仙丶清风
你好，我是治疗抑郁症的医生，我来回答你这个专业的问题。
首先重度抑郁的患者确实有很多发生自残行为，而且往往这样的患者年龄都比较小，很多抑郁症患者甚至在初中或者高中阶段出现明显的自残行为，那么应该如何去控制自己不去自残，我觉得我们应该先了解一下重度抑郁症患者为什么会自残。
其实即使是重度抑郁症患者也不是什么一心求死的，抑郁症患者同样也渴望活着，所以，一些重度抑郁患者的自残行为其实是一种自救，避免自己时时刻刻被绝望的情绪包围，防止出现冲动自杀行为。比方说，之前有个年轻的患者对我说，总是控制不住想死，有不敢真正去死，所以每次感到受不了的时候，就偷偷在自己胳膊上划一刀。这样的行为开始于初中，但直到上了大学相依为命的单亲妈妈才在老师的电话中得知自己女儿的自残行为。所以，父母的疏忽，有时候让年轻的抑郁症患者养成了自残的习惯。
还有一种普遍存在的自残原因，尤其是中学阶段的重度抑郁患者，用到割自己胳膊的时候会感到很“爽”，这种“爽”不同以我们传统意义的爽，而是一种轻松的感觉。
知道了重度抑郁的患者为何产生自残行为，如何去控制？很多人会说心理治疗，说认知行为治疗，说CBT……可以说，只有药物治疗起效后才可能产生效果。单纯的心理治疗在中重度抑郁症患者中是完全无效的。
我们知道5-TH是一种被广泛认知的神经递质，是一种能产生愉悦情绪的信使，会影响到我们脑部活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。所以，你可以理解为重度抑郁患者神经突触间的5-HT严重减少，所以造成严重的抑郁症状，产生自残或者自杀行为，靠说，靠开导，靠心理治疗是无法让神经突触间隙的5-HT显著增加的，所以还是要靠抗抑郁药物治疗。SSRI类的选择性5-HT再摄取抑制剂，通过抑制神经细胞突触对游离的5-HT的再摄取，从而增加神经突触间隙5-HT水平，达到缓解抑郁症状，找回愉悦情绪的目的。
被阻断的神经突触对游离5-TH的再摄取，使两个神经突触间隙红色游离的5-TH增多。
我上面讲解的就是抗抑郁药物的作用机制，希望通过药物起效的原理，让人们能够认识到抑郁症不是单纯的心理问题，有着明显的生物因素，这也是目前科学的研究结果。千万不要以为重度抑郁是可以自控的，有多少个鲜活的生命，就是因为这样可笑的观点，白白失去了被救助的宝贵机会。
其实，在专业的精神卫生中心，重度抑郁患者都是在接受抗抑郁剂治疗的同时开展认知行为治疗的，重建疾病的认知，改善治疗药物的依从性，学会抑郁情绪的管理。
对于抑郁症的自我治疗，专业的医生给你一些建议：
千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽
可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷
尝试多与人们接触和交往，不要自己独来独往
尽量多参加一些活动：尝试着做一些轻微的体育锻炼；看看电影、电视或听听音乐等；讲演、参观、访问等社会活动
患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等
不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它
如果还是不行，及时求助于医生
重度抑郁的患者最重要的就是到专业的精神卫生中心进行专业的医学治疗，尽快改善抑郁情绪，一定把避免患者出现轻生行为作为首要任务，保护生命永远都是最重要的！
如果你正在遭受重度抑郁的困扰，请相信我，我理解你的感受，因为我与抑郁症患者相处了十多年。所有悲观的，绝望的东西，不是你真实的经历，而是疾病造成的，治疗了疾病就不会再有消极悲观的想法了。
希望我的回答对你有帮助，如果你还有疑问，可以随时私信留言，我很乐意帮助你。![]()
