UC鵺舞风
锻炼是一种维持健康的行为，但是任何一种行为，都要讲究时、度、人，不然只会适得其反！
曾经接诊过一位40多岁的女病人，为了减肥，她每天坚持晨练，每次都是一起床就出去慢跑，突然有一天感觉心慌、气短、头晕，上楼梯两腿发软差点摔倒，当即被家里人送我院就诊，后来检查发现是空腹运动诱发心律失常。
所以，陈大夫并不提倡任何人都早上起床后，进行空腹锻炼！
首先，空腹晨练，弊大于利！
空腹晨练的好处无非就是相对来说燃脂多，这主要是因为大家觉得空腹时，体内的糖原含量比较低，这时候一运动，可以调动体内更多的脂肪来燃烧。
但这往往也是以隐患相对的，大家睡了一晚上以后，体内的能量也消耗差不多了，这时候如果进行大强度锻炼，很容易诱发以下四方面的隐患。
导致心肌损伤。因为人在空腹时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，一旦过量，就会损伤我们的心肌，刚刚那个女病人就是因为这个原因；
- 诱发低血糖。运动量过大，但体内血糖浓度低，很容易诱发运动性低血糖；
- 出现肠胃不适。空腹时，我们的胃肠道通常处于安静状态，这时候过度运动，会导致肠胃发挥作用，但是又没食物给它发挥；
- 容易造成运动损伤。我们人在空腹时候，各项机能是比较低的，身体僵硬、灵活性差等，都容易给运动埋下隐患，所以，运动前一定要热身。
其次，空腹锻炼俯卧撑，容易造成肩关节损伤。尤其是在进行强度比较大的俯卧撑运动时，因为我们肩关节的关节盂小而且浅，而肱骨头大，周围的韧带力量又比较薄弱，稍微强度过大，很容易造成关节脱臼，肌肉拉伤，因为早上起来这肌肉灵活性比较差，很容易诱发撕裂。
所以，早上起床后，空腹锻炼俯卧撑好处不多，坏处隐患还相对较多，尤其是上了四五十岁的、有高血压、糖尿病等慢性病的人，是绝对不建议早晨空腹锻炼的！要运动，最好选择下午3-5点左右，此时既不过饱，也不空腹。当然，你非得说早上才有时间锻炼，那么建议，早上锻炼30分钟之前，吃一点易消化食物，同时把握运动强度，也可以！
医学小侦探
先说结论，首先可以肯定的是，可以空腹进行锻炼，但是有一个前提，就是运动强度不能特别高。
其实你低不低血糖，跟你吃东西没有关系不大，因为你之前身体不能利用的糖，都以肝糖原的形式存储在肝脏内，肝糖原不论运动与否。时刻都在合成或者分解以维持血糖平衡，出现低血糖，要么是你消耗的速率太快，肝糖原分解跟不上，要么就是你的肝脏出了问题。
至于锻炼的时候，先是消耗的肌糖原，然后再试肝糖原，而人体之前储存的糖原，足够维持你进行适量的空腹锻炼，而且加大肝糖原的消耗后，身体也会开始加大力度调用脂肪来作为供能物质，也就是所谓的加大燃脂效率。
所以，可以放心的进行空腹锻炼，但一定要在一个适度的前提下，比如慢速俯卧撑，高位下拉等可以控制重量和频率的动作，而且一定要多补充水分，提高代谢速度与效率。当然，如果非要挑战一倍体重深蹲一百下，那最好还是吃好了再去。
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cowboy健身
俯卧撑是提高上肢肌肉力量的高效动作，但如果选择早起空腹锻炼则弊大于利！
俯卧撑锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束，同时对于腰腹核心肌群力量有所帮助。坚持锻炼该动作不仅对于上肢肌耐力有所提高，而且对于整体的健康体能会有非常大的帮助。
但空腹锻炼对身体是有一定的伤害，特别是进行俯卧撑这样的肌力抗阻训练。由于一晚上的禁食，并且早上血压最高，此时锻炼身体容易造成低血糖，出现头晕心慌等症状。长期坚持，肠胃功能也容易出现紊乱。
