2019-04-04 01:43:53 佚名

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我是曉薇，曾於臨床工作，然感疾病預防勝於治療，顧後從事國家慢病非藥物生活方式干預課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助於您請點贊支持，有疑問可評論留言！

腎臟是人體以代謝為主的重要的實質性器官，形似扁豆，位於腹膜後脊柱兩旁淺窩中，可生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時通過重吸收功能保留水份及其他有用的物質，如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉鉀離子等，以調節水、電解質平衡，此外腎臟仍有生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等內分泌的功能。

腎臟功能出現問題，身體則會出現胃口差、精神萎靡、肢體水腫、排尿困難、泡沫尿、血尿、腰痛等症狀，嚴重可導致尿毒症、腎衰等嚴重疾病，應引起大家的重視。

生活方式不佳會導致腎臟健康受損，除了飲酒以外，吸菸、熬夜、飲食不當、濫用藥物及保健品也會導致腎臟受損，為了腎臟健康，要避免吸菸、做到作息規律，不濫用藥物及保健品，飲食方面不要過於重口味（少鹽、少辛辣食物），並且要少食含嘌呤高的食物，如動物內臟等應儘量避免食用。

薇健康

腎為先天之本，是五臟六腑的根基，腎氣虛實變化，主宰人一生的生長髮育，如果人體出現腎虛，就會引起身體各種不適，如腰膝痠軟、記憶力減退、性慾下降、引發慢性腎炎、前列腺增生、不育等。

除了喝酒，以下4個習慣也會對腎造成傷害。

1、經常熬夜

工作和生活的重大壓力，讓很多男性不得不加班熬夜。此外，夜生活的豐富也讓更多的男性習慣性熬夜。長期熬夜，陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等症狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。

2、喝水太少

腎臟負責調節人體內水分和電解質的平衡，將代謝生理活動所產生的廢物通過尿液排出體外。這需要足夠的水分來進行輔助，所以不愛喝水就不能很好地幫助腎臟“排毒”。

3、憋尿

不少男性會覺得憋尿並無大礙，但確不知，憋尿過久，膀胱內的壓力增大，勢必損傷腎臟排洩廢物的代謝功能，使水和代謝廢物在人體內堆積起來，嚴重還會造成尿毒症，引起腎功能衰竭。

4、受涼受冷

很多人一到夏天使勁喝冰鎮飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。

俗話說“十男九虛”，補腎也就成了大多數男人排在首位的養生理念。男人要養腎，不一定非得吃藥，畢竟是藥三分毒。藥養不如食養，在日常飲食中不妨多吃一些可以養腎的食物。像牛骨髓、泥鰍、木耳、黑芝麻、黑豆等都是不錯的補腎食物，另外有一些藥食兩用的食物，如人參、瑪咖、枸杞和芡實等，補腎效果更佳。

這些藥食同源的食物，用中藥熬煮的方式效果會比較好，單純食用人體能吸收的有效成分極少。但是中藥熬煮的方式往往會需要花費幾個小時，還需要每天不間斷的長期堅持，短期內的效果也是不明顯的。因此可以直接選擇人參瑪咖發酵液來飲用。這種發酵液是將人參、瑪咖、枸杞、芡實等有效成分經過提純發酵，比中藥熬製更能保存藥用的活性，效果更好，更易被人體吸收，並且對於很多上班族來說也更方便，網上就能輕鬆買到。

除了食療養腎外，好的生活方式也有利於補腎納氣。

工作再忙也要抽空鍛鍊健身；性生活要適度，不能過度縱慾；每天要有充足的睡眠，不熬夜，到了該睡覺的時候一定要睡覺；學會自我調節，放鬆心情，壓力大要懂得給自己合理的減壓。

用戶52304310509

如果你還有下面這4條壞習慣，那麼你的腎臟就堪憂了！

1、水喝的少，甚至幾乎不喝水

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，正常人一天的尿量是1000～2000ml，每天至少至少也要排出400ml的尿液。經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，毒素就會在腎臟累積，甚至可以引起電解質紊亂，激素分泌紊亂，對全身健康都會產生重大影響。

