赶圩归来6
我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！
随着生活条件日益改善，大家从吃饱开始转变为吃好，然而吃好并不等于吃得健康，高血压、糖尿病、高脂血症等慢性代谢性疾病进入到家庭，而这些疾病同血管的粥样硬化有着密不可分的关系，如何保护血管呢？真的存在软化血管的食物吗？
首先我们来了解一下血管粥样硬化，血流在血管中流动为机体提供氧气、能量及营养物质，当糖、脂代谢异常时血管发生粥样硬化，甚至出现堵塞或破裂出血的情况，引发心脑血管疾病。
大众常讲的红酒、醋、洋葱等食物软化血管，虽说这些食物中的植物化学物质能起到抗氧化的作用，但其实血管硬化是进行性的，无法逆转，所以并不存在可以软化血管的食物，药物也仅仅是可以控制其继续发展，出现心脑血管意外的发生。
想要预防心脑血管疾病，就应注意生活方式，延缓和避免血管的硬化，要按期体检，预防并控制基础性疾病，如高血压、高脂血症、糖尿病等，此外在饮食上要注意低糖、低盐、低脂饮食，常吃富含膳食纤维的粗粮及蔬菜，另外还应常做有氧运动帮助脂类的代谢。
薇健康
随着老年慢性病的人群日益增多，对“血管”的重视程度也越来越高。
“软化血管”也就是延缓动脉硬化
就食物而言，造成血管动脉硬化的首要元凶为“血脂”。其次是血液粘稠度过高。
因此食物上能保护血管，延缓动脉硬化的食物要是上述原因的“克星”才行。
适当的饮食调整可延缓动脉硬化进展，提倡低脂、低盐、多碘食物。动脉硬化病人的饮食应注意补充维生素C、钾、镁元素。
调节胆固醇的维生素C
具有动脉硬化的患者要注意，多吃蔬菜和富含维生素C的食物。维生素C不仅可以调节胆固醇，其抗氧化性还能维持血管的弹性和致密性。
维持心肌功能的钾元素
钾能维持心肌的正常功能，当钾供应不能满足心血管时，易导致脂肪、蛋白质在血管中堆积起来难以代谢，易出现冠状动脉栓塞。可适当从食物中获取，如紫菜、菠菜、桂圆、香蕉等。
维持血管弹性的镁元素
很多营养对于血管的软化都能起到很好的作用，如大豆卵磷脂、镁，因此可多摄入一些芹菜、豆制品、深海鱼等。蔬菜的种类可尽量丰富，保证营养摄入均衡。
那么那些食物可以降低血脂呢？
食物中的营养成分，可降低血脂、稀释血液，保护血管健康。
苹果
富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解。
深海鱼
深海鱼类均含有Ω-3脂肪酸，能够保护心脑血管。如鳕鱼、金枪鱼、三文鱼、带鱼、沙丁鱼。
全谷物粗粮
燕麦、麦麸等全麦食物，含有丰富的维生素、矿物质。水溶性膳食纤维可以降低胆固醇，降低血脂含量。减少动脉“斑块”的形成原料，减少“脂质”对血管内壁的粘附和刺激。
其实大部分的健康食品都是能够延缓动脉硬化的。记住这些高胆固醇的食物，千万要控制摄入：
（烟、酒等刺激性食物也会对血管造成损伤）
保持健康的血管应当严格控制胆固醇的摄入，如动物内脏、动物油脂等，并且每餐不宜吃得过饱，保证七、八分饱即可。
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健安生活
吃哪些食物可以软化血管？
从科学角度来讲，吃哪种食物都不会起到软化血管的作用。
食物说到根本仅仅是一种食品，可以给人体提供色香味等感官追求，另外还可以给人体补充各类营养物质。除此之外，食物并没有任何可以给人治病的作用，更何谈软化血管？如果靠吃一点洋葱就可以把人的血管变软、血液变得更加畅通；那还要“药品”有何用？
所以，这个事情需要大家来科学看待。
