才能健康长寿。

三、三更“色”为什么不能要？

现代人，往往睡眠太晚，晚餐又吃得太好太晚，在晚上11点多还十分精神，很多夫妻就在这时候进行夫妻生活。 这样，不仅不利于肝肾休息，也增加了它们的负荷。长此以往，肝肾不足，气血虚弱，严重影响身体健康。

现在的年轻人从来没有把这件事放在心上，以为自己身体素质好，还很年轻，不必在意这些禁忌。 殊不知，由于白天的工作了一天，无论是精力还是体力，都需要在晚上通过充足睡眠来恢复。 而在该深睡眠时段，却过夫妻生活，不仅影响睡眠，而且对身心健康更加不利。

我的同事小高，今年42岁，前段时间脑干出血去世。他就是生活不规律，经常跟朋友聚会，半夜才回家。 近几年，他就得了高血压，但是他并没有当作一回事，依旧我行我素，半夜三更回家还要求过夫妻生活。

古人云 “色是刮骨钢刀”，虽然他的年龄不大，但是长期的三更“色”掏空了他的身体。 现代社会生活节奏快，如果不注意身体健康，长期过夜生活，还要贪恋美食美色，这样的的结局会让自己最终倒下。

无论到什么时候，都要记得古训，时刻提醒自己，生命只有一次，且行且珍惜吧。

有书君于千原

农村老人说“ 不贪三更色，不恋一更食”三更色为什么不能要？

从《黄帝内经》中我们可以看出，古人对养生是很有讲究的。像这句俗语说的“不贪三更色，不恋一更食”，也是养生之道。这句话的意思就是说，三更以后是深度睡眠的时间，出于对身体的考虑，这个时段最好不要行夫妻之事。不恋一更食，是说晚上六七点钟以后，最好不要再吃东西了。如果这个时候再吃东西，除了给身体造成压力以外，胃也得不到足够的休息。因为人的胃，白天工作也是很劳累的，晚上的时候，胃也需要休息。

经常听到有人会说过午不食这句话。意思是说一些讲究养生的人，过了中午以后就不再吃饭了。当然，我们没有必要这么苛刻自己，但是日出而作，日落而息，这种自然规律还是要遵循一些的。可是现在很多年轻人，根本不讲究这些，他们才不管什么三更五更的，仗着自己年轻，透支生命。

有的人是因为工作的关系，出于无奈，晚上上班，白天睡觉。可有的年轻人，是因为晚上通宵达旦的上网玩游戏，白天却在睡大觉。这样一来，晚上不但不休息，还半夜吃东西。现在的宵夜又特别的方便，年轻人用手机就可以随意的点外卖。所以很多的年轻人，根本不讲究什么过午不食，或者不恋一更食。整个晚上，他们想什么时候吃就什么时候吃，这样对身体是很不利的。

我们都知道，成年人的最佳睡眠时间，就是晚上十点钟以前。对于孩子来说，最好是晚上九点以前就睡。小孩子正在长身体的时候，每天最少要保证8到10个小时的睡眠时间。另外，十点钟以后，也是人体的肝脏和胆部的休息时间，因此如果三更的时候再行夫妻之事，那么就会影响肝脏和胆部的修复。长此以往，对身体是非常不利的。所以，古人才有不贪三更色之说。

小十六123

在回答这个问题之前，我们首先要知道，什么是一更，什么是三更？

说到一更三更，现在的年轻人已经不知道这是什么意思了，因为现在我们看时间都是按24小时制来计算时间的，几更是古时候人们没有手表钟表来计时，所以那时候就发明了几更来代替时间。

一更换算成现在的时间就是晚上7点到晚上九点。三更就是晚上11点到晚上的凌晨！

知道字面意思后，我们就可以解读句中意思了：就是在晚上11到晚上的凌晨这个时间段不能行房事。

那么就有朋友来问了那么问什么这段时间段不能行房事了？按照我们现在发达医学知识来回答是因为这段时间是我们身体肝脏排毒的最佳时间，如果这段时间行房事，那么肝脏就会不工作，人体吃的产生的毒素就会淤积在体内，无法排出，那么长久而知，我们的人体就会受到伤害，古代是说的是损失我们的阳气，那么我们就会慢慢虚弱，自然而然身体也就会生病。再一个过夫妻生活，毕竟是要消耗体力工作的，在这个时间段，第二天肯定就会休息不过来，造成腰酸背痛腿抽筋，对第二天的工作造成影响。

