欢婧乐蜀

生命在于活动

久坐和久站对身体健康都是有害的，生命在于运动。人类经过漫长的进化，从四肢爬行发展到直立行走，从而有别于其他动物，可谓人类文明进步，与此同时，人体的结构也在悄然发生变化，是为了更好地适应人类的生活生产活动。人类的坐、站是身体不同的状态，久坐和久站会带来一系列危害，应予以避免。

久坐的危害

1.腰部疾病

可加速腰椎间盘退行性变，导致腰椎间盘突出。腰部肌肉得不到有效放松，导致腰肌劳损。

2.颈椎病

长期的坐位会使得颈椎处于疲劳体位，增加了颈椎间盘突出、神经根颈椎病、颈部肌肉劳损等疾病。

3.下肢静脉血栓

久坐会导致下肢静脉回流减缓，如果这类人还有吸烟史，损伤了血管内膜，就比较容易形成下肢静脉血栓。

4.前列腺炎

男性朋友如果久坐体位直接压迫会阴部，造成前列腺充血，引发前列腺炎。

久站的危害

除了会导致腰部疾病和颈椎病外，还可以形成以下两种疾病

1.下肢大隐静脉曲张

这是最常见的“职业病”，例如教师、外科医生、售货员等等职业，长期站立，下肢大隐静脉瓣功能失常，造成回流受阻，形成大隐静脉曲张。

2.痔

久站会导致肛门周围静脉曲张，非常容易导致痔疮的发生。|

总结：久坐和久站危害都很大，不存在那个危害更大，所以请多参加运动，少些静止不动，健康生活。

骨科医生老牛

久坐、久站、久躺都不好，任何一个姿势持续时间过长，都会诱发身体出现各种问题，我把久坐和久站最普遍造成的问题写一下，尽量多变化一下姿势，避免造成问题之后再亡羊补牢！

久坐

久坐是生活中最普遍的姿态，不管是办公也好，开车也好，极其普遍，且由于环境所限，时间很长，这就导致很多人出现：

• 腰椎病，腰部的肌肉由于长期处于等长收缩，会诱发腰肌劳损、腰椎小关节紊乱，椎间盘长期压力过大，也易发生腰椎间盘突出症。
  

• 臀肌劳损，久坐的人臀部会失去弹性，也会由于长期受力，供血循环变差，很易出现臀大肌、梨状肌损伤，后者可刺激神经造成坐骨神经痛。
  

久站

站着的时候，对于腰部的负担相对较小，可是对于其他部位，损伤的概率就会提高不少，举几个例子：

• 静脉曲张，经常站立的人，你会发现，很多人小腿上出现血管突出来，这是久站的人，最易出现的一个问题。
  

• 足底筋膜炎，站立的时候，足部要长期承受身体的重量，足底筋膜长期如此，就会劳损出现炎性发现，出现足底疼痛。
  

只是一部分

上述我只是举了一部分例子，一定不要在这种状态下长期的生活，久坐的人经常起来溜达一下，没事后伸髋关节锻炼一下臀部，久站的人可以找个踏板，交替的站立给一侧腿休息的时间，有不舒服，一定及时调整。

健康新语

大家应该都听说过一个成语，就是“积劳成疾”，我们都知道，如果长时间坐着，会损害人体的腰背部和脊椎，可能是使之出现腰椎间盘突出的问题，严重者坑会减少寿命。但是，久坐和久站哪个危害更大呢？下面就来了解一下吧！

一、久坐和久站哪个危害更大？下文给你解释！

其实久站危害更大！

曾经加拿大多伦多大学，做过相关的研究，他们通过观察7320名实验员，而研究结果显示，相比较于久坐者长时间站立的人，男性罹患心脏病的风险会提高39&，女性则会提高80%。

主要是由于久站者，脚部的血液长时间向下流通，长期站着又会增加下身的负担，所以便会导致心脏血液循环下降。

二、长期保持一个姿态“不动”，才是久坐和久站危害的罪魁祸首！

其实，不管是久站着或久坐着，长期保持一个姿态停止不动，都不利于人体的健康，当需要久坐或久站时，不妨试试有以下几种有助于降低危害的方法：

（一）久坐者的缓解妙招

1、站坐结合

在工作期间，每间隔半小时，应该适当的动一下，坐着和站着可以进行一些转换，比如能利用接水、上厕所时，适当的多行走一小段时间。

2、其他缓解运动

（1）进行转头

进行转头有助于颈部舒缓，首先是将头部慢慢的进行画圆运动，之后头部可以来回左右倾斜做钟摆运动，双手要放在颈后交叉抱住一段时间。

（2）进行叩腰

两只手握住空心拳，手背用力，然后慢慢的叩腰骶部；双手交替叩击，力量在逐渐加重；上叩击至手不可以触及的地方为止，下叩击到腰骶部。

这样的做法，可以起到缓解腰背部的不适的作用。

（二）久站者的缓解妙招

站着的时候，就应该是保持正确的姿势，所以建议站之时，要两眼平视、下颌稍内收、胸部挺起、腰背挺直、小腿微收、两腿直立，脚与骨盆同宽，有助于避免出现过度劳损。

不过保持正确的站姿，长时间也是会累的，那么可以在原地进行适当的运动，缓解疲劳，比如可以将脚跟踮起来，同时双腿上下抖动起来，可以起到缓解肌肉，促进脚部血液流通的作用。

