2019-04-04 01:43:53 佚名

用户6280493

我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，顾后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！

肾脏是人体以代谢为主的重要的实质性器官，形似扁豆，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中，可生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时通过重吸收功能保留水份及其他有用的物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠钾离子等，以调节水、电解质平衡，此外肾脏仍有生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等内分泌的功能。

肾脏功能出现问题，身体则会出现胃口差、精神萎靡、肢体水肿、排尿困难、泡沫尿、血尿、腰痛等症状，严重可导致尿毒症、肾衰等严重疾病，应引起大家的重视。

生活方式不佳会导致肾脏健康受损，除了饮酒以外，吸烟、熬夜、饮食不当、滥用药物及保健品也会导致肾脏受损，为了肾脏健康，要避免吸烟、做到作息规律，不滥用药物及保健品，饮食方面不要过于重口味（少盐、少辛辣食物），并且要少食含嘌呤高的食物，如动物内脏等应尽量避免食用。

薇健康

肾为先天之本，是五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰人一生的生长发育，如果人体出现肾虚，就会引起身体各种不适，如腰膝酸软、记忆力减退、性欲下降、引发慢性肾炎、前列腺增生、不育等。

除了喝酒，以下4个习惯也会对肾造成伤害。

1、经常熬夜

工作和生活的重大压力，让很多男性不得不加班熬夜。此外，夜生活的丰富也让更多的男性习惯性熬夜。长期熬夜，阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。

2、喝水太少

肾脏负责调节人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物通过尿液排出体外。这需要足够的水分来进行辅助，所以不爱喝水就不能很好地帮助肾脏“排毒”。

3、憋尿

不少男性会觉得憋尿并无大碍，但确不知，憋尿过久，膀胱内的压力增大，势必损伤肾脏排泄废物的代谢功能，使水和代谢废物在人体内堆积起来，严重还会造成尿毒症，引起肾功能衰竭。

4、受凉受冷

很多人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。

俗话说“十男九虚”，补肾也就成了大多数男人排在首位的养生理念。男人要养肾，不一定非得吃药，毕竟是药三分毒。药养不如食养，在日常饮食中不妨多吃一些可以养肾的食物。像牛骨髓、泥鳅、木耳、黑芝麻、黑豆等都是不错的补肾食物，另外有一些药食两用的食物，如人参、玛咖、枸杞和芡实等，补肾效果更佳。

这些药食同源的食物，用中药熬煮的方式效果会比较好，单纯食用人体能吸收的有效成分极少。但是中药熬煮的方式往往会需要花费几个小时，还需要每天不间断的长期坚持，短期内的效果也是不明显的。因此可以直接选择人参玛咖发酵液来饮用。这种发酵液是将人参、玛咖、枸杞、芡实等有效成分经过提纯发酵，比中药熬制更能保存药用的活性，效果更好，更易被人体吸收，并且对于很多上班族来说也更方便，网上就能轻松买到。

除了食疗养肾外，好的生活方式也有利于补肾纳气。

工作再忙也要抽空锻炼健身；性生活要适度，不能过度纵欲；每天要有充足的睡眠，不熬夜，到了该睡觉的时候一定要睡觉；学会自我调节，放松心情，压力大要懂得给自己合理的减压。

用户52304310509

如果你还有下面这4条坏习惯，那么你的肾脏就堪忧了！

1、水喝的少，甚至几乎不喝水

身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，正常人一天的尿量是1000～2000ml，每天至少至少也要排出400ml的尿液。经常摄入水分不足，就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，毒素就会在肾脏累积，甚至可以引起电解质紊乱，激素分泌紊乱，对全身健康都会产生重大影响。

有的说不渴，每天只喝饮料、果汁、酸奶、咖啡等等，殊不知这些东西，不仅会带来许多激素和肥胖，也会打乱人体的渗透平衡，长此以往，身体从肾脏开始变得虚弱。

2、经常憋尿

经常憋尿对肾脏排泄的影响是难以忽视的，很多职业需要长时间工作，难以有时间排尿。殊不知，你的肾脏也在憋尿中被不断损伤。。首先憋尿会致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，甚至让尿液返流入甚至，使细菌逆行造成肾脏感染，造成肾积水等。特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。