所以古代的人是很有智慧的，虽然没有现在的生活水平高，医学发达，但是古人智慧却是需要我们学习和借鉴的。

为了我们的身体健康，活的长命百岁，希望看到文章的你注意好一些注意事项，对自己的身体负责哦！如果你有什么好办法和建议，可以留言关注哦！

傲蓝蝶雪

首先肯定作者内容写的不错！针对此话题，来和大家一起分享一下我的切身感受！

有些生活当中一些常识性的、规律性的科学知识，基本上大家都知道，和明白是怎么回事。甚至怎么去做他都可以给你说的头头是道，现在是互联网时代，就地球村式的当下，人人皆知“百度”一下！这个专家、那个教授，一个比一个说的清楚说的明白说的标准。这些信息技术答案瞬间就能获得。关键关键的是落实到我们每一个人的现实生活当中去，并且长久的坚持下去，形成一种生活习惯。这是一种理想化状态！请问有几个人能够完全做得到？

答案现在就可以告诉你！没有一个人能能完全做得到！

有人要问为什么？道理其实很简单！有些东西来源于和我们现代人的生活习惯就截然不同的所谓的古人的智慧生活方式。来框架当下人们的生活方式，有失偏颇。

那时候的人们日出而做、日落而归！不用统一在某一个时间和统一一个地方点名打卡上班，更不用上夜班。那时候没有电，欲望和受到的诱惑也没有现代人多……

当今人们羡慕崇尚的那种理想化模式。是自然界赋予那个时期人们的自由度很高天然礼物。

在此我强调的是：当下要做的、能够做的到的是本着继承不泥古，发扬不离宗的原则！这里在借鉴参考一下当今最接地气的中医理论中，很科学和人性化比较高的遵循“个体性差异”主张的“三因治宜。即：因人、因地、因时理论。结合自身实际情况参照.归纳、总结制定一套适宜本人的生活习惯，及取向并且符合自己身段尺码可执行得方案。

这是确立目标、决定方向、规划路径得一个过程。想要到哪里去？从哪个方向走？要经过哪些地方才能到达目的地。这就是道的确立。这是第一步！现实生活当中，大多数人基本都能走到这。

具体把计划怎么落实到我们生活的每一天每一个小时！这就是术，你的计划目标能否最终达到成。就取决于你对术的执行的好坏及认真程度！

较大篇幅的讲了这么多理论性的东西！下来结合我个人的现实生活经验在下面文章的字里行间一一呈现出来！

在前两天的文章中，零零星星分享过一些内容。

从本质基础上来说，我要比一般的人要自然的占优势些。但和大家一样被工作、生活、情感、家庭、社会等因素所困惑。

我是一个学习中西医结合自1991年毕业之后就参加一线临床加研究工作至今一名医生。我深知“怕起早的人，永远得不到黎明的爱”

白天要接诊，晚上要研究病例资料、管理维护网站，咨询、回答、回访患者，学习、应试、研究和撰写论文等等！

我好奇！我喜欢挑战新的领域……喜欢学习、总结和记录，没有手机的年代，衣服兜里和枕头边做记录用的本子和笔一刻都没缺席过，我知道灵感和创意随时会光顾，出现了及时把它们变成文字，不让其轻易溜走！自上初中一年级钉了一个厚厚的红色本子，一直记录到现在……

充述着这些撩人嗜好和每每不停地挑战自我极限行为习惯，是它们剥夺了黎明对我的爱！

这种习惯的生活模式它占据了我大量睡眠、休息和运动锻炼身体的时间。它和当今主流而盛行的刻板化均分制的生活模式格格不入。这种背离主流式的生活模式，整个困扰了我十多年，使我在工作生活领域里取得了一点成绩的同时，也付出了沉重的代价！体重从刚刚开始参加工作时的126市斤一路飙升到了170多斤左右，血脂血糖、甘油三酯等各项生化指标都在靠近诊断为疾病的数值边缘上下徘徊……

我深知健康的四大基石（阳光、水、合理膳食、适当运动）这个国际公认为的健康必备条件。

我深知四季养生的规律，阴阳五行、九宫八卦、十大天干、十二地支，子午流注、灵龟八法，气运学说、中医养生、道家养生等文化。

我也深知作者在文章中强调的“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气的道理！因为我的一部分工作就是肝肾病研究所所研究的领域和课题，更清楚什么时间是肝为我们解毒时间，肾气在什么时候萌发、脾胃肠道功能的运行特点，阴阳在何时交替转化等专业和常规知识。

这些知识我天天都在讲给我的客户病人听！天天看病人的化验单，心里越来越发有些后怕。有很多假如和映射。为了拯救自己和帮助帮助度度他人。我于2007年下定了决心，不惜重金进入了北大系统性的学习了健康管理养生保健知识，并考取了相关证书。

学完回来后，结合我总结出来的“自我设计、自我完善、自我欣赏、突破自己，简称为四个自我。按照上面文章内容分享到的方法步骤，结合自身的实际情况制定出了一套计划。并按照计划一步一步的执行。就是自我设计和自我完善的过程。

