农民小冬
分享一下我考科三的经历也许会帮助到您。我当时的教练很年轻，他不会像年龄大一点的教练去教要领，每次练车他可能感觉我车感还好（我以前不会开车），所以很少让我练。教练在6.7日通知我去练，参加6.9号的科三考试，考试当天我考试项目都不知道，考试那天早晨教练带我在考场场地练了两次，基本对我没抱希望，我当时的心态就是能不能考过不重要，来到了考场就得考，上车前吃了一块儿巧克力，结果出乎意料，一次通过，我还没停下车，教练高兴的直接从车上跳下来，在回去的路上教练跟我们所有的学员说，考试的时候我表现的是最不紧张的一个，他坐在旁边从百米加减档就能感觉出来。所以，当您在考场的时候，不要刻意的去想考试也不要被其他学员的紧张情绪影响，多找身边人聊聊天，放轻松，希望一切顺利。
Supertina
个人感觉确实考驾照的时候会紧张，甚至高于我高考的时候。因为我是女孩子，胆也比较小。平时也没怎么摸过车，对车也没有多大的兴趣，所以难免会紧张。
虽然我考科目三的时候也是非常紧张，但是我是一把过的。把自己的经验给你分享一下吧。我这个人擅长的就是如果一件事情做不好，那就做到好为止，所以科目三练了很多次。我认为熟能生巧是解决考试的时候紧张的最好办法，平时非常熟练到考试时心理就很有底气。
再加上科目三加减档主要是一个熟练的过程，把自己的心理技能水平达到自动化，考试时就没有任何问题了。
再教给你一个考试时的小窍门，在考科目三时通常是四个人一台车，在叫名字的时候你尽量往后站，先坐在车后排，这样你就不会是第一个开始考试。尽量把自己掌控在第三个或者第四个，这样你看到了前面几个人考试也就再次熟悉了流程。别人如果出了问题，你也能提醒自己不要出同样的问题。而且你在车上已经做了一段时间，心情肯定也会平复一些。这样会缓解很多紧张感。
我当时就是这样做的，我是第三个，前面两个人都没过，都因为不一样的问题没考过，在我考试的时候，脑子里就特别注意了，就以满分通过了。
一个学了8年小姐姐的回答，希望能够帮到你，也希望大家在评论区讨论。
笑说心理
到了科目三的时候，我直接试考两次，两次都挂了，第一次还没起步，就挂在灯光了，当时就懵了，怎么可能直接挂在灯光了，就抢在语音前面了。
第一次路考，啥都不懂。
黑压压的都是人，整个试考路上，全部都考试车，不仅有考试车，还有大卡车，小轿车，行人，动物等等，对了，还有各种水坑，泥坑，洞啥的。
路考的那条路是包含着小路和大路，大路是很宽的路，小路是哇哇的小路。
当时看那个路，这个人就懵，第一次去，对路也不熟悉，所以更加不知道怎么开了，第二次试考继续挂了，也忘记挂在哪里了，好像是掉头的时候挂在了路口了。
没有踩刹车。
直接被监考员踩了刹车。
当时考完就懵了，都不知道自己错在哪里了，当时就觉得自己科目三过不了，但是没有办法啊，都到了这个地步了，只能努力了。
分析了下自己为什么挂了，主要第一对车不熟悉，第二对道路不熟悉。
车这个没有办法，教练不可能再给你练了。
道路还可以处理，回到宿舍就开始回忆整个考场的路线图，然后自己手绘了考场的路线图，把整个路线图出现的所有路口，斑马线，掉头，直线行驶、红绿灯等所有会出现的状况在纸上写出了解决方案。
这样就对整个考场的状况了熟于心。
最坑的是，考驾照的时候，教练居然背着我，当着所有一起考的人面，说我过不了，不过我是考完了才知道了。
当时暗暗在心里提醒自己一定要冷静，一定要过。
然后考试的时候，考官啥话也没有多说，直接让考了，而且也没啥表情，但是非常负责，也没让我们多开，到了该考试的项目就考，也没在什么奇怪的地方设什么限制。
所以当时考试的时候整个车的人都非常轻松，当时整车考的人都过了。
最后我就拿到驾照了，总得而言，不要给自己太大压力，放轻松，顺其自然加油。
驾校一点通
无限可能的地球之旅
合场就是提前熟悉考场，知道哪里改走哪里，考点在哪里，可以提前知道心中有数。这也是减压的一种。另外放宽心态，不要过多的去想，就权当是一次训练，按照考试要求把平时练习的好好来一次就可以了！
