平日裡的很多家務活，需要人們彎腰才能夠完成。彎腰會使腰椎間盤向後方擠壓，導致本來就破裂的纖維環再次受傷，從而加重腰腿疼痛等症狀。並且經常彎腰，還會使得腰部肌肉和韌帶長期處於緊張和痙攣的狀態，增加腰椎間盤的壓力，進而加重腰椎間盤突出症的症狀。
那麼，腰椎間盤突出症患者就不能做家務了嗎？假如這樣，這對於懶人來說自然是福音，然而對於一些天性勤勞的人卻是個折磨，感覺自己成了殘疾人。那麼腰突症患者應該如何做，才能避免由於做家務活引起的病情反覆呢？今天就讓我們一起來看看。
腰突症患者在做家務時，應該注意以下3點：
1、合理安排，做家務前心裡常備“計劃表”
人們在家做家務時，經常會有一種比上班工作還要累的感覺，這是因為大家經常將家務活集中在一天進行的原因。實際上，這種做法是不科學的，尤其是對於腰椎間盤突出症患者而言，過度勞累也會導致病情反覆。因此，大家一定要記住，做家務前要有一個清晰的計劃，不要將所有的家務集中起來進行，要注意勞逸結合。
2、巧用工具，給我們的腰椎“減減負”
（1）晾曬衣物或者是擦高處的玻璃時，切勿採取翹腳伸腰的姿勢，因為這樣會使得腰部後伸加大，容易導致腰痛。正確的做法是，在腳下墊上一個矮凳，便可以幫助你輕鬆完成任務，還保護了腰部。
（2）廚房可謂是家務活的“主戰場”，無論是切菜、做飯，通常一站就是半個小時，這個時候小板凳又派上用場啦！取一個10釐米左右高度的小板凳放在地上，兩腳輪流踩在上面，並與另一隻腳隔開半步的距離（如下圖），這樣的動作可以減少腰部的彎曲，從而使腰部承受的壓力減輕。
3、姿勢對，腰不累！
家務活中，有一個姿勢必不可少，那就是“彎腰”，上文已經提到了彎腰會給腰椎帶來什麼影響了，因此，想要腰椎好，正確的彎腰拾物姿勢少不了！
正確的彎腰拾物姿勢是：先屈曲髖關節和膝關節，充分下蹲後再彎腰拾東西。
除了以上三點，骨科專家還提醒大家，如果是處於腰椎間盤突出症發病急性期的患者，要注意休息，避免做家務。一般情況下，可通過服用散風止痛的藥物如腰痛寧膠囊、針灸、理療、按摩推拿等保守治療的方式來緩解症狀。待症狀逐漸消失後再做家務，不過也要量力而行，前期最好佩戴腰圍來防止腰椎間盤突出症的復發。
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