我说精神
激活“内腓肽”，从根本上解决“自残”的问题！
“自残”是一种上瘾的不健康的行为。“控制”只会起到反作用力，与其痛苦挣扎，不如换一种让自己感觉“快乐”的方式……
Ⅰ“自残”的背后，是“上瘾”的行为习惯。
人体仿佛一台精密的仪器。人在抑郁带来的极度的身心痛苦中，因抑郁而锐减的“脑神经递质”中的脑激素“内腓肽”大量分泌，与人体内的吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感，令重度抑郁症患者痛苦到极致的身心，暂时得到缓解与控制。
这，就是人们痛到极处，反而感觉不到痛的人体的本能机制。
当然，这一过程是发生在抑郁症患者脑下垂体的“杏核仁”的化学反应，是人体表象下面，我们看不到的平衡机制的“自救方式”。
通俗的说，重度抑郁症患者的“自残”行为，都发生在他们身心极度痛苦的时刻，因为“自残”的行为，激活了患者们脑激素“内腓肽”的分泌，让患者们短时间内，感觉到“爽”，体验，所以，这种“自残”行为，对患者而言，是一个自我缓解痛苦的方法。
你看，“自残”的爽，是重度抑郁症患者“上瘾”的原因。
从科学的角度来说，患者在内心的平衡机制下自发的找到了一个不健康的“自救方式”。
因为这个“自残”的行为，促进了患者大脑的化学反应，暂时缓解了抑郁的痛苦，使患者青睐与这个解决痛苦的方式，所以，产生行为依赖的“上瘾”的习惯。
但，任何“上瘾”的行为，“控制”的结果都是适得其反！
因此，人为的控制，只能让重度抑郁症患者更痛苦，感觉不到家人的支持、关爱与理解，进而走上极端的道路。
Ⅱ人们的习惯，与“上瘾”的行为相似。
“人为什么会抑郁？”“人为什么会自残？”“人为什么总是说谎？”“人为什么总是被情感绑架？”…………粉丝和学员们时常问我这个问题，我通常是这么回答：“过往的“经历”，形成了人们的“信念”，信念，导致人们出现自动化的刻板的行为，简称“固有模式”。”“固有模式”包含：思维模式、情感模式、情绪模式、行为模式。有人拍到过一个视频，动物园里的老虎脱逃，回到自然环境后，仍自动化的按照被圈养时的习惯，在一个空旷的地面日复一日地转圈。你看，老虎过往的经验和习惯产生的“固有模式”，让自己本属于大自然的野性灵魂，被永远圈在了狭小的地方。这也是它被关久了，精神抑郁焦虑，产生的病态的“固有模式”，一种刻板的“上瘾”的行为。因为，“原地转圈”能暂时解决它的抑郁和焦虑的痛苦，也能缓解食物匮乏和恶劣环境下它的不适感。说白了，这个行为模式，让它获得了一个放松、舒服、自由的假象与身心体验。因此，它看不到近在咫尺森林、溪水、山岗、动物、自由的空间、清新的空气，而只聚焦在眼前这个自己营造的荒芜狭小的生存空间里。动物如此，人，亦如此！
Ⅲ激活“内腓肽”，快乐的面对抑郁！
以上，我跟您分享了人为什么“自残”，以及“自残”的原因和习惯是什么。下面，我要跟您分享的是，作为一个已治愈的重度抑郁症患者，针对您提出的问题，我持有的观点和见解：
已治愈的、重度的抑郁症患者、作家格雷姆总结出治疗抑郁症的五大主题：情感支持或同情、心理治疗、养生之道、有意义的工作、处方药。
我很认可且一直分享给我的读者和粉丝们。
格雷姆通过大量的社会调研发现，抑郁症患者认为最有效的治愈抑郁症的方式有11个，他为了方便人们记住，就把这11个有效的方式整合为五大主题。
排在前几位的，分别是情感支持和同情、心理治疗、养生之道，后两位才是有意义的工作和处方药。
不言而喻，最有效、最健康、最直接的方式，来自与人际关系、心理治疗和自我调节。
那么，针对您提出的问题，想从根本上解决，就是科学、健康、合理地提高患者体内的“内腓肽”的分泌。
因此，如果经济上压力不大，我建议您进行心理治疗，在跟心态教练和心理咨询师建立“个人康复计划”的训练和学习中，能充分激发患者的体内分泌“内腓肽”和“催产素”，从而达到缓解和治愈抑郁症的目的。