以上便是关于久站和久坐的危害和降低危害的方法，希望对大家有所帮助！

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刘医生谈骨论筋🦏久坐和久站的危害🦏

在日常生活和工作中，有很多的时间需要我们坐着或者站着。时间长了，相应的问题也就凸显了出来。有的出现腰痛，有的出现腿难受，有的脚难受。到底那个方式对人体是最不好的呢？其实只要是时间久了就不好，下面就给大家说一下。

久坐的坏处

对于办公室人员来说，坐的时间就很久，一上班就坐在椅子里，很少活动。它会引起什么症状呢？

1.腰椎间盘突出症。大部分人在坐的时候，都是身体前倾，这就导致脊柱的力量集中在前侧，会将椎间盘向后挤压，长时间的挤压，就会导致椎间盘退变老化，在外力作用下容易向后突出，压迫神经引起腰腿疼的症状。这也就是为什么长期坐着的人，比如办公室人员和司机容易出现腰椎间盘突出症。

2.腰部肌肉劳损。虽然没有剧烈的活动，但是长时间保持一个姿势，会引起腰部肌肉长期处于紧张状态中，久而久之，就会出现腰肌劳损，活动时疼痛。

3.全身代谢问题。因为久坐，缺乏活动，血液循环明显减慢。对于心肺功能影响明显，很多人容易出现心肺功能的下降。并且全身各个器官都会因为血液循环降低，出现问题，比如胃肠道功能紊乱等。血脂、血压、血糖升高，便秘、前列腺增生。

久站的坏处

久站的人群也很多，比如教师、工人、厨师等，经常站着。会有什么样的危害呢？

1.下肢静脉曲张。长期站着，因为体位的高低问题，引起下肢静脉回流障碍，静脉压过高，长时间就会导致静脉曲张的发生。所以这些人群患有静脉曲张的几率明显增高。

2.足底问题。特别是足底筋膜炎、扁平足等，长时间站立，身体的重量持续作用于足部，引起足底的压力增加，很容易导致足底肌膜炎的发生。并能加重扁平足的症状。这些都会导致足部疼痛不适。

3.痔疮。因为长时间站立，会增加肛门四周静脉压力，诱发痔疮的发生。这个病很痛苦。只要是站的时间一长就会出现症状。并且手术很是疼痛。

4.全身问题。久站也会引起血液循环障碍，引起全身各个脏器出现问题。

不管是久坐还是久站，只要是久就容易出现问题。所以我们一定要定时的活动一下筋骨，伸个懒腰，去个厕所，借机放松一下肌肉，甚至可以做个操。希望这些能给大家带来帮助。

大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。

刘医生谈骨论筋

古人说过，“五劳伤身”，视、卧、坐、立、行都要有个度。对现在的人来讲，久坐确实是个问题，用久站代替久坐，不过是“五十步笑百步”，各有各的危害。提倡站立办公、站立吃饭，这个“站”实际上是“微蹲”，就是膝盖稍微弯曲，不是锁死膝盖站立。

整个站姿来讲，是一个体态是否正确的问题，即双腿微曲是根本，双腿开立，身体重心居中且稍稍降低，后脑勺、肩膀、臀部是在一个平面上，所谓中立位。

这种站姿是要经过训练的，且经过训练后，生活中人的动作也总是处于训练状态，就是说不会再感到没有时间锻炼了。

训练的方式就是杠铃深蹲、杠铃硬拉。都是来源于生活又反馈于生活的动作，都是复合动作，且能够训练全身的动作。最关键的是，人的腿部得到了训练，而站立办公腿是根本。

站立办公的起始姿势是双腿微曲，但是在整个站立的过程中人体是处于微动中，双腿弯曲的角度也是会主动根据身体状况不断调整的。也就是经过训练后人体腿部、臀部、背部结实的肌肉那时候会有一种饱涨感，而且这种姿势正好是深蹲、硬拉的综合姿势。

如果有必要，可以一蹲到底，彻底放松。这种蹲姿是人类最舒服的姿势！

这种“微曲式站立”是健康、高效的姿势！

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首先，久站和久坐都不好，对身体都有不同程度的危害。这里我们逐个分析一下两者的的危害。

久坐是指经常坐着的一种行为。一般超过一小时以上不换姿势的就算久坐了。

久坐时，人体的重量会集中的压在腰骶部，这种压力分布不均匀，容易引起腰背肌肉劳损，长期甚至可导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。同时对于肠胃来说，久坐引起肠胃蠕动减慢，不仅引起消化液分泌减少，还会引起和加剧腹胀和便秘。久坐不动血液循环减慢，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。中医还认为久坐伤肉，久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，甚至肌肉僵硬，导致疼痛麻木。同时久坐使颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘的棘间韧带长时间处于一种紧张僵硬状态，就会导致疼痛。久坐还会引起很多危害就不一一列举了。

