行者破浪
正手要想拉好弧圈球，先保证上台率，就是要保证拉球的稳定性。
一，练习拉球时，不要用尽全力，70%~80%的力量就可以了，这样上台率才会高一些，动作要连贯，框架定型了，动作熟练了，再去练习发力。
张继科练习拉球
二，触球点的高低是用身体重心的高低来控制的，而不是抬手臂或降低手臂的高低来控制触球点的。
孙颖莎拉球用重心控制击球点的高低
三，拉球时，挥拍动作是由下向上把球拉起来，身体的重心则由后向前送，这样做的目的是，在球拉起来的同时又有一个向前的力量，拉出来的球力量更足，(拉球时向前顶胯或者拉球时加一个向前的小颠步都可以使身体重心向前)。
刘诗雯拉球+小颠步
四，根据来球的旋转调整板行，下旋球板行立一些，触球的中下部，在来球下降初期触球以便合上力；上旋球板行前倾一些，触球的中上部，在来球的高点期触球。
勤于练习，善于琢磨，球技定会大增！
国球乒乓汇
做好预判：来球线路（方向和长短）
沉肩转胯侧身调整重心，做好击球准备
发力动作的顺序：持拍侧腿蹬地、转胯、回转身体，“甩”动上肢迎击来球（拍子角度保持、与下降期的来球线路夹角恰当并且在击球时处于“甩”得最快的阶段）
你觉得好就行啦
身体带手发力！
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