所以我推荐:在早上起来之后进行一些小强度的训练是没问题的。例如走路、瑜伽、太极等等。
但如果像俯卧撑，深蹲这样的肌力训练安排在傍晚进行是最好的，那个时间不仅对于肌肉力量提高训练来说状态很好，而且对身体也是健康的。
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大囚自重健身
近几年国家大力推广“全民健身”，许多朋友们也参与到了健身的队伍当中，但是随着健身的项目也越来越多，碰到的问题也会越来越多。这让很多朋友一头雾水，早晨起床后，空腹运动的好处与坏处。
那今天我们就来讨论一下早晨空腹做俯卧撑的好处与坏处。
首先我们来讲一讲他的这个好处。
长时间的锻炼可以很好的加强你的上肢肌肉，对你的胸部，肩部，肱三头肌都有一个非常好的锻炼，你的胸肌会有一定的发展。
能够促进你的血液循环，提高你今天的精神状态。
接下来我们再讲一讲坏处。
坏处的话就是你在早晨空腹做俯卧撑的时候可能会出现力量下降，你的训练效果会有一些折扣。
因为这个时候你的身体没有一个足够的能量供给，你的身体没有足够的能量，你在做这些动作的时候就会感觉肌肉很快的就会酸掉。
还有如果你练习俯卧撑的时候速度太快，可能也会导致你出现低血糖的症状。
我说你的这个关节没有热身开的话，他在练习的时候可能也会有一些受伤的风险。
那个人建议还是可以在吃过饭之后进行训练，这种状态也会比较好，你的锻炼效率也会提高，我不是太建议你空腹进行训练。
希望对你有所帮助。
健身大喇叭
空腹锻炼确实可以多燃烧一些脂肪，因为空腹状态下的身体糖原储备不足，在糖原接近耗空时脂肪会更多的参与供能。
但是强烈不推荐。
①糖原不足的状态下锻炼有很大危险性，特别是对血糖、血压本身就不稳定的人。
②加大了运动过后暴饮暴食的几率。
③极大的影响锻炼效果，即便空腹会多消耗一些，但是那点的卡路里和长期锻炼效果相比不值一提。
糖原储备不足势必影响锻炼的强度、心率、标准度，在做心肺、耐力训练时会感觉格外明显。而您选择用“俯卧撑”这样的动作来锻炼，俯卧撑本身消耗很少，如果单一的做两三组既达不到增肌效果，也达不到理想的减脂效果。
不仅训练前要适量吃一些食物，训练后也要适当的摄入一些碳水和蛋白质。补充糖原的同时也可以促进肌肉恢复，并且有利于以后的运动状态。
雕刻你的美
由于一整晚的睡眠，体内的糖原和胰岛素基本是在一个很低的状态，这就意味着无法做太高强度的力量训练，因为支持力量训练进行的糖原和胰岛素的水平太低。如果强行训练的话，很可能会出现头晕、呕吐、恶心的现象。
建议的情况就是练前吃一点，帮助糖原和胰岛素上升到一个合理的值，这时你再训练就不会有问题。
你说你不在乎头晕、呕吐、恶心，没关系，那我问你，你做俯卧撑是想练肌肉吧？
如果想要练肌肉，你就需要更多的反复次数来达到刺激肌肉的目的。如果空腹，可能平时做100个俯卧撑的你，只能做40个。为什么？因为你体内没那么多的能量供你消耗，就算有，也很少，不足以进行100下俯卧撑所需要的能量。
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步行肯定是很好的！因为适应所有人群，可快可慢，如果连续性四千步以上，就证明自己的心肺功能，腰腿筋骨，膝关节踝关节都很好
突发应急
暑假计划去佛山浪，在线上看见一家酒店很不错的，叫安达曼源宿酒店！不知道有没有佛山小伙伴知道这家酒店尼？
小其是喷子
没什么坏处！早上锻炼利于血液的活动！