为啥动物实验中喂食红酒、洋葱就可以软化血管，对心脑血管起到积极的意义？
首先，动物实验仅仅是动物实验，动物和人体之间本身存在差异，并不能够直接替换。
其次，动物实验当中所喂食的白藜芦醇等功效物质剂量较大，如果将其替换到红酒等食品当中，各位甚至一次性就要饮用几百瓶红酒，根本是不能完成的一件事，更何谈能够起到作用。
最后，人体是一个很精密的架构，我们的身体有消化吸收，加之食物要经过烹调加热之后才可食用，这些过程都会导致营养物质出现部分流失，并不是您各位所想的“吃进去多少就会吸收多少”。
言说于此，您会发现，单纯靠吃某种食物来软化血管并不科学，想要保护血管，需要您从日常生活方式来合理调节。
饮食需“靠谱”，限盐限油，减少酒精的摄入，增加新鲜蔬菜水果的摄入量，多吃深色蔬菜和各种时令水果。主食注意粗细搭配，增加粗杂粮的摄入。
生活方式需“科学”，请您严格戒烟，拒绝烟草中的有害物质侵袭血管，危害血管健康。每日都要有适量的运动，最少半小时，快走、慢跑、骑行等都是不错的运动方式。
睡眠需“保量”，各位要保证每日的睡眠时间，至少要睡到7小时，劳逸结合，才能更靠谱的促进身体健康。
按时体检：请您按时体检，防病控病于未然之间。
最后，需要您注意的是，如果您本身存在高血压，请遵照医嘱服药。
软化血管，一件所有人都想做的事情，其实并没有您想的那样简单；靠某种食物并不靠谱，请您改良自己的生活方式，科学促进心脑血管的健康。
王思露营养师
哪些食物有软化血管的功效。
要回答这个问题，应该先知道血管硬化的原因，才能反向知道什么食物能软化血管。
那么导致血管硬化的原因是什么呢！据我所知，导致血管硬化的原因是因为血液中的盐在血管中长期存留，被血管吸收以后，导致血管硬化。
也就是说，导致血管硬化的原因是血管壁吸收了多余的盐分。
那么问题来了，什么又是盐分呢！
在化学中对盐的定义是，金属被酸化就是盐。如碳酸钙，氯酸钠等等，也就是说身体中的金属进入血管酸化以后就会导致血管硬化。
另据医学界研究表明，同是金属，镁具有软化血管的作用，这是因为镁能替代血液中的钙，铁等等的。
也就是说，要软化血管，只有让血管中的金属成分减少。
另外，据研究表明，导致血管硬化最严重的物质是乙醇，具体是什么原因，不是问题的关键。
我们知道了导致血管硬化的原因是血管中的盐分。那么我们可以朵吃一些酸性食品。但是如果身体过多的吸收酸，就会使人的骨骼变脆弱。
那么我们怎样合理的吸收身体所需要的酸性物质呢！
要吸收身体所需要的酸来软化血管，可以从下列物质中得到。
也就是说能减轻血管硬化的食物有，蔬菜类的，如菠菜，萝卜，胡萝卜，紫菜，白菜，莴笋，黄瓜，等等。
有些中药材如，银杏叶，蒲公英，野菊花，黄花菜等等。
当然了，还有很多食物是能软化血管的，我就没有一一列举。
我的回答，希望对关心软化血管这个问题的朋友有用。
初来乍到197180235
想要知道哪些食物可以软化血管，我们首先要搞清楚什么是软化血管，软化血管究竟是在干什么。
血管为什么会硬化？当体内血脂异常时，人体内皮细胞会释放促炎因子，造成内皮细胞炎症损伤。这时，巨噬细胞会被激活来缓解炎症，但当巨噬细胞作用时不仅炎症细胞会死亡，正常的细胞也会钙化死亡，而这些钙化细胞无法转移，只能粘附在血管壁上，这时，动脉粥样硬化斑块就形成了。最终会导致动脉粥样硬化。
知道了原因，我们就能想到，软化血管要从源头控制，所以当我们食用一些具有降血脂功效的食物时，就会有一定的软化血管效果。那么，哪些食物具有这种功效呢？
洋葱
