在临床上，高血压多出现在中老年人身上。在血压升高的情况下，患者多有头晕头痛、视力模糊、肢体麻木等情况出现。并且，高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。为了改善高血压，让血压恢复到正常的水平，需要通过服用降压药，合理饮食，健康运动等方式来稳定血压，防止高血压带来身体损伤。那么，想要降低血压，可以进行哪些运动呢？
想要降低血压，可以进行哪些运动呢？
1、慢跑
相比快跑来说，慢跑更适合高血压患者进行。慢跑的强度较低，不会增加心脏的负担。在慢跑的过程中，人体血液循环会慢慢改善，而且血管处于舒张的状态下，对血压的改善有利。此时，可以帮助人体降低血压，防止血压持续性升高而影响血管健康。因此，血压较高的人适合进行慢跑。
2、游泳
游泳是比较健康的运动方式，可以锻炼到身体的每一处肌肉。在游泳的过程中，人的全身肌肉以及关节都会参与到运动中来，可以最大程度促进身体的血液循环，提高心肺功能，对肺活量的提高也有帮助。经常游泳的人，其血压也可以得到很好的控制，血管在处于舒张的状态下，血压也可以慢慢降低。
高血压患者需要注意哪些饮食问题？
1、以低钠高钾的饮食为主
高血压患者应该多进食含钾元素多的食物，可以有效促进体内钠离子的排泄，对血压的降低有帮助。比如含钾元素较多的水果和蔬菜可以多进食，补充足够的钾离子，此时血液中钠离子被排泄出来后，水钠保持平衡，血压就会慢慢降低。当然，含钠盐较多的食物需要忌口，例如咸菜、咸鱼等。
2、少吃高脂肪食物
对于高血压患者来说，应该积极预防高血脂症。因为这两种疾病经常同时出现，因此，患者应该少进食高脂肪的食物。并且，以清淡的饮食为主，多补充维生素、矿物质、蛋白质、微量元素，防止摄入的脂肪物质过多而导致血脂升高，对高血压的控制不利。
综上所述，患上高血压之后可以通过健康的饮食，合理的运动来控制好血压。一般来说，比较适合高血压患者进行的运动有游泳、慢跑。这两种运动除了可以提高免疫能力，还可以帮助扩张血管，从而降低血压。
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