有的說不渴，每天只喝飲料、果汁、酸奶、咖啡等等，殊不知這些東西，不僅會帶來許多激素和肥胖，也會打亂人體的滲透平衡，長此以往，身體從腎臟開始變得虛弱。

2、經常憋尿

經常憋尿對腎臟排洩的影響是難以忽視的，很多職業需要長時間工作，難以有時間排尿。殊不知，你的腎臟也在憋尿中被不斷損傷。。首先憋尿會致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，甚至讓尿液返流入甚至，使細菌逆行造成腎臟感染，造成腎積水等。特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

3、吃的太葷、太甜、太鹹

高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排洩負擔。比如吃的太葷，會產生過多的代謝廢物，勢必會加重腎臟的負擔。而有些代謝產物諸如尿酸、草酸和鈣，會直接損失腎間質，以及形成腎結石，從而間接影響腎臟的功能。而吃的太甜、太鹹主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合徵，從而進一步影響到腎臟的功能。已經有腎功能損傷，也就是我們平常說腎臟不好的人，在飲食上更需要非常注意。

4、經常亂吃藥和保健品

在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。有些患者聽信偏方、吃了很多不正規的養生中醫中藥，甚至藥酒，腎功能嚴重損傷才來醫院，已經追悔莫及。還有很多含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎臟產生不可逆轉的傷害！減肥藥，也是腎功能損傷的重災區。很多人吃完之後，瞬間熟了幾十斤，殊不知這都是以犧牲腎臟為代價。

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醫學江湖

你以為什麼事容易傷腎呢？喝酒？並不是只有喝酒，還有一些壞習慣。比喝酒還要更加傷害腎臟！

晝夜顛倒，作息不規律

沒有一個好的生活習慣，整天晝夜顛倒，作息不規律，會讓身體無法保持正常的狀態，長時間疲憊運轉，就好像一臺機器，一直超負荷運作，更容易出毛病。如果你長時間熬夜，作息時間混亂，就可能會對自己的腎臟造成傷害。

亂吃藥，保健品

今天聽了一個偏方，跑到河邊採了一捆草藥自己回家熬著喝，卻不知道自己喝的到底是不是有毒的草。整天飯不好好吃，亂吃保健品，有病不聽醫生自己亂吃藥長此以往，對腎臟造成更大的負擔，也就更容易傷害腎臟。

喝水太少

腎臟是排尿的，我們人體想要維持正常的生命活動，水分絕對不可缺少。如果你長時間不喜歡喝水，身體處於缺水的狀態，就會造成尿量減少，更容易出現尿路感染，尿路結石等異常。

飲食不健康

高鹽，高脂，高糖的食物是健康的天敵，如果你長時間喜歡吃這些不健康食品，吃多了就會導致肥胖。如果吃了太多的鹽，就容易高血壓，高血壓時間久了，腎臟就容易出問題。

想要腎臟健康，除了這些壞習慣，還要堅持健康生活規律運動，加強鍛鍊，不憋尿，注意衛生，這樣才可以更好地守護好我們的腎臟。

婦產科女司機

腎堪稱是男人的第二張臉，如果一個男人的腎不好，不僅在男人的面前沒有面子，在女人面前也會顏面盡失。

都說喝酒傷腎，酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，就會增加腎臟負擔，對於有腎臟疾病的人來說，或慢性腎功能不全的人，喝酒會導致腎病症狀的加重。

除了喝酒，其它的幾種習慣也容易給腎臟造成傷害：

1.長時間服用止痛藥

長時間服用止痛藥會導致人體血流速度被迫下降，止痛藥所導致的腎衰竭患者發生膀胱癌的風險大大上升。所以，無論是哪一種止痛藥，都不適合長期服用。

2.過量食用壯陽藥

現在有不少的男性為了尋求刺激或者是為了提高自己的性能力和質量，長期服用壯陽藥。殊不知現在的壯陽藥成分大多來路不明，食用後只能貪一時之歡，長期食用會掏空身體，引起腎臟損傷。即使魚膽和蛇膽常被宣稱具有壯陽的功效但也要通過特殊炮製和得到醫生的建議後才能服用，否則長期自己胡亂的過量食用壯陽藥只能損傷腎臟等器官。

