小G
產後母乳餵養的媽媽，合理膳食很重要，適當運動和產後健身操也不能少，這樣不僅可以促使產後媽媽機體復原，逐步恢復適宜體重，還有利於預防產後媽媽遠期糖尿病、心血管疾病、乳腺癌等慢性非傳染性疾病的發生。
產褥期的運動方式選擇，小主可以採用產褥期保健操。產褥期保健操應根據媽媽的分娩情況和身體狀況循序漸進地進行。自然分娩的媽媽一般在產後第2天就可以進行了，每1~2天增加1節，每節可做8~16次。
分娩6周後，媽媽可以選擇新的鍛鍊方式，比如可以開始進行有氧運動，如散步、慢跑等。有氧運動媽媽也要堅持循序漸進的原則，一般從每天15 分鐘逐漸增加至每天45 分鐘，每週堅持4~5次，逐漸形成規律，不要急於求成。
和順產的媽媽不同，剖宮產的媽媽呢應根據自己的身體狀況如貧血和傷口恢復情況，或者在醫生的指導下，緩慢增加有氧運動及力量訓練。
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付虹醫生
產後多長時間可以鍛練呢，順產和剖腹產有沒有區別呢？
1、判斷產後是否可以開始運動的關鍵點是傷口是否癒合，是否還有疼痛。
剖腹產的傷口不用說，肯定需要恢復。順產的孕媽媽也可能會有產道損傷或者是側切的傷口，因此是否可以開始鍛練需要找醫生確定傷口已經癒合並且沒有任何疼痛了，就可以開始了。
2、子宮的復位需要8-10周，在醫院複查後確定子宮已經復位就可以開始從鍛練了。
希望我的回答可以幫助到您
女性健身教練小美Min
剖腹產與順產在坐月子時從恢復的角度上來講是沒有什麼差別的。但是剖腹產術後，還要面臨傷口的癒合，子宮的癒合以及剖宮產後還有一個禁食的時間，所以癒合的程度和速度，肯定不如順產恢復的快。順產時寶寶經過陰道擠壓，肺部擴張會比較好。
順產在產後第二天就可以自己下床活動，而剖腹產活動時必須要人牽扶，而且特別受罪。具體順產還是剖腹產還是要根據醫生做出的評估來決定。
Queen144237816
找專業的瑜伽或者普拉提老師指導，月子裡床上就可以輕微活動，幫助身體恢復。如果自己運動，比如跑步這些，三個月以後吧。剖腹產半年後吧。因為沒有專業的人指導，太早運動，腹壓增大容易子宮脫垂。如果可以找專業的產後指導，一年內是黃金恢復期，早點運動身體體型恢復很快。運動的方式太多了，比如平躺訓練呼吸法，也是一種很好方式。
lulu6842
都是要痛，一個是生前痛，一個是生完痛，一個自然，一個人為！4-6個月開始訓練