3、吃的太荤、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。比如吃的太荤，会产生过多的代谢废物，势必会加重肾脏的负担。而有些代谢产物诸如尿酸、草酸和钙，会直接损失肾间质，以及形成肾结石，从而间接影响肾脏的功能。而吃的太甜、太咸主要是容易引发糖尿病、高血压和肥胖等一些列代谢紊乱综合征，从而进一步影响到肾脏的功能。已经有肾功能损伤，也就是我们平常说肾脏不好的人，在饮食上更需要非常注意。

4、经常乱吃药和保健品

在医院里，药物引起急性肾损伤的例子非常多见。有些患者听信偏方、吃了很多不正规的养生中医中药，甚至药酒，肾功能严重损伤才来医院，已经追悔莫及。还有很多含有马兜铃酸成分的多种中草药、非甾体类止痛药、抗生素等等。还有一些药物成分不明，掺和了过量止痛药的祖传秘方，可能一开始效果很好，但是长时间就会对肾脏产生不可逆转的伤害！减肥药，也是肾功能损伤的重灾区。很多人吃完之后，瞬间熟了几十斤，殊不知这都是以牺牲肾脏为代价。

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医学江湖

你以为什么事容易伤肾呢？喝酒？并不是只有喝酒，还有一些坏习惯。比喝酒还要更加伤害肾脏！

昼夜颠倒，作息不规律

没有一个好的生活习惯，整天昼夜颠倒，作息不规律，会让身体无法保持正常的状态，长时间疲惫运转，就好像一台机器，一直超负荷运作，更容易出毛病。如果你长时间熬夜，作息时间混乱，就可能会对自己的肾脏造成伤害。

乱吃药，保健品

今天听了一个偏方，跑到河边采了一捆草药自己回家熬着喝，却不知道自己喝的到底是不是有毒的草。整天饭不好好吃，乱吃保健品，有病不听医生自己乱吃药长此以往，对肾脏造成更大的负担，也就更容易伤害肾脏。

喝水太少

肾脏是排尿的，我们人体想要维持正常的生命活动，水分绝对不可缺少。如果你长时间不喜欢喝水，身体处于缺水的状态，就会造成尿量减少，更容易出现尿路感染，尿路结石等异常。

饮食不健康

高盐，高脂，高糖的食物是健康的天敌，如果你长时间喜欢吃这些不健康食品，吃多了就会导致肥胖。如果吃了太多的盐，就容易高血压，高血压时间久了，肾脏就容易出问题。

想要肾脏健康，除了这些坏习惯，还要坚持健康生活规律运动，加强锻炼，不憋尿，注意卫生，这样才可以更好地守护好我们的肾脏。

妇产科女司机

肾堪称是男人的第二张脸，如果一个男人的肾不好，不仅在男人的面前没有面子，在女人面前也会颜面尽失。

都说喝酒伤肾，酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，就会增加肾脏负担，对于有肾脏疾病的人来说，或慢性肾功能不全的人，喝酒会导致肾病症状的加重。

除了喝酒，其它的几种习惯也容易给肾脏造成伤害：

1.长时间服用止痛药

长时间服用止痛药会导致人体血流速度被迫下降，止痛药所导致的肾衰竭患者发生膀胱癌的风险大大上升。所以，无论是哪一种止痛药，都不适合长期服用。

2.过量食用壮阳药

现在有不少的男性为了寻求刺激或者是为了提高自己的性能力和质量，长期服用壮阳药。殊不知现在的壮阳药成分大多来路不明，食用后只能贪一时之欢，长期食用会掏空身体，引起肾脏损伤。即使鱼胆和蛇胆常被宣称具有壮阳的功效但也要通过特殊炮制和得到医生的建议后才能服用，否则长期自己胡乱的过量食用壮阳药只能损伤肾脏等器官。

