你知道春天是适合减肥和排毒的季节么？
虽然冬季基础代谢高，但是天冷活动少，佳节又多，反而容易胖。春季基础代谢比冬天低，但是综合来看，春天是易瘦变美的季节。
1.基础代谢&新陈代谢
说到瘦身，就离不开“代谢”。
我们需要意识到有两种不同的代谢:“基础代谢”和“新陈代谢”。
1）春天的基础代谢比冬天低
在气温低的冬季，为了维持体温，基础代谢会高。到了春节，气温回暖，基础代谢就没有冬季那么高了。
冬季佳节多，吃得好。另外人体为了保温，会容易囤积脂肪。还有冬天衣服多，不容易注意到发福的身体。
春天则没有这些问题。在春季，通过饮食和运动来提高基础代谢就是成功瘦身的关键！
2）春天的新陈代谢高
春暖花开，万物萌生，从春天到夏天，新陈代谢会越来越好。
新陈代谢简单来说就是：排出垃圾，培养新细胞。自然需要大量的能量，离不开燃烧脂肪。
3)小结
冬季基础代谢高，但是新陈代谢低。
冬季容易在体内囤积废弃物质，到了春季，通过运动和饮食的调整，让身体在新生中燃烧起来吧。
2.“春瘦”的要点是“提高基础代谢”
冬季运动减少，容易掉肌肉，如果再悠哉游哉地过了春天，那就只会更胖。要在日常生活中下功夫，来提高基础代谢。
1）肌肉的基础代谢贡献大，内脏的基础代谢也重要
内脏占了很大的基础代谢比例。
为了提高内脏代谢功能，需要1日3餐规律饮食，均衡营养，适度运动。
不推荐限制饮食来减肥，也不要偏食某种食材来减肥。合理摄入碳水化合物，蛋白质，脂肪，并细嚼慢咽。
但要控制盐分，限制零食，远离酒精和冷饮。
2）运动不可少，营养不可缺
春暖花开，宠宠欲动。没有运动习惯的人，也有活动身体的欲望。不管什么运动形式都可以，运动在于积累！
不用多高的运动强度，可以先从户外快走开始。全身60%的肌肉在下半身，俗话说“小腿是人的第二心脏”，“人老腿先老”，都是有道理的。
为了保证肌肉量，除了运动刺激之外，还必须有足够的/均衡的营养。比如低脂肪高蛋白的鸡胸脯/虾等，含镁丰富的豆类/贝类等，含维生素多的蔬菜。
3）保持体温
体温提高1℃，基础代谢增加13%左右。
比如起床后喝杯热水，吃葱姜类蔬菜，泡热水澡，不要一直呆在空调内…都可促进血液循环，使身体变暖。
3.提高新陈代谢的食品
新陈代谢会随年龄和季节变化，也会受饮食的影响。可以提高新陈代谢的食材：
1）含维生素B类多的食材
比如猪肉含有VB1，有助于糖的代谢。
比如蛋类，豆类含有VB2，有助于脂肪的代谢。
比如肝脏含有VB6，有助于蛋白质的代谢。
2）当季时令蔬菜
大自然有她存在的道理，不吃反季的食材，活在当季！
春季蔬菜具有兼顾“基础代谢”和“新陈代谢”的双重效果。
春天的蔬菜，多少有点苦味，可抗氧化，防止老化，促进新陈代谢，排毒；还有助于肝脏和肠胃的运作，促进血液循环，提高基础代谢。
4.生机勃勃的春季，是积极瘦身的
春天万物复苏，百花齐放，生机勃勃。（万物当然也包括人类！）
不负好时光，享受着温暖的阳光，沐浴着新鲜的空气，积极投身到户外去吧。或踏青，或郊游，游玩&运动两不误。
另外，春眠不觉晓，良好的睡眠也是瘦身的必要条件。
养成运动的习惯，把运动融入生活，再配合健康的饮食，优美的身姿自然是水到渠成。
这个春天，绝对变身！
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