在这里我要强调一下自我完善，这个看起来不起眼的环节！真正决定于你能够坚持多久，就取决于对他的落实情况了，也就是说，在你实施整个计划中每达成一个小的目标的时候，切记！一定要为这一次小计划的成功完成给于物质上的奖赏兑现！奖赏的价值一定要大于你在平时生活当中的任何一次饱腹之欲满足所需要付出的价值的价值。这样执行下去的好处是！将潜移默化的被记录储存在你的潜意识里面。久而久之就会形成一个良性循环的条件反射。每当你受到美味佳肴饱腹之欲的诱惑时。一次次大于它的奖赏的记忆会在这个时候自然被条件反射出来，毫不费力的否定你的贪欲。原理就是人的本性都是避凶趋利，逐大弃小的本性。我们抓住它并且很好的利用它！下一步突破自我！达到成功目的就是顺理成章的事情了！

我从170市斤减到现在的130市斤左右。其中有三次大的奖赏分享给大家！第一次是我突破160斤的时候！在网上给自己购买了一条鳄鱼皮带，收到货的那一天刚好是我的生日。我记忆犹新！

第二次是我突破140斤的时候！我想有今天的效果和成绩是和家人们的关怀帮助是分不开的，感恩她们，那是前年的冬天，我携家人一起去了海南、柬埔寨旅游了一趟。

第三次控制体重一直保持在130斤以内。各项检查生化指标均持续正常，而且均在理想化范围内。为感谢家人和再一次强化自己。在去年年底和家人一起去了一趟泰国，正月初一返程回到老家团圆。

个人快乐是私乐！

与家人快乐是小乐！！

与众同乐，乐在其中！！！

肝肾卫士

自古流传下来的俗语都是祖宗们生活的总结，智慧的传承自然有他一定的意义存在。“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”的具体意思是什么呢，且看下文。

不贪三更色

“食色性也”是人的生存本性，但众所周知色字头上一把刀，凡事都要有个度以身体健康为首要。古人用更来计算晚上的时间以晚上7-9点为一更，之后每隔两个小时加一更。三更就相当于晚上11点到凌晨1点之间，也就是子时、夜半。在这个时间段内我们应当做的事是好好休息进入睡眠让身体的各个器官在这时候能好好工作。如果你在这时候行房事，一来影响了身体二来影响了第二天的精神状态。古人白天有很重的活要做，夜晚的休息是极为重要的。再者在古人那里，认为子时人神安魂，是小鬼出没、阎王巡更的时候，这时阴气很重，人要安睡少动。

不恋一更食

如上文所提，一更就是晚上7-9点的时候。古人没有什么娱乐项目干完活回来最幸福的莫过于老婆孩子热炕头，天黑了干不了活就回家吃饭。7点之后他们基本已经是进食完了，在这之后再吃东西会给胃增加负担不利于身体健康。这点现在大多数人基本是做不到的。

不动五更气

不动五更气同“五更鸡犬宜相宁”讲的是一个意思。五更即3点到5点，这时候天空开始慢慢亮起来，公鸡啼鸣提醒家里的女主人该起床烧饭了，男主人要准备下田干活了。这是一天的开始，不适合动气吵架否则会影响一整天的情绪。

身体发肤受之父母，在健康养生这块我们应当多学习古人良好的作息饮食习惯，虽然大多数人都不做到，但至少为了自己的健康努努力慢慢调整。

历史萝

问:农村老人说"不贪三更色，不恋一更食″，三更"色″为什么不能要？

回答前要说说什么是更，为什么有一更到五更。

古时沒有报时钟，都是根据沙漏而计时，夜间为提醒人们作息和防火防贼以及第二天的工作时间，古人就把半夜前和半夜后黎明前按时辰分成五更，要安排更夫敲梆子值更。

五更是每半个时辰也就是一个小时为一更，古人把亥时中间的半个时辰就是现在的晚上九点半到十点半定为一更，十点半到十一点半为二更，十一点半到十二点半为三更。以此类推，三更正是半夜。

古人还有"一更人，二更火，三更鬼，四更贼，五更鸡″一说。就是说一更时人们大都还未入睡，这个时间是人在活动的时候。二更时人们劳累了一天已经入睡，正在香甜正鼾，而灶里余火未尽，是火灾萌发的时候。三更鬼是半夜阎王鬼放风的时候，是鬼活动猖獗之时。

现在再说这"一更食″和"三更色″。

"一更食″就是晚上十点前后的食物不能吃，刚吃饱了就睡，吃的东西存压在肚子里，对人不好，应该是吃完饭消化一阵再睡，睡前无论是多诱人的东西最好別吃，这就叫"不贪一更食″。

"不恋三更色″，色是什么，还不明白吗？大家都懂。可"三更″是鬼开始放风活动的时间，古人认为这时的色是容易撞鬼的。撞了鬼的后果可严重了，大家都懂。

按现在科学的说法，三更半夜，十二点的地磁感应最强烈们时侯，这时的色对人身体也是不利的，所以说"不恋三更色″？

古人多年的经验是有道理的。

關鍵字: 生活 \b三农 更食