3.不爱喝水

肾脏是人体的水源过滤器，通过排出水分形成尿液从而带出身体内的毒素。肾脏所接收的废物远多于其他脏腑，主要负责调节人体中的水分和电解质平衡，代谢生理活动过程中所产生的废物和毒素，并且经尿液排出。如果身体内没有充足的水分，那么人体正常的代谢就难以进行，干枯的肾脏就像枯井一般，越来越干涸。

4.吃太多的肉和盐

美国食品协会曾提出建议，人体每日每公斤体重摄入的蛋白质含量为0.8克，即如果是50公斤的人，每天只能摄入蛋白质40克。肉类含有较多蛋白质，假如食用过量会对肾脏造成伤害。盐也是加重很脏负担的重要凶手，每天的摄盐量最好不要超过6克，负责对肾脏也会造成负担。

逆龄公社

保护肾脏，一直以来是我们所有人都在做的一件事情；特别是对于男性朋友来说，肾脏可谓是重中之重。想要靠谱保护肾脏，从根本上来讲一定要拒绝一些不靠谱的习惯。伤肾的行为，除了“饮酒”之外，还有很多，希望大家从生活中进行预防和控制。

“吸烟”特别伤肾：

吸烟这件事情，百害而无一利；对于肾脏来说危害更大；之前就有数据表明：吸烟越多者，其肾脏的损伤风险会越高。

吸烟这件事情本身是肥胖、高血压、糖尿病等各种高发慢性疾病的高危因素；而这些疾病恰恰是肾动脉硬化的最主要诱因。

除此之外，烟草当中所含的尼古丁、重金属铅和镉等物质都会对肾脏造成不可逆的严重伤害。

言说于此，你会发现，吸烟吸的越多，对于肾脏的损伤越大，两者存在非常密切的联系，请您一定要尽早戒烟。

经常熬夜：

熬夜同样会对肾脏造成较大的损伤，休息不好、睡眠不足会给肾脏增加负担；另外，很多人在熬夜时都会配以夜宵，无论是烧烤还是麻辣小龙虾，再或是麻辣烫，其中都含有较多的盐类物质、油脂，食用过多同样会加重肾脏负担；有些人还喜欢伴以酒水，酒精的摄入同样会再次伤害到肾脏。

所以，睡得越晚，肾脏衰老得越快；夜宵吃的越多，肾脏承载的压力也就越大。

饮食过于重口味：

很多人喜欢吃“重口味”的食物，很多人偏爱各种含盐量比较高的食物，而食盐的摄入过多会给肾脏增添很大的负担；食盐摄入过多，无疑会增加高血压、缺钙、痛风、胃癌等严重疾病的发病概率，同样肾脏想要健康，也要在餐食中尽可能少的加入食盐。

