亲，你知道吗？
全球有1/10的人患有慢性肾脏病
而这个数字还在不断上升
其原因是多方面的
不良饮水习惯也是原因之一
今天我们健康部罗就来跟大家聊聊如何喝水，喝出健康！
一、“毁肾”的3大饮水习惯
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口渴再喝水
口渴时，说明我们的身体细胞已经开始脱水了，是我们的中枢神经发出的求救信号，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，换肾病的概率就会提高。
饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐,电解质、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担,会让人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石。
长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，对肾脏也不好。
浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能
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二、开启喝水正确模式
每天1500~1700毫升水
健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。
在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。
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对于有一些有肾病，心脏病，肝脏病的朋友来说，在喝水的时候，就要遵医嘱控制饮水量。不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。
而泌尿系感染患者，是可以多喝水的。
小口喝水
喝水要先含一口，浸润整个口腔后再喝下去，让身体细胞知道有水分要进入身体，可以充分吸收，小口慢饮，从容不迫。
最好喝温水
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
三、健康喝水的10种方式
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助降压：山楂泡水
山楂泡水有助于降脂、减肥、美容、降糖，鲜的、干的都可以。
护肝：五味子泡水
五味子对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用，泡水喝有助于护肝。
怕冷：肉桂泡水
肉桂具有补火助阳、散寒止痛、温通经络的作用，能够让身体暖和起来。从临床看，阳虚型、阴阳两虚型的患者效果好一些。
消食化积：白萝卜泡水
白萝卜煮水喝能促进人体代谢，能为人体补充丰富的消化酶，可以增加人们的食欲，也能缓解积食，促进身体内食物的消化与吸收，另外，它含有的维生素b和微量元素钾与镁等营养成分，还能加快肠胃蠕动，清除人体肠胃中积存的垃圾，平时人们喝萝卜水不但能促进消化还能清肠排毒。
止咳化痰
白萝卜煮水能止咳化痰，平时人们出现咳嗽痰多等不良症状时，可以把白萝卜切成细丝以后入锅煮至加入适量冰糖，煮好以后取出过滤得到的萝卜水降温，然后直接饮用，一天中可以饮用多次，能让人们咳嗽痰多的症状很快减轻。
祛脂降压
使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
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女性在月经前、月经期、压力大时，可取玫瑰花（药店购买）3~4克，用开水浸泡，杯盖密闭5分钟后饮用，可调节烦躁的情绪。
注：月经量过多的女性以及气虚者不宜服用。
保护血管：西洋参泡水
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研究表明，西洋参中含有的人参皂甙、多糖等成分可以扩张血管，降低血液凝固性和促进血液循环，有助于降血压和预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
西洋参泡水饮用的好处还有可增强记忆力，调节血糖，保护肝脏。
养肝明目：枸杞泡水
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枸杞子泡水，枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶 ，促进肝损伤的修复。
化痰降逆：干橙子皮泡水
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橙子皮是很好的中药材，晒干后储存起来，如果出现痰多咳嗽的现象，可以取出适量的橙子皮泡水饮用，能有效化痰降逆。
嗓子干疼：罗汉果泡水
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平时用嗓过多者，可以尝试罗汉果泡水。
去药店或者超市都有卖罗汉果，在它的两头各钻一小洞，放入茶杯，直接冲入开水即可。
注：买罗汉果要挑选那种圆形褐色、个头大、质地较坚硬、摇晃不响的，才算优质。
送你一份喝水时间表
今天健康部罗就跟大家交流到这里，如果有知更多点，欢迎大家评论~~
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