如果患者有经济压力，又对心理治疗持观望和否定的态度。那么，还有一个可行的方式方法，可以帮助患者提高体内“内腓肽”的分泌。
有氧运动，是提高“内腓肽”和“多巴胺”的最直接有效的方法。比如、慢跑、暴走、骑自行车、瑜伽、打网球等。都是简单可行的运动疗法。
关键是，方法再好，你也得：坚持坚持再坚持！
心态教练、心理咨询，欢迎关注加私信哦！
作者简介：亚威，60后感性天秤女，心态教练，【不可思议.教练微课程】认证教练型导师。已治愈的资深内源性重度抑郁症患者，从业12年，亲历百态人生，专注解答、解决婚恋心理情感工作人际关系等各种问题。
心态教练-刘亚威
重度抑郁患者要住院治疗，按时服药，不能私自减药。待病情稳定了，再接受心理治疗，家人要看护好，要理解患者，不要刺激他。
患者自己也要负责任，伤害自己，受打击的是家人，他们除了要给你治病，也要承受精神上的压力。死亡也会承受身体的痛苦，心脏和肺会剧烈的抽搐，身上冒冷汗，想死没那么容易。被抢救过来，还要面对伤残的身体，心理更难受。
好死不如赖活着，死了什么希望都没有，有好多抑郁严重的患者都痊愈了，要有面对痛苦的勇气，去解决问题，相信自己。
离姜心理咨询
抑郁症属于精神类疾病，和其他疾病又有所不同，不是传统意义的某个器官有问题。抑郁症会影响大脑的判断，导致认知改变。病人在没生病的时侯，大脑可以清晰准确地判断人的处境，采取适当的应对应对措施；得抑郁症后，这些判断、及如何采取应对的功能便会下降；思考也不能完全清晰、准确，在错误的思维下，便有可能会采取较为极端的办法。抑郁症还有独有的特征，就是会切断大脑感受正面情绪的通道，使得一个人会丧失感受快乐的能力，无法保持自身充沛活力。例如面对同样的事情，一般人感觉是快乐的，而抑郁症的患者却很难从中感受到正面的快乐情绪，很难捕捉开心、温暖、他人的爱意等。即使有片刻感受到，也会稍纵即逝。另一方面因为疾病的关系，患者连维持日常生活都觉得很困难。是难以正确判断与调节自我状态的。陷入持续的心情低落与内心痛苦挣扎中。而随着病情的发展与加重，若得不到及时的应对和帮助，就有可能会采取极端方式。这些极端方式，他们所理解的出发点是解决自身痛苦，包括自残、自伤、自伤言和行。也就是说，抑郁症患者的极端行为，往往并非他们本人的真实意愿，而是由于疾病过于痛苦无法承受，以及大脑的错误判断，错误认知造成的。其实这不是劝说或者安慰就能解决的问题，也不是熬一下就好的问题，而是需要正视疾病。实际上，很多患者经过及时干预、足量药物治疗的抑郁患者在病情逐渐好转后，对于自己从前的极端行为，是觉得不可思议，也不理解自己当初为何有这样的想法和行动。因此，强调的是发现和治疗。重度抑郁患者的自杀、自残行为，必须需要强调治疗！
一盏茶的恬静
如何控制自残？
挺简单的，首先你得确定自己是否是抑郁症或比较严重的抑郁症，怎样确定自己是抑郁症这你得知道如何辩别对与错，逃避或者是在面对
要知道抑郁症的第一个因素就是从逃避现实开始的，逃避世界，最后就是逃避自己不敢面对自己就开始自残，自残有轻度的有重度的，以自残疼痛刺激的快感让自己知道还在活着，每每烦躁爆乱不安时就想自残
这个时候就要有人要付出了，从精神世界慢慢的去接近他，抑郁症无法用心里医生去医治，只能从精神世界着手，走到抑郁症者的内心 慢慢的引导他去动手做事情，去做最让人累的事情，累瘫就躺地上睡的那种每天不重复
要知道抑郁症患者都是对这个世界厌倦了的人，让他们重新喜欢上这个世界
抑郁症患者发病时（烦躁不安）想自残，以暴制暴没用的，强行控制也是暂时的，还有可能让他发狂(⊙o⊙)
最好的办法就是陪着他引导他走向充实，快乐，不找外部条件刺激到他
落花小姐姐