滥用药、乱吃药：

药物对于肝脏的损伤比较大，如果您在生活当中经常食药，而且还不按标准吃药，乱用药、滥用药，这样一来对于肾脏的损伤会特别大。

所以，患病之后，请您按照医嘱进行合理的服药，拒绝由于喝药给身体带去较大的负担。

保护肾脏，该如何作为？

按时体检，科学关注肾脏的健康程度：

建议普通人群一年至少要进行一次体检，检查肾功能和尿常规，科学关注肾脏健康。

多饮水，最大限度的少吃盐：

增加饮水量、多饮水可以很好的促进肾脏代谢，促进身体当中各种废物的排出。

建议您选择温白开水，水的温度和体温相当，拒绝浓茶，拒绝甜饮料、拒绝各种高端饮品。

吃动平衡，科学锻炼：

肥胖对于肾脏的损伤也是比较大的。所以，想要不变胖，请您抓紧运动锻炼。

肾脏是一个娇气的器官，运动需要适可而止，不可过量，剧烈运动同样会对肾脏增添负担，请适当添加，循序渐进。

调节生活方式，多睡觉，少工作（学习）：

保护肾脏，拒绝熬夜；建议你每日的睡眠时间可以达到7小时左右；早睡早起，用习惯去更好的推进肾脏健康。

保护肝脏，是一件根深蒂固的大事情，您首先要学会“科学养肾”，靠谱保护肾脏，有些事情咱们需要坚持作为。

王思露营养师

十多年前看过街头文章，关于如何保肾、护肾、防止伤肾的知识，这些观点是否成立，请各自鉴别，勿对号入座，这些观点，归纳下来有以下几个方面。

一，经常的性生活是愉悦身心，是世界上最好的运动，比每天走6000步效果要强的多。如果到70岁都仍旧性欲望强烈的人，长寿是肯定的事。

二，结过婚的人和未结过婚的人相比，未结过婚的人普遍命短4一5岁。

三，伤肾的的方面:

1，凉药吃的太多，有的人一有点燥热，就吃凉药，殊不知凉性的东西最伤肾。

2，烂性，无节制，最伤肾。

3，抽烟，酗酒，烂醉最伤肾。

4，夫妻感情不和，虽然结了婚，但长期性生活不协调，情感压抑，最伤肾。

杨哥的

肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官。位于人体腹部的深处，约两拳头大小，肾具有强大的根据机体需要调节水排泄的能力，以维持体液渗透浓度的稳定。

中医讲，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。

我们平时生活中都有很多不好的习惯，无论是自身的因素还是其他来说，都会对我们的肾脏造成伤害那么接下来我们就说下“伤肾”的的事情，我们都知道喝酒既伤肝又伤肾，但是酒是我们生活中离不开的，尤其是夏季，啤酒白酒无处不在，我们只是顾着自己纵情享受，却从未考虑过肾能不能承受！

这是我们都知道，那我们不知道的4个对伤肾伤害更大的习惯，看看你中招了吗？

1、不喜欢喝水，甚至几乎不喝水一个成年人每天需水量最起码也得1000-2000毫升左右，才能保证人体最基本的新陈代谢，如果经常摄入水分不足，那就很难有充足的尿液来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，时间久的话，毒素就会在肾脏累积，甚至可以引起电解质紊乱，激素分泌紊乱，对全身健康都会产生重大影响。所以要做到平时多喝水的习惯，这样才有利于人体水分和电解质保持在一个正常水平，预防肾结石。

2、用碳酸饮料代替水

因为白开水没有味道，有时候口感也不好，它清淡无味，极其普通，所以多数人都不喜欢喝白开水，每天只想喝饮料、果汁、酸奶、咖啡等等，入口感觉特别舒服，但是舒服也是要有代价的，它会带来许多激素，更容易让人肥胖，身体从肾脏开始变得虚弱。多数饮品中含有过多的糖分和咖啡因，往往会升高血压和血糖，加大高血压和糖尿病等慢性病的风险，极大的伤害肾脏。要尽量少喝碳酸饮料，更别用饮料代替白开水。每天如果能保证摄入充足的白开水，可促进体内及时排除毒素和废物。不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。对年轻人来说，能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。

3、吃的太荤、太甜、太咸我们在夏季喜欢边吃烧烤边喝啤酒，这种方式是最为“最伤肾的吃法”。高脂高蛋白的饮食习惯会很大程度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担。吃的太油腻，会产生过多的代谢废物，势必会加重肾脏的负担。吃的太甜、太咸主要是容易引发糖尿病、高血压和肥胖等一些列代谢紊乱综合征，从而进一步影响到肾脏的功能。已经有肾功能损伤，所以说肾脏不好的人，在饮食上要非常注意这些

4、经常熬夜，作息时间不规律成年人每天必须保证有7个小时以上的睡眠质量，养成早睡早起不熬夜通宵的良好生活习惯，才能有利于气血生化，保养肾精。熬夜的人比睡眠正常的人更容易患病，经常熬夜的人发病率要比一般人高出 3 倍多。经常熬夜，容易肾虚，长时间熬夜，尿会有很重的异味。仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。如果睡眠好的话，还具有还精、养气、益脾胃、强筋骨等作用。不少的肾功能衰竭病人，均存在经常熬夜、疲劳过度、缺乏睡眠等的情况。所以一定要有一个好的作息习惯才能有利于肾的健康。