3.不愛喝水

腎臟是人體的水源過濾器，通過排出水分形成尿液從而帶出身體內的毒素。腎臟所接收的廢物遠多於其他臟腑，主要負責調節人體中的水分和電解質平衡，代謝生理活動過程中所產生的廢物和毒素，並且經尿液排出。如果身體內沒有充足的水分，那麼人體正常的代謝就難以進行，乾枯的腎臟就像枯井一般，越來越乾涸。

4.吃太多的肉和鹽

美國食品協會曾提出建議，人體每日每公斤體重攝入的蛋白質含量為0.8克，即如果是50公斤的人，每天只能攝入蛋白質40克。肉類含有較多蛋白質，假如食用過量會對腎臟造成傷害。鹽也是加重很髒負擔的重要兇手，每天的攝鹽量最好不要超過6克，負責對腎臟也會造成負擔。

逆齡公社

保護腎臟，一直以來是我們所有人都在做的一件事情；特別是對於男性朋友來說，腎臟可謂是重中之重。想要靠譜保護腎臟，從根本上來講一定要拒絕一些不靠譜的習慣。傷腎的行為，除了“飲酒”之外，還有很多，希望大家從生活中進行預防和控制。

“吸菸”特別傷腎：

吸菸這件事情，百害而無一利；對於腎臟來說危害更大；之前就有數據表明：吸菸越多者，其腎臟的損傷風險會越高。

吸菸這件事情本身是肥胖、高血壓、糖尿病等各種高發慢性疾病的高危因素；而這些疾病恰恰是腎動脈硬化的最主要誘因。

除此之外，菸草當中所含的尼古丁、重金屬鉛和鎘等物質都會對腎臟造成不可逆的嚴重傷害。

言說於此，你會發現，吸菸吸的越多，對於腎臟的損傷越大，兩者存在非常密切的聯繫，請您一定要儘早戒菸。

經常熬夜：

熬夜同樣會對腎臟造成較大的損傷，休息不好、睡眠不足會給腎臟增加負擔；另外，很多人在熬夜時都會配以夜宵，無論是燒烤還是麻辣小龍蝦，再或是麻辣燙，其中都含有較多的鹽類物質、油脂，食用過多同樣會加重腎臟負擔；有些人還喜歡伴以酒水，酒精的攝入同樣會再次傷害到腎臟。

所以，睡得越晚，腎臟衰老得越快；夜宵吃的越多，腎臟承載的壓力也就越大。

飲食過於重口味：

很多人喜歡吃“重口味”的食物，很多人偏愛各種含鹽量比較高的食物，而食鹽的攝入過多會給腎臟增添很大的負擔；食鹽攝入過多，無疑會增加高血壓、缺鈣、痛風、胃癌等嚴重疾病的發病概率，同樣腎臟想要健康，也要在餐食中儘可能少的加入食鹽。

濫用藥、亂吃藥：

藥物對於肝臟的損傷比較大，如果您在生活當中經常食藥，而且還不按標準吃藥，亂用藥、濫用藥，這樣一來對於腎臟的損傷會特別大。

所以，患病之後，請您按照醫囑進行合理的服藥，拒絕由於喝藥給身體帶去較大的負擔。

保護腎臟，該如何作為？

按時體檢，科學關注腎臟的健康程度：

建議普通人群一年至少要進行一次體檢，檢查腎功能和尿常規，科學關注腎臟健康。

多飲水，最大限度的少吃鹽：

增加飲水量、多飲水可以很好的促進腎臟代謝，促進身體當中各種廢物的排出。

建議您選擇溫白開水，水的溫度和體溫相當，拒絕濃茶，拒絕甜飲料、拒絕各種高端飲品。

吃動平衡，科學鍛鍊：

肥胖對於腎臟的損傷也是比較大的。所以，想要不變胖，請您抓緊運動鍛鍊。

腎臟是一個嬌氣的器官，運動需要適可而止，不可過量，劇烈運動同樣會對腎臟增添負擔，請適當添加，循序漸進。

調節生活方式，多睡覺，少工作（學習）：

保護腎臟，拒絕熬夜；建議你每日的睡眠時間可以達到7小時左右；早睡早起，用習慣去更好的推進腎臟健康。

保護肝臟，是一件根深蒂固的大事情，您首先要學會“科學養腎”，靠譜保護腎臟，有些事情咱們需要堅持作為。

王思露營養師

十多年前看過街頭文章，關於如何保腎、護腎、防止傷腎的知識，這些觀點是否成立，請各自鑑別，勿對號入座，這些觀點，歸納下來有以下幾個方面。

一，經常的性生活是愉悅身心，是世界上最好的運動，比每天走6000步效果要強的多。如果到70歲都仍舊性慾望強烈的人，長壽是肯定的事。

二，結過婚的人和未結過婚的人相比，未結過婚的人普遍命短4一5歲。

三，傷腎的的方面:

1，涼藥吃的太多，有的人一有點燥熱，就吃涼藥，殊不知涼性的東西最傷腎。

2，爛性，無節制，最傷腎。

3，抽菸，酗酒，爛醉最傷腎。

4，夫妻感情不和，雖然結了婚，但長期性生活不協調，情感壓抑，最傷腎。

楊哥的

腎臟是人體內重要的負責排洩廢物和毒素的器官。位於人體腹部的深處，約兩拳頭大小，腎具有強大的根據機體需要調節水排洩的能力，以維持體液滲透濃度的穩定。

中醫講，腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現內分泌功能紊亂，免疫功能低下，並可影向其它臟腑器官的生理機能，導致早衰。

我們平時生活中都有很多不好的習慣，無論是自身的因素還是其他來說，都會對我們的腎臟造成傷害那麼接下來我們就說下“傷腎”的的事情，我們都知道喝酒既傷肝又傷腎，但是酒是我們生活中離不開的，尤其是夏季，啤酒白酒無處不在，我們只是顧著自己縱情享受，卻從未考慮過腎能不能承受！

這是我們都知道，那我們不知道的4個對傷腎傷害更大的習慣，看看你中招了嗎？

1、不喜歡喝水，甚至幾乎不喝水一個成年人每天需水量最起碼也得1000-2000毫升左右，才能保證人體最基本的新陳代謝，如果經常攝入水分不足，那就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，時間久的話，毒素就會在腎臟累積，甚至可以引起電解質紊亂，激素分泌紊亂，對全身健康都會產生重大影響。所以要做到平時多喝水的習慣，這樣才有利於人體水分和電解質保持在一個正常水平，預防腎結石。

2、用碳酸飲料代替水

因為白開水沒有味道，有時候口感也不好，它清淡無味，極其普通，所以多數人都不喜歡喝白開水，每天只想喝飲料、果汁、酸奶、咖啡等等，入口感覺特別舒服，但是舒服也是要有代價的，它會帶來許多激素，更容易讓人肥胖，身體從腎臟開始變得虛弱。多數飲品中含有過多的糖分和咖啡因，往往會升高血壓和血糖，加大高血壓和糖尿病等慢性病的風險，極大的傷害腎臟。要儘量少喝碳酸飲料，更別用飲料代替白開水。每天如果能保證攝入充足的白開水，可促進體內及時排除毒素和廢物。不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，還能減少血栓危險，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生。對年輕人來說，能對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。

3、吃的太葷、太甜、太鹹我們在夏季喜歡邊吃燒烤邊喝啤酒，這種方式是最為“最傷腎的吃法”。高脂高蛋白的飲食習慣會很大程度的影響腎臟、加重腎臟的排洩負擔。吃的太油膩，會產生過多的代謝廢物，勢必會加重腎臟的負擔。吃的太甜、太鹹主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合徵，從而進一步影響到腎臟的功能。已經有腎功能損傷，所以說腎臟不好的人，在飲食上要非常注意這些

4、經常熬夜，作息時間不規律成年人每天必須保證有7個小時以上的睡眠質量，養成早睡早起不熬夜通宵的良好生活習慣，才能有利於氣血生化，保養腎精。熬夜的人比睡眠正常的人更容易患病，經常熬夜的人發病率要比一般人高出 3 倍多。經常熬夜，容易腎虛，長時間熬夜，尿會有很重的異味。僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。如果睡眠好的話，還具有還精、養氣、益脾胃、強筋骨等作用。不少的腎功能衰竭病人，均存在經常熬夜、疲勞過度、缺乏睡眠等的情況。所以一定要有一個好的作息習慣才能有利於腎的健康。