重度抑郁，其实就是重度自闭，重度“被束缚“状态，这种状态下，人，有两种对立表现：一，挣脱，二，在无奈中接受束缚。这里说的“挣脱”，就是自残。其实，重度抑郁的人，基本上已经没有了控制自己不去自残的能力了，仅仅靠自己控制，很难做到。
重度抑郁，其实就是重度感受不到温暖，就是“自生温暖”的能力很差，是一个感受重度冰冷的状态。
怎么办？对于一个“自生温暖”能力很差的人而言，需要及时给予外力的温暖，他非常需要一个具有人性温暖的人陪伴，交流，这样的人，是自带人性温暖的人，话不必太多，大道理不用说太多，但是，他会让人感到温暖，感到安全，，感到舒服，会大大的减弱患者的不安情绪，当然也会避免患者自残的可能。
抑郁，其实就是缺乏安全感和温暖感，其实也是对人性温暖的极度渴望，明白了这一点，从得到或唤醒人性温暖处入手，这才是解脱抑郁的根本处。
人性。是人的根本，不从人性温暖处入手，是不可能根本摆脱抑郁困扰的。
北京得明
我买了本日历，每天记录，哪天发病了就打个差，挺好的就打个勾，这样记录下来我昨天去看了医生，医生看了说我发病的频率比较高，建议我再这样记录一个月，到时再给他看，如果差差还是多的话就住院治疗。我能够感觉到自己不舒服，比如说眼睛发直，想打人想骂人想在地上捡东西吃，这些都属于过激行为，虽然没有做，但是有这些想法就说明病情有点严重了。
谭晓君2
首先我们要先了解下抑郁症是怎样造成的。患抑郁症的人一般家族遗传多少都有问题，另外童年时期所受到的教育，也就是爸爸妈妈和他说了很多没有意义的话，这些话是错谬的，有的甚至是极端错误的。孩子从小就接受这些错误的语言，由于小孩子的认知能力有限，他会以当时的认知水平去解析这些话，同时讲这些话进行自定义并储存到大脑里。长大以后当他和其他人沟通的时候，这些错误的认知和定义会使沟通出现障碍，当他要表达一件事情或说明问题的时候，潜意识有害记忆就会在大脑中呈现出来，左右他的真实的想法，这就使得他和其他人沟通不畅连连受挫。在这种情况下，抑郁症患者就会不开心，时间久了就抑郁了。另外抑郁症患者要去到医院确诊是不是真的患了抑郁症。现在医院治疗抑郁症是以西医的方法为主，西医的特点是对症下药，解决不了抑郁症根本的问题。只是通过药物缓解抑郁症病发是给患者带来的痛苦，只是让患病时的症状消失，但起不到治愈的作用。我们都知道重度抑郁症患者在发病时可能会砸家具，也可能会伤害身边的人，更会残害自己或自杀。因此治疗抑郁症的药物只是压制患者发病时的暴力倾向，这就使得患者需要长期服用始终用药物来维持，最终形成药物依赖，最主要的是长期服用抑郁症药物会破坏大脑神经。因此我建议没有达到重度抑郁症的患者不要轻易服用药物，因为治疗抑郁症的药并不能治抑郁症，只是在麻痹神经。另外现在还有一种方法是通过心理学手段来治疗抑郁症，叫认知疗法。这种治疗方法是通过由心理医生来进行引导、讲解对事物的认知。但是这种治疗方法也是存在问题的。因为中国的心理咨询师都是学习西方文化，我们中国人骨子里只认可东方文化，也就是我们的传统文化。因此我们的基因不接受这些信息，所以通过心理学治疗抑郁症，治愈的病人也很少。在这里我介绍一种运用中国优秀传统文化来治愈抑郁症的方法，那就是运用儒家文化的格物致知，诚意正心，修身齐家，治国平天下的理论体系。通过学习四书中的圣人之言，用圣人之言删除头脑中的有害记忆，清除潜意识中的垃圾，使得细胞的频率上升，生理和心理压力下降，免疫力得到提高，这样你的心理疾病就治愈了。不通过吃药病情一点一点好起来，整个人阳光起来，变化了气质每天都很快乐，这样就能正常的学习和工作了。这才是符合我们中国人的治疗方法。
家和子贵教育
重度抑郁的患者一定不要听网上瞎说，重度抑郁自残的行为只是极小部分，积极治疗积极锻炼，向阳向暖即可。这个问题就有误导倾向。三个月积极治疗与积极锻炼，花费也不会超过5000。把这个病当作一个一般性疾病去对待，并非危言耸听不可治愈。积极面对病情，积极面对治疗。你若无头绪我给你免费写个治疗建议。