久站会使小腿变粗，容易得静脉曲张。同时久站也会引起一些久坐的危害，比如，腰肌劳损，腰椎间盘突出等，久站也容易引起腿部疾病和膝关节问题，在这里就不一一说明了。

综上所述，久坐和久站对人体都有很多危害，不能严格简单的区分哪个危害更严重，都要认真仔细对待。

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俗话说，久坐伤肉，久站伤骨。长时间的保持坐姿和站姿，都会引起身体的不适感，影响人体一些功能的发挥，所以暂且不要议论哪个危害更大了！无论伤到哪，于人而言都是非常难受的！

• 久坐的危害有哪些？
  

久坐办公室的人一定知道，长时间坐着，头昏脑胀、颈椎胀痛、腰椎酸疼、腿脚发麻……持续一段时间发现，腰椎间盘突出了，大肚腩也“突出”了。

腰椎间盘突出是久坐人群高发的一种疾病。人在长时间坐着的时候，大部分情况下身体处于不正确的坐姿，我们的身体前倾，这时脊柱的力量是集中在前侧的，会导致椎间盘被挤压向后，长此以往，椎间盘退变老化，就容易受外力作用向后突出压迫神经，让人产生腰腿疼的感觉。就好比一根弹簧，你经常把它压弯，时间久了它的弹力也就不如从前了。

长期的久坐并且需要低头工作者还会引发颈椎的退行性变和慢性劳损，引起头晕、颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、甚至恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等，这就是颈椎病了。

• 久站的危害有哪些？
  

说到久站，最直接的危害就是静脉曲张。

下肢静脉曲张表现为小腿血管明显凸出，是由于长期站着，下肢静脉回流障碍较大，此时静脉压过高，长此以往就容易导致静脉曲张。同时，由于下肢静脉回流障碍，血液循环不通畅，身体的其他器官的代谢也会受到影响。

另外，站立时，全身受力最多的一个部位便是足部了。这是就很容易引发一种病症：足底肌膜炎，就是由于长期站立，全身的重量持续作用于足部，引起足底的压力增加，站立会十分疲乏、疼痛。有足底筋膜炎和扁平的人感受会非常明显。

总之，久站或者久坐对身体的危害都很大，都要尽量避免。例如工作需久坐的人可以每隔一两个小时，站起来倒个水舒展舒展身体。久站的人可以在腿部疲劳的时候双腿微曲，或者双腿轮流换重心，让另一只腿休息，也可以找东西依靠减少腰部、腿部承重。#清风计划#

骨科姚大夫

作为一名医生，我来要素你，久坐和久站都不好，危害都很大。为什么会这样呢？

因为我们人类的祖先是爬行动物，是四条腿走路的动物，为了解放我们的双手，用双手来完成更多的工作，才慢慢进化成双脚站立走路，然而，我们进化还不完全，坐或者站立并不是我们熟悉的姿势，很多器官和脏器并不能完全适应这种姿势。

久坐有什么危害

看下面这张图就可以啦，久坐之后，下肢的静脉回流缓慢，可导致时候，全身血流量不足，从而出现大脑缺氧，反应变得迟钝，同时可导致下肢静脉曲张，还容易形成血栓，导致猝死。坐着的时候，腰椎承受压力较大，如果坐姿不正确，会更加加重腰椎间盘劳损，导致腰椎间盘突出。坐着的时候，不断低头看电脑或者手机，对颈椎也不好，可导致颈椎损伤。

久站有什么危害

类似的，久站的危害与久坐是差不多的，长期站立的时候，下肢的静脉更不容易回流至心脏，更容易造成下肢静脉曲张。很多模特，医生，护士，老师，商场导购人员，都有下肢静脉曲张。

除了下肢静脉曲张，久站还容易形成痔疮，道理是类似的，长期站立也会导致肛周的静脉血液回流不通畅，导致肛门周围的静脉曲张，从而形成痔疮。

所以，久坐和久站都是不好的，需要养成正确的坐立和站立姿势，尽可能减少伤害。坐了半个小时之后，下地活动活动，伸伸腰，活动一下手脚。长时间站立之后，躺下来休息一下，抬高一下患肢，有助于血液回流，穿高跟鞋的同学，长期站立的危害更大，不建议大家这样做。

普外科曾医生

电脑上工作的人没办法不坐着的，本人平均每天电脑前坐14小时，脖子痛，肩膀酸，腰酸都是常事了，个人觉得能站着千万不要坐着。

乡村能手小农民

久坐和久站哪个危害更大？

这个问题基本说明一个健康问题，座久了和站久了都能对身体健康产生不好的影响。一般来说：站久了的工作基本是体力劳动者较多。座久了基本是脑里劳动者较多。造成的身体伤害一般是指。腰椎。颈椎。劳损。还有就是容易得痣疮。

關鍵字: 久坐 健康 在于