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，还有降低和预防血栓形成的作用，它里面还含有能够降血脂的物质，其降脂作用有时比安妥明理想。
豆类
豆类的种类较多，如黄豆、黑豆、青豆等。豆类中含有的黄酮类物质具有清除自由基和抗氧化的作用，可改善脂质的代谢，通过降低总胆固醇的含量来预防动脉粥样硬化斑块的形成，降低心脑血管疾病的发病率。
山楂
研究表明，山楂的许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及持久的降压作用，有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶也能促进脂肪的消化。
亚麻籽油
血脂偏高时，脂质就会在血管内壁沉积引起动脉硬化，形成斑块。研究表明，Ω-3不饱和脂肪酸降血脂效果明显，能够有效清除血管壁上的斑块，对于预防心脑血管疾病有重大意义。亚麻籽油中含有56%以上的Ω-3不饱和脂肪酸，高血脂患者把亚麻籽油当做日常用油对控制病情非常有利。
健康达摩院
你好！哪些食物有效软化血管的功效？
描述下，你问的问题是，食物中有那些食物能够软化血管？
不妨这样问，食物中那些食物，可以修复修补血管？可以恢复血管的弹性？可以预防血管硬化，斑块化？
因为，血管没有软化这么一说的，血管本身就是有弹性的，软性的管道。
那怎样的饮食，饮食方式，可以修补修复血管，可以恢复血管的弹性呢？
建议参考方向:
一:饮食中增加蔬果，水果的摄入量。增加身体酶，微量元素，干净水份的来源。
二:每天喝三到十杯果菜汁。以净化肠道，血液，肝脏中的垃圾毒素。
三:增加饮食中富含维生素e，卵磷脂，不饱和脂肪酸，好的脂肪，维生素c，鱼油，优质蛋白的食物来源。饮食结构中强化补充，对血管的健康维持修复，非常非常的重要。因为血管的构造与维护修补就是依靠这些营养物质。
四:减少饮食中糖，高淀粉，高碳水化合物，的来源。避免高血糖转化为脂肪堆积，避免糖基化，造成血管硬化，斑块化。
莫比富momo
血管是否够软化，符合健康血管的正常标准！取决于组成血管的细胞的营养物质，以及对血管的维护工作！当然，这两项都与食物有关。
组成血管的细胞所需要的营养物质主要有蛋白质，脂肪，磷脂，胆固醇等。这些营养物质时刻要保持着均衡与充足的情况下，才能保证血管细胞更换过程所需要的物质正常。当然，气血充足，气血循环正常，才能把营养物质正常的运送到各需要环节。
由此可以看出，提供优质的蛋白质的食物，提供适合人体需要的脂肪及身体需要的胆固醇，以及满足人体的充足血红蛋白所需要的营养等食物。以及能够提供维护血管健康抗氧化为主的食物！都是维持血管软化所必需的。
这些食物有鱼肉蛋奶，豆，植物种子，坚果，水果蔬等，只要在适合的范围内合理的摄取，都能够维护者血管的软化。根据我们日常生活中饮食习惯，常常补充豆类，深海鱼，坚果类，葱蒜类，植物种子类等可以适当的补充血管的营养物质的不足，也有效的达到软化血管的效果！
另外充足的睡眠，适当的运动，戒烟限酒！也是维护血管保持软化的主要因素！
张庆理平衡健康咨询
在医学中是没有软化血管这个概念的。因此也就没有什么食物可以软化血管。但是有些食物有一定延缓动脉粥样硬化的功能，比如富含花青素的紫色食物。
医病医人苗医生
所谓的软化血管，其实就是让血管恢复弹性。血管的弹性离不开蛋白质，维生素C，维生素A，维生素E，钙镁等。
功能营养师楜桄桦
含维生素C高的食物可以使血管弹性增强，猕猴桃🥝，柠檬🍋，橙子🍊，辣椒🌶️……挺多的！都可以使血管弹性增强！希望可以帮助你
