每个人都有自己喜欢的运动，原因也各有千秋，小伽老师也不例外，并且小伽老师最喜欢的运动是瑜伽。瑜伽这项运动属于有氧运动，动中有静，静中有动，在锻炼身体或者减肥的同时，能够磨砺自己的心智，调整自己的心情，让自己的内外都变得更加强大。
Look 1：适合自己，拒绝跟风
运动千万种，适合自己的才是最好的，不要因为别人说的好就盲目跟风。
全眼镜蛇变式。先调整姿势为全眼镜蛇式，双脚相互交叉，左手向后下方伸直，右手向上伸直，小臂稍微向后弯曲。
起飞变式。先山式站立于地面，上半身挺直，缓慢下倾上半身，双手手掌贴地，双腿向上抬起，同时稍微转动臀部，左腿向右侧伸直，靠在右手手肘处，右腿小腿弯曲，右脚踩在右手上臂后面。
鹤蝉式。先调整坐姿为金刚坐，上半身挺直，缓缓前倾上半身，双手手掌贴于地面；双腿向上抬起，身体重心前移，双肩下压，臀部尽量上顶，双腿膝盖前移，压在双手手肘处。
Look 2：循规蹈矩，脚踏实地
每一个体式都要一步一步完成，不要觉得自己熟悉就跳过步骤直接完成。
侧角伸展变式。先山式站立于地面，右脚向右侧横移一大步至大腿垂直于小腿，同时左腿向右侧倾斜，上半身挺直，稍微向右侧倾斜，右手向下伸展，小臂向背后弯曲，左手向上伸展，小臂向下弯曲，双手手指相扣。
坐立龟式变式。先坐立于地面，双腿张开，上半身挺直，双手向下伸展，手指完全贴地，置于双腿之间，双腿向上拉伸，靠在双手手肘后面，双腿伸直，用绳带将双脚勾住。
全眼镜蛇变式。先俯卧于地面，双手手掌贴地，置于腰部两侧，上半身挺直，缓慢抬起上半身至双手手臂竖直，左脚脚尖点地，右腿小腿向上弯曲至垂直于大腿。
Look 3：拉伸运动，完善身材
每次做完瑜伽后，都要做一些拉伸运动，可以更好地塑造自己的身形。
坐立单腿伸展式。先坐立于地面，右腿向内弯曲，上半身挺直，左腿向上抬起，至左腿贴于腰部左侧，左手向左下方伸展，贴于地面，右手向上伸展，小臂向左侧弯曲，左手握住左脚脚踝。
手肘倒立式。先调整姿势为金刚坐式，上半身挺直，缓慢下倾上半身，双手手掌和小臂贴地，双腿向上抬起至竖直，继续向头部前方移动，同伴呈对称体式。
哈奴曼式。先坐立于地面，左腿向前伸直，右腿画着半圆向后滑动拉伸，至双腿平行，髋部完全打开，上半身挺直，左手向前下方伸直，贴于左腿大腿，右手向后下方伸直，贴于右腿大腿。
喜欢瑜伽会有很多原因，但都离不开瑜伽的魅力，正是瑜伽的魅力让你深爱上它，并且一步一步强大自己的内心，完美自己的身材。
互动话题：你最喜欢哪一种运动呢？为什么？
举个例子：我喜欢的是健美操，不当消耗脂肪很有效，还很富有激情。
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