我在科三考试的时候，第一次模拟灯光考试成绩失败，重新开始考试，最后顺利通过。在路边停车的时候，没有最后按照考试要求，停车扣10分，90分通过。有些考生为了追求完美在停车砸锅，最后以失败告终离开。只要在考试的时候，前面没有扣分的，最后停车的分可以放弃，确保一次性考试合格。
强强5008102
自己先提前评估一下自己的心理状态，看自己平时在处理事情的时候是不是都比较紧张。也就是说，在应对考科三紧张这个事情之前，先得有一个清晰的自我认知。
当我们自己平时遇事都比较紧张的话，那么想在考科三的时候突然灵魂骤变，变成一个沉稳异常的人，那几乎是不可能的。
因为大家都知道现在驾照越来越难考了，好不容易熬过了科二那个坎，可不能在科三上折了，所以就更加在乎是不是可以顺利过科三。任何时候都是这个样子，人越在乎，就越会紧张。
我们先得对自己的心理承受能力有个比较清晰的认识，同时也得正式考试紧张的这个问题，要时刻告诉自己：所有人都会紧张，不只有自己，紧张没什么可丢脸的，要放心大胆地去考。
然后就是最关键的一步了，练科三的时候就要认真练习，练完了还要在自己的脑子里仔细回忆一下到哪个地方该做什么，练得多了、回忆得多了，就不怕了，即使紧张，你还是可以应付得了。
我当时练科三的时候，老是在换挡的时候的时候忘记给油还是不给油，而且老忘记在哪个点该做什么，所以我在考前一边认真练车，一边不断地去回忆步骤。从开始练科三到科三考试，我差不多把步骤回忆了不下十五遍，可以说我就是闭着眼睛都能够把步骤做完。到这个地步了，难道还会怕考试时候紧张吗？
南宫阁主小未央
科目三考试会害怕紧张,可以尝试:
消除紧张感，提前熟悉场地.当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,大脑的思维与功能就会降低.
要注意自我减压.心态上要摆正,不要总是看重考试结果.
考试前要保持良好的精神状态.饮食作息要保证好,不要熬夜.
一般情况下考官要考试一堆学员,会很没有耐心的,所以可以在考试的时候适当的快点提速,这样教练就不会在身边叨叨的也不会在身边批评自己,这样就会让自己的心情放松很多,就是有小的错误,教练也不会特别挑剔;剩下的就是按照平时学的,考官让干什么就干什么,考官心情好了,就可以直接影响我们的心情,我们的考试成绩.同时还说一句,就是考试的时候感觉比练习的时候简单,所以本身也不要太当回事啦,
就算是开了好多年车子的人面对考试都有一种压力,但我们可以尽量去放松,平常多练习,上车后注意听考官的命令,会顺利过关的,祝好运!
青柠微凉C
心理学中的行为训练解决这种应激紧张焦虑非常有效。首先可以去想象一个非常放松的场景，比如高山，草原，河流甚至自己的小房间，总之去想象一个你感觉最舒适最安全的场景，让自己全身放松。然后想象从这里出发去参加考试，想象你走出门，沿着路途去公交站，等待，坐车，到站，下车，进入考场，看到教练，教练可能跟你说什么，然后排队，看着前面的人参加考试，一个一个轮到你，然后你去参加考试，顺利考完。这些过程，无论想到哪一个步骤，当你感觉紧张的时候，就立即在想象中进行放松，直到放松到没有进展，然后继续想象下一步，直到完成最后一步，在想象中顺利考完，也不紧张的时候，就可以去正式参加考试了。一旦正式考试的过程中，哪个步骤紧张，就用练习时的放松，帮助自己缓解焦虑。不仅是考试，包括面试，演讲的焦虑，都可以用这个方法，心理学上叫做行为脱敏训练
我是张曼心理，资深心理咨询师，大学心理学专业讲师。请关注我。更多教育、心理学优质知识推送给您。
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张曼心理工作室
我科目三考试的前一晚闭眼在脑子里过了一遍项目，包括注意事项，细节，遇到情况怎么解决，第二天上车前深呼吸，把安全员当哥哥或者当成一个乘客，每过一个项目就深呼吸，完成的项目不要再去想了，该准备下一个项目
前世找你来恋爱
自己要心情放松，脑子里记怎么操作起步，下一步，再下一步直到终点考试成功止
